Cum să scapi de lacne cu metode naturale

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Ia o baie de aburi
• Metoda 2 Aplicați măști faciale
• Metoda 3 Utilizați sare de mare
• Metoda 4 Vindecarea cu remedii naturiste
• Metoda 5 Stabiliți o rutină de îngrijire
• Metoda 6 Reglați-vă dieta

În acest articol: Luați o baie de aburi Aplicați măști facialeUtilizați sare de mareTratare cu remedii naturaleEstabiliți o rutină de îngrijireAdaptați-vă dieta96 Referințe

Tratamentele medicamentoase împotriva acneei sunt eficiente, dar adesea au efecte secundare mai mult sau mai puțin grave asupra pielii: uscăciune, decolorare, apariția petelor, iritații ... În plus, ele pot fi scumpe. Pentru a vă ajuta să scăpați de durere în timp ce aveți grijă de pielea dvs., introduce câteva metode naturale.

etape

Metoda 1 Ia o baie de aburi

1. Pregătiți-vă pielea Legați-vă părul pentru a vă curăța fața și a-l spăla. Folosiți un demachiant ușor și ușor. Alegeți un produs formulat fără ulei sau pe bază de ulei vegetal ușor. De exemplu, uleiurile de jojoba, alun, grapese sau floarea soarelui sunt potrivite pentru îngrijirea pielii predispuse la acnee. Puteți utiliza, de asemenea, un demachiant care conține glicerină vegetală. Este recomandat pentru proprietățile sale emoliente, hidratante și antibacteriene.
   • Aplicați demachiantul cu vârful degetelor. Evitați utilizarea unui burete sau a unui prosop, deoarece natura lor abrazivă poate agrava problema.
   • Pentru a optimiza proprietățile demachiantului, masează aproximativ un minut făcând mișcări circulare și ușoare.
   • Clătește-ți bine fața cu apă călduță.
   • Pentru a-ți usca corect pielea fără griji, ar trebui să-ți îndoi întotdeauna un prosop de bumbac pe față. Nu frecați niciodată pielea cu prosopul.

2. 
   

   
   
   
   Laromaterapia este foarte eficientă în prevenirea și tratamentul acneei. Într-adevăr, uleiurile esențiale au proprietăți antibacteriene, antiseptice și purificatoare care distrug bacteriile responsabile de formarea cosurilor acneice. Pentru a elimina comedoanele, uleiurile esențiale de rosat de geraniu, arbore de ceai și lavandă sunt considerate cele mai eficiente. În plus, uleiurile esențiale pot vindeca mai multe afecțiuni în același timp. De exemplu, uleiul esențial de lavandă calmează stările de anxietate și depresie. Dacă suferiți de congestie nazală, puteți utiliza cimbru sau rozmarin. Uleiurile esențiale trebuie manipulate cu grijă. În caz de îndoială, turnați o picătură pe încheietura mâinii și așteptați aproximativ cincisprezece minute. Dacă nu simțiți nici o arsură sau iritare, puteți folosi uleiul diluându-l într-o bază de ulei vegetal, cu una sau două picături la 10 ml ulei de bază.
   • Mentolul este un compus găsit în menta de câmp și mentă. Printre numeroasele sale proprietăți, mentolul este astringent și antibacterian. Mentă de ardei iute este recomandată pentru acțiunea sa de purificare, în special sub formă de hidrolizat.
   • Cimbrul are multe proprietăți. În special, are o acțiune antiseptică, antibacteriană și antifungică care distruge bacteria responsabilă de formarea cosurilor acneice. În plus, cimbru stimulează sistemul imunitar și are un efect vasodilatant.
   • Florile din Calendula (sau griji) au proprietăți antiinflamatorii, vindecătoare și antifungice. Maceratul (uleios sau alcoolic) de flori Calendula ajută la reducerea punctelor albe și la promovarea reconstruirii pielii.
   • Lavanda este antiseptică și purificatoare. Este adaptat în special pentru a lupta împotriva lacné. În plus, acțiunea sa calmantă contribuie la bunăstarea generală.

3. 
   

