Cum să recunoști o persoană deprimată

Conţinut

• etape
• Partea 1 Evaluarea stării sufletești
• Partea 2 Detectarea oricăror schimbări de comportament
• Partea 3 Monitorizarea semnalelor de avertizare
• Partea 4 Tratează problema

Depresia este o problemă serioasă de sănătate mintală. Suferinții au nevoie de sprijin și ajutor profesional. Dacă bănuiți că cineva este deprimat, există mai multe semne pe care ar trebui să le urmăriți. Și-ar putea schimba modele de somn, să mănânce mai puțin sau să slăbească. Observați orice schimbare de dispoziție. O persoană deprimată poate suferi de modificări ale dispoziției și poate avea probleme de concentrare. Dacă vă gândiți la sinucidere, asigurați-vă că solicitați ajutor profesionist.

etape

Partea 1 Evaluarea stării sufletești

1. 
   

   
   Observă dacă are o pierdere de plăcere. Lanhedonia, care nu este decât o pierdere a capacității de a simți plăcere, este un simptom foarte frecvent al depresiei. Încercați să aflați dacă persoana nu mai simte nici o plăcere în activități care sunt entuziasmate.
   • Aceste schimbări se pot manifesta într-un mod subtil. De exemplu, o persoană foarte sociabilă poate începe să refuze invitațiile, în timp ce un coleg obișnuit să asculte muzică la biroul său poate începe brusc să lucreze în tăcere.
   • Puteți observa, de asemenea, că persoana pare adesea tristă sau indiferentă, care zâmbește foarte puțin sau nu mai râde, ceea ce nu pare fericit sau nassiste mai mult la manifestările sociale.

2. 
   

   
   
   
   Evaluează pesimismul său. Depresia duce adesea la o viziune pesimistă asupra vieții. Dacă persoana începe să-și asume cel mai rău deseori, depresia poate fi cauza. Chiar dacă este pesimistă timp de o zi sau două din cauza unei dispoziții proaste, afișarea pesimismului persistent pe perioade lungi de timp poate indica depresie.
   • Uneori, această atitudine poate părea evidentă. O persoană deprimată ar putea spune așa ceva: „Este o pierdere de timp. Cu toate acestea, semnele unei atitudini pesimiste sunt greu de identificat. Persoanele cu depresie pot părea mai realiste decât pesimiste.
   • De exemplu, un depresiv ar putea spune: „Am studiat mult pentru acest examen, dar nu cred că voi avea o notă bună.La prima vedere, s-ar putea spune că persoana doar analizează situația într-un mod pragmatic. Cu toate acestea, dacă spune frecvent aceste lucruri, poate indica depresie.
   • Dacă atitudinea pesimistă pare a fi aparentă de câteva săptămâni, ar putea fi un simptom al depresiei.

3. 
   

   
   
   
   Observați dacă se forțează să pară fericită. Se întâmplă atunci când o persoană afișează o față fericită în fața oamenilor. În aceste cazuri, ea ar putea nega existența unei probleme și să pară mai optimistă decât de obicei. Cu toate acestea, este imposibil să menții o față fericită mult timp. Astfel, prefăcându-se fericită, ea putea să se îndepărteze de ceilalți, de teamă să nu fie prinsă.
   • Chiar dacă pare vesel, puteți detecta că ceva nu este în regulă. De exemplu, un iubit care are obiceiul să zâmbească când îl vezi ar putea începe să se îndepărteze de tine.
   • De asemenea, ar putea începe să vă refuzați invitațiile, să răspundeți mai rar la apelurile dvs. și să suspendați altele.
   • Dacă acest comportament durează câteva zile, este foarte probabil să sufere de depresie.

4. 
   

   
   Aveți grijă la schimbările sale de dispoziție. Cei cu depresie au sentimente instabile. O persoană normală calmă ar putea schimba brusc dispoziția. Schimbările de spirit sunt semne foarte frecvente ale unei stări depresive.
   • Depresia poate face oamenii mai ostili și mai iritabili. De exemplu, un prieten care este deprimat s-ar putea supăra dacă ajungeți cu câteva minute întârziere pentru o întâlnire.
   • Este foarte probabil ca o persoană deprimată să câștige cu ușurință. De exemplu, un coleg își poate pierde rapid cumpătul atunci când îți explică ceva la serviciu.
   • Dacă se întâmplă doar de câteva ori, s-ar putea pentru că a avut doar o zi proastă. Cu toate acestea, dacă acest comportament devine recurent, ar putea fi o depresie.

5. 
   

