Cum să te recuperezi de frig

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Sprijină-ți sistemul imunitar
• Metoda 2 Tratamente OTC
• Metoda 3 Remedii casnice

O răceală proastă îți poate amâna planurile, te poate face nefericit și te va ține în pat, unde ai fi preferat să ieși. Cea mai bună metodă de a vă recupera de răceală este să vă odihniți suficient, să vă sprijiniți sistemul imunitar cu obiceiuri sănătoase și să vă ameliorați simptomele cu plante medicinale și medicamente. Faceți timp pentru a vă trata corect corpul. Răcirea a fost cauzată de un sistem imunitar deficitar, iar acesta din urmă trebuie să depășească frigul înainte de a vă îmbunătăți. Deci ar trebui să vă ajutați corpul și să-i dați instrumentele de care are nevoie pentru a se vindeca de unul singur.

etape

Metoda 1 Sprijină-ți sistemul imunitar

1. 
   

   
   Dormi mult. Un adult are nevoie în medie de șapte până la opt ore de somn pe noapte și este și mai important să dormi bine atunci când sistemul tău imunitar este deficitar. Asigurați-vă că vă odihniți bine. Nu stați târziu noaptea și dormiți ori de câte ori este posibil. Somnul îți oferă corpului timp să se vindece.
   • Luați în considerare să vă îmbolnăviți la serviciu sau să ajungeți mai târziu pentru a vă oferi suficient timp pentru a dormi. Nu este necesar să stați în pat toată ziua, dacă nu vă doriți, dar măcar încercați să vă relaxați.

2. 
   

   
   Rămâneți bine hidratat. Este ușor să te deshidratezi atunci când ești bolnav, iar sinusurile uscate nu vor face decât să agraveze simptomele răcelii tale. Bea multă apă, ceaiuri din plante și supe pentru a reduce iritațiile.
   • Evitați consumul de alcool sau băuturi zaharoase, deoarece chiar și consumul moderat vă poate slăbi sistemul imunitar. Așteaptă-te să te simți mai bine pentru a relua aceste obiceiuri și când sistemul tău imunitar este gata să lupte din nou.
   • Luați în considerare utilizarea unui umidificator în dormitorul dvs. pentru a evita respirarea aerului prea uscat noaptea. Puteți cumpăra un umidificator electric într-un hipermarket sau un indicativ pentru electrocasnice.

3. 
   

   
   
   
   Evitați expunerea la microbi. Sistemul dumneavoastră imunitar este deja deficitar, așa că ar trebui să păstrați bacteriile care v-ar putea înrăutăți starea. Nu mergeți la spitale, evitați mulțimile și alte persoane bolnave. Fugiți din toate acele locuri unde abundă germenii. Spălați-vă mâinile cu un dezinfectant specific de mai multe ori pe parcursul zilei.
   • Luați în considerare să transportați o sticlă mică de dezinfectant pentru mâini. Curățați-vă mâinile de fiecare dată când intrați în contact cu microbii sau bolnavii.
   • Nu contaminați pe alții, în special copiii, persoanele în vârstă sau pe nimeni cu sistem imunitar slăbit. Acoperiți-vă nasul și gura cu brațul, batista sau prosopul când strănut sau tuse. Spălați-vă perne, prosoape, îmbrăcăminte și ustensile infectate pentru a nu vă contamina din nou când vă veți îmbunătăți.

4. 
   

   
   
   
   Evitați zahărul. Consumul de zahăr îți slăbește sistemul imunitar și consumul multor alimente foarte dulci poate reduce capacitatea organismului de a se recupera de la simptomele răcelii. Există unele dezacorduri medicale cu privire la faptul dacă beți sau nu zahăr în timpul unei răceli pentru a reduce durata, dar este în general acceptat faptul că eliminarea zahărului în general este mai bună pentru sistemul dumneavoastră imunitar.
   • Avem tendința să ne îmbolnăvim în perioadele de consum greu de zahăr, când suntem stresați și în lunile de iarnă. Stresul în sine slăbește deja sistemul imunitar, astfel încât asocierea cu zahărul poate fi periculoasă. Cel mai bine este să evitați consumul excesiv de zahăr în această perioadă, pentru a nu agrava problema.
   • Evitați cofetăria, băuturile sodice și alte dulciuri. Sucurile de fructe sunt dulci, dar, de asemenea, sunt, de obicei, bogate în vitamina C. Ar trebui să le evitați pur și simplu pe cele care conțin mult zahăr adăugat.
   • Multe animale sunt capabile să transforme zahărul în vitamina C, dar acest lucru nu este cazul la oameni. Zahărul concurează cu vitamina C din organism, ceea ce duce la o concentrație scăzută de vitamina C atunci când consumi mult zahăr.

Metoda 2 Tratamente OTC

1. 
   

   
   Folosiți un decongestionant nazal pentru a ușura un nas îndesat. Acest produs nu va reduce durata răcelii, dar vă poate ajuta să rezistați mai bine la simptomele sale. Acest tip de medicament este disponibil sub formă de tablete, gumă de mestecat și sub formă lichidă. De asemenea, puteți lua în considerare să luați spray nazal care conține cortizon (cu acordul unui medic). Aceste produse pentru decongestionarea nasului sunt în general sigure de utilizat, cu condiția să urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Puteți găsi o decongestionantă fără rețea pe rafturile majorității farmaciilor.
   • Ingredientele active conținute în majoritatea acestor produse pentru debusarea nasului comerțului sunt fie pseudo-efedrină, fie fenilefrină. Aceste produse funcționează prin strângerea vaselor de sânge care se află pe pereții nasului. Acest lucru reduce fluxul de sânge în această zonă, astfel încât țesuturile interne ale nasului sunt dezumflate și să permită o trecere mai bună a aerului.
   • Nu utilizați decongestionante nazale mai mult de trei zile, deoarece corpul dvs. poate deveni dependent de acest tip de medicamente. Nasul tău va da impresia că este și mai înfundat dacă ești dependent de un decongestionant după o utilizare prelungită. Acesta se numește „efectul de recul”.

2. 
   

   
   Folosiți un supresor pentru a ameliora tusea. Puteți găsi siropuri de tuse fără rețea în majoritatea farmaciilor, la fel cum puteți găsi pastile calmante pentru tuse. Unele siropuri pentru tuse sunt concepute pentru a vă face viața mai ușoară în fiecare zi, în timp ce altele vă vor ajuta să dormiți mai bine atunci când tusea vă ține trează.
   • Dextrometorfan este principalul ingredient activ în majoritatea siropurilor medicale pentru tuse. Acest produs este sigur dacă este consumat cu moderație, dar nu se livrează mai mult decât doza recomandată, mai ales dacă flaconul conține expectorant numit guaifenesină. Nu utilizați dacă luați, de asemenea, un antidepresiv de orice fel.
   • Luați în considerare să luați picături de tuse toată ziua. Siropurile de tuse au o durată mai lungă de acțiune decât pastile, dar tind să fie pe bază de plante și să nu conțină medicamente, ceea ce nu vă va face somn.

3. 
   

   
   Folosiți calmante pentru a elibera durerile de cap, durerile de gât și alte dureri. Aceste medicamente nu vor scurta durata răcelii, dar vor face ca unele simptome să fie mai suportabile. