Cum să te desparți de un iubit posesiv - Ghiduri

Autor: Peter Berry

Data Creației: 14 August 2021

Data Actualizării: 20 Iunie 2024

Video: Primul semn ca o relatie urmeaza sa se destrame

Conţinut

etape
Partea 1 Recunoaște o relație romantică nesănătoasă
Partea a 2-a Recunoașterea semnelor de abuz
Partea a 3-a Luarea de măsuri
Partea 4 Pune capăt relației romantice
Partea 5 Continuați

În acest articol: Recunoașteți o relație de dragoste nesănătoasăRecunoașteți semnele abuzului Faceți măsurileEditați relațiaAller de lavant21 Referințe

S-ar putea să-ți dai seama că relația ta nu este la fel de sănătoasă pe cât ar trebui să fie dacă ești implicat într-o relație de dragoste cu o persoană posesivă sau geloasă. Această persoană te abuzează emoțional urmărind ce faci, spunându-ți cu cine poți vorbi sau nu și dacă te simți izolat sau deprimat. Mai mult, acest tip de abuz poate escalada rapid în violență fizică. Învățați să recunoașteți semnele de abuz și faceți pași pentru a pune capăt acestei relații excesiv de posesive.

etape

Partea 1 Recunoaște o relație romantică nesănătoasă

Luați în considerare ceea ce simțiți. O relație nu va fi întotdeauna perfectă, dar, în general, ar trebui să te simți confortabil cu tine și cu partenerul tău. Puteți simți emoții foarte negative dacă vă aflați într-o relație de abuz, ca în cazul unui iubit posesiv. Iată semnele care indică faptul că puteți fi într-o relație nesănătoasă în care s-ar putea să simțiți următoarele:
- de depresie
- un sentiment de izolare
- de rușine
- de vinovăție
- simțindu-se izolat sau închis
- de anxietate
- o frică pentru siguranța ta sau a copiilor tăi
- gânduri sinucigașe
  - sunați la 15 sau mergeți la cel mai apropiat departament de urgență dacă aveți gânduri sinucigașe
Observă dacă iubitul tău acționează ca și cum ai aparține lui. Baza unei tendințe posesive într-o relație își are rădăcina în cuvântul „posesiune”. Iubitul tău crede că te poate deține și te poate controla.
Contează de fiecare dată când îți poți vedea prietenii sau familia. Un iubit posesiv s-ar putea să nu vă permită să vă asociați cu alte persoane. Vrea să fie centrul universului tău. Poate fi necesar să încetați relațiile cu prietenii, familia sau colegii. Acesta încearcă să distrugă rețeaua dvs. de asistență pentru a vă face să depindeți complet de ea. Probabil că te vei simți foarte izolat și singur.
- Gândește-te la alți oameni din viața ta. Le vezi des? Poate fi mai greu să evadezi o relație dăunătoare când pierzi rețeaua de asistență.
Vezi reacția iubitului tău când vorbești cu străini. Un iubit posesiv va încerca să controleze cu cine vezi și cu cine vorbești. Acest lucru poate include chiar și persoane necunoscute, cum ar fi un ospătar, un vânzător într-un magazin și un casier al supermarketului.
Observați dacă prietenul dvs. vă urmărește mult acțiunile. Un iubit posesiv va urmări ce faci și unde te duci. Acesta va necesita un raport despre locul în care vă aflați, despre persoanele cu care ați vorbit, despre ce ați făcut sau cumpărat și chiar despre citirile dvs. Poate deveni epuizant și multe victime ale acestui tip de abuz pot ajunge să nu mai facă anumite lucruri, astfel încât să nu fie chestionate.
Observați dacă prietenul dvs. vă controlează accesul la anumite utilități. Acesta vă poate interzice să apelați sau să utilizați internetul, să mergeți la școală sau la serviciu, să mergeți la medic și să luați tratament. Acesta este un alt mod de a te face complet dependent de el. De asemenea, îi permite să vă monitorizeze acțiunile.
