Cum să pregătești un smoothie

Conţinut

• sfat
• avertismente
• Elemente necesare

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 12 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

• Dacă doriți să împiedicați băutura să fie prea dulce, puteți folosi ceai rece sau suc de legume.
• De asemenea, puteți combina mai multe lichide diferite. De exemplu, dacă nu doriți ca smoothie-ul să fie prea dulce, folosiți volume egale de suc de fructe și apă.

2 Adăugați câteva fructe. Se adaugă 350 - 500 g în borcanul de blender. Majoritatea smoothie-urilor conțin fructe. Puteți alege o varietate sau mai multe. Decide dacă vrei să folosești fructe proaspete sau congelate. Dacă este înghețată, băutura va fi puțin mai groasă și este posibil să nu fie nevoie să adăugați cuburi de gheață atunci când amestecați ingredientele. În plus, unele fructe, cum ar fi mango și banane, sunt foarte dulci și este posibil să nu fie nevoie să adăugați un alt ingredient pentru a îndulci amestecul. Încercați să faceți un smoothie cu unul dintre următoarele fructe sau un amestec:

• fructe roșii, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine și mure;
• citrice, cum ar fi portocalele și grepfrutul;
• pere;
• fructe de piatră precum piersici, nectarine, prune și cireșe;
• mango;
• banana;
• papaya.

consiliu : Îndepărtați întotdeauna pielea, tulpina și semințele sau sâmburele de fructe. Dacă sunt mari, tăiați-le în bucăți înainte de a le pune în blender.

7 Combinați ciocolata cu arahide. Pentru a face un smoothie bogat și dulce, cojiți două banane și puneți-le în vasul unui blender. Se adaugă 60 g unt de arahide cremos, 125 ml lapte, 125 g iaurt simplu sau vaniliat, două linguri de pudră de cacao și 175 g cuburi de gheață. Amestecă ingredientele până când amestecul este omogen.

• Puteți înlocui arahide cu nucile la alegere. De exemplu, încercați unt, nuci de caju sau alune.

reclamă

sfat

• Bea bețișorul imediat ce ai terminat de pregătit. Majoritatea smoothie-urilor încep să se separe când sunt păstrate la frigider odată ce amestecurile sunt amestecate.
• Dacă aveți diabet sau doriți să reduceți aportul de zahăr, nu adăugați un ingredient precum mierea pentru a îndulci băutura. Nu uitați că fructele vor produce zahăr atunci când sunt digerate de corp.

reclamă

avertismente

• Aveți grijă când curățați palele de blender. Se transformă foarte ușor și sunt foarte ascuțite.

reclamă

Elemente necesare

• Un cuțit și o tăietură
• Un blender
• o lingură
• Un pahar

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"