Cum să dai sfaturi unei persoane îndurerate

Conţinut

• etape
• Partea 1 Practicarea tehnicilor de consiliere
• Partea a 2-a Dezvolta un caracter de sprijin
• Partea a 3-a Folosind ritualuri pentru a aminti dispărutul

Fiecare are modul său de a experimenta doliu și nu există o formulă exactă care să ajute pe cineva să depășească acest calvar al vieții. În loc să încercați să vă impuneți viziunea asupra a ceea ce are nevoie persoana îndepărtată, trebuie să-i oferiți companiei voastre, un umăr care să plângă și să-i valideze emoțiile. Ea va avea nevoie de timp pentru a se joli și o puteți ajuta spunând că acest sentiment este natural, în timp ce o încurajați să găsească propriul mod de a-și aminti persoana dispărută.

etape

Partea 1 Practicarea tehnicilor de consiliere

1. 
   

   
   Comportează-te ca un însoțitor. Fiecare are modul său de a experimenta durerea. Acest lucru înseamnă că niciun nivel de abilitate nu vă permite să spuneți unei persoane îndurerate cum să reacționeze. Rolul tău este să-i oferi companiei tale, să-l asculți și să-i valideze sentimentele.
   • Nu vorbi, asculta.
   • Mângâiați-o întotdeauna spunându-i că ceea ce simte este normal și natural.
   • Încurajează-o să-și folosească propriile abilități pentru a face față durerii. Dacă este artistă, încurajează-o să folosească această abilitate pentru a-și exprima sentimentele.
   • Ajută-o să înțeleagă și să-și recunoască sentimentele.
   • Ajută-o să stabilească un program pentru gestionarea sarcinilor zilnice și reducerea unora dintre factorii de stres externi.
   • Amintiți-vă că rolul dvs. este să fiți alături de ea, nu să o ușurați. Treaba ta este să-l susții, nu să-i rezolvi problemele.

2. 
   

   
   
   
   Validați-vă sentimentele. Este important să specificați că înțelegeți ce simte. Explicați-i că sentimentele sale sunt destul de naturale și că oamenii își simt durerea în moduri diferite. Poate fi util să enumerăm unele dintre reacțiile comune pe care oamenii le au cu privire la deșeuri și să le facem să înțeleagă ce sunt toate naturale.
   • Cei care experimentează doliu instrumental se concentrează pe rezolvarea problemelor și încearcă să controleze emoțiile.
   • Cei care experimentează o durere intuitivă trăiesc experiențe emoționale intense, inclusiv depresie și gânduri de moarte.
   • Este obișnuit ca oamenii să se învinovățească, să simtă furia, să simtă o mare speranță, anxietate și dorința de a se retrage din lume.

3. 
   

   
   Puneți întrebări deschise. Nu puneți întrebări conducătoare sau întrebări la care trebuie să răspundeți cu „da” sau „nu”. Pune întrebări mari, generale, care încurajează persoana să se gândească la sentimentele sale și să exploreze subiecte de interes. Fă-l să înțeleagă că vrei să știi cum se simte, dar nu pune sub semnul întrebării veridicitatea emoțiilor ei.
   • Nu puneți întrebări care încep cu „de ce”. Poate vă face să simțiți că nu o înțelegeți sau că nu vă consolidați sentimentele.
   • Puneți întrebări generale de genul „Cum vă simțiți? “.
   • Puneți această întrebare: „Ce vă preocupă cel mai mult? "
   • Evitați să spuneți: „De ce simțiți acest efect? În schimb, puneți această întrebare: „Îmi puteți da exemple specifice? "

4. 
   

   
   
   
   Parafrază răspunsurile lui. Când încercați să ajungeți la inima problemelor persoanei, încercați să rezumați ceea ce spun ei. Acest lucru arată că ai fost atent și chiar poți ajuta persoana să înțeleagă mai bine ceea ce îi deranjează cel mai mult.
   • Dacă vă spune asta: „Am stat treaz toată noaptea gândindu-mă la asta. Când merg la muncă, mă simt atât de obosit încât nu pot gândi clar. Sunt din ce în ce mai nervos și deprimat pentru că nu pot lucra în timpul zilei. Răspunde-i astfel: „Dacă am înțeles corect, durerea ta stă la baza problemelor care îți tulbură viața. "

5. 
   

   
   Reflectă-i sentimentele. Odată ce ai o idee despre cum se simte persoana îndrăgită, arată-le că le-ai înțeles corect emoțiile. Este un mod de a arăta că asculți și dezvolți o conexiune emoțională.
   • Încercați să spuneți așa ceva: „Se pare că sunteți supărat pentru cele întâmplate. "
   • Sau spuneți asta: „Se pare că aveți probleme în a înțelege emoțiile. "

6. 
   

   
   Abține-te de la adoptarea unei atitudini neprietenoase.Tot ce vrei să-i spui trebuie făcut în persoană. Orice indiciu care ar putea sugera că vă concentrați pe altceva este dăunător. Evitați să vă forțați să găsiți soluții.
   • Nu privi ceasul.
   • Nu luați note.
   • Nu privi în jurul camerei.
   • Nu ghici sentimentele lui și nu-i impune ideile.
   • Nu-l preda despre ceea ce crezi că ar trebui să facă.
   • Evitați să oferiți multe sfaturi sau să puneți multe întrebări.
   • Nu răspundeți prea repede. Vă rugăm să așteptați câteva momente de tăcere.
   • Nu schimbați subiectul.
   • Nu vorbi despre tine.

