Cum se practică Sahaja Yoga

Conţinut

• etape
• Partea 1 Învățarea elementelor de bază ale Sahaja Yoga
• Partea a 2-a Realizați-vă prin meditație
• Partea a 3-a Exploatarea beneficiilor Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, care provine din cuvinte sanscrite care înseamnă unirea spontană cu sine, este o tehnică de meditație creată de Shri Mataji Nirmala Devi în 1970 pentru a permite oamenilor să obțină prin concentrare mentală. Prin această metodă, individul poate, prin conștientizarea lumii sale interioare, să-și îmbunătățească moralul, să-și unifice și să-și echilibreze mintea. Cei care promovează Sahaja Yoga susțin că sute de mii de oameni de peste 90 de naționalități au experimentat prin această tehnică o transformare care le-a adus mai multă pace și bucurie interioară.

etape

Partea 1 Învățarea elementelor de bază ale Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Învață să te cunoști pe tine însuți realizându-te. Realizarea de sine este însăși scopul Sahaja Yoga. Se bazează pe experiența numită „trezirea Kundalini” care poate apărea la orice individ. Trecând prin mai multe etape, practicantul trebuie să fie capabil să trăiască o transformare interioară care îmbunătățește moral și echilibrează și își unifică spiritul.
   • Dacă sunteți în stare să vă îndepliniți, ar trebui să simțiți puterea divină care curge prin corpul vostru ca o adiere care vă trece peste mâini și cap.
   • Practicanții Sahaja Yoga speră să trăiască această experiență așa cum au trăit-o sute de mii de oameni din mai mult de 90 de țări.

2. 
   

   
   
   
   Înțelegeți subtilitățile acestei tehnici. Trebuie să permită gestionarea Nadis și a chakrelor. Nadis sunt canalele prin care energiile trec prin corp, în timp ce chakrele (sau „roțile”) sunt centrele energetice care sunt distribuite în întregul corp. Există trei canale verticale principale și șapte centre principale. Acest sistem energetic nu poate fi activat decât prin trezirea Kundalini. Acesta curăță și echilibrează simultan energiile în timp ce luminează și purifică chakrele.
   • Fiecare chakră influențează în felul său spiritualitatea individului. Chakrele sunt întotdeauna prezente în corp pentru că nu pot fi distruse, dar nu se manifestă până când trezirea Kundalini a avut loc.
   • Când Kundalini intră în acțiune și hrănește chakrele, individul devine mai dinamic, creativ, încrezător și mai umil.

3. 
   

   
   
   
   Aflați despre posibilitățile chakrei. Chakrele sunt, de asemenea, numite „roți”, deoarece sunt locurile din corp în care energiile încep să se învârteze la o anumită frecvență, cum ar fi galaxiile și planetele care se pornesc. Chakrele sunt dispuse de-a lungul coloanei vertebrale și supraveghează și mențin sistemul energetic. Sensibilitatea și performanța chakrelor sunt influențate de orice le poate atrage și perturba. Atunci când un individ își dă seama de sine, sistemul său nervos central se aprinde și cele 7 chakre ale sale sunt resimțite.
   • Mooladhara, care este prima chakră, permite să-și recapete inocența, precum și o înțelepciune înnăscută și intuitivă.
   • Swadisthana, care este a doua chakra, stimulează creativitatea.
   • Nabhi, care este a treia chakră, permite atingerea obiectivelor pe care ni le stabilim noi înșine.
   • Anahat, a patra chakră, deschide inima și face compasiune cu familia și prietenii.
   • Vishuddhi, care este a cincea chakră, îmbunătățește comunicarea cu ceilalți, dă un sentiment de perspectivă și echilibru în situații stresante.
   • LAgnya, a șasea chakră care te face magnanim, îți permite să mergi înainte lăsând în urmă întârzierile și sentimentele proaste și dezlănțuie potențialele individului, permițându-i să se reconecteze cu ființa sa interioară.
   • Sahasrara, care este ultima dintre cele șapte chakre, permite individului să meargă mai departe în sine pentru a descoperi scopul real al propriei sale vieți.

4. 
   

   
   Învață să cunoști canalele energetice (sau Nadis). Există trei Nadis principale. Sushumna Nadi, cunoscută sub numele de „banda de mijloc”, este situată de-a lungul coloanei vertebrale în apropierea celei mai înalte chakre. LIda Nadi, care este canalul din stânga, numit și „canalul Lunii”, este situat pe partea stângă a corpului unde conduce energiile dorințelor. Pingala Nadi, cunoscută și sub denumirea de „Canalul Soarelui”, este situată în partea dreaptă a corpului, unde curg energiile activității fizice și mentale.
   • Canalul central coordonează activitățile sistemului nervos. Amploarea sistemului subtil de energii se face însă simțită doar atunci când trezirea Kundalini a avut loc, iar energia sa a traversat canalul central înainte de a ieși din vârful capului.
   • Canalul stâng, care produce starea de bucurie, este adesea blocat, acoperit sau ternit de experiențe fizice și emoționale negative. Practica Sahaja Yoga ajută la eliberarea de aceste tensiuni pentru a găsi o bucurie copilărească.
   • Canalul corect este ușor blocat de lego și de căutarea puterii. Când se întâmplă acest lucru, canalul stâng slăbit provoacă comportamente negative care modifică viața altora. Sahaja Yoga elimină aceste energii negative și ajută la restabilirea echilibrului energiilor din canale și chakre.

Partea a 2-a Realizați-vă prin meditație

1. 
   

   
   Pregătiți-vă să vă dați seama prin meditație. Sahaja Yoga ajută la conștientizarea energiilor subtile care curg prin corp. Este o trezire naturală care are efecte pozitive măsurabile, fără efecte secundare negative. Aceasta implică doar meditație, ceea ce înseamnă că persoana care practică acest yoga nu are nevoie să cânte, să citească mantre sau să facă exerciții fizice. Sahaja Yoga devine din ce în ce mai populară în lume, deoarece eficacitatea sa a fost demonstrată de o mare varietate de oameni de toate naționalitățile, sexul, vârstele, nivelurile sociale, etniile și religiile.
   • Pentru a practica Sahaja Yoga, începe prin a găsi un loc în care te poți așeza confortabil departe de distrageri. În timpul experienței de meditație, mâna stângă ar trebui să stea pe genunchiul stâng, cu palma orientată în sus.
   • Cu palma mâinii drepte, veți atinge părți din partea stângă a corpului.
   • Pe măsură ce faceți aceste mișcări, trebuie să vă mențineți ochii închiși pentru a vă concentra asupra lumii voastre interioare.
   • Este recomandabil să îndepărtați pantofii cuiva pentru a permite energiilor negative să iasă din corp de picioarele către Pământ.

2. 
   

   
   Practicați meditația pentru a vă împlini pe voi înșivă. Puterea divină este trezită cu ușurință în sine atunci când practici Sahaja Yoga. În timpul exercițiului de meditație, trebuie să simți vibrația divină în mâinile tale. De asemenea, ar trebui să fiți capabil să simțiți o adiere blândă și rece peste mâini și cap. Aceste „vibrații”, care sunt considerate energii divine, sunt suficient de reale pentru a fi surprinse de o cameră foto.
   • Puneți mâna dreaptă pe inima voastră și citați de 3 ori adresându-vă Kundalini care este în voi următoarea propoziție: „mamă (mama pământ), eu sunt spiritul? "
   • Apoi puneți mâna dreaptă pe partea stângă a corpului, sub coaste și citați de 3 ori adresându-vă Kundalini care este în voi următoarea propoziție: „mamă, sunt propriul meu stăpân? "
   • Apoi, așezați mâna dreaptă în lână stângă și citați de 6 ori următoarea propoziție adresându-vă Kundalini care este în voi: „mamă, vă rog, dați-mi cunoștințe pure. "
   • Coborâți mâna dreaptă sub coaste și citați de 10 ori: „Mamă, sunt propriul meu stăpân. "
   • Puneți-vă din nou mâna dreaptă pe inima voastră și repetați Kundalini de 12 ori: „Mamă, eu sunt spirit curat. "
   • Apoi, așezați-vă mâna dreaptă între gât și umărul stâng în timp ce vă întoarceți capul spre dreapta și repetați de 16 ori spre Kundalini: „Mamă, nu sunt deloc vinovată. "
   • În timp ce vă puneți mâna dreaptă pe frunte, aplecați-vă capul înainte și spuneți în mod repetat: „Mamă, iert pe toată lumea, inclusiv pe mine. "
   • Apoi așezați mâna dreaptă pe spatele capului în timp ce vă sprijiniți. Citați următoarea frază lui Kundalini: „Puterea divină, dacă am greșit, vă rog, iertați-mă. "
   • În cele din urmă, deschideți complet mâna dreaptă în timp ce strângeți de partea superioară a spatelui craniului, apoi rotiți-l de 7 ori lent în sensul acelor de ceasornic în timp ce mișcați scalpul. Repetă de 7 ori: „Mamă, te rog, permite-mi să-mi dau seama. "

3. 
   

