Cum se poate preveni sindromul ligamentului rotund

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea durerii cauzate de ligamentele rotunde
• Partea a 2-a Prevenirea sindromului ligamentului rotund
• Partea a 3-a Căutarea unui tratament medical

Majoritatea femeilor însărcinate se confruntă cu un tip de durere pelvină cunoscută sub numele de sindromul ligamentului rotund. În general, această afecțiune apare în al doilea trimestru de sarcină, când luteusul începe să se dilate. În acest moment, ligamentele rotunde devin mai subțiri și se taie ca o bandă de cauciuc întinsă. Acest fenomen apare pentru a ajuta uterul care este în creștere. Uneori, contracțiile ligamentelor sau spasmelor singure pot provoca dureri care pot varia de la ușoare până la severe. Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a reduce dramatic durerea și disconfortul care pot rezulta din sindromul ligamentului rotund în timpul sarcinii.

etape

Partea 1 Gestionarea durerii cauzate de ligamentele rotunde

1. 
   

   
   Fiți diagnosticat de către medicul ginecolog. Orice debut brusc al durerii ar trebui să fie verificat imediat de către un medic pentru a determina cauza. Durerea în zona abdominală inferioară poate fi un semn de disconfort mai sever, cum ar fi apendicita sau chiar muncă prematură. Nu presupuneți că aveți pur și simplu o durere rotundă a ligamentului, diagnosticați-vă!
   • Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți dureri cu febră, frisoane, urinare dureroasă, sângerare vaginală sau orice tip de durere mai mult decât „ușoară”.

2. 
   

   
   Schimbă-ți poziția Dacă stai când începe durerea, încearcă să stai jos. Dacă stai când începe durerea, încearcă să te ridici și să mergi. Încercați să vă îndoiți, să vă întindeți, să vă culcați pentru a schimba pozițiile și a opri durerea ligamentului rotund.

3. 
   

   
   
   
   Încercați să vă culcați în partea opusă față de locul în care simțiți durerea. Fenomenul sindromului ligamentului rotund se poate manifesta de ambele părți, dar majoritatea femeilor simt mai mult disconfort pe partea dreaptă. Așa că stai pe partea opusă pentru a calma presiunea și a opri durerea.

4. 
   

   
   Încercați să vă mișcați încet. Dacă vă așezați, vă întindeți sau vă culcați repede, riscați să provocați contracții ale ligamentului și, prin urmare, durere. Deplasați-vă încet atunci când schimbați pozițiile pentru a evita ligamentele deja întinse să provoace crampe, spasme sau contracții.

5. 
   

   
   Anticipați durerea cauzată de mișcări bruște, cum ar fi tuse sau strănut. Dacă simți că ești pe cale să stranți, să tușești sau chiar să râzi, încearcă să-ți flexi șoldurile și să îndoiești genunchii. Această mișcare reduce tensiunea bruscă pe care o vor experimenta ligamentele și ar putea provoca durere.

6. 
   

   
   
   
   Încercați să vă odihniți suficient. Odihna este unul dintre pașii principali pe care îi puteți face pentru a reduce durerea cauzată de întinderea ligamentului rotund.

7. 
   

   
   Aplicați căldură pe zona durerii. Căldura excesivă poate dăuna fătului. Cu toate acestea, aplicarea unei călduri relativ moderate poate ajuta la relaxarea ligamentului rotund al uterului și la calmarea durerii. Nu folosiți un element de încălzire pe stomac, încercați în schimb următoarele sfaturi.
   • Faceți o baie fierbinte. Acest lucru te poate relaxa și poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de ligamentele rotunde care se întind pentru a susține luteusul în creștere.
   • Aplicați o compresă caldă (nu fierbinte) pe zona în care simțiți durerea. Acest lucru poate ajuta la calmarea durerii, precum și disconfort.
   • Intrați într-o cadă sau chiar într-o piscină caldă. De asemenea, ajută la calmarea durerii. De fapt, apa reduce presiunea prin efectul de flotabilitate.
   • Cu toate acestea, ar trebui să evitați băile fierbinți și cada cu hidromasaj, deoarece acest lucru vă poate crește temperatura corpului la niveluri periculoase pentru copilul dvs.

8. 
   

   
   Masează zona dureroasă. Masajul prenatal poate ameliora afecțiunile comune legate de sarcină, cum ar fi sindromul ligamentului rotund. Consultați medicul dumneavoastră sau un terapeut de masaj prenatal calificat pentru a face masajul în siguranță. Mișcările de frecare sau un masaj blând pot ajuta la ameliorarea durerii și la facilitarea relaxării.
   • Asigurați-vă că găsiți un terapeut de masaj calificat în masajul prenatal. Tehnicile de masaj obișnuite nu sunt adesea adecvate în acest caz, deoarece pot afecta dezvoltarea copilului din cauza presiunii mari exercitate. Căutați pe internet terapeuți competenți și cu experiență sau solicitați sfatul medicului dumneavoastră ginecolog.

9. 
   

   
   Luați analgezice over-the-counter. Puteți utiliza antiderapant și fără prescripție medicală (cum ar fi lacetaminofen) în timpul sarcinii pentru a reduce durerea. Nu uitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua aceste medicamente.
   • Nu luați libuprofen în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul ginecolog (puțin probabil). Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi libuprofenul și naproxenul, în general, nu sunt sigure în primele două trimestre și nu sunt aproape niciodată lipsite de importanță în al treilea trimestru.