Partea a 2-a Dezvolta un caracter de sprijin

1. 
   

   
   Faceți contact vizual Privește persoana din ochi pentru a-i arăta că ești interesat de ceea ce spune și ești angajat în conversație. Arata-ti prin expresiile faciale ca esti acolo pentru a oferi sprijin emotional. Fii dinamic și, ori de câte ori este posibil, dă din cap cu aprobare.

2. 
   

   
   Încercați să aveți o postură accesibilă și relaxată. Picioarele și brațele încrucișate sugerează o lipsă de receptivitate. Încercați să vă mențineți în picioare în timp ce aveți membrele deschise. Corpul tău ar trebui să arate relaxat și poți gestica cu mâna pentru a-ți arăta sprijinul emoțional.
   • Asigurați-vă că înfruntați direct persoana. Acest lucru arată că doriți cu adevărat să-l ascultați.
   • Stai la aceeași înălțime cu persoana. Nu sta pe un scaun prea mare sau prea jos. Acest lucru ar putea ajunge la crearea unui sentiment de dezechilibru și este greu de acordat conversației.

3. 
   

   
   Vorbește ușor. Vorbește natural și arată emoțiile prin vocea ta. Încercați să vorbiți cu un ton moale. Conversația trebuie să dovedească, de asemenea, că sunteți acolo pentru a asculta. Nu întrerupeți, nu schimbați subiectul și nu îl forțați să vă răspundă.
   • Nu este nimic rău în a stă amândoi tăcuți o clipă. Aceste perioade de tăcere vor permite persoanei să se gândească la sentimentele sale și să nu aibă impresia că a fost întreruptă sau forțată să răspundă.

Partea a 3-a Folosind ritualuri pentru a aminti dispărutul

1. 
   

   
   Cereți persoanei să planifice date importante. Vacanțele sau datele importante pe care obișnuia să le petreacă cu persoana dispărută pot declanșa sentimente de pierdere. Încurajează-o să planifice mai devreme și să sărbătorească. Această atitudine poate crea un sentiment de continuitate cu trecutul sau un sentiment de progresie.
   • Deși este util să dezvolți un ritual pentru întâlniri speciale, nu există niciun motiv pentru care persoana nu poate sărbători sau să-și amintească decedatul nici o altă zi.

2. 
   

   
   Încurajează-o să onoreze defunctul cu un ritual. Există multe ritualuri care pot ajuta o persoană îndurerată să-și amintească de persoana iubită. Alegerea va depinde de relația întreținută. Iată câteva exemple de ritualuri.
   • Pregătiți o masă care i-a plăcut persoanei.
   • Urmărește un film pe care defunctul îl iubea.
   • Faceți o plimbare, de preferință într-un loc în care cei doi au petrecut timp împreună și amintiți-vă de momentele pe care le-au împărtășit.
   • Cumpărați flori pentru ocazii speciale.
   • Faceți o excursie într-un loc pe care defunctul și-a dorit întotdeauna să îl viziteze.
   • Ascultați cântece care amintesc persoana decedatului.
   • Uită-te într-un album foto.

3. 
   

   
   Încurajează-o să-și exprime durerea prin artă. Cereți-le să descrie ficțiunea, un eseu sau o poezie pentru a exprima și identifica sentimentele și blocajele care îi împiedică să trăiască sănătos. Pictura sau desenul sunt alte forme de emoție. Începerea unui jurnal poate fi, de asemenea, un pas important în tratarea emoțiilor tale.
   • Cereți-i să descrie viața decedatului.
   • O altă opțiune este de a scrie despre modul în care defunctul a influențat viața sa. Amintește-i că decedatul continuă să trăiască prin ea.

4. 
   

   
   Creați o carte de amintiri. Cărțile de memorie pot ajuta în procesul de doliu. Colectați amintiri, imagini sau povești despre defunct. Acest lucru îl va ajuta pe persoana iubită să accepte plinătatea pierderii și să se concentreze pe realitățile noii sale vieți, fără a uita persoana decedată.

5. 
   

   
   Folosiți tehnica scaunului gol. Puneți un scaun în fața persoanei îndurerate și rugați-l să-și imagineze că persoana iubită decedată participă și la ședință. Cere-i să vorbească cu el și să-i spună tot ce i-ar plăcea să-l anunțe.
   • Să-l faci să trăiască situații vechi sau să-l reînvie la momente dificile poate ajuta la întoarcerea paginii.
   • Utilizarea de obiecte și de pildă, cum ar fi bijuterii și alte lucruri care ar putea mângâia persoana îndurerată poate facilita conversația și poate pune capăt procesului de înfrângere.

6. 
   

   
   Nu face prea mult. Unii vor dori să scape de moartea sau de moarte ale persoanei iubite înainte de a sărbători amintirea celui decedat. Mulți oameni au probleme în a vorbi despre cele întâmplate. Este de datoria ta să oferi câteva idei persoanei îndurerate pentru a merge înainte, dar nu depinde de tine să-i forțezi să facă ceva ce nu vor să facă.