Cum să perseverezi

Conţinut

• etape
• Partea 1 Consolidarea rezoluțiilor
• Partea a 2-a Gestionarea obstacolelor
• Partea 3 Demonstrarea rezistenței

Care este cheia perseverenței? Cu siguranță veți ajunge la linia de sosire, punând un picior în fața celuilalt, dar puteți folosi de asemenea instrumente pentru a face față provocărilor, a vă atinge obiectivele și a vă bucura în loc de a vă atinge doar obiectivele. Puteți face acest lucru interzicând îndoielile, trăind în conformitate cu valorile dvs. și menținând spiritualitatea care este în voi, ceea ce vă va permite să vă consolidați rezolvarea și să mergeți mai departe.

etape

Partea 1 Consolidarea rezoluțiilor

1. Știi ce vrei. Obiectivul tău poate fi foarte specific: vrei să urci pe Everest, să renunți sau să găsești un loc de muncă mai bun. Dacă nu este un obiectiv mai general, cum ar fi să fii un părinte mai bun sau o persoană mai fericită.În ambele cazuri, calea către atingerea obiectivelor tale va fi mai clar definită dacă îți faci timp să te gândești serios la asta și să te pregătești pentru aceasta.
   • Dacă aveți un scop specific în minte, desenați un traseu pentru a ajunge acolo. Faceți niște cercetări pentru a afla ce trebuie să faceți pe parcurs. Dacă acest lucru vă ajută, creați un program care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Dă-ți o limită de timp pentru fiecare pas întâlnit pe drum.
   • Indiferent de scopul tău, fii pregătit să investești timp și muncă. Este nevoie de mult antrenament pentru a dezvolta puterea mentală pentru a persevera, dar puteți începe acum.

2. 
   

   
   
   
   Încetează să te îndoiești de tine. Primul obstacol pe care l-ai putea întâlni este să îți corectezi nivelul de încredere în sine. Este foarte greu să progresezi dacă nu crezi că poți persevera. Nu contează dacă obiectivele dvs. nu sunt realizabile, deoarece aveți inteligența și puterea pentru a ajunge acolo. Puteți face acest lucru și dacă obiectivul dvs. este de a depăși problemele și de a face față cu eleganța înșelătorilor vieții.
   • Nu te compara cu ceilalți. Asta nu te-ar duce decât să te îndoiești de tine. Ai puterea de a persevera folosindu-ți propriile forțe și talente, iar evoluția ta va fi diferită de ceilalți.
   • Scapă de orice ar putea să-ți submineze încrederea în sine. Dacă, de exemplu, ai tendința să te încadrezi în obiceiuri periculoase, cum ar fi să bei, să iei stupefiante sau să mănânci mâncăruri de gunoi, îți va fi mai greu să te vezi ca o persoană cu puterea mentală necesară pentru a persevera. Faceți măsuri pentru a opri comportamentele dependente și obiceiurile proaste.
   • Fii ocupat să faci ceea ce ești bun. Faceți timp pentru a face lucruri care vă conferă încredere, cum ar fi jocul de sport, artă, gătit, citit sau grădinărit. Bucurarea de aceste hobby-uri vă oferă satisfacție și o perspectivă pozitivă asupra vieții.

3. 
   

   
   
   
   Exersează să stai relaxat. Vă pierdeți multă energie pentru a vă baza cu incidente enervante, deși minore - energie care ar putea fi folosită pentru ceva mai productiv. Arta de a persevera este și despre stăpânirea abilității de a da drumul la lucruri neimportante. Este mai ușor spus decât făcut, dar puteți începe să îl practicați chiar acum. Data viitoare când sunteți la coadă sau într-un blocaj de trafic sau să vă frustrați cu un comentariu stupid, păstrați-vă folosind următoarele tehnici.
   • Gândește-te înainte de a vorbi sau a acționa. Dă-ți câteva minute de gândire înainte de a face ceva. Spuneți-vă că aceasta este o problemă banală lângă evenimentele majore ale vieții.
   • Simțiți furia sau iritația care vă trece prin corp și apoi simțiți-o să se calmeze așa cum credeți.
   • Respirați adânc de cinci ori. Respirați astfel încât stomacul dvs. să se extindă pe măsură ce inspirați și se retrage când expirați. Inhalați prin nas și expirați prin gură.
   • Gestionează-ți ziua și situațiile într-un mod relaxat și adecvat. Dacă sunteți la coadă, așteptați cu răbdare rândul dvs. (și nu ridicați persoana la casă la sosirea rândului). Răspunde cu un zâmbet dacă faci un comentariu neplăcut și mergi mai departe. Aveți lucruri mai bune de făcut pentru a vă cheltui energia.

