Cum se practică relaxarea musculară progresivă

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  A pregăti
• avertismente

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 37 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Relaxarea musculară progresivă este o tehnică sistematică dezvoltată de Dr. Edmund Jacobson în anii 1920 care ajută la gestionarea stresului, ajutând în același timp persoana care o practică să atingă o stare profundă de relaxare. Controlul și eliberarea diferitelor grupuri musculare vă permite să atingeți o stare de liniște, oferind în același timp multe beneficii pentru sănătate. De exemplu, această tehnică poate îmbunătăți calitatea somnului, poate reduce durerea în timpul nașterii, reduce anxietatea și depresia, ameliorează durerile de cap, durerile de stomac și te simți obosit. Această metodă poate ajuta pe oricine să înceteze fumatul prin reducerea poftelor! Pentru a obține cel mai mare beneficiu, este recomandat să practicați o formă de relaxare musculară progresivă care include exerciții de respirație profundă și vizualizare ghidată.

etape

Partea 1 din 4:
A pregăti

1. 5 Bucurați-vă de momentul vostru de liniște. Ești complet relaxat, fără să vrei să te regăsești în altă parte sau să faci altceva. Mintea și corpul tău se relaxează perfect. reclamă

avertismente

• Trebuie amintit că această tehnică nu poate fi utilizată ca substitut pentru tratament sau consultație medicală.

Preluat de la "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"