Vezi dacă iubitul tău te acuză că l-ai înșelat. Mulți parteneri posesivi îi vor acuza pe alții că i-au înșelat sau că sunt infideli. S-ar putea să simți că nu poți vorbi cu un alt bărbat, deoarece îți va face prietenul geloasă. O relație sănătoasă se bazează pe încredere și respect și ar trebui să poți face schimb cu oricine.
Recunoaște posesivitatea deghizată în atenție. Prietenul tău poate căuta să-ți controlezi acțiunile și comportamentul, dându-ți impresia că ești atent. El ia decizii pentru tine cu privire la ceea ce ar trebui să faci, dar îl ascunde sub pretextul că este cel mai bine pentru tine.
- El poate spune, de exemplu, că nu trebuie să conduci mașina, deoarece aceasta se poate descompune. Dar nu te va ajuta să-l repari pentru a-l face mai fiabil.
Gândiți-vă cum comunicați cu iubitul. Ar trebui să vă respectați unul pe celălalt. Cuplurile echilibrate își manifestă bunătate unul față de celălalt. Nu insultă, nu țipă, nu se denigrează reciproc și nu arată semne de abuz. Se sprijină reciproc în mod privat și public. De asemenea, respectă limitele partenerului. Cuplurile echilibrate stabilesc limite să nu treacă (își pot exprima preferințele și nevoile) și își pot exprima cu bunătate și afecțiune dorința de a-și păstra aceste limite.
- Oamenii într-o relație sănătoasă pot comunica deschis și sincer. Aceasta înseamnă că cuplurile echilibrate își pot împărtăși sentimentele, nu trebuie să aibă întotdeauna dreptate și să se asculte reciproc într-un mod deschis și neprihănitor.
Observă cum merg argumentele tale. Nu suntem întotdeauna de acord, chiar și în cele mai sănătoase relații de dragoste. Neînțelegerile, problemele de comunicare și conflictele sunt rezolvate rapid și încrezător. O bună comunicare menține un anumit grad de bunătate și respect în cadrul relației, la fel cum încurajează și cooperarea pentru rezolvarea problemelor și preocupărilor.
- Cuplurile echilibrate nu se învinovățesc în permanență. Fiecare persoană își asumă responsabilitatea pentru comportamentul, gândurile și emoțiile sale. Fiecare este capabil să-și stăpânească propria fericire și destin. Fiecare partener este, de asemenea, responsabil pentru greșelile sale și face ceea ce trebuie să facă cu soțul său. Sexcuser, de exemplu, este un prim pas bun.
Vedeți dacă partenerul dvs. încearcă să vă induce în eroare. Este o metodă de abuz psihologic în care unul dintre parteneri îl manipulează pe celălalt, denaturează evenimentele sau comportamentele, astfel încât celălalt începe să se îndoiască de judecata sa și de abilitățile sale. Este o modalitate de a-l controla pe celălalt, astfel încât acesta din urmă nu poate acționa independent.
- Un exemplu de inducție înșelătoare apare atunci când iubitul tău îți reamintește una dintre acțiunile tale trecute, dar schimbă unele detalii. Acest lucru poate părea corect la nivel global, dar el folosește detalii banale pentru a juca rolul și a te denigra.
- Poate fi dificil de știut dacă acest lucru se întâmplă atunci când partenerul te-a indus în eroare o perioadă. Este posibil să nu poți avea încredere în propria ta judecată și s-ar putea să ai o stimă de sine scăzută. Amintiți-vă când ați avut o îndoială cu privire la ce v-a spus prietenul. Este posibil să fi avut impresia că nu și-a amintit corect evenimentul. Acesta poate fi un exemplu al începutului unei relații manipulatoare în povestea ta de dragoste.

