Cum să pierzi pieptul cuiva (pentru bărbați)

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Faceți pieptul lui să dispară cu mici trucuri
• Metoda 2 Faceți exerciții pentru a-și pierde pieptul
• Metoda 3 Luați în considerare intervenția chirurgicală

Dezvoltarea sânului la om poate fi rezultatul supraponderalității sau al unei tulburări a glandelor mamare din jurul pieptului. Această afecțiune medicală, mai ales dacă glandele mamare s-au schimbat cu adevărat în volum, se numește ginecomastie și poate provoca un stres considerabil și disconfort social bărbaților care suferă de aceasta. Dacă aveți Ginecomastie, urmați pașii de mai jos pentru a afla cum să controlați și să scăpați de Ginecomastie.

etape

Metoda 1 Faceți pieptul lui să dispară cu mici trucuri

1. 
   

   
   Obține unul Tricou Power. Este posibil să cumpărați online (sau în magazine specializate) Tricouri cu putere. Au aceeași funcție ca un corset. Brandul Chest FX (printre altele) produce modele de calitate.

2. 
   

   
   Verificați mărimea cămașei. Este posibil să nu aveți timp sau bani pentru a avea grijă de ginecomastia în acest moment. Dacă acesta este cazul tău, cea mai bună soluție pe care ai rămas-o este să încerci să o ascunzi cu un tricou pentru a-ți face pieptul mai puțin evident. Dacă sânii dvs. sunt prea largi, nu va funcționa, dar, în cele mai multe cazuri, este o soluție pe termen scurt atunci când trebuie să vorbiți la o ședință sau în public, de exemplu. Începeți prin a observa dimensiunea cămășii.
   • Probabil că știți mărimea cămășii, dar scrieți-o oricum.
   • Folosind un contor de croitoreasă, apuca-ți gâtul pentru a-ți găsi dimensiunea gulerului. Mărimile chokerului sunt marcate în centimetri pe etichetele cămășilor. Notă acest număr, deoarece este posibil să ai nevoie de el la magazin. Dacă doriți să convertiți centimetrii în guler, urmați această mică listă:
     • 35-38 cm: Mic
     • 38-40 cm: mediu
     • 40-43 cm: Mare
     • 43-45 cm: Foarte mare
     • 45-48 cm: Extra Extra
     • Peste 48 cm: 3XL sau dimensiuni personalizate pe care nu le veți găsi în toate magazinele.
   • Măsurați, de asemenea, dimensiunea pieptului (în jurul stomacului) și înălțimea pieptului. Dacă oricare dintre aceste numere se potrivește cu dimensiunile mari, ar trebui să cauți o cămașă cu o croială înaltă („înaltă”) sau mare („mare”). Le vei găsi în magazine mari de îmbrăcăminte, precum și în unele magazine de îmbrăcăminte importante.

3. 
   

   
   
   
   Cumpără o cămașă cu guler. Alege ceva care ți se potrivește Cămașa trebuie să fie suficient de liberă la mâneci și suficient de largă pentru a fi butonată chiar dacă nu o butonați.
   • Evitați cămășile de lucru (genul de cămașă pe care îl găsiți sub plastic în magazinele mari), deoarece nu sunt concepute pentru a fi purtate fără a fi butonate și au un fel de coadă în spatele că trebuie să vă lipiți de pantaloni și va arăta ciudat dacă îl lași afară.
   • Evitați hainele cu culori sau modele prea puternice, cum ar fi flăcări, cuburi sau cranii (evitați craniile cu ochi asemănătoare cuburilor care scuipă flăcările). Veți fi copleșit, cu excepția cazului în care acest tip de îmbrăcăminte face deja parte din garderoba dvs., caz în care aveți deja acel tip de tricou și nu mai trebuie să cumpărați.
   • Încercați diferite culori și modele pentru a găsi ceea ce vi se potrivește cel mai bine. Mătasea și țesăturile excesiv de strânse nu vă vor ascunde pieptul, la fel ca țesăturile prea dure, așa că veți alege o cămașă confecționată dintr-unul dintre aceste materiale pe propriul dvs. risc. Luați în considerare achiziționarea de modele de gingham, tartan, linie și carouri sau cămăși hawaiene, ceva ce vă place să purtați, care nu va păta cu restul garderobei.

4. 
   

   
   
   
   Purtați-vă cămașa. Purtați-l fără să-l butonați și fără să-l îmbrăcați în pantaloni, peste un tricou (puteți pune sau nu tricoul în pantaloni, după cum doriți). Cămașa vă va permite să vă ascundeți pieptul mai mult sau mai puțin eficient dacă nu doriți să-l vedeți.
   • Dacă cămașa nu este suficientă, luați în considerare să vă acoperiți pieptul cu o bandă pentru a o aplatiza. Chiar dacă nu este foarte confortabil, veți obține un profil mai plat prin acoperirea și strângerea pieptului într-o bandă de in sau o altă țesătură ușoară. Dacă combinați metoda bandajului cu metoda cămășii, veți putea ascunde eficient orice problemă de ginecomastie (cu excepția cazurilor cele mai severe).

Metoda 2 Faceți exerciții pentru a-și pierde pieptul

1. 
   

   
   Demonstrați determinarea Dacă aveți exces de greutate și aveți piept, una dintre opțiunile dvs. pe termen lung este pierderea în greutate. Odată ce începi să slăbești, vei pierde grăsime peste tot, inclusiv în piept. Cu toate acestea, acest lucru nu garantează că veți găsi o soluție pentru ginecomastia dvs., mai ales dacă se știe că problema constă în țesutul glandelor mamare, mai degrabă decât în ​​țesutul adipos, dar este mult mai ieftin decât următoarea metodă și orice este sigur și sigur că, de asemenea, te va ajuta să te simți mai bine cu tine.