   
   
   
   Pregătiți-vă saună facială. Aduți un litru de apă la fiert. Lasă-l să fiarbă câteva minute, apoi adaugă cel mult zece picături din uleiul esențial ales.
   • Puteți înlocui uleiul esențial cu două lingurițe de ierburi uscate, cum ar fi cimbru sau rozmarin.
   • Lasa apa sa fiarba un minut in plus dupa ce adaugi ulei sau ierburi.
   • Opriți căldura și, dacă este necesar, turnați apa într-un bol. Faceți-vă confortabil pentru a merge la sauna facială.

4. 
   

   
   Asigurați-vă că pielea dvs. nu este reactivă la uleiurile esențiale. Chiar dacă v-ați testat deja pielea, există întotdeauna un risc care declanșează o reacție la uleiurile esențiale. Pentru a evita orice inconvenient, efectuați întotdeauna un test de sensibilitate pentru fiecare ulei pe care intenționați să îl utilizați. Dacă nu aveți furnicături sau reacții alergice, puteți adăuga ulei esențial în baia de aburi.

5. 
   

   
   Ia-ți baie de aburi. Acoperiți-vă capul cu un prosop curat așezându-l într-un cort care va prinde vaporii. Mută-ți fața peste recipient.
   • Închide ochii pentru a-i proteja de căldură. Dacă este necesar, puneți ochelari.
   • Ține-ți fața la aproximativ cincisprezece centimetri deasupra containerului. Această distanță de siguranță vă permite să vă bucurați de avantajele băii, evitând totodată senzațiile de arsură.
   • Relaxați-vă și respirați normal. Profitați de această ocazie pentru a vă relaxa mușchii feței și a vă liniști mintea.
   • Lasă aburul să acționeze aproximativ zece minute.

6. 
   

   
   Hidratează-ți pielea Clătiți fața cu apă călduță și uscați-o. Hidratează-ți pielea cu o loțiune ușoară, necomedogenă.
   • Cuvântul „non-comedogenic” înseamnă că produsul nu este ocluziv. Cu alte cuvinte, nu creează un film sau ecran pe piele. Permite evacuarea sebumului și a altor impurități. Aceasta limitează formarea comedoanelor. Alegeți numai produsele care nu sunt comedogene. Pentru mai multă siguranță, asigurați-vă că ingredientele pe care le conțin nu sunt comedogene deoarece mențiunea nu este reglementată.
   • Uleiul vegetal de nucă de cocos are proprietăți hidratante și emoliente care îl fac un produs recomandat pentru toate tipurile de piele. Conține acid salicilic, precum și vitamine și minerale care îi conferă proprietăți antibacteriene și vindecătoare. Uleiul de nucă de cocos poate fi utilizat așa cum este sau în combinație cu un alt produs natural. De exemplu, în ciuda mirosului său pronunțat, este un remediu excelent pentru acnee. Pregătiți o soluție de ulei de nucă de cocos amestecând sucul unui cățel de usturoi presat și 50 ml ulei de nucă de cocos. Puteți adăuga ulei de măsline. Aplicați amestecul pe zonele afectate de una până la două ori pe zi. Rețineți că uleiul de nucă de cocos nu este neapărat potrivit pentru pielea grasă, deoarece este comedogen.

7. 
   

   
   Adaptați frecvența băilor de aburi la starea pielii tale. Începeți tratamentul efectuând două băi zilnice. Reduceți frecvența pe măsură ce vedeți îmbunătățiri. O baie săptămânală va fi suficientă pentru a vă curăța și purifica pielea. Dacă aveți pielea uscată, vă puteți așeza cu o baie de două săptămâni.

Metoda 2 Aplicați măști faciale

1. 
   

   
   Măștile au diverse proprietăți în funcție de ingredientele pe care le conțin. Ele ajută la purificarea, calmarea și vindecarea pielii. Acțiunea lor astringentă strânge porii, limitând astfel acumularea de sebum și astfel formarea comedoanelor. Măștile sunt deosebit de potrivite pentru pielea grasă, mai predispuse la dantelă. Cu toate acestea, măștile astringente tind să se usuce pielea. Prin urmare, trebuie să vă hidratați corect, mai ales dacă pielea dvs. este mixtă sau uscată.

2. 
   

   
   Pregătește baza măștii tale. Într-un bol, amestecați o lingură de miere, albușuri de ou bătute și o linguriță de suc de lămâie. Mierea este un ingredient cosmetic complet, deoarece este hidratant, regenerant, hrănitor, curățător și antioxidant. Sucul de lămâie este astringent, exfoliant și antibacterian. Albusul de ou acționează împotriva lacnei, deoarece este bactericid și purificator. Rețineți că lămâia este fotosensibilizant și tinde să lumineze pielea.

3. 
   

   
   Adăugați un ulei esențial la alegere. Încorporează câteva picături în baza măștii tale.
   • Menta este de tip antiinflamator, antiseptic, astringent și purificator.
   • Uleiul esențial de arbore de ceai este antibacterian și purificator, ideal pentru combaterea dantelelor.
   • Lavanda fina este seboregulanta, antibacteriana, antiseptica, vindecatoare si calmanta.
   • Maceratul de flori Calendula este liniștitor.
   • Cimbru Linalool este bactericid, care reglează și purifică sebumul.

4. 
   

   
   Pune jos masca. Așezați-vă în baie pentru a utiliza curat masca și pentru a curăța cu ușurință reziduurile. Degetele, puneți masca pe față și gât, evitând contururile ochilor și gurii. Pentru uscarea optimă a măștii și pentru a preveni scufundarea acesteia, aplicați cantitatea potrivită de produs.
   • Puteți viza zonele de aplicare ale măștii. Pentru aceasta, folosiți un băț de bumbac pentru a-l pune direct pe comedoanele albe.

5. 
   

   
   Așteptați până când masca se usucă, asigurându-vă că nu picură. Durata instalării este în general de cincisprezece minute, dar poate varia în funcție de cantitatea de produs utilizată.

6. 
   

   
   Clătiți masca. Nu așteptați până când pielea dvs. este strânsă. De îndată ce simțiți că masca este uscată, clătiți-o bine cu apă călduță.
   • Uscați-vă pielea și aplicați o loțiune hidratantă necomedogenă.

Metoda 3 Utilizați sare de mare

1. 
   

   
   Sarea de mare are multe beneficii pentru piele. Acesta ajută la reducerea șiretului prin diversele sale proprietăți. Bogăția sa în minerale ajută la hidratarea și întinerirea pielii. În plus, îl exfoliază și îl purifică eliminând impuritățile și excesul de sebum. În plus, are o acțiune antiinflamatoare al cărei mecanism nu este complet elucidat.
   • Pe lângă eficacitatea sa împotriva dantelelor, sarea de mare nu interferează cu niciun tratament medical.
   • Dacă acneea dvs. persistă, este important să vă consultați dermatologul și să specificați utilizarea dvs. de sare de mare.
   • Nu abuzați de sare de mare, deoarece are tendința de a usca pielea. Apoi poate deveni reactiv și secreta o cantitate mai mare de sebum, favorizând apariția cosurilor acneice.

2. 
   

   
   Curățați-vă înainte pielea. Cu vârful degetelor, aplicați o loțiune ușoară, fără alcool. Masaj prin mișcări circulare. Acest lucru stimulează circulația sângelui și promovează eliminarea impurităților. După un minut, clătiți cu apă rece sau caldă. Uscați-vă pielea și aplicați tratamentul cu sare de mare la alegere.

3. 
   

   
   Pregătiți o mască de sare de mare. Se amestecă o linguriță de sare de mare cu trei lingurițe de apă caldă. Amestecați până când sarea este complet dizolvată. Pentru a îngroșa urea, puteți îmbunătăți loțiunea de gel.aloe vera, ceai verde sau miere, care au și proprietăți benefice pentru piele.
   • Adăugați un strat de gelaloe vera. Această plantă cu multiple virtuți poate accelera vindecarea acneei cosurilor și limitează aspectul.
   • Bucurați-vă de virtuțile antioxidante ale ceaiului verde.
   • Mierea este utilizată pe scară largă în produse cosmetice pentru proprietățile sale antibacteriene, antiseptice și vindecătoare. Adaugă două-trei linguri la masca ta.

4. 
   

   
   Puneți-vă masca cu vârful degetelor. Evitați zona ochilor. Lăsați-l pe maxim zece minute. Nu depășiți acest timp, cu riscul de a vă usca pielea.
   • Clătiți masca cu apă rece sau călduță și uscați-vă fața.
   • Hidratează-ți pielea cu un produs care nu este comedogen.
   • Folosiți această mască doar o dată pe zi. După cum sa subliniat deja, sarea are tendința de a usca pielea, iar utilizarea prea frecventă poate provoca disconfort.

5. 
   

   
   Faceți o loțiune spray. Ingredientele sunt aceleași ca și pentru mască. Într-un bol, dizolvați 50 g sare de mare în 150 ml apă. Adăugați puțin gelaloe vera, ceai verde sau miere. Amestecați până când obțineți o soluție omogenă și apoi transferați loțiunea într-un spray.
   • Pastrati lotiunea la rece si folositi-o rapid.

6. 
   

   
   Pulverizează loțiunea pe față și gât în ​​timp ce îți protejezi ochii. Dacă este necesar, agitați mai întâi flaconul. Lăsați-l timp de zece minute.
   • Clătiți bine fața cu apă călduță sau rece.
   • Uscați fața și gâtul și hidratați-vă cu o loțiune care nu este comedogenă.

7. 
   

   
   Faceți o baie cu sare de mare. Această metodă este interesantă dacă suferiți de acnee în alte părți ale corpului. Sarea a fost folosită mult timp pentru îngrijirea pielii, în special în talasoterapie. Într-adevăr, este plin de minerale benefice: calciu, magneziu, sodiu, clor, liodă, potasiu, zinc și fier. În schimb, sarea de masă, rafinată și iodată, nu este la fel de eficientă ca sarea de mare brută.
   • Turnați 500 g sare de mare într-o cadă umplută cu apă fierbinte. Pentru a accelera dizolvarea sării, adăugați-o în timp ce umpleți cada.
   • Scufundați-vă în apă sărată și nu vă prelungiți baie peste cincisprezece minute. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de beneficiile băii dvs. fără riscul de a vă usca pielea.
   • Bucurați-vă de baie pentru a vă exfolia pielea cu o mănușă. De asemenea, puteți avea grijă de fața dvs. punând un prosop înmuiat în apă sărată în timpul băii.
   • Ieșiți din baie și clătiți bine cu apă rece.
   • Uscați-vă pielea și aplicați o crema hidratanta pe tot corpul.
   • Nu luați mai mult de o baie săptămânal cu sare de mare.

Metoda 4 Vindecarea cu remedii naturiste

1. 
   

   
   Apariția acneei poate avea diverse cauze. Poate rezulta din factori hormonali, de mediu sau genetici. Cauza directă a formării comedoanelor este o secreție excesivă de sebum numită hipersebororee. Sebumul este o substanță produsă în mod natural de glandele sebacee pentru a proteja pielea. În cazul hiperbororeei, sebumul înfundă porii, ceea ce duce la formarea comedoanelor caracteristice retenției. Aceasta promovează proliferarea bacteriilor printre care Propionibacterium acnes (sau P. acnes), principalul responsabil pentru formarea acneei inflamatorii. Manifestările sunt apoi mai dureroase și prezente sub formă de papule, pustule, chisturi și, în cazuri mai grave, noduli.

2. 
   

   
   Pentru a lupta lace, este necesară reglementarea producției de sebum. Într-adevăr, această substanță este înainte de toate modul natural de a proteja, hidrata și înmuia pielea. Astfel, contrar a ceea ce se poate gândi, substanțele chimice conținute în curățătorii industriali scormonesc pielea și o slăbesc. Cea mai bună soluție este utilizarea unei alte grăsimi naturale. Există uleiuri vegetale care reglează producția de sebum protejând în același timp pielea.

3. 
   

   
   Alege-ți uleiul în funcție de pielea ta. De exemplu, dacă sunteți alergic la nuci, evitați să folosiți ulei de alune, floarea soarelui sau nucă.Multe uleiuri vegetale, puțin sau deloc comedogene, vă pot ajuta să luptați împotriva acneei. Unele sunt mai scumpe decât altele sau mai dificil de obținut.
   • Uleiul de argan seboregulează și are proprietăți vindecătoare.
   • Uleiul de cânepă este decongestionant și stimulează microcirculația.
   • Loleina cu unt de shea este derivată din untul de shea, ale cărui proprietăți fac posibilă lupta eficient împotriva lacnei. Shea în formă fluidă este mai ușor absorbită de piele.
   • Uleiul de jojoba este unul dintre cele mai cunoscute uleiuri vegetale pentru a lupta împotriva lacneei. Compoziție aproape de sebum, reglează secreția. Uleiul ușor și non-comedogenic, uleiul de jojoba hrănește și protejează pielea.
   • Uleiul de ricin este indicat, de asemenea, pentru prevenirea și tratarea dantelelor, dar efectul său variază de la o persoană la alta. Îl poți folosi pur sau îl poți asocia cu un alt ulei vegetal pentru a-l face mai fluid.
   • Uleiurile alimentare, cum ar fi uleiul de floarea soarelui, uleiul de măsline, uleiul de nucă de cocos sau alunul sunt, de asemenea, alternative eficiente. Rețineți însă că uleiul de măsline este ușor comedogen. Uleiul de nucă de cocos conține acizi grași cu lanț mediu, care își îmbunătățesc absorbția prin piele. Hidratează și hrănește profund pielea. Conține acid lauric ale cărui proprietăți antibacteriene permit eliminarea, printre altele, a bacteriei P. acnes. În plus, rupe lanțurile de acizi grași din sebum și promovează eliminarea acestuia. Uleiul de alune este recomandat în special pentru combinarea pielii cu acneea predispusă, deoarece este reglantă, se purifică și nu este comedogenă.

4. 
   

   
   Alege unul sau mai multe uleiuri esențiale. Datorită proprietăților lor antibacteriene, antiseptice, purificatoare și liniștitoare, uleiurile esențiale sunt un adevărat arsenal de combatere a dantelelor. Pe de altă parte, ele trebuie să fie manipulate cu grijă.
   • Uleiul esențial de dorigan are proprietăți antibacteriene care ajută la decuplarea porilor și curățarea pielii.
   • Uleiul esențial de arbore de ceai este prezentat ca cel mai eficient ulei esențial pentru a vindeca pielea cu probleme. Are, printre altele, o acțiune antibacteriană și seboregulatoare.
   • Uleiul esențial de lavandă este folosit clasic și în tratamentul acneei. Într-adevăr, este antibacterian și vindecător.
   • Uleiul esențial de rozmarin are o acțiune țintită asupra bacteriilor P. acnesceea ce îi conferă o acțiune atât preventivă cât și curativă.
   • Dolibanul cu ulei esențial este mai puțin cunoscut, dar are virtuți antiinflamatorii și antibacteriene interesante.

5. 
   

   
   Pregătiți-vă uleiul de curățare. Dacă plănuiți mai multe utilizări, mențineți preparatul la rece și la rece.
   • Respectați raportul dintre uleiurile vegetale și esențiale. Turnați între 3 și 5 picături de ulei esențial în 30 ml ulei vegetal. Rețineți că puteți amesteca uleiuri vegetale.

6. 
   

   
   Aplicați uleiul de curățare. Turnați o cantitate mică în palma. Aplicați-l direct pe față cu mișcări circulare blânde. Masează două minute, evitând cu atenție contururile ochilor și gurii. Nu folosiți un prosop sau o dongle pentru aplicare, cu riscul de a vă irita pielea.

7. 
   

   
   Spală-ți fața. O simplă spălare cu apă este insuficientă pentru a elimina uleiul. Pentru a elimina toate reziduurile, așezați un prosop cufundat în apă caldă pe față. După aproximativ 20 de secunde, ștergeți uleiul cu prosopul și clătiți cu apă caldă. Repetați până când pielea este limpede.
   • Uscați fața și aplicați un hidrosol simplu sau un gel hidratant.
   • Folosiți uleiul de două ori pe zi și în caz de transpirație intensă.

Metoda 5 Stabiliți o rutină de îngrijire

1. 
   

   
   Spală-ți fața de două ori pe zi. Când te trezești, spală-ți fața de excesul de ulei secretat în timpul nopții. Seara, această acțiune elimină excesul de sebum și impuritățile acumulate în timpul zilei. Dincolo de această rutină zilnică, spălați-vă bine fața dacă ați transpirați. În caz de acnee pe corp, faceți o baie cel puțin o dată pe zi și planificați un duș lung după un antrenament sau o zi la soare.
   • Folosiți numai produse care nu sunt comedogene sau pentru producția dvs.
   • Optați pentru sare de mare, așa cum este indicat mai sus. Folosiți-l totuși cu grijă.

2. 
   

