Cum să-ți lingi cotul

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Aveți poziția corectă
• Metoda 2 În timp ce se culcă
• Metoda 3 Întinderi și alte lucruri

Toată lumea nu-și poate linge coatele. Dacă ai norocul să ai un braț scurt și o limbă neobișnuit de lungă, atunci învață tehnica infailibilă care îți va permite să-ți lingi cotul și să-ți blochezi prietenii care susțin că este imposibil! Citiți acest articol pentru a afla mai multe ...

etape

Metoda 1 Aveți poziția corectă

1. 
   

   
   Mai întâi trebuie să vă încălziți, ca să nu vă faceți rău mai târziu. Înmuiați-vă gâtul făcând mici rotații regulate, apoi faceți la fel cu umerii.
   • Rotiți de 5 ori în sensul acelor de ceasornic și de 5 ori în sensul acelor de ceasornic pentru a vă relaxa gâtul.
   • Înfășurați un braț în jurul corpului ca și cum v-ați îmbrățișat. Folosind celălalt braț, țineți bine primul braț timp de 15 secunde, apoi schimbați mâinile.

2. 
   

   
   Ține-ți brațul drept în fața ta, cu palma. Relaxați-vă umerii și mâna. Nu vă încleștați pumnul.

3. 
   

   
   
   
   Împingeți umărul înapoi cât puteți, pentru ca omoplatul să iasă puțin. Imaginează-ți pe cineva care dorește să-ți introducă brațul în omoplat, împingându-ți vârful degetelor. Relaxați-vă puțin umărul.

4. 
   

   
   Înfășurați brațul în jurul bărbie. Aduceți brațul într-o parte cât puteți și aduceți cotul cât mai aproape de gură.

5. 
   

   
   Împingeți sau trageți brațul înapoi. Aceasta este partea cea mai grea de executat și poate fi un pic dureros. Folosind mâna stângă, ghidați brațul drept, păstrând umărul cât mai departe înapoi.

6. 
   

   
   Adu-ți gâtul înainte. Întindeți-vă astfel încât bărbia să fie cât mai departe în fața voastră. Imaginați-vă că vă veți prinde cotul cu bărbia. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți cât mai mult posibil.

7. 
   

   
   
   
   Scoate limba cât mai departe. Dacă este suficient de lung, atunci ar trebui să poți ajunge la cot în timp ce rămâi în această poziție.
   • Dacă tot nu poți ajunge la cot, atunci oprește-te. Această întindere ar trebui să vă permită să vă apropiați cotul cât mai aproape de bărbie, dar dacă nu o faceți, este că brațul dvs. este prea lung și, oricât de mult faceți, nimic nu îl va putea prelungi. Nu riscați să obțineți tendinită sau o defecțiune încercând să vă întindeți prea departe.

Metoda 2 În timp ce se culcă

1. 
   

   
   Întinde-te pe burtă, cu brațele în fața ta. Imaginează-ți că ești Superman zburând și întinde-ți brațele.
   • În general, această întindere este bună pentru brațe și vă relaxează umerii.

2. 
   

   
   Îndoiți brațul drept sau stânga, astfel încât să fie strâns cu fermitate peste biceps. Imaginează-ți că ești un bandit și că îți acoperi fața cu o mantie. Înfășurați brațul și încercați să atingeți celălalt omoplat.

3. 
   

   
   Adu-ți brațul și mai aproape de față, sprijinind bărbia pe antebraț. Nu trageți prea tare sau este posibil să vă calcați pe umăr. Aduceți brațul cât mai aproape posibil, fără să vă rănească.

4. 
   

   
   Scoate-ți limba și încearcă să-ți atingi cotul. Din nou, dacă nu, nu forțați. Dacă sunteți capabil să o faceți, atunci va fi făcut singur, datorită lungimii limbii și a brațului.

Metoda 3 Întinderi și alte lucruri

1. 
   

   
   Faceți întinderea limbii pentru a încerca să vă culcați. Toate acestea sunt fără garanție, deși unele tehnici s-au dovedit singure și au făcut limbile mai puternice și mai lungi.
   • Strângeți vârful limbii împotriva dinților de față în jos și rotiți mijlocul și spatele limbii înainte. Zambeste pastrand aceasta pozitie pentru a-ti relaxa limba. Încercați să faceți loc în partea din spate a gurii și în gât, astfel încât limba dvs. să se poată mișca ușor.

2. 
   

   
   Intinde umerii. Începeți să faceți o serie de întinderi în fiecare zi pentru a câștiga forță și flexibilitate în omoplați. Dacă aveți mușchi destul de strânși, nu veți putea să o faceți, chiar dacă brațul dvs. este suficient de scurt și aveți limba cântărețului Kiss.
   • Adu-ți brațul peste cap, așezând încheietura în vârful craniului. Folosind cealaltă mână, apucați-vă cotul și trageți-l în direcția opusă. Mențineți această poziție fără a forța timp de 15 secunde, apoi schimbați brațele.
   • Prinde mâinile de spatele tău și întinde ușor coatele de câteva ori. Mergeți încet, dar sigur. Încercați să repetați acest exercițiu de 20 de ori la rând.

3. 
   

   
   Ia inspirații grozave. Umplerea plămânilor cu aer îți va ridica diafragma, permițându-ți să-ți relaxezi gâtul și mai mult și astfel vei face sarcina mai ușoară.