Cum să luați MSM pentru a crește părul

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Luați suplimente MSM
• Metoda 2 Mâncați alimente care conțin metilsulfonilmetan
• Metoda 3 Luați produsele care conțin MSM în siguranță

Metilsulfonilmetanul (MSM) este un supliment alimentar foarte popular, care este utilizat în mai multe scopuri. De cele mai multe ori, este folosit pentru a calma artralgia, dar ar putea ajuta la promovarea creșterii sănătoase a părului. Rețineți că dovezile științifice care susțin beneficiile pentru sănătate ale acestei substanțe sunt rare. Dacă doriți să o încercați, luați o tabletă sau un supliment actual în fiecare zi. În plus față de suplimente, puteți mânca mai multe alimente care conțin MSM și alți compuși utili ai sulfului, precum kale, pește și ceapă. Ca și în cazul tuturor suplimentelor nutriționale, trebuie să consultați mai întâi un medic înainte de a lua orice. De asemenea, cereți-i să-i sugereze o doză.

etape

Metoda 1 Luați suplimente MSM

1. 
   

   
   Luați până la 6g de MSM zilnic sub formă de tabletă. Chiar dacă doza zilnică recomandată este maximă de 6 g, împărțită în 3 doze, este important să începeți cu o doză mai mică și să vedeți cum vă afectează corpul. Încercați să luați un comprimat de un gram de trei ori pe zi și să creșteți doza timp de una până la două săptămâni. Faceți efortul de a lua fiecare doză cu un pahar de apă și în timpul mesei, pentru a evita durerile de stomac.
   • Puteți obține metilsulfonilmetan sub formă de tablete, pulbere și lichide pe internet, la magazinele de alimente de sănătate sau în farmacii. Este folosit mai des pentru tratarea artritei și a durerilor musculare. Vizitați departamentele dedicate suplimentelor din magazine.
   • Cei care o iau și raportează că au avut rezultate favorabile spun că este nevoie de cel puțin 2 săptămâni de utilizare pentru a observa efectele.

2. 
   

   
   
   
   Amestecă pulberea MSM cu apă. Luați această precauție dacă nu vă place să luați pastile. Într-adevăr, puteți alege forma de dozare orală care vi se potrivește cel mai bine. Așadar, în cazul în care sunteți incapabil sau nu doriți să ingerați de 3 ori pe zi comprimate, puteți opta pentru forma de pulbere. Citiți instrucțiunile produsului pentru a găsi informații specifice cu privire la cantitatea de pulbere și apă pe care trebuie să o amestecați.

3. 
   

   
   Încercați să folosiți un șampon sau o cremă. În loc să luați forma orală a suplimentului, aplicați un șampon sau o cremă care conține 5 până la 10% MSM. Forma orală este cea mai populară și ușor disponibilă, dar puteți folosi și un produs pentru utilizare de actualitate. Utilizarea zilnică a unui astfel de produs care conține 5 până la 10% MSM poate ajuta la combaterea căderii părului. Vă rugăm să citiți instrucțiunile produsului înainte de a utiliza și aplicați conform recomandărilor.
   • Un studiu a arătat că există rezultate concludente după 20 de zile de tratament.

4. 
   

   
   
   
   Pregătiți-vă șamponul MSM. Optează pentru această soluție dacă nu găsești cremă sau șampon pentru a cumpăra sau nu vrei să pierzi timpul într-un magazin. Pentru a face acest lucru, fierbeți 475 ml (2 căni) de apă distilată și adăugați 15 g rozmarin, lavandă, salvie și urzică. După ce scoateți amestecul de pe foc, lăsați-l să se răcească aproximativ jumătate de oră.
   • După acest timp, se adaugă 2 g de MSM pudră în amestec. Lăsați amestecul să stea timp de 30 până la 40 de minute și apoi filtrați-l într-un recipient.
   • După ce este filtrat, combinați o parte din amestecul de săpun lichid din două părți din săpunul Castile lichid într-o sticlă de plastic, cum ar fi o sticlă de șampon goală. De exemplu, puteți combina 120 ml amestec de plante cu 240 ml săpun lichid Castile.
   • Puteți găsi săpun Castile în majoritatea magazinelor care vând șampoane și produse pentru baie.

5. 
   