Partea a 2-a Recunoașterea semnelor de abuz

Știți ce este maltratarea. O relație abuzivă descrie unul în care un partener încearcă în mod constant și sistematic să-l controleze pe celălalt, folosind tactici psihologice, fizice, financiare, emoționale și sexuale pentru a obține mâna superioară asupra acestuia. O relație de dragoste marcată de violența în familie este, de asemenea, una care indică un dezechilibru al puterii.
Știți cum arată un abuz psihologic. Acest tip de abuz implică, de obicei, violență în limbaj, în care persoana care vă abuzează vă atacă în mod sistematic stima de sine insultându-vă, criticându-vă în mod constant, neavând încredere în voi, acționând ca și cum ați fi lucrul lui, amenințându-te și folosindu-ți copiii pentru a-i atrage împotriva ta, printre alte comportamente.
- Comportamentul posesiv este o formă de abuz psihologic, dar poate fi însoțit de alte forme de abuz.
Știți ce este abuzul fizic. Acest lucru poate părea evident și nu pare să necesite explicații. Dar oamenii care au crescut cu obiceiul de a fi loviți s-ar putea să nu-și dea seama că nu este un comportament normal sau sănătos. Următoarele semne pot vorbi de abuz fizic:
- el îți trage părul, te pălește, te lovește, te mușcă sau încearcă să te sufocă
- te priva de nevoile tale de bază, cum ar fi mâncatul și somnul
- îți sparge bunurile sau elementele din interior, precum vasele sau scufundă pereții despărțitori
- te amenință cu un cuțit, un revolver sau orice altă armă
- te împiedică fizic să pleci, să chemi ajutor sau să mergi la spital
- el abuzează fizic de copiii voștri
- te aruncă din mașină și te abandonează în locuri necunoscute pentru tine
- el conduce agresiv și periculos când ești în mașină
- te împinge să bei sau să iei droguri
Recunoaște abuzul sexual. Acest tip de abuz include orice activitate sexuală nedorită. Aceasta include să te forțezi să faci activitate sexuală. Include, de asemenea, să te împingă să ai o sarcină nedorită.
- Un bărbat care vă abuzează poate controla, de asemenea, modul în care vă îmbrăcați, vă poate viola, vă poate contamina în mod deliberat cu o boală cu transmitere sexuală, vă poate pune însărcinată, vă drogă sau vă va scuti să faceți relații sexuale cu el, vă va obliga să faceți sex cu voi. sarcina sau avortul împotriva voinței tale, te obligă să te uiți la pornografie și așa mai departe.
Înțelegeți dimensiunile abuzului financiar. Acesta din urmă vă poate încuraja partenerul să nu vă ofere acces la sursele de venit, chiar dacă este salariul propriu. De asemenea, vă poate priva de cardurile dvs. de plată sau poate servi pentru dvs. și vă poate distruge bancul.
- Un bărbat abuziv poate face și unele teme fără a contribui la plata facturilor sau cheltuielilor casnice. El poate păstra și el singur banii de care aveți nevoie pentru nevoile dvs. cele mai de bază, cum ar fi cumpărăturile sau medicamentele.
Înțelegeți ce este abuzul virtual. Un bărbat abuziv folosește tehnologia pentru a vă hărțui sau a vă amenința. Poate utiliza rețelele de socializare pentru a vă trimite hărțuire sau pentru a vă solicita parola. Acest tip de persoane va insista, de asemenea, că vă mențineți în permanență telefonul mobil și să răspundeți la toate apelurile.

Partea a 3-a Luarea de măsuri

Fii realist dacă poți remedia această relație romantică. Partenerul tău este responsabil pentru acțiunile sale atunci când te afli într-o relație posesivă. Multe victime ale maltratării sunt condiționate să creadă că totul este vina lor și că acțiunile lor sunt la originea comportamentului partenerului. Dar acesta din urmă este responsabil pentru acțiunile sale. Iubitul tău ar trebui să-și schimbe într-adevăr comportamentul dacă relația merită reparată. Depinde de el să facă schimbările.
- Este probabil să închei această relație dacă iubitul tău este suficient de posesiv ca să te izoleze, să te blocheze, să te deprime, să te facă neliniștit sau să te sperie.
Obțineți asistență de la o închidere de încredere. O persoană aflată într-o relație posesivă se va găsi adesea departe de prieteni și familie. Ea poate fi sisoler pentru că îi este teamă să nu fie judecată sau respinsă. Dar veți avea nevoie de rețeaua dvs. de asistență atunci când vă dați seama că trebuie să puneți capăt acestei relații de abuz. O persoană iubită va fi cu siguranță dispusă să vă susțină, chiar dacă nu ați vorbit cu el de ceva timp.
- Acceptați suportul pe care vi-l oferim. Discutați cu persoana care este dispusă să vă susțină pentru a găsi modalități de a pune capăt acestei relații romantice.
Găsiți asistență de la o platformă telefonică care se ocupă de violența în familie. Platforma telefonică SOS pentru violență în familie (39 19, apel gratuit) include psihologi care vă pot oferi soluții și decide asupra unei modalități de a pune capăt acestei relații romantice.
- Această platformă are, de asemenea, un site web (www.sosfemmes.com) unde puteți discuta cu cineva online în timpul zilei. Echipa de asociere vă va ajuta să cunoașteți cel mai sigur mod de a acționa în acest moment. De asemenea, vă poate oferi sute de case pentru victimele violenței domestice în toată Franța. Vă putem ajuta să găsiți unul pentru dvs. și copiii dvs., dacă este necesar.
Stabilește-ți propriul plan pentru a te proteja. Este un mod de a ști exact ce vei face când te vei simți amenințat sau în pericol.
- Puteți găsi planuri de siguranță personalizate online, care provin de pe site-ul care se ocupă de violența în familie, puteți să le imprimați și să le completați singur.
- Stocați acest program într-un loc sigur, unde prietenul dvs. nu îl poate găsi.
Pleacă imediat dacă nu te simți în siguranță. Nu trebuie să-i spui partenerului tău dacă simți că relația ta a devenit periculoasă. Plecați imediat și găsiți un loc sigur, cum ar fi o casă pentru femeile care sunt victime ale violenței în familie.
- Prima dvs. prioritate este să vă puneți copiii (și animalele de companie, dacă îi aveți) în siguranță.
Ai încredere în intuiția ta. Ea îți poate spune că relația ta este distrusă și iubitul tău nu te mai respectă. Poate fi dificil să realizezi ceva de genul acesta. Puteți, totuși, să aveți o viață mai sănătoasă și mai sigură atunci când aveți încredere în dvs. și sunteți sinceri cu voi înșivă.

