Cum să scapi de mahmureală

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Rehidratați
• Metoda 2 Mâncați pentru a lupta cu mahmureala
• Metoda 3 Odihnirea și recuperarea
• Metoda 4 Vindecați mahmureala cu medicamente

Nu voi mai bea niciodată! Aceasta este o frază despre care toată lumea a rostit cel puțin o dată când s-a trezit dintr-o noapte cu prea multă apă, cu dureri intense de cap și stomac care face ca cei opt mari. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că elimină lichidele din corp. Deshidratarea care urmează provoacă simptomele oribile ale mahmurelii. Din păcate, nu există o cură 100% eficientă pentru spânzuri, dar puteți găsi diferite modalități de a trata simptomele pentru a le ameliora până când mahmureala a dispărut complet.

etape

Metoda 1 Rehidratați

1. 
   

   
   Bea multa apa. Trebuie să aveți grijă de deshidratarea cauzată de consumul de alcool dacă doriți să scăpați de mahmureala. Cea mai ușoară modalitate de rehidratare este pur și simplu să bei multă apă atunci când te trezești. Bea lichide pe care corpul tău le poate digera ușor pentru a înlocui apa pierdută fără a-ți irita stomacul.
   • Băind un litru de apă înainte de a merge la culcare, te vei ajuta să suferi mai puțin deshidratare odată ce te trezești. Păstrați un pahar cu apă lângă pat, astfel încât să îl puteți bea în timpul nopții.

2. 
   

   
   Bea băuturi izotonice. La fel ca apa, băuturile izotonice pot fi foarte eficiente pentru înlocuirea lichidelor și pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie. Aceste băuturi conțin carbohidrați care se eliberează încet, ceea ce te ajută să rămâi în alertă pe tot parcursul zilei.
   • Cumpărați băuturi care conțin electroliți pe care trebuie să le înlocuiți atunci când vă deshidratați.
   • Atenție la băuturile energizante care conțin cofeină și care cu siguranță te vor deshidrata.
   • Dacă vă simțiți foarte deshidratat, cumpărați o soluție orală de rehidratare. Aceste băuturi sunt special concepute pentru a trata deshidratarea, ceea ce majoritatea băuturilor energetice nu o fac.

3. 
   

   
   
   
   Bea ceva suc de fructe. De asemenea, puteți rehidrata, consumând suc de fructe. Vitaminele și mineralele pe care le conțin te pot readuce pe picioare. Sucurile de fructe sunt de obicei bogate în fructoză, zahărul îți afectează nivelul de energie și funcționarea ficatului.
   • Sucurile de fructe conțin și vitamina C, un element pe care îl pierdeți deseori atunci când beți alcool.
   • Sucul de roșii, sucul de portocale și apa de cocos sunt, de asemenea, alegeri excelente.

4. 
   

   
   Bea ceai de ghimbir. Ceaiul de ghimbir vă poate ajuta să eliminați greața și vărsăturile. Femeile însărcinate îl beau adesea pentru a ajuta la ameliorarea bolilor dimineții, așa că este posibil să folosească acest efect pentru a vindeca apariția. De exemplu, fierbeți 10-12 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt în aproximativ 4 căni de apă înainte de a adăuga suc de portocale, jumătate de lămâie și jumătate de cană de miere.
   • Acest amestec va ajuta la ameliorarea mahmurii prin stabilizarea nivelului glicemiei.
   • O infuzie de ghimbir este probabil mai bună decât un ghimbir. Băuturile răcoritoare cresc presiunea asupra stomacului și pot provoca greață.

5. 
   

   
   
   
   Bea băuturi de lichide toată ziua. Nu există o cantitate fixă ​​de băut, dar trebuie să consumați aceste băuturi pe parcursul zilei, luând înghițituri mici. Prin consumul regulat, sucurile de fructe și băuturile izotonice vă vor ajuta să reumpleți lichidele, vitaminele și nutrienții pe care i-ați pierdut de-a lungul zilei.

6. 
   

