Cum să te pregătești pentru un test de colesterol

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătire bine
• Partea 2 Asigurarea de rezultate bune la următorul test

Oamenii efectuează o verificare a lipidelor pentru a evalua riscul lor de boli de inimă. Nivelurile de colesterol dezvăluie cantitatea de lipide din sânge, adică diferitele tipuri de grăsimi și valori ridicate indică faptul că persoana va trebui să ia unele măsuri de precauție pentru a reduce nivelul de colesterol și pentru a relua testul în viitor. Dacă vă gândiți să faceți un test de colesterol sau dacă medicul dumneavoastră vi-l recomandă, este important să vă evaluați eligibilitatea testului, să înțelegeți procedurile pregătitoare și este posibil să fie nevoie să repedeți în conformitate cu recomandările medicale.

etape

Partea 1 Pregătire bine

1. Evaluează dacă ești eligibil pentru test. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă ca toți adulții cu vârsta peste 18 ani să efectueze un test de colesterol la fiecare 5 ani. Cu toate acestea, ar trebui să fiți ecranizat mai des dacă vă aflați într-o categorie de risc mai mare. Factorii care pot crește riscul de boli de inimă includ: istoric familial de boli de inimă, obezitate, stil de viață sedentar, diabet și fumat. Prin urmare, este recomandat să vă monitorizați nivelul de colesterol și mai mult dacă aparțineți unuia dintre aceste grupuri.
   • Copiii au un risc mai mic de hipercolesterolemie, dar este recomandabil să se efectueze screeningul între 9 și 11 ani. De asemenea, este recomandat ca adolescenții cu vârste între 17 și 21 de ani să treacă acest test.

2. 
   

   
   
   
   Alegeți ziua și ora corespunzătoare pentru examen. Postul nu este întotdeauna necesar înainte de o verificare a lipidelor, dar există încă alte lucruri de luat în considerare, cum ar fi infecțiile, intervențiile chirurgicale anterioare, sarcina sau boala, care trebuie luate în considerare în momentul programării. . De exemplu, trebuie să aștepți cel puțin 2 luni pentru testare după un atac de cord, o operație majoră sau o sarcină pentru a fi sigur că rezultatele vor fi exacte.

3. 
   

   
   Întrebați medicul dacă trebuie să postești înainte de test. Evaluările lipidelor de post au devenit rapid norma la nivel mondial, dar se pot aplica teste și situații specifice. De exemplu, unii medici spun că pentru o doză bună de trigliceride, pacientul trebuie să postească astfel încât rezultatele să fie mai precise.
   • Dacă medicul dumneavoastră a făcut această recomandare, ar trebui să vă abțineți de la a lua orice doisprezece ore înainte de examen. În plus, nu bea alte lichide decât apă.

4. 
   

   
   
   
   Nu luați alcool sau alimente grase înainte de screening. Alcoolul și alimentele zaharoase sau grase pot crește dramatic nivelul de colesterol în câteva ore de la consumarea lor. Prin urmare, trebuie să le evitați pentru a obține rezultate mai bune pentru examenul dvs. Este deosebit de important să evitați mâncarea prăjită sau grasă, carnea grasă de vită sau de porc și alimentele pe bază de brânză.
   • De asemenea, vinul crește nivelul de „colesterol bun”, care poate denatura și mai mult rezultatul testului.

5. 
   

   
   Luați în considerare întreruperea oricărei terapii medicamentoase. Unele medicamente, cum ar fi corticosteroizii orali, pot influența în mare măsură rezultatele testului dvs., iar medicul vă poate cere să nu le mai luați cu una sau două zile înainte de testarea lipidelor. Faceți o listă completă a medicamentelor pe care le luați regulat sau aproape întotdeauna și arătați-l medicului dvs. cu cel puțin o săptămână înainte de screening.
   • Nu uitați să descrieți și suplimentele naturale sau dietetice pe care le luați.

Partea 2 Asigurarea de rezultate bune la următorul test

1. 
   

   
   Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Indiferent dacă nivelul colesterolului dvs. este ridicat sau doriți să îl mențineți la un nivel satisfăcător, vă puteți crește șansele de a obține rezultate bune la următoarea verificare a lipidelor, făcând unele modificări în stilul dvs. de viață. Poate cea mai importantă este activitatea fizică, care ajută la creșterea concentrațiilor de lipoproteină (HDL) de înaltă densitate, adesea numită colesterol bun. Străduiți-vă să faceți exerciții aerobice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergatul, mersul rapid sau înotul.
   • Sporturile zilnice sunt de asemenea esențiale pentru a vă controla greutatea. Acest lucru este foarte important pentru reducerea nivelului de colesterol, întrucât a fi supraponderal este un factor de risc pentru hipercolesterolemie și boli de inimă.

2. 
   

   
   Consumați alimente bogate în fibre solubile. Aceste fibre joacă un rol important într-o dietă de reducere a colesterolului, deoarece aderă la colesterolul din tractul digestiv și îl expulzează din organism. Este bine să consumați cel puțin 20 până la 35 g de fibre pe zi, cu doar 5 până la 10 g din aceste fibre solubile în total.
   • Fulgi de ovăz, orz, fasole și vinete sunt exemple de alimente bogate în fibre.

3. 
   

   
   Mănâncă acizi grași polinesaturați. Adăugarea de grăsimi polinesaturate în dieta dvs. poate reduce direct nivelul de lipoproteină cu densitate scăzută (LDL), cunoscut și sub denumirea de „colesterol rău”. Mâncați suficiente alimente bogate în aceste grăsimi (uleiuri vegetale, nuci și pește gras) și veți obține, probabil, un colesterol mult mai bun la următorul test, fără a fi necesar să luați suplimente alimentare sau medicamente.
   • Evitați grăsimile saturate sau trans! Ele sunt legate de boli de inimă și niveluri ridicate de colesterol rău. Prin urmare, faceți tot posibilul să le excludeți din dieta dvs. Grasimile trans tind sa prelungeasca durata de valabilitate a alimentelor. Prin urmare, ele se găsesc în principal în mâncăruri de tip fast-food și produse extrem de procesate.

4. 
   

   
   Nu mai fumati. Fumatul este unul dintre factorii de risc cei mai legați de hipercolesterolemie și boli de inimă. Dacă fumezi, încearcă să oprești acest obicei care este foarte dependent. Corpul tău îți va mulțumi! Pe lângă reducerea riscului de dezvoltare a cancerului și îmbunătățirea sănătății respiratorii, vă va ajuta la scăderea colesterolului HDL.
   • Avantajele încetării fumatului asupra sistemului cardiovascular sunt atât de mari încât într-un singur an riscul de boli de inimă scade la jumătate.

5. 
   

   
   Discutați să luați medicul cu medicamente pentru reducerea lipidelor. Dacă consideră că este necesar, probabil că va prescrie un medicament pe care să-l luați regulat pentru a vă ajuta la reglarea colesterolului. Unele exemple populare care s-au dovedit în acest sens includ statine, fibrați, chelatori ai acidului biliar și inhibitori ai absorbției colesterolului.
   • Chiar dacă trebuie să luați un medicament pentru reducerea lipidelor, trebuie să vă schimbați stilul de viață, de exemplu, făcând exerciții zilnice și având grijă de dieta dvs.