Cum se poate preveni hipotermia

Conţinut

• etape
• Partea 1 Evaluează situația din timp pentru a preveni hipotermia
• Partea a 2-a Prevenirea hipotermiei în exterior
• Partea 3 Cunoașterea semnelor și a gesturilor de salvare

Hipotermia este o tulburare care poate pune viața în pericol, care apare atunci când organismul pierde mai multă căldură decât produce, ceea ce își va scădea temperatura sub 35 ° C. Dacă vă pregătiți pentru o expediție în sălbăticie, mai ales dacă trebuie să faceți tabără noaptea, este important să știți cum să preveniți hipotermia și să recunoașteți semnele de avertizare.

etape

Partea 1 Evaluează situația din timp pentru a preveni hipotermia

1. 
   

   
   Evaluează situația înainte de a ieși. Indiferent dacă sunteți un aventurier sau un aventurier care planifică o călătorie sau doriți doar să petreceți ceva timp în natură, trebuie să vă ocupați de timp pentru a verifica vremea și a decide cum să vă pregătiți cel mai bine pentru călătoria voastră. Nu uitați că există întotdeauna riscul de a suferi de hipotermie chiar dacă temperatura pare destul de ușoară, deoarece vântul și umiditatea vă pot reduce temperatura interioară.

2. 
   

   
   Intrebati despre temperatura din timpul noptii. Dacă veți dormi afară, trebuie să vă informați pentru a afla temperatura la care vă veți expune pentru a vă asigura că luați hainele și sacul de dormit adecvat pentru a vă proteja de frig.
   • Există saci de dormit special concepuți pentru temperaturi scăzute, așa că asigurați-vă că dvs. este potrivit pentru condițiile pe care le așteptați.

3. 
   

   
   
   
   Pregătiți un plan de urgență. Uneori lucrurile nu merg conform planului și vei ajunge afară mai târziu decât îți plănuisei. Chiar dacă mergeți pentru o excursie de o zi, trebuie să vă țineți cont de siguranță și să aduceți haine suplimentare și telefonul mobil în cazul în care aveți nevoie de ajutor. Asigurați-vă că scrieți-vă numele în jurnalul de la intrarea pe traseul de drumeție, dacă există unul astfel încât ajutorul să poată ști că sunteți acolo și să vă ridicați după închiderea parcului.
   • Dacă vă pregătiți să nu aveți acoperire pentru telefonul mobil, poate doriți să luați în considerare aducerea unei etichete de locație pentru a face apeluri de urgență prin satelit.
   • Asigurați-vă că spuneți cel puțin două persoane unde mergeți și la ce oră așteptați să vă întoarceți.

Partea a 2-a Prevenirea hipotermiei în exterior

1. 
   

   
   
   
   Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte. Adăugarea straturilor de îmbrăcăminte este o modalitate excelentă de a vă proteja corpul împotriva hipotermiei. Nu vă așteptați ca un singur strat de haine să vă protejeze de frig. Purtați mai multe straturi și aduceți alte haine pe care le-ați putea pune dacă aveți frig.
   • Lâna, brațele, capul, gâtul și părțile laterale ale torsului au nevoie de protecție suplimentară. Acestea sunt zone unde căldura se disipează mai repede decât alte zone ale corpului.
   • Purtați mai multe straturi de șosete și mănuși pentru a vă proteja mâinile și picioarele de îngheț.
   • Aduceți haine suplimentare în cazul în care hainele tale se umezesc. Dacă vă pregătiți pentru o expediție, aduceți mai multe straturi de îmbrăcăminte într-o pungă de plastic etanș pentru a le păstra uscate în caz de nevoie.

2. 
   

   
   Știți cum să vă suprapuneți hainele. Amatorii de drumeții au stabilit că o anumită combinație de țesături vă oferă cea mai bună protecție împotriva frigului.
   • Pentru primul strat, purtați țesături care se usucă rapid lângă piele. Aceste țesături sunt concepute pentru a menține umiditatea departe de piele, pe măsură ce transpirați, ajutând corpul să rămână uscat. Puneți mai întâi un blat sau pantaloni din poliester de acest tip.
   • Pentru a doua, purtați lână sau altă țesătură caldă pe funda. Lâna este cea mai bună alegere pentru mediile reci, deoarece permite pielii să respire, oferind în același timp o izolare termică suficientă și să rămână cald.
   • Pentru a treia, purtați o țesătură impermeabilă sau care te izolează de vânt. Determinați tipul de vreme pe care îl veți întâlni și puneți-ți cât mai multe straturi necesare pentru a vă proteja. Este posibil să aveți nevoie de un par de vânt sau anorak pentru a împiedica alte straturi de îmbrăcăminte să se ude.

