Cum să consolidezi ligamentele

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Consolidă ligamentele fără gantere
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu este un chiropractic din Toronto cu peste 20 de ani de experiență. Și-a primit doctoratul în chiropractică la Colegiul de Chiropractică din Memorialul canadian în 1994. A urmat apoi o pregătire de 3 ani de certificare în reabilitare.

Există 17 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Ligamentele sunt țesuturi fibroase importante din corp care leagă oasele între ele. Consolidându-ți ligamentele, îți vei îmbunătăți puterea generală a corpului, oferindu-ți oaselor și mușchilor o bază solidă pentru a lucra. Din fericire, există câteva exerciții și diete pe care le puteți urma pentru a îmbunătăți puterea ligamentelor și starea dvs. generală de sănătate.

etape

Metoda 1 din 3:
Consolidă ligamentele fără gantere

1. 5 Adăugați mai mult zinc în dieta dvs. Zincul este responsabil pentru menținerea sistemului imunitar, pe lângă faptul că ajută la sinteza proteinelor și la formarea țesuturilor. Dacă ligamentele tale sunt rănite, corpul tău va avea nevoie de mai mult zinc. Puteți mânca mai mult consumând următoarele alimente:
   • carne de vită
   • homar
   • coaste de porc
   • fasole coapte
   • pui
   • nuci de caju
   • năut
   reclamă

sfat

• Dacă ați suferit recent o vătămare la gleznă sau la genunchi, purtați o pâlnie pentru a sprijini articulația și a menține oasele în poziția corectă. Acest lucru va permite ligamentului să se odihnească și să se vindece.
• Ai răbdare în timp ce aștepți vindecarea. Ligamentele se vor vindeca foarte lent. De exemplu, un mușchi s-ar putea vindeca în șase săptămâni, în timp ce ligamentele au nevoie de câteva luni.
• Dacă ați rănit recent un ligament, cel mai bine este să consultați un profesionist. Un medic sau fizioterapeut vă poate ajuta să vă vindecați prin stabilirea unui program de exerciții.

reclamă

avertismente

• Chiar dacă ligamentele sunt în mod natural flexibile, ele pot fi deteriorate permanent dacă le întinzi prea mult.

Preluat din „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"