Partea 4 Pune capăt relației romantice

Planificați ce veți spune. E bine să exersezi, astfel încât să știi ce ai de gând să-i spui iubitului tău când te vei despărți de el. Acest lucru vă va ajuta să vă asimilați gândurile pentru a găsi cea mai bună modalitate de a vă exprima. Acest lucru poate fi foarte greu atunci când sunteți victima unei relații romantice posesive. Merezi însă să fii ascultat și respectat.
Alegeți cel mai bun timp și loc. În mod normal, ar trebui să o faci personal. Dar ar trebui să anticipezi reacțiile prietenului tău atunci când te afli într-o relație de abuz. Îi poți spune față în față, dacă crezi că nu va fi violent. Ați putea alege un loc public în care nu vă poate răni sau deteriora proprietatea personală.
- Ar trebui să plecați fără să dați explicații dacă credeți că va fi violent. Puteți lăsa un cuvânt, dacă considerați că este necesar. Ia-ți copiii și animalele de companie cu tine.
Vino cu o a treia persoană. Poți veni cu o rudă de încredere, dacă îți pasă de siguranța ta. Această persoană poate fi martor și să vă ia apărarea.
Descrieți cum vă simțiți despre acest comportament. Comunică eficient pentru a-i spune ce aștepți de la o relație echilibrată. Spune-i că această relație nu îndeplinește ceea ce aștepți și o încheie.
- Puteți da câteva exemple specifice despre modul în care vă respectați, vă izolați sau încercați să vă controlați.
Feriți-vă de reacțiile sale. Știți că prietenul dvs. nu vă poate asculta explicațiile. Se poate conduce singur. Poate deveni violent, poate face sex sau pur și simplu te ignoră. Rămâi ferm și fă ce este mai bine pentru tine.
Ignorați scuzele. Partenerul dvs. vă poate implora să rămâneți cu el și să-l iertați. Dar ar trebui să rămâi extrem de suspect pentru promisiunile sale de a se schimba. Abuzul poate apărea sub formă de cicluri, unde există o perioadă de calm urmată de o agravare și apoi de un atac. Ciclul complet poate începe din nou de la început după o agresiune. Fii în primul rând ascultă intuiția ta, dacă ai luat decizia de a pune capăt acestei relații romantice. Ignorați scuze și cereri.
- Ar trebui să ignori amenințările sale pentru a-și păstra viața dacă îl părăsești. El este responsabil pentru propriile acțiuni. El folosește vinovăția pentru a încerca să te manipuleze, astfel încât să rămâi. Ar trebui mai întâi să vă asigurați propria siguranță.
Sunați la 15 dacă nu vă simțiți în siguranță. Faceți imediat dacă partenerul dvs. devine violent. Acest lucru vă permite să preveniți orice violență fizică care poate apărea. Vă puteți asigura siguranța atunci când dumneavoastră și copiii dvs. plecați de acasă.
- Spuneți poliției că ați fost abuzat fizic. Descrieți în detaliu ce s-a întâmplat cu dvs. și arătați unde ați fost rănit. Permiteți poliției să facă imediat fotografii cu semnele lăsate pe corp, precum și a doua zi când apar vânătăi. Obțineți, de asemenea, un raport sau un număr de fișier, în cazul în care aveți nevoie de o copie a acestui dosar de poliție. Aceste fotografii pot fi folosite în instanță. Cereți numele și numărul de înregistrare al ofițerului de poliție care v-a ocupat cazul. Poliția îți poate opri iubitul dacă consideră că nu ești în siguranță.
Găsiți un refugiu sigur. Enumerați toate locurile unde puteți merge. Gândește-te la rude pe care iubitul tău nu le cunoaște. Găsiți un adăpost pentru victimele violenței în familie. Aceste case sunt de obicei administrate de organizații non-profit. Se află într-un loc protejat și sunt accesibile victimelor non-stop. Deci, ai putea merge acolo în miez de noapte, în timp ce partenerul tău doarme. Aceste asociații vă pot ajuta să luați legătura cu serviciile sociale, astfel încât să primiți o alocație de sprijin pentru a vă reconstrui viața. De asemenea, vă pot ajuta să obțineți un ordin de protecție strâns și serviciile unui psiholog.
Nu răspundeți la întrebările fostului iubit. Această persoană poate continua să încerce să ia legătura cu dumneavoastră prin intermediul telefonului, rețelelor sociale sau chiar personal. Nu răspundeți la aceste s.
- Ștergeți numărul lui de pe telefon. Eliminați-o de pe lista de prieteni de pe rețelele de socializare. Este posibil să fie nevoie să vă schimbați numărul de telefon.
- Schimbă-ți obiceiurile zilnice, dacă ai impresia că te urmărește sau te spionează. Cereți poliției un ordin de acces restricționat dacă nu vă simțiți în siguranță.
Obțineți un bodyguard dacă credeți că este necesar. Poate fi obținut de poliție sau de jurisdicția regiunii dumneavoastră. Îți oferă protecție legală împotriva cuiva care te hărțuiește, te amenință sau încearcă să te intimideze. Această măsură de protecție va împiedica persoana să meargă la domiciliu sau la locul de muncă.
- Păstrați înregistrări detaliate despre orice încercări de contact făcute de către fostul dvs. Notează în detaliu orele și locurile acțiunilor tale ori de câte ori fostul tău încearcă să ia legătura cu tine sau să te hărțuiască. Acest lucru poate fi folosit pentru a obține protecție personală dacă aveți nevoie.