3. 
   

   
   Nu purtați bumbac când este rece. Bumbacul lasă prea multă piele pentru a respira și nu este suficient de fierbinte pentru a preveni hipotermia. Când se ude, va înrăutăți situația, deoarece durează mult timp să se usuce și va menține umiditatea împotriva pielii tale. Experții au arătat că bumbacul este cea mai rea țesătură de purtat atunci când este frig. Lăsați blugi și flanelă acasă și preferați țesături mai eficiente pentru a vă ajuta să vă păstrați cald afară.

4. 
   

   
   Rămâneți la uscat cât mai mult posibil. Umiditatea este cel mai rău inamic atunci când vrei să te protejezi de hipotermie. Evitați traversarea zonelor umede, cu excepția cazului în care purtați pantofi și ghete impermeabile în partea inferioară a picioarelor pentru a menține picioarele și picioarele uscate. Dacă vă îngrijorează că suferiți de hipotermie, ar trebui să încercați să nu exagerați și să nu transpirați, deoarece umiditatea produsă de transpirație va deveni periculoasă atunci când temperatura scade și corpul dvs. se va răci.
   • Știți că dacă intenționați să veniți acasă după câteva ore, puteți transpira. Acest lucru vă crește metabolismul și vă va ajuta să vă mențineți corpul cald pe termen scurt. Problemele vor începe pe termen lung, de exemplu, dacă dormi afară, deoarece atunci când încetezi mișcarea, transpirația va deveni rece și îți va scădea temperatura internă.

5. 
   

   
   Adăpostește-te dacă începe să ningă sau să plouă. Dacă începe să plouă și dacă aveți ocazia să evitați să vă udați, ar trebui să vă adăpostiți acolo unde este posibil. Stai limpede până când plouă, dacă este posibil.
   • După o furtună sau un duș, schimbați-vă hainele umede și puneți imediat haine uscate. Uneori este imposibil să eviți să te uzi, dar asta înseamnă că trebuie să te usuci cât mai repede. Probabil ați adus niște haine în plus pe care le puteți pune pentru a rămâne uscat.

6. 
   

   
   Protejați-vă de vânt. Vântul poate fi la fel de periculos ca ploaia când este frig, pentru că suflă aerul rece prin hainele tale și îți scade temperatura interioară mai repede decât nu exista vânt. Acest lucru este cu atât mai periculos dacă hainele sunt ude din cauza transpirației sau a ploii. Un bun vânt vă va ajuta să vă protejați, dar vânturile puternice pot totuși trece.
   • Dacă este mult vânt, trebuie să vă adăpostiți, chiar dacă vă adăpostiți în spatele copacilor înalți. Încercați să așteptați ca vântul să se calmeze și să vă continuați drumul când aerul este mai calm.
   • Dacă doriți să continuați, trebuie să stați cât mai aproape de copaci sau de munte, pentru a nu fi expuși vântului în ambele direcții.

7. 
   

   
   Întoarceți-vă cât puteți. Dacă simțiți că vă asumați riscul de hipotermie, trebuie să vă întoarceți imediat.
   • Nu vă ghidați de dorința de a ajunge în vârful muntelui dacă sunteți umed și rece. Nu ignorați tremururile și alte semne de hipotermie.

Partea 3 Cunoașterea semnelor și a gesturilor de salvare

1. 
   

