Cum să te comporte cu un prieten negativ

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Tratează negativitatea
• Metoda 2 Comunică eficient cu un prieten negativ
• Metoda 3 Înțelegerea negativității

Un prieten negativ poate fi o forță întunecată în existența ta. Pe de altă parte, s-ar putea să vă bucurați de anumite lucruri despre el și să doriți să-l ajutați să fie mult mai pozitiv. Cu toate acestea, el te poate scurge și te poate antrena în lumea lui. Învață cum să te descurci corect cu un prieten negativ, astfel încât să poți începe să înțelegi și să aduci pozitivitate vieții tale.

etape

Metoda 1 Tratează negativitatea

1. 
   

   
   Evitați să fiți critici cu prietenul. Discutarea cu prietenul tău despre partea sa negativă îl poate face să se simtă și mai rău și chiar să-l întoarcă împotriva ta. Criticii sunt greu de acceptat pentru oricine, dar sunt cu atât mai mult pentru cei care au gânduri și emoții negative în mintea lor. Dacă încercați să-l învinovățiți pentru propriul său comportament, poate doar să înrăutățească situația și să-i dați impresia că este atacat. Așadar, asigurați-vă că oferiți un mediu de susținere la cele mai bune abilități.

2. 
   

   
   Fiți responsabil pentru propria fericire. Dacă îți lași fericirea să depindă de o persoană negativă, aceasta va ajunge la un dezastru. Dacă aveți un prieten negativ, păstrați o distanță emoțională de el. Evită să fii supt în lumea lui și să fii forțat să-și rezolve problemele înainte de a fi fericit singur.

3. 
   

   
   
   
   Manifestă-ți propria pozitivitate. Una dintre cele mai eficiente metode de a ajuta un prieten negativ și de a vă ajuta în același timp este de a rămâne pozitiv în privința negativității. Acest lucru vă va menține fericit și vă va arăta prietenului dvs. o alternativă la modul în care percepe lucrurile și reacționează la evenimentele acestei lumi.
   • Faceți o pauză. Ființele umane au facultatea deabsorbi emoțiile. Cu alte cuvinte, este posibil ca emoțiile oamenilor din jurul tău să te afecteze. Chiar dacă ești o persoană foarte pozitivă, dacă trăiești prea mult cu negativitate, îți va fi foarte dificil să îți păstrezi aspectul pozitiv. Stai departe de prietenii tăi negativi uneori.
   • Cealaltă modalitate de a vă păstra pozitivitatea este să rămâneți în ton cu propriile experiențe emoționale. Dacă începeți să simțiți că valurile negative vă afectează, faceți o anumită introspecție și amintiți-vă că acest lucru nu este ceea ce doriți. De exemplu, încercați să spuneți Încep cu ospătarii în restaurant pentru că prietenul meu s-a plâns de întârzierea lor cu cinci minute. Nu am probleme cu serverul nostru. Această mânie nu este a mea. Veți fi mai capabil să vă mențineți propria pozitivitate dacă vă concentrați asupra acesteia.
   • Folosește-te de umor. Redefinirea unei experiențe negative în termeni plini de umor poate ajuta la contracararea tendinței naturale a creierului de a se concentra pe partea negativă a unei anumite situații. Data viitoare când prietenul tău începe să facă o glumă, transformă situația cu umor. De exemplu, să zicem Îmi pare rău că mașina ta nu a fost pornită și a trebuit să alergi pentru a prinde un autobuz. Dar nu mi-ai spus că vrei să începi să faci mai multe exerciții?
   • Amintiți-vă că negativitatea prietenului dvs. este irațională. Cu siguranță vă va fi mai ușor să vă mențineți propria pozitivitate dacă vă îndepărtați de negativitatea irațională. De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că noaptea ta este distrusă pentru că trebuie să vizionezi un film în 2D mai degrabă decât 3D, nu uita că acesta este total irațional. Puteți viziona în continuare acest film și puteți avea încă o seară minunată. Stai departe de capcana gândurilor iraționale ale prietenului tău.

4. 
   

   
   
   
   Evitați ajustarea la negativitate. S-ar putea să fiți tentat să vă alăturați prietenului dvs. în negativitatea lui. Studiile au arătat că oamenii ar prefera de fapt să se angajeze în activități neplăcute cu prietenii, decât să facă ceva neplăcut de la sine. Cu toate acestea, consolidarea negativității o va înrăutăți pur și simplu. Prietenul tău va crede că este ceva acceptabil, ceea ce îi va înăbuși în continuare negativitatea.

5. 
   