2. 
   

   
   Stabiliți un plan. Practic, puteți controla o pierdere și o creștere în greutate controlând caloriile pe care le ingerati. Dacă arzi mai multe calorii într-o zi decât consumi prin ceea ce mănânci și bei, vei pierde în greutate (sau invers). Acest lucru înseamnă că o dietă de succes trebuie să includă un plan care să includă o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și o mulțime de exerciții fizice.
   • Exercițiile aerobe, cum ar fi alergarea, înotul și artele marțiale, ard mai multe calorii pe oră decât majoritatea exercițiilor de rezistență (de exemplu, ridicarea greutății). Pe de altă parte, puteți arde calorii mai repede dacă vă măriți puterea fizică prin exerciții de rezistență, în special în timpul exercițiilor aerobice. Cel mai bine este să încorporați aceste două exerciții în planul dvs.
   • Nu este posibil să vizați pierderea de grăsime pe o anumită zonă. În timp ce ridicarea în greutate, împingerile și alte exerciții similare sunt importante, acest lucru NU va reduce grăsimea din piept. Amintiți-vă că corpul dvs. arde grăsimi doar atunci când trebuie să utilizeze mai multe calorii decât le-ați oferit consumând și băut. Pur și simplu urmărește să elimini mai multe calorii decât consumi, iar corpul tău va avea grijă de restul.
   • Mențineți o dietă echilibrată Pe măsură ce îți controlezi și îți reduci aportul de calorii, este foarte ușor să mănânci doar anumite alimente și să nu acorzi atenție echilibrului alimentar. Este un fapt că cu cât consumi mai puțină energie prin alimentație, cu atât trebuie să fii atent că alimentele pe care le consumi îți vor permite să ai o dietă echilibrată. Faceți cercetări pe internet și aflați despre cantitățile de substanțe nutritive diferite pe care trebuie să le consumați. În caz contrar, puteți face o programare și cu un nutriționist care va pregăti un plan adaptat nevoilor dvs.

3. 
   

   
   Urmați planul pe care l-ați pregătit. Nu vă abateți de la obiceiurile alimentare pe care vi le-ați stabilit. Obiceiurile rele prind foarte ușor, dar îți vor lua luni întregi pentru a te obișnui cu o dietă sănătoasă. Fii exigent cu tine însuți și rezistă în perioada de tranziție până când noul tău stil de viață a devenit a doua natură. Pe măsură ce vei deveni mai atletic și mai subțire, excesul de grăsime se va topi și dimensiunea pieptului tău va scădea în timp ce asigurarea ta va crește.
   • Ai răbdare. Va dura timp. Nu există o scurtătură sănătoasă. Dietele extreme joacă doar yo-yo cu greutatea ta, deci nu renunți la ispita rezultatelor pe termen scurt sau poți ajunge într-o stare mai proastă decât starea ta actuală.
   • Lucrează cu tine însuți. Este important să nu vă permiteți să vă abateți de la dieta și exercițiile dvs., dar dacă o faceți, nu deveniți deprimat și nu renunțați. În schimb, promite să nu o mai faci și să mergi acolo unde ai plecat.

Metoda 3 Luați în considerare intervenția chirurgicală

1. 
   

   
   Economisiți bani. Cea mai eficientă metodă pentru a scăpa de ginecomastie în bine este chirurgia plastică. Acest tip de intervenție care presupune reducerea dimensiunii sânului se numește reducere a sânului. Un chirurg competent vă poate deschide pieptul, îl poate examina și elimina țesutul afectat. Din păcate, ginecomastia nu este o problemă de sănătate care îți pune viața în pericol, ceea ce înseamnă că va trebui să ieși din buzunar. Acest tip de intervenție chirurgicală costă în general aproximativ 4 000 de euro, contactați chirurgul pe care l-ați ales pentru a avea un preț exact.

2. 
   

   
   Fiți conștienți că această intervenție implică riscuri. Ginecomastia este singura soluție de a scăpa de pieptul lor pentru mulți bărbați care îl au. Cu toate acestea, este important să înțelegem că acest tip de intervenție chirurgicală, ca orice altă intervenție chirurgicală, include unele riscuri. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte și asigurați-vă că știți ce complicații potențiale puteți întâmpina în timpul și după operație. Urmați sfaturile pe care vi le va oferi pentru a reduce la minimum aceste riscuri.

3. 
   

   
   Începeți operațiunea. Operația chirurgicală va începe cu anestezie și apoi va lua o direcție din două direcții posibile.
   • Liposucția: Dacă un depozit de grăsime este cauza ginecomastiei, chirurgul va face o liposucție pentru a-l îndepărta și a aplatiza profilul pieptului.
   • Stabilire: Dacă glandele mamare sunt cauza ginecomastiei, chirurgul va elimina cu bisturiul excesul de țesut mamar.

4. 
   

   
   Pune-te înapoi și bucură-te de corpul tău. Veți avea nevoie de puțin timp pentru a vă recupera de la o reducere a sânului, deoarece incizia făcută durează ceva timp pentru a se vindeca și a se vindeca și va fi necesară scurgerea lichidului care se va acumula în urmă. Totuși, aceasta nu este o operație care nu este foarte invazivă și vei rămâne foarte scurt în spital. Chirurgul dumneavoastră vă va oferi instrucțiuni specifice pentru a vă readuce cât mai curând posibil, urmați-le la scrisoare. Fiți conștienți că operația va lăsa permanent cicatrici mici sub piept.