   
   Știi să recunoști simptomele. Dacă credeți că dumneavoastră sau partenerul dvs. de drumeție suferă de hipotermie, ar trebui să acționați imediat în loc să așteptați. Respectați următoarele simptome ale hipotermiei.
   • În cazul hipotermiei medii:
     • frisoane;
     • amețeli;
     • un sentiment de foame;
     • greață;
     • respirație mai rapidă
     • Dificultate de vorbire
     • un ușor sentiment de confuzie
     • pierderea coordonării motorii
     • oboseală;
     • o creștere a ritmului cardiac.
   • În cazul hipotermiei severe:
     • tremor (cu toate acestea, când hipotermia se agravează, tremururile se opresc)
     • o creștere a stângăcii și a lipsei de coordonare motorie;
     • Dificultate de vorbire (bătători de victime)
     • să te simți confuz și să iei decizii proaste, de exemplu, încercând să îndepărtezi hainele calde;
     • somnolență sau lipsă de energie
     • un detașament despre propria sa stare;
     • pierderea progresivă a cunoștinței;
     • un puls slab
     • mișcări de respirație lente și superficiale.
   • Pentru hipotermie la copii
     • o culoare roșie aprinsă a pielii;
     • un nivel de energie scăzut;
     • plâns obosit

2. 
   

   
   Acționează pentru a menține persoana caldă. Nu o încălziți prea repede, încercați să o încălziți puțin câte puțin, astfel încât expunerea la căldură să nu provoace șocuri. Cel mai important lucru pentru a trata hipotermia este de a ajuta temperatura internă a persoanei să crească la un nivel mai sigur. Faceți tot ce puteți pentru a-l încălzi, inclusiv următoarele soluții.
   • Ne vedem într-un loc cald. Dacă nu aveți acces, vă puteți adăposti în așteptarea ajutorului. Asigurați-vă că îl protejați de ploaie și vânt.
   • Îndepărtați hainele umede. Îndepărtați hainele umede și înfășurați persoana în haine sau haine uscate sau calde. Știți că este mai bine să o dezbrăcați complet (sau să o lăsați doar cu lenjeria de corp) decât să păstrați hainele ude. Dacă tu sau o altă persoană din grup ai haine uscate pe care le poți împrumuta suferinței de hipotermie, este un moment bun pentru a le oferi.
   • Dă-i băuturi calde. Ceaiul, ciorba sau chiar apa fierbinte (dar nu fierbe) te pot ajuta. Amintiți-vă, de asemenea, că trebuie să-i dați băuturi calde, care nu ard, pentru a evita șocarea corpului său din cauza diferenței semnificative de temperatură. Nu-i da alcool, pentru că în ciuda credinței populare, alcoolul va scădea și mai mult temperatura internă.
   • Instalați persoana în apropierea unei surse exterioare de căldură, în special în apropierea zonelor de lână, a axilelor sau labdomenului, deoarece acestea sunt zonele care își pierd caldura cât mai rapid. Puteți folosi sticle umplute cu apă caldă sau comprese chimice calde.
   • Ca ultimă soluție, puteți încerca contactul de la piele la piele între dvs. sau un alt membru al grupului dvs. și persoana care suferă de hipotermie. În general, aceasta nu este cea mai eficientă soluție pentru încălzirea cuiva, dar dacă, dintr-un motiv sau altul, aceasta este ultima soluție posibilă, puteți încerca să așteptați ajutor. Asigurați-vă că le sunați dacă ajungeți la această tehnică.

3. 
   

   
   Utilizați CPR dacă este necesar . Dacă victima este inconștientă sau nu are puls, încercați resuscitarea cardiopulmonară. Dacă nu știi să folosești corect această tehnică, găsește pe cineva care are pregătirea necesară și apelează la ajutor.
   • După ce îți recuperezi pulsul, respiră și nu mai este nevoie de CPR, trebuie să te asiguri că persoana respectivă rămâne caldă și confortabilă până când ajută ajutorul.
   • Dacă nu sunteți în stare să vă găsiți pulsul sau dacă nu mai respirați, trebuie să continuați RCP până când este disponibil ajutor. Dacă vă aflați într-un loc îndepărtat, în care ușurarea va dura mult timp, este, în general, recomandat să opriți RCP după o jumătate de oră dacă nu vedeți niciun răspuns la eforturile dvs.

4. 
   

   
   Cereți imediat ajutor orice se întâmplă. Adu-l cât mai curând posibil la persoana care suferă de hipotermie. Ar trebui să solicitați ajutor dacă nu puteți merge la spital. Chiar dacă se încălzește și se simte mai bine, trebuie totuși să mergi la medic. Hipotermia poate provoca complicații care nu sunt imediat evidente. Victima ar putea suferi degeraturi sau alte probleme cauzate de expunerea la frig. Adu-o să vadă un medic cât mai curând posibil.