   
   Fii plin de compasiune. Cercetările privind compasiunea au arătat că tratarea oamenilor în acest mod este benefică pentru ambele părți. Beneficiile pentru sănătatea mentală și fizică sunt asociate cu a fi compătimitor. Acest lucru vă păstrează de exemplu stresul și vă crește conexiunea socială. Acesta din urmă are, de asemenea, propriile sale beneficii, la fel ca și îmbunătățirea sistemului imunitar. Compasiunea îi poate ajuta și pe alții. Faptele de compasiune creează, de asemenea, compasiune pentru cei care au beneficiat de ea. Dacă dai liber, îi poate determina și pe alții să o facă. Pe scurt, compasiunea este o modalitate excelentă de a vă menține sănătos.
   • De exemplu, trebuie să căutați modalități de a vă ajuta prietenul. Dacă mașina lui se strică, oferă-l să-l conducă sau să-l ajute să-i reporni bateria. Dacă se plânge de un membru al familiei sale, oferă-i să se descarce de pe tine. Aceste mici gesturi vor avea efecte extraordinare asupra vieții tale.

6. 
   

   
   Protejați-vă. Este foarte neplăcut să rupi toate legăturile cu un prieten, dar uneori este cea mai bună soluție. Este bine să măturați negativitatea și să acceptați într-adevăr un prieten, în ciuda întunericului care îi înghesuie mintea. Totuși, negativitatea poate fi uneori prea mare, până la punctul în care ar trebui să-ți ia la revedere. Dacă ajungeți acolo, nu vă învinovățiți că vă îngrijorați suficient pentru a evita gaura neagră a negativității.
   • Uneori, negativitatea prietenilor tăi poate duce la amintiri neplăcute și traumatizante ale propriului tău trecut. De exemplu, dacă ai ieșit dintr-o problemă de abuz de substanțe pe care ai avut-o în trecut și prietenul tău se plânge constant că familia lui vrea ca acesta să nu mai ia droguri, negativitatea lui poate declanșa amintiri dureroase din propriul tău trecut. Dacă negativitatea prietenului tău continuă să te împingă până la capăt sau provoacă durere, este mai bine să vă îndepărtați de el.

7. 
   

   
   Luați în considerare consultarea unui terapeut. Acest lucru vă poate ajuta mai ales dacă doriți cu adevărat ca prietenul dvs. să rămână implicat în viața dvs., dar aveți probleme în gestionarea negativității. Un terapeut vă poate ajuta să învățați modalități sănătoase de a face acest lucru și vă va spune cum să păstrați gândurile sănătoase și utile, astfel încât să puteți rămâne pozitiv.
   • Dacă negativitatea prietenului tău este severă, până la sinucidere sau vătămare de sine, vorbește cu un părinte, profesor, consilier sau o altă persoană de autoritate de încredere. Prietenul tău are nevoie de mai mult ajutor decât îi poți da.

Metoda 2 Comunică eficient cu un prieten negativ

1. 
   

   
   Fii atent la cuvintele pe care le folosești. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să înrăutățești negativitatea prietenului tău fiind prea critică sau ostilă. Dacă doriți să-i spuneți prietenului dvs. că credeți că consideră o situație mai negativă decât necesară, gândiți-vă la cea mai bună modalitate de a o face.
   • Folosiți cuvintele din eu că cei din tu. De exemplu, Nu mai fi atât de negativ va avea un efect mai puțin pozitiv decât Nu cred că înțelegeți situația în ansamblu. Propozițiile din eu sună mai puțin ca o judecată, care poate duce persoana să fie mai înclinată să audă ceea ce ai de spus.

2. 
   

   
   Fii atent la modul tău de a-l spune. Ceea ce spui nu este singurul factor important. Tonul și gesturile pe care le utilizați sunt la fel de importante. Strigatul sau balansarea mainilor nu va face decat sa creasca negativitatea in camera decat sa lucreze pentru a lupta eficient cu focul.
   • Uitându-te cu drag la prietenul tău în ochi și dând din cap când ești de acord cu ceea ce spune că sunt modalități excelente de a crea interacțiune pozitivă.
   • Mențineți o intonație egală. Dacă vă mențineți calmul când prietenul dvs. este afară, acesta îl poate face să înțeleagă că există mai multe modalități de a răspunde unei probleme.

3. 
   

   
   Urmărește-ți ritmul. Cercetările au arătat că vorbind încet îi aduce pe oameni să te vadă ca fiind mai grijuliu și prietenos. Pentru a comunica cu un prieten negativ, astfel încât să promovați pozitivitatea și să vă împiedicați să vă afundați în negativitate, acordați atenție cât de rapid vorbiți.

4. 
   