   
   Adoptați gesturile potrivite. Este tentant să folosești un prosop sau o cârpă pentru a exfolia pielea. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a vă spăla fața este să o faceți cu mâinile. Într-adevăr, orice accesoriu are o acțiune abrazivă care poate agrava situația. Aplicați produsul de curățare cu vârful degetelor folosind mișcări circulare blânde. Practicați acest masaj timp de aproximativ zece secunde.
   • Dacă aveți pete pe piele, evitați exfolierea acestor zone, deoarece acest lucru împiedică procesul de vindecare a pielii. În plus, poate marca sau decolora pielea.

3. 
   

   
   Oricare ar fi circumstanțele, nu-ți străpunge comedoanele. Acest gest inofensiv și liniștitor din punct de vedere psihologic este de fapt cel mai bun mod de a vă deteriora pielea și de a răspândi lacne. Într-adevăr, comedoanele străpungătoare eliberează bacteriile pe care le conțin, care contaminează zonele din apropiere. În plus, manipularea acestora crește riscul de infecție, deoarece depuneți bacterii pe degete. În cele din urmă, ciupirea sau străpungerea unui comedo lasă o cicatrice, uneori mai largă și mai profundă decât dacă o tratezi corect. Rezistați dorinței de a vă străpunge comedoanele! Dacă oricum se întâmplă acest lucru, asigurați-vă că dezinfectați imediat.

4. 
   

   
   Protejați-vă pielea de soare. Contrar credinței populare, bronzarea nu este o protecție împotriva acneei. În realitate, razele soarelui, precum paturile de bronzare sunt cancerigene. Știți că unele tratamente sunt fotosensibile. Printre numeroasele medicamente care au acest efect secundar, pot fi menționate câteva antibiotice (ciprofloxacină, tetraciclină, sulfametoxazol, trimetoprim) și antihistaminice (difenhidramina, comercializate sub numele de Benadryl). Medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene, cum ar fi naproxen și tratamente anti-lacne, cum ar fi lisotretinoina (Accutane) sau lacitretină (Soriatane) au și acest efect. Anumiți agenți folosiți în chimioterapie sau pentru tratarea bolilor de inimă slăbesc, de asemenea, rezistența pielii la razele ultraviolete.

Metoda 6 Reglați-vă dieta

1. 
   

   
   Includeți alimente cu indice glicemic scăzut în dieta dvs. Majoritatea dermatologilor consideră că dieta nu are un impact direct asupra formării acneei. Cu toate acestea, studiile unor populații din întreaga lume sugerează că există o legătură între alimentație și starea pielii. De fapt, mai mult de 70% dintre adolescenții americani au acnee mai mult sau mai puțin, în timp ce cei aparținând populațiilor indigene au o piele mai sănătoasă. O comparație a dietelor relevă absența produselor lactate și a produselor dulci în populațiile indigene. Prin urmare, produsele lactate, precum și alimentele bogate în zaharuri procesate ar favoriza foarte mult proliferarea bacteriilor implicate în formarea acneei. În schimb, există dovezi că consumul de alimente cu indice glicemic scăzut duce la eliberarea glicemiei, deoarece eliberează glucoza mai lent în fluxul sanguin. În general, fructele, legumele și cerealele integrale au un indice glicemic scăzut.
   • Crește-ți consumul de cereale integrale. Conțin zinc, despre care se știe că limitează seboreea și favorizează vindecarea. În plus, cerealele integrale sunt mai bune pentru sănătatea dvs. decât boabele rafinate.
   • Înlocuiți pâinea albă și orezul cu pâine integrală și orez brun. De asemenea, prefera pastele complete.
   • Consumați legume. Legumele verzi sunt bogate în clorofilă, o substanță care purifică sângele și reduce condițiile pielii.
   • Mănâncă fructe proaspete sau suc fără adaos de zahăr. Conțin antioxidanți (fructe roșii, kiwi), care purifică și regenerează vitamina C (citrice) și vitamina E protectoare (mango, struguri).
   • Nucile și migdalele din Brazilia au o acțiune preventivă asupra lacné-ului.
   • Leguminoasele au multe avantaje.
   • Deoarece produsele lactate sunt considerate a agrava lacul, apelați la alimentele obținute din lapte vegetal și fără adaos de zahăr.
   • Pentru micul dejun, preferați musliul organic decât produsele de patiserie.

2. 
   