   
   Observă dacă are probleme de concentrare. Se poate întâmpla ca o persoană deprimată să aibă gânduri negative, ceea ce îi poate afecta concentrarea. Dacă o persoană suferă de depresie, puteți observa o scădere a productivității.
   • Problemele de concentrare cauzate de depresie pot afecta uneori viața socială și profesională a persoanelor cu această tulburare. Un prieten deprimat poate avea probleme să țină o conversație. Un student deprimat poate începe brusc să-și facă temele sau să nu facă totul dintr-o dată.
   • Nerespectarea termenelor și neglijarea responsabilităților poate sugera dificultățile de concentrare ale unei persoane. Dacă un coleg care este aproape întotdeauna punctual și precis continuă să rateze întâlnirile și uită să raporteze, este foarte probabil ca comportamentul său să se datoreze depresiei.

6. 
   

   
   Acordați atenție oricărui sentiment de vinovăție extremă. Depresia face ca oamenii să se simtă vinovați. Încercarea de a te simți vinovat pentru tot ceea ce se întâmplă în viață poate indica depresie. Dacă observați că o persoană are un sentiment puternic de vinovăție, în special pentru probleme banale, ar putea fi deprimată.
   • Persoana poate simți pentru greșelile trecute și actuale și să spună: „Mă simt atât de rău că nu pot face tot posibilul la facultate. Aș fi putut ieși la ședința de astăzi. Conduc întreaga companie. "
   • De asemenea, o persoană deprimată i-ar putea fi rușine de emoțiile sau existența sa. Ar putea scuza că nu a fost o prietenă mai bună sau a simțit nevoia de a face sex sexual pentru că se simte rău.

Partea 2 Detectarea oricăror schimbări de comportament

1. 
   

   
   Acordați atenție modificărilor de ritm de somn. Depresia tinde să provoace schimbări în ciclul somnului celor care suferă de aceasta. O persoană care suferă de depresie poate avea dificultăți în a dormi sau poate chiar să doarmă mai mult. Poate fi dificil să cunoașteți obiceiurile de somn ale cuiva, dar acordați atenție oricăror detalii pe care le poate oferi sau oricăror modificări ale comportamentului lor care ar putea indica o tulburare de somn.
   • Cel mai bun mod de a identifica orice schimbare în obiceiurile de somn ale cuiva este să le asculți atunci când vin la tine pentru a împărtăși aceste informații. S-ar putea plânge că nu doarme suficient sau că nu doarme prea mult.
   • Modificările de comportament pot dezvălui, de asemenea, modificări ale modului de somn. Dacă persoana pare amețită sau de nerecunoscut în timpul zilei, poate fi dificil să doarmă.
   • Dacă colegul de cameră, partenerul sau membrul familiei dvs. începe să doarmă excesiv de pe o zi pe alta, acesta poate suferi de depresie.
   • Nu uitați că mulți factori (inclusiv disconfortul fizic) pot provoca o schimbare a modelelor de somn. Identificați modificările care apar pe lângă alte semne de depresie.

2. 
   

   
   Notă orice modificare a apetitului. Persoanele cu această tulburare pot mânca abuziv pentru a depăși stresul. De asemenea, s-ar putea să nu aibă pofta de mâncare și, ca urmare, să mănânce mai puțin.
   • Dacă cineva mănâncă prea mult, este posibil să observați că mănâncă gustări frecvent și consumă mese mai mari. De exemplu, colegul de cameră poate comanda brusc să mănânce de mai multe ori în aceeași zi.
   • Dacă mănâncă foarte puțin, ar putea sări frecvent mesele. De exemplu, puteți observa că colegul dvs. nu mai ia masa.

3. 
   

   
   Încercați să aflați dacă persoana consumă droguri sau alcool. Dependența poate fi un semn al depresiei. Toți cei care suferă de depresie nu dezvoltă probleme de dependență, dar acesta este cazul pentru multe persoane. Nu este neobișnuit să vezi că o persoană deprimată începe să consume mult alcool sau să folosească alte substanțe recreative.
   • Dacă locuiți cu cineva cu această afecțiune, puteți observa că consumă substanțe mai frecvent. De exemplu, colegul de cameră ar putea începe să bea mai ales noaptea și chiar în timpul săptămânii.
   • În plus, puteți observa că un coleg sau prieten consumă mai des substanțe. Colegul dvs. poate face brusc pauze dese pentru a fuma. Sau, prietenul tău ar putea merge brusc la bar foarte des pentru a bea de obicei în exces.

4. 
   

   
   Acordați atenție oricăror modificări ale greutății corporale. Dacă cineva este deprimat, este normal ca greutatea sa să varieze din cauza modificărilor apetitului și a nivelului de activitate. Adesea este mai ușor să identificați aceste semne. Într-o lună, depresia poate duce la o modificare de până la 5% din greutatea corporală a pacientului. Depresia poate provoca scădere în greutate sau creștere în greutate.
   • Dacă observați vreo schimbare în greutatea persoanei și s-a întâmplat recent pe lângă alte semne, este foarte probabil ca persoana iubită să sufere de depresie.

Partea 3 Monitorizarea semnalelor de avertizare

1. 
   