Partea a 2-a Prevenirea sindromului ligamentului rotund

1. 
   

   
   Includeți exerciții de întindere în rutina dvs. Pentru siguranța dvs. și pentru a vă proteja copilul, consultați medicul dacă intenționați să integrați un astfel de program în viața de zi cu zi.
   • Unul dintre cele mai recomandate exerciții de întindere pentru femeile însărcinate este să îngenunchezi cu mâinile pe pământ în timp ce cobori capul. Apoi uită-te la podea și ține-ți fesele sus.
   • Înclinarea pelvină, flexia șoldului și mișcările de genunchi pot fi de asemenea utile.

2. 
   

   
   Aflați mai multe despre yoga prenatală. Unele mișcări sunt recomandate în special pentru a ajuta la ameliorarea durerii în timpul sarcinii. Există exact două dintre ele, și anume, postura de vacă pentru pisică și postura cadavrului.
   • Pentru a adopta postura de pisică de vacă, trebuie să îngenuncheați, în timp ce degetele sunt întinse și îndreptate înainte. Respiră adânc și ridică-ți spatele, îndreptându-ți privirea spre sol și înclinându-ți pelvisul spre sol. Expirati intinzand burta spre mat si extinzand spatele corpului pentru a intinde ligamentele. Repetați aceste mișcări de mai multe ori.
   • Postura cadavrului este de obicei o poziție de relaxare care este adesea adoptată la sfârșitul sesiunilor de yoga. Pentru a lua această postură, puneți-vă în poziția fetală cu un braț întins pentru a vă sprijini capul sau folosiți o pernă. Această mișcare se practică pe partea stângă în timpul sarcinii cu utilizarea unei perne între picioare pentru a ușura presiunea exercitată de partea inferioară a spatelui.

3. 
   

   
   Folosiți perne. Când te culci sau dormiți, așezați o pernă între genunchi și sub stomac. Culcatul dintre genunchi ar trebui să te ajute să te simți mai confortabil.

4. 
   

   
   Evitați să stați sau să stați în picioare pentru perioade lungi. Rămânerea într-o singură poziție fără întrerupere poate crește presiunea asupra ligamentelor. Dacă locul de muncă îți cere să stai sau să stai mult timp, încearcă să faci cât mai multe pauze și să te odihnești.
   • Faceți aranjamente pentru a vă asigura poziția de ședere mai confortabilă. Dacă este posibil, folosiți un scaun reglabil pe toată durata sarcinii și evitați să vă încrucișați picioarele când stai.
   • Luați în considerare utilizarea unei perne sau perne care se potrivește corpului dvs. pentru a vă sprijini spatele inferior și pentru a vă ajuta să mențineți o postură bună.

5. 
   

   
   Fii atent când faci exerciții. Evitați imobilizarea genunchilor și lăsați-vă șoldurile să se aplece înainte. În plus, dacă vă ondulați prea mult, riscul de a suferi dureri în ligamentul rotund va fi mai mare.

6. 
   

   
   Bea multe lichide. Trebuie să rămâi bine hidratat în timpul sarcinii pentru a rămâne în formă bună, dar și pentru a-ți întinde ligamentele și mușchii.Aportul adecvat de lichide ajută, de asemenea, la prevenirea altor probleme nedorite, cum ar fi infecția constipației și vezicii urinare.

7. 
   

   
   Folosiți accesorii de sprijin din zona pelvină. Puteți purta sub haine curele de maternitate sau haine de susținere abdominală pentru gravide, iar vestea bună este că aceste accesorii sunt discrete. Acestea ajută la ridicarea pelvisului și a șoldurilor pentru a oferi sprijin pentru spate.

8. 
   

   
   Consultați un kinetoterapeut. Kinetoterapia în timpul sarcinii poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii ligamentului rotund. Fizioterapeuții au cunoștințe vaste despre sistemul musculo-scheletic și pot recomanda exerciții și întinderi mai potrivite și mai sigure în timpul sarcinii.

Partea a 3-a Căutarea unui tratament medical

1. 
   

   
   Contactați medicul ginecolog după apariția bruscă a durerii. Dacă durerea ligamentului rotund este însoțită de secreție vaginală sau sângerare, medicul trebuie să fie informat imediat. De asemenea, trebuie să informați medicul dacă observați următoarele semne:
   • dureri care durează mai mult de câteva secunde;
   • noi simptome, cum ar fi durerea de spate inferioară, febră, frisoane, disconfort, greață și vărsături mult peste primul trimestru.

2. 
   

   
   Spuneți medicului dumneavoastră dacă durerea persistă. Dacă simțiți presiune constantă sau durere sau disconfort în timpul mersului, în timpul urinării, precum și o presiune crescută în zona pelvină, este posibil să suferiți de ceva mai grav decât sindromul ligamentului rotund. Contactați imediat medicul dacă aveți aceste simptome.

3. 
   

   
   Evitați confundarea durerilor de ligamente cu munca efectivă. Munca nu are loc până în al treilea trimestru, în timp ce sindromul ligamentului rotund apare de obicei în timpul celui de-al doilea trimestru, când luteusul începe să se dilate și să se dezvolte.
   • Sindromul ligamentului rotund poate fi confundat cu contracțiile Braxton-Hicks. Deși acest tip de contracții începe în al doilea trimestru, contracția Braxton-Hicks nu este dureroasă.