4. 
   

   
   Nu fi lăsat jos de cei invidioși. Ai putea întâlni oameni care te vor îndoiește de calea către obiectivele tale sau să spună că nu vei ajunge departe, chiar dacă pur și simplu perseverezi în viața de zi cu zi. Nu le lăsa să te scufunde. Fiți conștienți că oamenii sunt adesea negativi, deoarece trebuie să se ocupe de propriile lor probleme.
   • Dacă doriți să atingeți un obiectiv important precum urcarea pe Everest, veți întâlni oameni care vă vor spune că nu o puteți face. Este o parte a procesului. Ai încredere în tine și gândește-te când le poți dovedi că au greșit.
   • Dacă în viața ta există persoane deosebit de negative, care te împiedică să realizezi ceva, ai dreptul să nu le vezi sau să nu le vezi mai rar.

5. 
   

   
   Știți care sunt valorile voastre. Să ai o bună înțelegere a valorilor tale personale îți permite să cunoști cel mai bun mod de a acționa în orice situație și să nu pierzi din vedere obiectivul tău. Care sunt convingerile tale intime? Ce te aperi și ce rol joacă în viața ta? Răspunsul la aceste întrebări nu este ușor de găsit, dar vă veți apropia de o mai bună înțelegere a dvs. și a viziunii voastre despre lume prin fiecare experiență a vieții voastre. Următoarele sugestii vă pot ajuta, de asemenea.
   • Informează-te din unghiuri diferite. Chiar dacă credeți că știți cum să remediați unele probleme, găsiți o altă versiune. Adună cât mai multe cunoștințe despre subiecte care sunt importante pentru tine.
   • Dacă aveți o credință religioasă, cufundați-vă în preceptele credinței voastre. Au discuții despre etică și moralitate.
   • Mediteaza. Explorați-vă propria minte și învățați să vă ascultați conștiința.

6. 
   

   
   Vedeți dacă apreciați existența. Perseverența poate implica ore de muncă grea sau inextricabile. Cu toate acestea, viața va deveni mai pozitivă dacă știi că folosești tot acest timp pentru a-ți atinge obiectivele. Nu îți trăiești doar viața, ci încerci să obții tot ce e mai bun. Ar trebui să vă schimbați abordarea dacă sunteți agresați de teroare și resentimente și nu aveți gust pentru scopul dvs.
   • Acest lucru nu înseamnă că viața nu va fi dureroasă uneori pe drumul către obiectivele tale. În timp, veți recunoaște diferența dintre frustrarea temporară și pesimismul prelungit.
   • Ce instrumente aveți disponibile pentru a vă ajuta să fiți mai optimist? Ați putea, de exemplu, să aranjați un interviu săptămânal sau un apel telefonic cu cel mai bun prieten, astfel încât să aveți o ureche de ascultare când vremurile sunt grele sau puteți programa o plimbare lungă cu câinele dvs. pentru a vă ajuta mintea să continue. relaxați-vă.

Partea a 2-a Gestionarea obstacolelor

1. 
   