   
   Termină meditația. După ce ați aplicat tehnica Sahaja Yoga, luați ceva timp pentru a vă cufunda în mediul înconjurător și în sentimentele pe care le-ați iubit. După acest timp, ar trebui să te simți relaxat și gândurile tale negative ar trebui să dispară.
   • Aceasta este considerată prima fază a meditației pe care am putea-o numi „trezirea fără gând”, atunci când cineva este conștient în totalitate și în mod pașnic, în timp ce golim capul cuiva.
   • Când ați ajuns în acest stadiu, ar trebui să simțiți o adiere dulce și răcoroasă, care vă trece pe mâini și pe vârful capului. Energia Kundalini este cea care vă purifică chakrele.
   • Dacă nu simți „briza”, înseamnă că probabil nu ai iertat pe toată lumea. Pentru a încerca să experimentați acest sentiment, ar trebui să repetați de mai multe ori: „Mamă, îi iert pe toți. "

Partea a 3-a Exploatarea beneficiilor Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Descoperă sinele subtil. Vă veți îmbunătăți într-un mod durabil dacă vă hrăniți chakrele. O practică consecventă a Sahaja Yoga ajută să se concentreze pe chakrele mai slabe și să dezvolte calitățile care sunt asociate cu fiecare.
   • În timp, personalitatea ta ar trebui să devină mai spirituală și mai subtilă și ar trebui să ai o mai bună conștientizare a lucrurilor care sunt importante în viață.
   • Consolidându-ți canalele de energie și chakrele, ar trebui să fii conștient de progresul pe care îl faci în ceea ce privește relațiile sociale, concentrarea, creativitatea, productivitatea și luarea deciziilor.
   • Învățând să vă controlați mai bine centrele și canalele de energie, veți controla mai bine fluxurile de energie care vă curg prin corp, gândurile și sentimentele negative și emoțiile care vă rănesc. Veți fi mai capabil să vă rezolvați problemele.

2. 
   

   
   Simțiți senzația că vă îmbunătățiți și vă simțiți bine. Calmul interior al Sahaja Yoga te poate face să fii o persoană mult mai rezistentă. Acest lucru vă oferă capacitatea de a rezista la stresul situațiilor stresante pe termen lung. Sahaja Yoga ajută, de asemenea, la restabilirea echilibrului interior și exterior. Te ajută să fii mai încrezător în relațiile tale sociale, să-ți controlezi gândurile negative, să-ți atingi obiectivele și să fii mai senin și fericit.
   • Energia Kundalini oferă beneficii bine după sesiunea de meditație. Puteți beneficia de efectele sale pozitive în toate domeniile vieții voastre.
   • Sahaja Yoga te ajută să trăiești mai bine în momentul prezent. Vă permite să aveți o minte mai deschisă și să fiți mai curioși.
   • Fiind mai conștient de gândurile tale și analizându-le, vei putea evalua rapid cât timp pui pentru a lua decizii bune.
   • O mai bună comunicare cu ceilalți vă va permite să fiți mai empatic și compătimitor cu ei. Veți avea o mai bună înțelegere a fluxului de energie în mediul dvs., în corpul vostru, în capul vostru și în cele ale altora (prin ochii lor).

3. 
   

   
   Îmbunătățește-ți starea mentală cu Sahaja Yoga. Multe observații și studii clinice în neurobiologie au arătat că această tehnică are o influență pozitivă asupra activităților chimice ale creierului care reglează concentrația, starea de spirit și emoțiile. Mai multe studii științifice sugerează că Sahaja Yoga amplifică emoțiile pozitive, reduce gândurile negative, îmbunătățește flexibilitatea emoțională și abilitățile de a face față și echilibrul psihologic general.
   • De asemenea, se remarcă îmbunătățiri în ceea ce privește stima de sine, conștientizarea de sine, trezirea, inteligența emoțională și realizarea de sine.
   • Sahaja Yoga ameliorează, de asemenea, anxietatea și poate ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale, respirația la o persoană astmatică și starea mentală la o persoană deprimată.
   • Principalul beneficiu al Sahaja Yoga este însă ameliorarea stresului, după cum mulți practicieni ai acestei tehnici și studii clinice pot depune mărturie. Se presupune că starea de lipsă de spirit îmbunătățește considerabil capacitatea de a face față situațiilor dificile prin reducerea stresului și amplificarea emoțiilor pozitive.
   • Sahaja Yoga este o modalitate bună de a lupta împotriva dependenței de droguri, deoarece facilitează remodelarea circuitelor de recompensă și plăcere în creier. Acest lucru ajută să scapi de obiceiurile proaste.