   
   Evitati bauturile cu cofeina. La fel cum bei apă și suc de fructe pentru a te rehidrata, consumând o cantitate semnificativă de băuturi cofeinizate, precum cafea, îți poate crește deshidratarea. Cofeina îngustează vasele de sânge și crește tensiunea arterială, ceea ce amplifică simptomele unei mahmureli.

Metoda 2 Mâncați pentru a lupta cu mahmureala

1. 
   

   
   Mănâncă ouă. Ouăle sunt un aliment excelent pentru combaterea spânzurilor. Conțin un aminoacid numit cisteină de care corpul tău are nevoie după ce bea mult. Cisteina ajută la descompunerea toxinelor care cauzează starea în care vă aflați după ce ați băut. Ajutând corpul să scape de restul acestor toxine, ouăle te pot ajuta să te simți împrospătat și plin de energie.
   • Evitați să vă pregătiți ouăle folosind prea multă grăsime, deoarece acest lucru poate provoca greață.

2. 
   

   
   Luați un bol cu ​​cereale. Dacă gândul la ouă îți întoarce stomacul, încearcă să iei un bol cu ​​cereale fortificate. Este mai bine să alegeți cereale integrale care să vă aducă mai multe vitamine și nutrienți.

3. 
   

   
   Luați o supă de pui pentru a reumple vitaminele și mineralele. Supa de pui este un bulion limpede care conține și legume. Este o sursă excelentă de vitamine și minerale de care ai nevoie după o mahmureală. Este, de asemenea, un aliment excelent dacă vă simțiți fragil și aveți probleme pentru a vă menține mâncarea puternică. Bulionul de pui vă poate ajuta în special să reumpleți potasiul și sarea.

4. 
   

   
   Consumați alimente bogate în potasiu. Când bei, îți vei da seama că mergi deseori la baie, deoarece alcoolul este diuretic. Când urinezi mult, pierzi mai mult potasiu decât de obicei. Un nivel scăzut de potasiu poate duce la oboseală, greață și slăbiciune, toate simptomele unei mahmureli. Pentru a evita acest lucru, consumă alimente bogate în potasiu.
   • Bananele și kiwi sunt ieftine și ușor de găsit alimente pe care le-ai putea avea deja în bucătăria ta.
   • Cartofii la cuptor, legumele cu frunze verzi, ciupercile și caisele uscate sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.
   • De asemenea, băuturile energizante conțin potasiu.

5. 
   

   
   Consumați alimente de genul pâine prăjită și biscuiți. Dacă simțiți că stomacul dvs. este destul de sensibil, consumul acestor alimente ar putea fi o soluție bună. Scopul pe care îl căutați în timp ce mănânca mahmureală nu este de a absorbi alcoolul, ci de a reumple zahărul și nutrienții.
   • Alcoolul împiedică organismul să mențină un nivel normal de zahăr și o scădere a nivelului de zahăr duce la oboseală și slăbiciune, ceea ce îți pune corpul în pericol.
   • De exemplu, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi fulgii de ovăz și pâinea integrală din cereale.

Metoda 3 Odihnirea și recuperarea

1. 
   

   
   Du-te înapoi la culcare. Pentru a spune simplu, somnul este cel mai bun mod de a scăpa de mahmureala ta. Când dormi după băut, vei trece prin faza de somn paradoxal care permite creierului să se odihnească, motiv pentru care este important să dormi cât mai repede.
   • Lipsa de somn poate agrava simptomele unei mahmureli.
   • Singurul remediu eficient pentru spânzurari este timpul.

2. 
   

   
   Mergeți la plimbare. Fără să te epuizezi și să îți asumi riscul de a te deshidrata, poți ieși și să mergi la o plimbare pentru a te ajuta să te recuperezi din mahmureala ta. Viteza de eliminare a toxinelor crește odată cu creșterea oxigenului în organism.
   • O mică plimbare vă va ajuta metabolismul să scape de alcoolul din sistemul dvs.
   • Dacă aveți cu adevărat probleme, nu vă forțați, odihniți-vă să vă întoarceți pe picioare.

3. 
   

