Cum să slăbești fără să faci sport

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Schimbă-ți dieta pentru a slăbi
• sfat

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 25 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea lui de-a lungul timpului.

Există 24 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Pierderea în greutate apare de obicei atunci când organismul consumă mai multe calorii decât consumă. Aceasta înseamnă că trebuie să utilizați mai puține calorii decât consumați prin dieta. Multe persoane reduc numărul de calorii din dieta lor și ard calorii în timp ce joacă sport pentru a pierde în greutate. Este util să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a slăbi, dar nu este practic pentru unele persoane din cauza problemelor de sănătate, a limitelor de timp sau a lipsei de interes. Cu toate acestea, cercetările au arătat că pentru a pierde în greutate, dieta dvs. este mult mai importantă decât exercițiile fizice. Este mai ușor să reduci numărul de calorii pe care le consumi modificând dieta, decât să le arzi în timp ce joci sport. Modificând dieta și stilul de viață, veți putea pierde în greutate sănătos și în siguranță fără a face exerciții fizice.

etape

Metoda 1 din 3:
Schimbă-ți dieta pentru a slăbi

1. 3 Crește-ți activitatea fizică de bază. Activitatea fizică de bază este activitatea fizică pe care o faci în fiecare zi, când urci pe scări, când mergi la mașină sau când îți faci treburile casnice. Aceste tipuri de activități nu consumă foarte multe calorii, dar te pot ajuta să pierzi în greutate.
   • Chiar dacă este posibil să slăbești fără să faci exerciții fizice în mod regulat, este de la sine înțeles că îți va fi mai benefic să faci o activitate fizică moderată. Chiar și prin simpla creștere a activității fizice de bază, veți observa o pierdere în greutate mai mare, o dispoziție îmbunătățită și o energie crescută.
   • Încercați să vă creșteți activitatea fizică de bază zilnică. Încercați, de exemplu, să parcați mai departe, să luați scările în locul liftului, să vă ridicați în timpul reclamei sau să-i aduci pe colegii tăi în loc să le trimiteți unul.
   • Încurajați activitățile sociale puțin mai active. De exemplu, încercați să jucați Frisbee, să înotați sau chiar să organizați un picnic cu prietenii pentru a vă deplasa și a face o pauză. Dacă nu o poți face din cauza vremii, încearcă o activitate interioară precum dansul.
   reclamă

sfat

• Chiar dacă veți pierde în greutate consumând mai multe calorii decât înghițiți, este important și faptul că aceste calorii provin dintr-o dietă bine echilibrată. Asigurați-vă că consumați o cantitate adecvată de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru a vă asigura că organismul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie.
• Păstrează o sticlă cu apă în permanență. Vei începe să bei apă mai des și acest lucru va deveni rapid un reflex.
• Nu săriți micul dejun! Vă permite să vă începeți corpul dimineața, să vă creșteți metabolismul și să vă pregătiți pentru zi.
• Când îți este foame, încearcă să bei apă până când simți că foamea a scăzut. Adesea, crezi că îți este foame, dar de fapt ești pur și simplu deshidratat. Apa nu conține calorii și nu vă va dăuna dietei. De asemenea, te ajută să slăbești.
• Bea apă înainte de masă. Atunci vei fi mai puțin flămând.

Preluat de la „https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty"