Cum să ne cunoaștem

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Exersarea conștiinței de sine
• Metoda 2 Explorați-i personalitatea
• Metoda 3 Satisfaceți-vă nevoile

A te cunoaște este un pas important pentru a trăi fericit și pașnic. Pentru a-ți cunoaște adevărata personalitate, determină calitățile care te fac unic. Reflecția și meditația zilnică vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine identitatea. În timp, puteți utiliza aceste descoperiri pentru a construi o relație profundă și relevantă cu dvs. înșivă.

etape

Metoda 1 Exersarea conștiinței de sine

1. 
   

   
   Aflați cum să fii sincer cu tine însuți. A avea o cunoaștere de sine înseamnă a cunoaște diferitele componente ale identității, personalității și ființei. Scopul nu este să vă criticați pe sine, ci să recunoașteți toate fațetele personalității. Fii dispus să înveți lucruri noi despre tine.
   • Când evaluați, acordați atenție lucrurilor care vă fac inconfortabil. Aceste semne emoționale vă pot ajuta să determinați dacă încercați să evitați un anumit subiect. Aveți preocupări cu privire la un anumit personaj? Dacă da, ce poți face despre asta?
   • De exemplu, dacă nu vă place să vă uitați într-o oglindă, întrebați-vă de ce? Te-a supărat apariția? Ai vreo îngrijorare cu privire la vârsta ta? Aflați dacă aceasta este o situație pe care o puteți depăși.

2. 
   

   
   
   
   Puneți-vă întrebări relevante. Răspunsurile pe care le oferiți acestora vă pot ajuta să obțineți ceea ce este pentru dvs. o sursă de bucurie sau stres. Puteți utiliza aceste informații pentru a vă ajuta să petreceți mai mult timp activităților și obiectivelor care sunt cele mai profitabile. Există o serie de întrebări pe care le poți pune.
   • Ce îți place să faci?
   • Care sunt visele tale în viață?
   • Ce vrei să fie moștenirea ta?
   • Care este cea mai mare autocritică pe care ai făcut-o în legătură cu tine?
   • Care sunt greșelile pe care le-ați făcut?
   • Cum te percep ceilalți? Cum ai dori să te perceapă?
   • Cine este modelul tău?

3. 
   

   
   Fii atent la vocea ta interioară. Vocea ta interioară îți exprimă resentimentele și convingerea. Când ceva te frustrează sau te încântă, reacționează. Încercați să o ascultați. Ce spune ea? Cum percepe ea lumea din jurul tău?
   • Pune-te în fața unei oglinzi. Fie cu voce tare sau interioară, începe să faci o descriere a ta. Este pozitiv sau negativ? Aceste descrieri sunt axate pe fizicul sau acțiunile tale? Vorbești despre succesele tale sau eșecurile tale?
   • Când începi să ai gânduri negative, oprește-te și întreabă-te de ce reacționezi în acest fel. Să te învinovățești sau să te critici poate fi un semn al combaterii gândurilor nedorite.
   • Aceste gânduri pozitive și negative definesc percepția pe care o ai despre tine. Dacă această imagine personală nu se potrivește cu ceea ce vrei să fii, ai putea lua măsuri pentru a-ți îmbunătăți personalitatea sau a adopta personaje noi.

4. 
   

   
   
   
   Păstrați un jurnal. Păstrarea unui jurnal vă ajută să vă identificați motivațiile, emoțiile și credințele, astfel încât să puteți face ajustări semnificative în viața voastră. Luați câteva minute pe zi și scrieți ce ați făcut, simțit și ați gândit pe parcursul zilei. Dacă ai avut o experiență negativă, scrie-ți de ce te-a atribuit. Dacă ai făcut o greșeală, identifică ce ai fi putut îmbunătăți.
   • Adopți un anumit stil în timp ce scrii. În timp, s-ar putea să te surprinzi repetând anumite nevoi și dorințe.
   • Puteți scrie orice vă trece prin minte. Scrierea liberă vă poate ajuta să deblocați gânduri subconștiente. Acest lucru vă poate ajuta să identificați ce vă deranjează.
   • Puteți utiliza, de asemenea, ghiduri care vă vor ajuta în scris.Alege tipare care te conduc să descrii anumite părți ale personalității sau obiceiurilor tale.

5. 
   

   
   Încorporați atenția în obiceiurile voastre. Mindfulness înseamnă să vă concentrați asupra momentului prezent pentru a înțelege mai bine gândurile și acțiunile voastre. Mindfulness implică adesea meditația zilnică, dar include și alte practici. Mai important, este o stare de atenție în care te concentrezi pe tine și pe experiențele pe care le trăiești.
   • Faceți timp pentru a vă concentra asupra celor cinci simțuri. Ce atingeți, gustați, auziți, vedeți și mirosiți?
   • Evitați să mâncați în fața calculatorului sau a televizorului. Ia o pauză să mănânci. Bucurați-vă de gustul, îndemnul, temperatura și senzația fiecărei mușcături.
   • Ia câteva minute în fiecare zi pentru a face o pauză și a observa lumea din jurul tău. Încercați să observați cât mai multe senzații în jurul vostru. Ce auzi, ce simți, ce gusti și ce simți?
   • Dacă aveți o reacție emoțională, întrebați-vă. De ce te simți așa? Care este cauza?

6. 
   

   
   Identifică imaginea pe care o ai despre tine. Încercați să scrieți o listă de adjective pe aspectul dvs. După ce ați terminat, parcurgeți această listă. Aceste atribute sunt negative sau pozitive? Dacă descoperiți că aveți o imagine corporală negativă, încercați să găsiți modalități de a vă aprecia mai mult fizicul. Când ai o imagine pozitivă a aspectului tău, câștigi încredere și poate fi transmis în alte domenii ale vieții tale.
   • Încercați să schimbați imaginea negativă pe care o aveți în percepții pozitive. De exemplu, dacă aveți un buton care vă face să vă simțiți inconfortabil, vedeți-l ca o aluniță. Amintiți-vă că multe vedete au alunițe.
   • Luați în considerare lucruri pe care le puteți schimba în mod sensibil dacă vă fac într-adevăr nefericiți. Dacă vă simțiți incomod din cauza acneei, puteți consulta un dermatolog sau puteți afla cum să vă machiați.

Metoda 2 Explorați-i personalitatea

1. 
   

   
   Identificați rolurile pe care le jucați. Fiecare persoană joacă mai multe roluri în viața lor pe baza relațiilor personale, a responsabilităților de serviciu și a interacțiunilor sociale. După ce ai listat rolurile tale, scrie ce înseamnă pentru fiecare dintre ele. Iată câteva exemple de roluri:
   • un părinte
   • un prieten
   • un șef de echipă
   • sprijin emoțional
   • un mentor sau un protejat
   • un confident
   • un creator
   • un solver

2. 
   

   
   Scrie-ți VITALII. VITALS este un acronim în engleză care este definit de valori, interese, temperament, activități, obiective de viață și puncte forte. Încercați să definiți pentru fiecare dintre aceste elemente într-un bloc de notițe sau un software de procesare electronică.
   • Valori: ce este important pentru tine? Ce personaje îți plac despre tine și ceilalți? Ce te motivează până când atingi un obiectiv?
   • Interese: Ce te trezește curiozitatea? Care sunt hobby-urile tale? Ce te fascinează?
   • Temperament: găsește zece cuvinte care îți descriu personalitatea.
   • Activități: cum vă descurcați ziua? Care sunt cele mai plăcute momente din ziua ta și care sunt cele mai puțin plăcute? Ai ritualuri zilnice?
   • Scopurile vieții: care au fost cele mai importante evenimente din viața ta? De ce? Unde te vezi în cinci ani? Și peste zece ani?
   • Puncte forte: Care sunt abilitățile, abilitățile și talentele tale? Ce știi cu adevărat să faci bine?

3. 
   

   
   Faceți un test de personalitate online. Deși testele de personalitate nu sunt științifice, unele dintre întrebările pe care le puneți vă solicită să luați în considerare diferite aspecte ale personalității voastre. Există multe teste online foarte populare și de încredere, pe care le puteți merge online. Acestea includ:
   • indicatorul Meyers Briggs
   • Inventarul de personalitate multiphasic din Minnesota (MMPI)
   • evaluare comportamentală Indicativ predictiv Evaluare comportamentală
   • testul de personalitate Cinci mari

4. 
   

   
   Solicitați comentarii de la alții. Deși nu ar trebui să vă definiți prin comentariile altora, căutarea sfaturilor altora vă poate ajuta să înțelegeți aspecte ale personalității voastre despre care nu știați.
   • Începeți prin a-i întreba pe cei dragi cum v-ar defini personalitatea sau personajele.
   • Dacă nu vă deranjează, rugați-vă șeful, mentorul sau cunoștința să vă descrie personalitatea.
   • Dacă nu sunteți de acord cu observațiile unei persoane, aceasta nu este o problemă! Comentariile lui nu te definesc și este posibil să fii mai bine acceptat de către alții.

5. 
   

   
   Bucurați-vă de nivelul de satisfacție al rezultatelor obținute. După ce ați primit feedback pentru a vă evalua personalitatea și trăsăturile, consultați rezultatele pentru a determina dacă sunteți mulțumit de dvs. înșivă. Aceste valori și caractere corespund cu cine vrei să fii? Dacă răspunsul este da, căutați modalități de a le dezvolta în continuare sau de a le adopta ca temeiuri. Dacă răspunsul este nu, încercați să stabiliți un set de obiective personalizate pentru a vă îmbunătăți.
   • Folosește-ți forța pentru a găsi fericirea. De exemplu, dacă ai realizat că ești creativ și că îți place să lucrezi cu mâinile tale, poți lua cursuri de artă sau să începi o meserie nouă.
   • Dacă doriți să îmbunătățiți anumite aspecte, utilizați cunoștințele pe care le aveți despre dvs. pentru a întocmi un plan personalizat. De exemplu, dacă îți dai seama că ești introvertit, dar vrei să devii mai sociabil, poți învăța să socializezi în grupuri mici. Echilibrând timpul dintre tine și timpul pe care trebuie să-l petreci cu ceilalți, poți avea o viață socială activă care ți se potrivește.

