Cum să faci verde

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Bucurați-vă de o zi relaxantă
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, au participat de-a lungul timpului 28 de persoane, unele anonime.

Există 15 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Din păcate, stresul face parte din viața majorității oamenilor. A fi încordat nu este doar un mod neplăcut de a-ți petrece zilele, dar este, de asemenea, foarte nesănătos pe termen lung: stresul poate fi un factor de risc în cazul problemelor de sănătate, cum ar fi astmul, bolile de inimă și diabetul. Care este soluția pentru a gestiona tensiunile? Aflați cum să te duci verde ! Este aproape întotdeauna posibil să vă relaxați și să vă bucurați de viață, indiferent dacă așteptați cu nerăbdare o zi liberă în săptămână sau că sunteți în mijlocul unei situații foarte tensionate. Amintiți-vă, când aveți îndoieli, odihniți-vă!

etape

Metoda 1 din 3:
Bucurați-vă de o zi relaxantă

1. 3 Dormi suficient. Calitatea somnului are un efect preponderent asupra stării sufletești în starea de veghe. Amintiți-vă doar timpul petrecut toată noaptea și încercați să vă amintiți starea în care vă aflați. În timp ce o singură noapte nedormită nu te va pune decât într-o dispoziție proastă pentru o zi sau două, lipsa constantă de somn poate fi o mare sursă de tensiune pe termen lung. De fapt, persoanele care dorm sărac sunt mai susceptibile să sufere de boli legate de stres, cum ar fi probleme de inimă, accident vascular cerebral și multe altele. Încercați să dormi suficient (între șapte și nouă ore pe noapte pentru un adult în funcție de majoritatea problemelor de sănătate) pentru a avea un stil de viață mai relaxat.
   • La fel de important este de menționat că relația dintre somn și stres funcționează și în cealaltă direcție. Cu alte cuvinte, la fel cum lipsa somnului poate provoca tensiune, prea mult stres poate în sine perturba somnul.
   reclamă

sfat

• Schimbă-ți poziția: cercetările au arătat că poziția orizontală este mai favorabilă relaxării decât poziția verticală.
• Unii oameni înjură prin năpârliri de restaurare, susținând că o sumă mică de 15 până la 20 de minute este o modalitate excelentă de relaxare și refocalizare în timpul unei zile obositoare. Cu toate acestea, unii au avut greu să se trezească după un pui de somn.
• Iată câteva alte idei bune pentru a deveni ecologic:
  • priviți căderea ploii sau alerga nori pe cer
  • lasa pe altcineva sa te citeasca pana adormi
  • spală-ți fața cu apă rece
  • desenați, schițați sau schițați fără să vă preocupați de rezultatul final al exercițiului
• Încercați să decafeinați dacă cafeaua sau ceaiul vă face să tremurați și să vă crească nervozitatea. Cofeina poate crea tensiune pentru unii, mai ales dacă duce la o dependență.

reclamă

avertismente

• A merge verde îți poate crește cu adevărat creativitatea, atâta timp cât nu vrei să aluneci în lene. Visul de trezire, somnul și relaxarea îți pot reîncărca impulsurile creative. Așa că încercați să faceți un pui de somn data viitoare când suferiți de o lipsă de inspirație.
• Nu lăsa o dorință de odihnă să te distragă de la ceva important, cum ar fi munca ta. În schimb, ar trebui să faceți o pauză de aproximativ 15 minute în fiecare oră dacă vă aflați în mijlocul unei sarcini importante. Pentru sarcini mai mici, așteptați până terminați înainte de a vă relaxa.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"