   
   Afirmați-te. Trebuie să fii simpatic și pozitiv în demersul tău, dar asta nu înseamnă că trebuie să te lași pășit. Uneori, un prieten negativ ar putea încerca să-și învingă părerile. Păstrați o poziție fermă când vine vorba de libertatea de exprimare și aveți un punct de vedere diferit. Afirmarea de sine se referă la luarea în considerare a nevoilor tuturor celor implicați și nu a unui singur individ.
   • Exprimați-vă clar dorințele, aspirațiile și nevoile. Folosiți un limbaj direct care nu poate fi contrazis. De exemplu, ai putea spune Modul tău de a acționa acum mă face inconfortabil. Așa că o să plec, dar putem vorbi din nou despre asta dacă vrei.
   • Arată empatie. De exemplu, să zicem Am înțeles că vrei să continui să vorbești despre asta, dar nu mă simt confortabil să am această conversație, așa că o să merg.
   • Stabiliți limitele. De exemplu, să zicem Vreau să te aud plângând timp de cinci minute, dar după aceea va fi necesar să schimbi subiectul pentru a nu te afunda în sentimente negative .

5. 
   

   
   Schimbați rândul conversației. Dacă prietenul tău rumenește gânduri negative despre ceva, adoptă un subiect nou care îl va pune într-o bună dispoziție. Adăugarea pozitivității la situație poate fi mai ușoară și mai eficientă decât încercarea de a combate negativitatea.
   • De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că a avut o zi proastă la serviciu, întreabă-l dacă vrea să meargă la bowling sau la cinema. Propune-i, evident, să plătească biletul.

Metoda 3 Înțelegerea negativității

1. 
   

   
   Recunoaște pesimismul. Aceasta din urmă este o percepție a vieții care constă în a crede că lucrurile vor merge întotdeauna prost. De obicei, oamenii devin pesimiști din cauza lucrurilor care au mers greșit în viața lor. Persoanele pesimiste sunt adesea negative, deoarece renunță rapid la idei și posibilități. Doar amintiți-vă, acești oameni au avut în mare parte experiențe proaste în viața lor. Atunci din punctul lor de vedere, pesimismul poate părea total rezonabil.
   • Persoanele pesimiste pot considera gândurile pozitive ca o modalitate de a spune altora despre problemele vieții. Puteți obține prietenul dvs. să învețe să gândească mai pozitiv prin includerea gândurilor pozitive sănătoase în interacțiunile voastre.
   • De exemplu, un prieten care are o viziune pesimistă asupra lucrurilor ar putea spune Nici nu ar trebui să încerc să merg la acest interviu, pentru că nu voi primi niciodată această slujbă.. Cineva care refuză să accepte realitatea ar putea răspunde Oh, sigur că vei primi această slujbă! În nici un caz nu ești cel mai bun. Chiar dacă pare a fi pozitiv, nu va ajuta deloc, deoarece este clar nerealist și nu ține cont de preocupările reale ale prietenului tău.
   • În schimb, fii pozitiv, dar realist spunând Bine, este posibil să nu fiți cel mai calificat din lume pentru acest loc de muncă ... dar nu veți ști dacă puteți, dacă nu mergeți. Aveți o bună parte din calitățile cerute. Ce este tentant să încerci?

2. 
   

   
   Aveți grijă la semne de depresie. Depresia este o tulburare de comportament caracterizată prin simptome precum lipsa de speranță, incapacitatea de a simți plăcere și oboseala crescută. Depresia aduce multă negativitate și înțelegerea acestui fenomen te poate ajuta să înțelegi un prieten negativ care ar putea fi deprimat.Depresia este cauzată de o mulțime de factori dincolo de controlul persoanei pe care o afectează. Acești factori includ gene, mediul familial sau clemență. Persoanelor depresive le este greu să găsească energia de care au nevoie pentru a lua măsuri. Din cauza oboselii și a lipsei de motivație, persoanele deprimate pot părea cu adevărat negative și nefericite.
   • Oamenii care suferă de depresie severă nu pot doar să scape de sentimentele lor proaste. Cu toate acestea, depresia este ușor de tratat cu terapie și medicamente adecvate.
   • Alte simptome ale depresiei includ senzația frecventă de oboseală sau tristețe, izbucniri violente de furie, lipsa de interes pentru ceva care te-a făcut fericit, pierderea în greutate, lipsa de somn sau pofta de mâncare, un sentiment de lipsă de valoare sau de vinovăție și pofta frecventă de a sări sau a muri.

3. 
   