Partea 5 Continuați

Consultați un profesionist în sănătate mintală În funcție de amploarea abuzului în timpul acestei relații, este posibil să aveți nevoie de ajutor psihologic pentru a gestiona această experiență. Poate fi util să folosești un profesionist pentru a înțelege această relație și comportamentul partenerului tău.
Găsiți o oarecare securitate. Va trebui să recâștigi un sentiment de securitate după încheierea unei relații de abuz în care ai pierdut. Aceasta poate implica securitate fizică, sentimentul de a nu mai fi criticat sau insultat, de a nu mai avea griji în privința banilor sau a altor probleme financiare și a te simți în siguranță în acțiunile și comportamentele tale.
- Te-ai putea simți mai în siguranță, luând cursuri de autoapărare. Este posibil să simțiți o mai mare securitate financiară prin găsirea unui loc de muncă sau deschiderea unui cont de economii.
Acceptați să aveți întristare. Sfârșitul relației tale te poate deprima, îți poate oferi un sentiment de vinovăție, nebunie sau anxietate. Permiteți-vă să exprimați aceste sentimente. Fă ceva creativ precum arta sau păstrează un jurnal pentru a evada unele dintre aceste sentimente.
Găsește timp pentru tine. Este bine să găsești timpul să te regăsești după ce ai părăsit o relație nesănătoasă de întâlnire. Faceți orice vă place să faceți, fie că gătiți, drumeți, schiați sau mergeți la filme. Concentrează-te pe ceea ce ar trebui să faci pentru a recâștiga un anumit echilibru mental.
Aveți grijă când introduceți o nouă relație. Ar trebui să fii atent și să nu te grăbești atunci când te gândești să începi din nou o relație. Fii optimist cu privire la o nouă poveste de dragoste. Dar ar trebui să rupeți imediat dacă aveți impresia de a găsi în această nouă relație aceleași motive ca în precedenta. Nu te regăsi în același cerc vicios.
- Știți ce calități căutați într-un partener. Faceți timp pentru a afla care sunt prioritățile dvs. pentru o poveste de dragoste de succes după o relație de abuz. Faceți-vă o prioritate.
Fii puternic și crede în tine. Poate fi extrem de dificil să rupi o relație romantică posesivă, dacă ai băut destul de mult. Fii puternic și crede în abilitatea ta de a te vindeca. Încurajează-te astfel încât să fii încrezător că ai luat decizia corectă.