   
   Optimizați-vă aportul de vitamine, deoarece deficiența lor poate favoriza dantelele. Vitaminele A, C și E contribuie la sănătatea generală a pielii. Vitamina A stimulează reînnoirea celulară și producția de colagen. Vitamina E este un antioxidant care protejează pielea. Vitamina C, care este și un antioxidant, este implicată în producerea de colagen. Pentru a lupta împotriva acneei, se recomandă, în general, consumul de alimente bogate în vitamine B5 (sau acid pantotenic), B6 ​​și B8 (sau biotină). În schimb, vitamina B12 favorizează apariția lacnei.
   • Vitamina A se găsește în legumele galbene (cartof dulce, morcov, dovleac, dovlecei ...), precum și în legumele verzi, cum ar fi spanacul sau broccoli. Ardeiul roșu este, de asemenea, o sursă de vitamina A.
   • Fructele proaspete sunt bogate în vitamina C. În plus față de citrice, coacăzul negru, kiwi, cantaloupe, mango și labricot conțin cantități interesante.
   • Leguminoasele sunt deosebit de benefice, deoarece sunt bogate în vitamine din familia B. Înlocuiți orezul și pastele cu legume din când în când.
   • Carnea roșie consumată în exces ar promova apariția acneei. Pe de altă parte, organele (ficat) sunt o sursă de vitamine.
   • Uleiul de ficat de cod este bogat în vitaminele A și D. Mâncați, de asemenea, pește precum hering, somon și ton.
   • Produsele obținute din lapte vegetal (soia, migdale ...) contribuie, de asemenea, la bunăstarea ta.

3. 
   

   
   Vitamina D este esențială pentru organism. Această vitamină nu este foarte prezentă în dietă, dar producția sa poate fi stimulată prin expunerea la soare.
   • Pe de altă parte, nu este indicat să vă prelungiți expunerea la soare fără protecție. Într-adevăr, razele ultraviolete sunt periculoase și cancerigene. În plus, îți pot înrăutăți acneea.

4. 
   

   
   Crește-ți consumul de Omega-3. Conform studiilor efectuate pe această temă, acești acizi grași ar scădea lacerea inflamatorie. Într-adevăr, Omega-3s limitează producția de leucotriene B4, un lipid implicat în inflamație. Creșterea consumului de Omega-3 vă poate ajuta să vă reduceți acneea.
   • Semințele de in, semințele de chia și nuci sunt bogate în Omega-3s.
   • Uleiurile de pește și peștele precum somonul, macroule, peștele alb (o specie apropiată de somon), lalosa (un pește din aceeași familie ca sardinele și heringul) sunt excelente pentru sănătate.
   • Ridicați bucatele cu ierburi și condimente, cum ar fi busuioc, oregano, cuișoare sau maghiran.
   • Multe legume sunt, de asemenea, bogate în Omega-3: spanac, ridiche, broccoli chinezesc ...

sfat

• Schimbă-ți geanta de pernă în fiecare seară. Acest lucru ajută la prevenirea acumulării de sebum, impurități și bacterii depuse pe perna ta. Cel puțin, întoarceți-vă perna sau așezați-i un prosop.
• Faceți o mască de sodă de copt de două ori pe săptămână. Spălați-vă fața cu produsul de curățare obișnuit și apoi aplicați un amestec de apă și sodă de copt. Lăsați să stea și clătiți bine.
• Nu combinați toate tratamentele. Pentru a găsi soluția potrivită pentru dvs., încercați o metodă simultan. Acest lucru vă va permite să diferențiați tratamentele eficiente de cele care nu sunt.
• Alege alimentele din agricultura ecologică, deoarece acestea sunt mai puțin expuse pesticidelor. În caz contrar, asigurați-vă că vă spălați fructele și legumele cu atenție, deoarece substanțele chimice de pe suprafață pot apărea pe piele.
• Trebuie avut în vedere factorul hormonal. În unele circumstanțe, femeile se pot dezvolta mai ușor. De exemplu, sindromul Stein-Leventhal (sau boala ovariană polichistică) se caracterizează printr-un exces distructiv. Acest dezechilibru hormonal determină, printre altele, o creștere consecventă a lacnei. Lacnes care apare la adolescență este un exemplu mai clasic al importanței factorului hormonal.
• Dacă nu observați nicio îmbunătățire cu metodele naturale, consultați un dermatolog.

avertismente

• Nu aplicați sare de mare direct pe piele. Pe lângă remorcher și alte enervări, riscați să pierdeți beneficiile.