   
   Vorbeste cu prietenul tau despre depresie. Depresia este o problemă serioasă care împiedică oamenii să se conecteze emoțional și să trăiască o viață fericită și sănătoasă. Nu poți vindeca depresia prietenului tău, dar dacă observi semne care te îngrijorează, vorbind cu el poate fi o modalitate bună de a-i dovedi că îți pasă de el și că îl încurajezi să primească ajutor.
   • Folosiți propoziții în eu să-ți faci declarațiile. De exemplu, să zicem Recent, am observat că nu mai ieșiți atât de mult. Mă bucur pentru tine. Ți-ar plăcea să vorbești despre asta?
   • Puneți întrebări. Nu presupuneți că știți ce se întâmplă. Pune-i prietenului tău câteva întrebări de genul Simți asta pentru mult timp? S-a întâmplat ceva care te-a determinat să simți asta?
   • Oferă-ți ajutorul. Trebuie să anunți prietenul tău că îți pasă de el și că ești acolo pentru a-l ajuta. Adesea, persoanele deprimate se simt cu adevărat rău și inutile. Spuneți-i că vă pasă de el și că sunteți gata să susțineți spunând ceva de genul Chiar prețuiesc prietenia noastră. Chiar dacă nu doriți pentru moment să vorbiți despre asta, voi fi întotdeauna acolo pentru a asculta oricând doriți.
   • Persoanele depresive pot răspunde cu mânie sau iritare la ajutorul tău. Nu o luați prost și nu încercați să forțați lucrurile.

4. 
   

   
   Atenție la semnele de anxietate. Anxietatea poate provoca frustrare și iritare. Oamenii anxioși se pot simți neputincioși în propriile vieți sau îngroziți de lucruri care nu par înspăimântătoare pentru ceilalți. Aceștia pot petrece atât de mult timp îngrijorându-vă de lucruri care îi fac greu să se concentreze pe altceva. Persoanele care au experimentat cu adevărat anxietate pot părea mult mai abrupte decât altele, ceea ce creează multă energie negativă în viața lor.
   • Dacă prietenul tău pare să se îngrijoreze constant sau simte că nu deține controlul asupra propriei sale vieți, poate avea probleme de anxietate.
   • La fel ca depresia, anxietatea este o tulburare psihică gravă, dar care poate fi vindecată. Nu poți vindeca anxietatea prietenului tău, dar îi poți arăta că îți pasă de el și că vrei să-l ajuți.

5. 
   

   
   Încurajează-ți prietenul să ia tratament anti-anxietate. Mulți oameni anxioși se simt rău în privința incapacității lor de a-și controla anxietatea, ceea ce paradoxal creează și mai multe griji. Ei pot crede că căutarea tratamentului este un semn al slăbiciunii sau că indică faptul că este ruinat. Încurajează-ți prietenul reamintindu-i că căutarea tratamentului este de fapt un semn de forță și de îngrijire de sine.
   • Folosiți propoziții în eu când vorbești cu prietenul tău despre anxietatea lui. Nu-l face să se simtă mai rău spunând lucruri de genul Trebuie să faci ceva pentru anxietatea ta. În schimb, spuneți ceva liniștitor și amabil ca Simt că ai fost cu adevărat îngrijorat și ai stresat ultimele momente pe care le-am petrecut împreună. Esti ok?

6. 
   

   
   Înțelegeți nesiguranța și stima de sine. De cele mai multe ori, persoanele care se simt nesigure sau care se simt inconfortabil le este greu să fie pozitive sau să reacționeze la evenimente pozitive. Ei pot simți acest lucru ca un act de auto-protecție, deoarece le este frică să nu fie respinși sau răniți în continuare. Oricât de greșit ar părea, înțelegerea logicii din spatele ei te poate ajuta cu adevărat să faci față acestui tip de problemă. Îți poți ajuta prietenul să-și construiască respectul de sine în multe feluri.
   • Faceți observații pozitive. Este nevoie de timp pentru a depăși acest instinct de protecție. Ori de câte ori observi chiar un ușor semn de îmbunătățire, spune-i prietenului tău ceva pozitiv în acest sens. De exemplu, să zicem Mă bucur că ai decis să ieși cu noi pentru a merge la bowling astăzi! Chiar mi-a fost dor de mine.
   • Încurajați-l. Depășirea negativității este o sarcină dificilă și prietenul tău va avea uneori recidive. Încurajează-l să încerce noi tactici.
   • Ascultă-l. Majoritatea oamenilor pot simți stima de sine scăzută, deoarece simt că ceilalți nu le pasă sau se ascultă reciproc. Faceți timp pentru a asculta prietenul, afla despre preocupările lui și împărtășește-ți ideile cu el. Acest lucru îl va face să se simtă mai implicat în viața ta și îl va face să înțeleagă că este important pentru tine.

7. 
   

   
   Fiți conștienți că negativitatea este parțial inconștientă. Adesea tindem să credem că sunt dorite comportamente negative, dar este mult mai complicat decât pare. Negativitatea, care provine din depresie, pesimism, anxietate, nesiguranță sau altceva, este ceva pe care nimeni nu îl poate controla în întregime. Există metode pe care oamenii le pot folosi pentru a reduce negativitatea în viața lor, dar pentru a judeca pe cineva pentru că devin negative uneori lucrurile se agravează.
   • Amintiți-vă că nu puteți rezolva problemele prietenului. Cu toate acestea, puteți fi alături de el pentru a-l susține. Amintiți-vă doar să aveți grijă de voi.