Cum să recunoască simptomele apneei de somn

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Recunoașteți simptomele apneei de somn
• Metoda 2 Luați în considerare factorii de risc
• Metoda 3 Tratează apneea de somn

Somnul Lapointe este o tulburare a somnului care afectează modul în care oamenii respiră în timp ce dorm. Persoanele cu apnee în somn prezintă modele de respirație întrerupte (numite apnee) care pot dura de la câteva secunde până la câteva minute și pot cauza probleme grave de sănătate. Somnul Lapointe împiedică persoana care suferă să doarmă bine, ceea ce poate duce la încetinirea reflexelor, concentrare slabă și somnolență în timpul zilei. Această tulburare poate duce, de asemenea, la probleme mai grave precum diabetul, boli de inimă, accident vascular cerebral și altele. Știind cum să recunoști simptomele apneei de somn, vei putea primi tratamentul de care ai nevoie.

etape

Metoda 1 Recunoașteți simptomele apneei de somn

1. 
   

   
   Urmăriți-vă somnul. Dacă credeți că suferiți de apnee în somn, ar trebui să vă uitați la somn pentru a observa simptomele. Studiul profesional al somnului este metoda principală pentru a determina apneea de somn, dar l-ați putea ajuta pe medicul dumneavoastră să facă un diagnostic, spunându-i despre simptomele pe care le întâmpinați.
   • Rugați persoana care doarme cu dvs. să vorbească despre cum dormiți, mai ales dacă comportamentul dvs. îl împiedică pe partenerul dvs. să doarmă bine.
   • Dacă dormiți singur, înregistrați-vă în timp ce dormiți cu o cameră foto sau cu un dicton sau păstrați un jurnal pentru a înregistra timpul petrecut în pat, timpurile pe care le-ați trezit în timpul nopții și starea dvs. dimineața. te trezesc

2. 
   

   
   
   
   Gândește-te la volumul sforăitului tău. Sforaitul puternic este unul dintre principalele simptome ale apneei de somn, în special sforăitul obstructiv (cel care apare atunci când mușchii gâtului se relaxează prea mult). Sforăitul tău este prea tare dacă tulbură somnul persoanelor care dorm în aceeași cameră sau casă. Sforăitul puternic va provoca, de asemenea, oboseală semnificativă și somnolență în timpul zilei, în timp ce sforăitul normal nu afectează sănătatea dvs. în timpul zilei.

3. 
   

   
   Gândește-te de câte ori te trezești în timpul nopții. Persoanele care suferă de apnee în somn se trezesc deodată din cauza lipsei de oxigen. Atunci când se trezesc, se pot sufoca, înnebuni sau gâfâi. Este posibil să nu fiți conștienți de aceste simptome în timp ce dormiți, dar dacă vă treziți cu senzația de a fugi de aer, veți ști că probabil suferiți de apnee în somn.

4. 
   

   
   
   
   Gândește-te la starea ta în timpul zilei. Persoanele care suferă de apnee în somn prezintă o lipsă severă de energie și somnolență în timpul zilei, indiferent cât au stat în pat. Persoanele care suferă de apnee în somn pot vedea chiar cum îndeplinesc sarcini importante, de exemplu la serviciu sau cu mașina.

5. 
   

   
   Întreabă-te dacă te trezești adesea cu gura uscată și durerea în gât. Persoanele care suferă de apnee în somn se trezesc adesea cu dureri în gât sau gura uscată din cauza sforăitului. Dacă te trezești frecvent cu aceste simptome, acesta ar putea fi un semn de apnee în somn.

6. 
   

   
   Întreabă-te cât de des te trezești cu dureri de cap. Persoanele care suferă de apnee în somn se trezesc adesea cu dureri de cap. Dacă vă dați seama că de multe ori vă treziți cu acest simptom, este posibil să suferiți de apnee în somn.

7. 
   

   
   Gândește-te la frecvența insomniei tale. Persoanele care suferă de apnee în somn au adesea probleme cu somnul fără să se trezească între timp sau chiar la ormir. Dacă aveți probleme să adormiți sau să nu vă treziți în timpul nopții, acest lucru ar putea indica apnee în somn.

8. 
   

   
   Gândește-te la bunăstarea ta mentală în timpul zilei. Persoanele care suferă de apnee în somn tind să uite de lucruri, să nu se concentreze sau să aibă o dispoziție proastă. Dacă aveți de multe ori una dintre aceste probleme, este posibil să suferiți de apnee în somn.

9. 
   

   
   Consultați medicul dumneavoastră dacă credeți că suferiți de apnee în somn. Este o problemă serioasă de sănătate, motiv pentru care este important să se stabilească un diagnostic și să se implementeze un tratament cât mai rapid. Dacă medicul dumneavoastră suspectează un caz de apnee în somn, acesta vă va cere să faceți un studiu de somn sau un polisomnograf pentru a face diagnosticul final.
   • Studiul de somn ar putea fi făcut într-un laborator pentru cazuri mai complicate și acasă pentru cazuri mai simple.
   • În timpul studiului de somn, veți fi conectat la aparate de măsurare care vor înregistra activitatea mușchilor, creierului, plămânilor și inimii dvs. în timp ce dormiți.

Metoda 2 Luați în considerare factorii de risc

1. 
   