   
   Acordați o atenție deosebită cuvintelor despre moarte. O persoană sinucigașă poate începe să vorbească mai des despre moarte. Ar putea începe să pună întrebări despre moarte frecvent și să ridice frecvent acest subiect. De exemplu, ar putea începe o conversație despre existența unei forme de viață după moarte.
   • În cazuri extreme, cineva sinucigaș ar putea spune așa ceva: „Aș dori să fiu mort. "

2. 
   

   
   Acordați o atenție deosebită comentariilor negative. O persoană sinucigașă poate avea gânduri foarte negative despre ea și despre lume. Putea să-și spună că situația nu se va schimba niciodată și va începe să vorbească despre ea frecvent, ceea ce poate duce la sentimente de lipsă de speranță.
   • O persoană sinucigașă ar putea spune acest lucru: „Viața este prea grea”, „Nu există nicio cale de ieșire din această situație”, „Nu pot face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile. "
   • De asemenea, ar putea avea gânduri foarte negative despre ea însăși și să spună: „Sunt o povară pentru toată lumea”, „Nu ar trebui să vă certați cu mine. "

3. 
   

   
   Vedeți dacă persoana își pune afacerile în ordine. Acesta este un semn important de avertizare. Cel iubit ar putea lucra ore suplimentare pentru a-și plăti datoriile. În plus, el ar putea începe să-și scrie testamentul și să-și doneze proprietatea valoroasă.

4. 
   

   
   Fii atent la gândurile sinucigașe și la orice planuri de sinucidere. Unul dintre cele mai periculoase semne de sinucidere este atunci când individul a dezvoltat un plan. Dacă cineva încearcă să obțină o armă de foc sau o substanță mortală, poate vrea să se omoare pe sine. De asemenea, putea lăsa o scrisoare de dragoste înainte de a merge mai departe.
   • Dacă persoana iubită a dezvoltat un plan de sinucidere, este foarte periculos. Trebuie să avertizați imediat serviciile de urgență. De fapt, viața lui ar putea fi în pericol.

5. 
   

   
   Acționați în mod corespunzător în cazul în care suspiciunile dvs. sunt confirmate. Dacă credeți că acea persoană poate încerca să se sinucidă, este important să acționați. Gândurile suicidare sunt o urgență medicală și trebuie tratate ca atare.
   • Nu lăsați persoana în pace dacă credeți că s-ar putea sinucide. Dacă persoana încearcă să provoace vătămări în mod voluntar, sunați la 112. De asemenea, ar trebui să avertizați una dintre rudele sau prietenii săi cât mai curând posibil.
   • Dacă persoana locuiește în Franța și nu ești lângă ea, spune-i să o sune pe Suicide Écoute la 01 45 39 40 00. Dacă locuiește în Quebec, spune-i să sune la 1 866 277 3553.
   • O persoană sinucigașă are nevoie de intervenție profesională cât mai repede posibil. Este important să-l ducă să vadă un terapeut sau un consilier. De asemenea, poate fi necesară spitalizarea temporară.

Partea 4 Tratează problema

1. 
   

   
   Vorbeste cu persoana respectiva. Dacă credeți că persoana este deprimată, încercați să le vorbiți. Deși este nevoie de ajutor profesional, doar a vorbi despre situație poate fi de ajutor. De asemenea, va avea nevoie de sprijinul prietenilor și rudelor sale.
   • Lasă-l să-și cunoască preocupările. Puteți începe să spuneți așa ceva: „Am observat că te comporte ciudat în ultima vreme și sunt îngrijorat. "
   • Evocați cu tact toate simptomele care vă îngrijorează. De exemplu, poți spune acest lucru: „În ultima vreme ai privit foarte obosit. Știu că s-ar putea datora multor lucruri, dar totul este în regulă? "
   • Spune-i că ești aici pentru a o ajuta. Spune ceva de genul: „Dacă vrei să vorbești despre asta, voi fi bucuros să ascult. "

2. 
   

   
   Încurajează-o să caute ajutor profesional. Nu poți ajuta o persoană care suferă de depresie singură. Încercați să o convingi să meargă să vadă un psihiatru sau terapeut pentru a se trata. După ședințele de terapie sau luarea de medicamente ar putea fi necesară.
   • Îți poți oferi ajutorul găsind un terapeut în zona ta. Dacă sunteți în liceu, cereți ajutorul profesorilor.

3. 
   

   
   Spune-i că ești gata să-l ajuți continuu. Persoanele care suferă de depresie au nevoie de sprijin continuu. Lasă-i pe persoana iubită să știe că ești pregătit să-l conduci la programările sale, că vei fi fericit să te adaptezi la programul său și să-i faci viața mai ușoară.
   • Cu toate acestea, nu uitați că nu puteți rezolva problemele altora. Chiar dacă puteți ajuta persoana iubită, este necesar să se consulte cu un profesionist.