   
   Faceți față realității Este un mare avantaj să poți face față provocărilor existenței, dar poate fi destul de dificil de făcut. Când apare o mare problemă, este mult mai ușor să stigmatizezi, să o minimalizezi sau să renunți la luarea unei decizii. Exersați să vedeți obstacolele astfel încât să fie astfel încât să găsiți cea mai bună modalitate de a vă ocoli sau de a le traversa.
   • Fii sincer cu tine însuți. Dacă te-ai abatut de la calea care se presupune că te va duce la obiectivele tale, presupune-o. Dacă, de exemplu, obiectivul dvs. este să publicați o carte și nu ați găsit timp pentru a scrie, confruntați acest fapt în loc să găsiți scuze.
   • Nu acuzați greșit. Încă nu ai început antrenamentul de alergare pentru că șeful tău te inunda de muncă, pentru că copiii tăi te-au apucat sau pentru că e prea frig afară, îți spune ceva? Amintiți-vă că aveți puterea de a lua decizii în viața dvs. și folosiți-le pentru a merge mai departe, chiar dacă trebuie să vă întoarceți la unul pătrat.
   • Evitați prizele. Putem evita temporar problemele mari, apelând la alcool, TV, droguri, alimente, nopți întregi pentru a juca jocuri video, dar acest lucru este doar temporar. Dacă te gândești să retragi totul în viitor, deoarece refuzi să te confrunți cu ceea ce contează cu adevărat, problema va crește doar în timp.

2. 
   

   
   Îmbunătățește-ți cu atenție posibilitățile. Veți merge mai repede și mai departe dacă luați decizii bine luate în considerare. Ori de câte ori întâlniți un obstacol, priviți problema din fiecare unghi înainte de a acționa. Întotdeauna există mai mult de o modalitate de a rezolva o problemă și trebuie să luați în considerare cel mai potrivit mod fără a lua comenzi rapide.
   • Obțineți sfaturi de la oameni cunoscuți. Alții pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de luarea de decizii importante. Dacă cunoști oameni care au experimentat situația ta, întreabă-i cum au rezolvat-o. Nu uitați să luați sfaturile altora cu pensete, mai ales dacă aceste persoane sunt implicate într-un fel sau altul în rezultatul final.
   • De asemenea, ar putea fi util să ai modele de rol, oameni din viața ta, celebrități, figuri religioase ... ale căror valori se alătură tale. Întrebați-vă ce ar fi făcut acești oameni într-o situație dată, vă poate ajuta să luați direcția corectă.

3. 
   

   
   Fii atent la conștiința ta. Acesta este factorul decizional suprem. Care crezi că este ceea ce trebuie făcut? A acționa cu conștiința ta ca ghid te face întotdeauna să iei cea mai bună decizie, chiar dacă poate părea un eșec. Dacă acționați în conformitate cu conștiința dvs., puteți fi sigur că ați făcut tot posibilul. Dacă ulterior veți experimenta îndoieli sau confuzii, știind că ați acționat conform conștiinței dvs. vă va ajuta să continuați.
   • Calea potrivită de a merge este uneori clară și alteori este noroios. Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vedea clar, dacă meditați, urmați un serviciu religios, păstrați un jurnal sau orice altă activitate care vă ajută să vă sortați gândurile.

4. 
   

   
   Revendicați-vă obiectivele. După ce luați decizia care credeți că este cea potrivită, consolidați-o cu tot ce aveți. Continuați în ciuda criticilor, a neplăcerilor și a îndoielilor. Este curaj să acționezi conform convingerilor tale, mai ales dacă nu sunt foarte apreciați. Dar puteți trage putere și asigurare din convingerea că ați cântărit cu atenție posibilitățile și ați acționat conform credințelor voastre neclintite.

5. 
   

   
   Aflați din greșelile voastre Nu vei găsi întotdeauna calea pentru prima dată. Înțelepciunea vine cu experiența multor greșeli și voința de a încerca altceva de fiecare dată. Gândiți-vă la ce s-a întâmplat și vedeți ce ați învățat din experiență, apoi aplicați ceea ce ați învățat data viitoare când vă confruntați cu un alt obstacol.
   • Chiar și cei mai puternici oameni se confruntă cu eșecuri. Nu cădea în capcana de a te simți vinovat de fiecare dată când ceva nu merge bine. În schimb, creează o nouă strategie pentru a-ți urmări obiectivul știind că va fi diferit data viitoare.

Partea 3 Demonstrarea rezistenței

1. 
   