   
   Încercați să nu vă mulțumiți în starea voastră. Dacă aveți mahmureală, poate fi tentant să vă dedicați în această stare de disperare și să refuzați să vă ridicați din pat sau de pe canapea toată ziua. Dacă săriți această stare și vă desfășurați activitățile zilnice ca și cum nu s-ar întâmpla nimic, vă veți da seama că simptomele se diminuează. Negarea poate fi un instrument puternic pentru a-ți convinge creierul că totul este în regulă.

4. 
   

   
   Ședința de masaj. Puteți încerca să scădeați unele simptome masând anumite locuri de pe cap și mâini.
   • Masarea punctului în gol sub protuberanța occipitală ar trebui să vă îmbunătățească tensiunea arterială.
   • Apăsați puternic între sprâncene deasupra nasului.
   • Masează-ți ușor tâmplele.
   • Strângeți lobul fiecărei urechi între degetul mare și degetul arătător.
   • Atingeți punctul sub nasul dvs. cu degetul arătător, puțin deasupra centrului buzei superioare.
   • Masează golul din centrul bărbiei făcând repede înainte și înapoi.
   • Masează centrul palmei fiecărei mâini.
   • Apăsați partea cărnoasă a fiecărui deget mic (degetul mic) al fiecărei mâini începând cu mâna stângă.

Metoda 4 Vindecați mahmureala cu medicamente

1. 
   

   
   Luați un calmant contra vânzătorului. Durerea de cap și durerile musculare pot fi vindecate ușor, luând un calmant de prescripție medicală. Verificați doza recomandată pe ambalaj (de obicei maxim două comprimate) și luați-le cu un pahar de apă când vă treziți.
   • Puteți lua calmante care conțin aspirină sau AINS (antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi libuprofenul), dar acestea pot irita stomacul și pot provoca mai multă greață.
   • Dacă aveți stomacul sensibil sau dacă nu știți ce analgezic să luați, contactați medicul.
   • Nu luați paracetamol! Paracetamolul este tratat de ficat, la fel și alcoolul. Dozarea majorității medicamentelor care conțin paracetamol indică faptul că nu trebuie amestecat cu alcool. Aceasta ar putea duce la insuficiență hepatică. Puteți găsi, de asemenea, paracetamol vândut sub formă de paracetamol, dar este același medicament.

2. 
   

   
   Încercați să luați un antiacid pentru stomacul vostru. Durerea de stomac este unul dintre cele mai frecvente simptome de mahmureală cauzate de niveluri ridicate de acid. Dacă vă simțiți greață, luați în considerare să luați un antiacid fără prescripție medicală pentru a neutraliza acidul în stomac și pentru a evita senzația de indigestie. La fel ca calmantele, există riscul ca aceste tablete să vă irite stomacul, așa că ar trebui să citiți doza și să le luați conform indicațiilor.
   • În farmacie veți găsi diverse mărci de antibiotice.
   • Antiacidele conțin adesea hidroxid de aluminiu, carbonat de magneziu sau carbonat de calciu și trisilicat de magneziu. Aceste ingrediente se găsesc în mărci precum Tums, Mylanta și Maalox.

3. 
   

   
   Luați un comprimat multivitaminic. Când bei alcool, corpul tău va pierde o mulțime de nutrienți, inclusiv vitamina B12 și folat, și trebuie să-l dai înapoi. Dacă simțiți că aveți greață, este posibil să nu puteți păstra tableta.
   • Ca și alte medicamente, o pastă efervescentă vă va ajuta să mutați elementele importante mai repede prin corp.
   • Tabletele solubile se dizolvă într-un pahar cu apă sau o altă băutură.
   • Tabletele efervescente se dizolvă și în apă, dar conțin dioxid de carbon care îi ajută să facă bule.Aceste tablete efervescente te pot face totuși să te simți greață.

4. 
   

   
   Ferește-te de „tratamente minune”. Pastilele vândute pentru mahmureală conțin multe dintre aceste elemente utilizate pentru ameliorarea simptomelor. Ați putea încerca unul, dar fiți atenți, deoarece studiile științifice au ajuns la concluzia că eficiența lor este foarte limitată. Nu există o vindecare mai bună pentru mahmureală decât timpul și apa.