   
   Stocați suplimentele. Încercați să le păstrați într-un loc rece și uscat după deschiderea produsului. Nu este necesar să le refrigerați. Pur și simplu depozitați-le într-un dulap pentru medicamente, în cămară sau într-un sertar. Se recomandă utilizarea acestora înainte de data de expirare, care va fi indicată pe etichetă.

Metoda 2 Mâncați alimente care conțin metilsulfonilmetan

1. 
   

   
   Încercați să mâncați alimente bogate în proteine. De fapt, MSM se găsește în unele surse proteice, precum pește, ouă, legume și păsări de curte. Majoritatea organizațiilor de sănătate recomandă un consum de 0,8 g proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.
   • De exemplu, dacă cântărești 64 kg, trebuie să ai un aport de proteine ​​de 53 g pe zi. O porție de 85 g de ton, păstrăv sau somon conține 21 g de proteine, în timp ce o porție de 85 g de pasăre și un ou conțin 19 g, respectiv 6 g.
   • Cel mai sănătos mod de a mânca mai multe proteine ​​este să mănânci mai multe leguminoase, precum arahide sau fasole. De asemenea, mâncați tăieturi slabe de păsări de curte și pește în loc de carne roșie grasă.

2. 
   

   
   Consumați usturoiul și ceapa. Aceste legume conțin metilsulfonilmetan și mulți alți compuși de sulf, dar sunt de obicei mâncați gătite și nu crude. Deoarece această substanță se descompune în timpul gătitului, ar trebui să încercați să puneți usturoi și ceapă crudă în salatele și în pansamentele cu salate.

3. 
   

   
   Mănâncă mai multe legume și fructe. Cu alte cuvinte, mâncați mai multe varză, varză și varză de Bruxelles. De fapt, legumele și fructele, în general, sunt deja surse bune de compuși cu sulf, cum ar fi MSM. Legumele cu frunze verzi și crucifere (cum ar fi varza) sunt alegeri excelente.
   • Fructele, legumele cu frunze verzi și altele conțin, de asemenea, minerale și vitamine care promovează părul, unghiile și pielea sănătoasă.

4. 
   

   
   Mâncați alimente crude pentru a obține mai mult MSM. Căldura la care este supusă mâncarea în timpul gătitului descompune compusul, deci nu îl veți obține la fel de mult în alimentele gătite ca în alimentele crude. Deși alimentele gătite oferă MSM și alți compuși utili ai sulfului, ar trebui să faceți efortul de a lua alimente crude dacă nu există riscul de a dezvolta o boală transmisă de alimente, pentru a avea mai mult de MSM în organism.
   • De exemplu, încercați să mâncați alune fără sare sau salată de kale cu ceapă tocată și usturoi ras.

Metoda 3 Luați produsele care conțin MSM în siguranță

1. 
   

   
   Consultați un medic înainte de a lua orice suplimente. MSM nu este asociat cu niciun risc pentru sănătate, interacțiuni medicamentoase sau efecte secundare. Cu toate acestea, se recomandă să întrebați medicul dacă suplimentul MSM este o opțiune bună de tratament pentru dumneavoastră. Într-adevăr, medicul poate recomanda alte opțiuni sau teste pentru a vedea dacă vreo problemă de sănătate cauzează căderea părului neobișnuită sau precoce.
   • Există puține dovezi că MSM stimulează creșterea sau combate căderea părului.

2. 
   

   
   Reduceți doza sau încetați să o utilizați. Ar trebui să ajungeți aici dacă aveți reacții adverse. Deși nu există dovezi științifice care să provoace efecte secundare, unii oameni au raportat deja dureri de stomac, diaree, dureri de cap și oboseală după ce au luat-o.
   • Nu mai lua. Apoi, mergeți la medic dacă dezvoltați semne ale unei reacții alergice, cum ar fi umflarea, dificultăți de respirație sau erupții cutanate.

3. 
   

   
   Nu luați dacă sunteți gravidă sau alăptați. De fapt, profesioniștii din sănătate nu știu dacă metilsulfonilmetanul poate avea impact asupra sarcinii sau poate fi transmis copilului prin laptele matern. Chiar dacă nu există efecte nocive cunoscute, ar trebui să evitați să luați orice dacă așteptați un copil, intenționați să aveți unul sau dacă alăptați.