   
   Țineți cont de vârsta și sexul dvs. Bărbații dezvoltă apneea de somn mai des decât femeile. Riscul pentru ambele sexe crește pe măsură ce persoana îmbătrânește. Persoanele de peste 65 de ani și femeile după menopauză au un risc mai mare de apnee în somn.
   • Riscul de a dezvolta apnee de somn centrală, în timpul căreia creierul tău nu semnalează mușchilor respiratori că trebuie să funcționeze, crește de la 50 de ani.
   • De asemenea, aveți un risc mai mare dacă alți membri ai familiei dvs. suferă de apnee în somn, în special de apnee obstructivă de somn, cel mai frecvent tip.
   • Bărbații de origine afro-americană sau hispanică au un risc mai mare de apnee în somn.

2. 
   

   
   Ține cont și de greutatea ta. Excesul de greutate sau obezitatea pot crește, de asemenea, riscul apneei de somn. Persoanele obeze sunt de patru ori mai mari decât alte persoane să sufere de apnee în somn. Aproximativ jumătate dintre persoanele cu această tulburare sunt supraponderale.
   • Persoanele cu gâtul mai gros prezintă, de asemenea, un risc mai mare de apnee obstructivă de somn. La bărbați, o circumferință a gâtului care depășește 43 cm crește riscul. Riscurile cresc la femeile cu circumferința gâtului mai mare de 38 cm.

3. 
   

   
   Ține cont de necazurile de care suferi. Riscul apneei de somn este mai mare la persoanele cu anumite tulburări. Somnul Lapointe a fost legat de următoarele tulburări:
   • diabet
   • sindrom metabolic
   • Sindromul Stein-Leventhal
   • atacuri sau boli de inimă
   • hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
   • insuficiență cardiacă
   • sarcină
   • congestie nazală cronică
   • fibroza pulmonară
   • Cromomegalie (o rată mare de hormoni de creștere)
   • Hipotiroidism (o rată scăzută de hormoni tiroidieni)
   • o falcă inferioară mai mică sau căile respiratorii mai înguste
   • utilizarea medicamentelor pentru durerea narcotică

4. 
   

   
   Ține cont de fumatul tău. Fumătorii au de trei ori mai multe șanse decât nefumătorii să dezvolte apnee obstructivă de somn. Fumatul afectează negativ sănătatea întregului corp, de aceea trebuie să vă consultați medicul despre cum să renunțați la fumat cât mai curând posibil.
   • Țigara electronică determină, de asemenea, rezistența căilor respiratorii, ceea ce vă împiedică să respirați normal. Folosirea țigărilor electronice crește, de asemenea, riscul apneei de somn.

5. 
   

   
   Luați în considerare riscurile pentru copilul dvs. De asemenea, copiii sunt expuși la apnee în somn. La fel ca și adulții, copiii supraponderali au un risc mai mare de apnee în somn.
   • De asemenea, copiii pot avea amigdalele mărite, ceea ce crește riscul apneei de somn. O infecție ar putea fi cauza extinderii amigdalelor. Aceasta poate fi asimptomatică sau poate provoca dureri în gât, dificultăți de respirație, sforăit sau infecții cronice ale urechii sau ale sinusurilor.

Metoda 3 Tratează apneea de somn

1. 
   

   
   Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru tratarea apneei de somn. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o presiune pozitivă continuă pe căile respiratorii, un dispozitiv care vă ajută să vă reglați respirația. Va trebui să utilizați acest dispozitiv în fiecare seară pentru a vă ajuta să vă controlați respirația în timp ce dormiți. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi de stil de viață pentru a elimina sau a reduce cel puțin simptomele apneei de somn.

2. 
   

   
   Pierdeți greutatea dacă aveți greutate excesivă. Din moment ce excesul de greutate poate fi cauza apneei tale de somn, ai putea reuși să o tratezi pierzând cel puțin puțin greutate. Asigurați-vă că cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a configura un program de slăbit și urmați instrucțiunile pe care vi le oferă.

3. 
   

   
   Exercițiu zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Este posibil să se îmbunătățească simptomele apneei obstructive de somn făcând 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi. Încercați să mergeți într-un ritm confortabil timp de 30 de minute pe zi pentru a începe și creșteți încet nivelul de activitate.

4. 
   

   
   Reduceți-vă consumul de alcool, pastile de somn și sedative. Aceste substanțe chimice interferează cu respirația prin relaxarea gâtului. Prin scăderea sau eliminarea utilizării acestor substanțe chimice, puteți experimenta o îmbunătățire a somnului.Asigurați-vă că discutați cu medicul dinainte dacă aceste medicamente au fost prescrise.

5. 
   

   
   Nu mai fumati. Fumatul crește retenția de lichide în gât și tractul respirator superior și inflamația în aceste aceleași zone. Acest lucru poate agrava obezitatea adormită. Discutați cu medicul pentru ajutor și găsiți un program potrivit pentru a nu mai fuma.

6. 
   

   
   Dormi pe partea ta sau pe stomac în loc să dormi pe spate. Dormind pe partea ta sau pe stomac, vei reduce sau elimina simptomele apneei de somn. Când dormi pe spate, limba și palatul moale prezintă un risc mai mare de a-ți bloca căile respiratorii și de a provoca apnee în somn. Încercați să puneți perne în spatele dvs. sau să coaseți o minge de tenis în spatele pijamalelor, pentru a evita să vă urcați pe spate în timp ce dormiți.

7. 
   

   
   Discutați cu medicul dumneavoastră spray-uri nazale și medicamente antialergice. La unii oameni, spray-urile pentru nas sau medicamente antialergice pot ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise în timpul nopții, ceea ce vă ajută să respirați mai ușor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă această opțiune ar fi posibilă pentru dumneavoastră.