Metoda 3 Satisfaceți-vă nevoile

1. 
   

   
   Adoptați o igienă personală. Dacă sunteți copleșit de stres și de muncă, poate fi dificil să găsiți timpul pentru a vă dedica. Este important să aveți grijă de dvs. emoțional și fizic. Prin adoptarea unei igiene personale, vă veți simți mai în pace cu voi înșivă.
   • Obțineți obiceiul de a practica sport în fiecare zi. Puteți face douăzeci de minute de cardiotraining sau pur și simplu faceți o plimbare rapidă.
   • Dormiți cel puțin 7 până la 9 ore pe noapte.
   • Să aveți o dietă sănătoasă care constă în cea mai mare parte din fructe și legume și cereale întregi neindustrializate.
   • Găsiți timp în fiecare zi pentru a vă relaxa. Puteți medita sau face o activitate care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi tricotat, puzzle-uri sau citit.

2. 
   

   
   Creați un echilibru bun între munca dvs. și viața privată. Nu te defini doar prin cariera sau progresul tău în munca ta. În timp ce este bine să fii mândru de jobul tău, încearcă să-ți găsești timp pentru tine în afara locului de muncă. Evitati sa luati munca cu voi acasa. Faceți timp în fiecare zi pentru a vă concentra asupra altor obiective, hobby-uri sau interese.
   • Munca este importantă, dar ar trebui să faceți și bunăstarea dvs. o prioritate.
   • Stabiliți limitele la locul de muncă pentru a vă asigura că munca nu interferează cu celelalte relații. De exemplu, nu răspundeți la e-mailuri care nu sunt urgente în afara programului de lucru.

3. 
   

   
   Stabiliți granițele în relațiile voastre. Înțelegerea limitelor vă va face mai fericit în relațiile voastre. Încercați să identificați tipurile de interacțiuni care vă fac să vă simțiți incomod, încordat sau nefericit. Folosiți-le pentru a crea granițe personale.
   • Întreabă-te ce tipuri de situații te fac să te simți inconfortabil. De exemplu, ai oarecare reticență în a te confunda cu mulțimea? Există glume care sunt rele pentru tine?
   • Determinați dacă există cineva în viața voastră care vă întreabă prea mult sau care vă face să faceți lucruri care nu vă plac. Identificați solicitările sau întrebările pe care nu le veți putea executa.

4. 
   

   
   Stabilește-ți obiective care te vor face fericit. Stabilirea obiectivelor vă va ajuta să atingeți ceea ce doriți în viață. Încercați să stabiliți o serie de obiective care vă vor ajuta să vă atingeți visurile. Obțineți obiective care vă vor face fericiți, nu cei motivați de dorințele exterioare, cum ar fi banii sau prestigiul.
   • De exemplu, ai putea începe cu un obiectiv de a scrie 500 de cuvinte pe zi. Fă asta pentru că îți place să scrii și nu pentru că vrei să devii un scriitor celebru.
   • Obiectivele tale pot fi mici și personale dacă dorești. De exemplu, s-ar putea să doriți să vă concentrați pe îmbunătățirea abilităților de decorare a cookie-urilor înainte de sărbători.
   • Dacă aveți un obiectiv mare în minte, identificați altele mai mici, care vă vor ajuta să ajungeți acolo. Dacă visul tău este să mergi în Europa, ia în considerare, de exemplu, obiective mai mici precum economisirea de bani, cumpărarea de bilete și planificarea călătoriei.

5. 
   

   
   Revizuiește-ți periodic dorințele și nevoile. Din când în când, faceți bilanțul vieții voastre. Ți-au schimbat dorințele? Există ceva nou în viața ta care îți schimbă prioritățile? A te cunoaște este un proces continuu. Ca un prieten vechi, nu te opri să faci cont și să te monitorizezi.
   • Citește-ți jurnalul din când în când. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți cum s-au schimbat obiceiurile sau prioritățile.
   • După schimbări majore în viața ta, cum ar fi un nou loc de muncă sau o mișcare, poate doriți să reevaluați modul în care s-au schimbat obiceiurile, practicile și dorințele dvs.
   • Dacă aveți anumite obiceiuri sau tendințe care nu mai corespund nevoilor sau obiectivelor dvs., poate doriți să vă detașați de ele. Înlocuiți-le cu activități mai productive care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.