   
   Păstrați-vă corpul și mintea sănătoasă. Poate fi mult mai dificil să depășești momentele dificile și să-ți atingi obiectivele dacă mintea ta este ceață și corpul tău într-o formă mizerabilă. Dacă faci măsuri zilnice pentru a rămâne sănătos, vei face multe pentru a te ajuta să perseverezi. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont.
   • Sa aveti o dieta sanatoasa. Asigurați-vă că mâncați suficiente fructe de sezon și legume de bună calitate nutritivă. Mănâncă cereale integrale, carne albă și grăsimi sănătoase. Nu mâncați prea multe alimente industriale.
   • Dormi suficient. Un somn bun poate face toată diferența între a avea o zi bună sau o zi proastă. Dormi șapte-opt ore pe noapte, ori de câte ori este posibil.
   • Mișcă-te. Indiferent dacă îți place mersul pe jos, yoga, alergarea, ciclismul, înotul sau orice altă activitate, fă-ți mișcare cât poți de mult. Activitatea fizică te pune într-o bună dispoziție și te menține în formă în orice situație din viață. Începerea unui program de fitness de 30 de minute pe zi este un loc minunat pentru a începe.

2. 
   

   
   Fii membru al comunității tale. Înconjoară-te de oameni care te cunosc și care te vor susține atunci când încerci să-ți atingi obiectivele. Sprijină-i și pe alții, astfel încât să fii parte integrantă a comunității tale. Fii cel către care te poți întoarce și nu-ți fie frică să ceri ajutor atunci când ai nevoie.
   • Fii fi, fiică, frate sau soră, părinte și prieten de încredere. Vei trăi mai bine în cele mai întunecate perioade din viața ta dacă vei păstra legături puternice cu familia și prietenii.
   • Investește în comunitatea în care trăiești. Voluntariatul, orele de seară, întâlnirile primăriei și sprijinul echipelor sportive din zona dvs. sunt modalități excelente de a vă implica în ceva mai important.

3. 
   

   
   Vezi mai departe. Ia înălțime decât să trăiești dintr-un moment în altul și de la o zi la alta. Știți că fiecare proces va trece în cele din urmă și încercați să faceți tot posibilul pentru a-l depăși cu tărie și eleganță, pentru ca mai apoi să vă mândriți cu ceea ce ați făcut. Să știi să-ți relativizezi problemele și să vezi că acestea nu sunt mai importante decât cele ale altora. Deveniți conștienți de vastitatea lumii și prindeți-o cât puteți.
   • Puteți ajuta să puneți lucrurile la loc și să conștientizați mediul dvs. citind cărți și articole și urmând știri.
   • Ieși din bula ta și învață din când în când să vezi lucrurile cu ochii celorlalți. Invitați-o pe nepoata ta tânără să împărtășească o înghețată sau să-și viziteze mătușa în vârstă într-o casă de pensionare.

4. 
   

   
   Menține-ți spiritualitatea. Mulți oameni găsesc mângâiere și energie devenind conștienți că fac parte din ceva mai mare. Să ai o viață spirituală te poate ajuta să înțelegi ceea ce faci atunci când nu știi unde să te îndrepți.
   • Participă regulat la slujbele religioase dacă ai o credință. Dacă îți place să te rogi, fă-o des.
   • Practicați meditația sau orice altă formă de conștientizare spirituală.
   • Faceți timp pentru a vă cufunda în natură și a vă lăsa fermecați de păduri, oceane, râuri și întinderi vaste.

5. 
   

   
   Fii fidel cu tine. Vei ști să perseverezi dacă continui să acționezi cu valorile tale. Schimbă direcția dacă ceva nu merge bine în viața ta. Continuați să vă rectificați traiectoria până când vă atingeți obiectivul.

• Oamenii care câștigă nu renunță niciodată, oamenii care renunță nu câștigă niciodată.
• Încercați să evitați detractorii. Te vor descuraja pentru singura plăcere de a descuraja oamenii.
• Ia sfaturi de la oameni cu experiență și cei din jurul tău care au reușit în calea lor.

• Nu încercați lucruri care vă vor răni decât dacă știți cum să ieșiți din el.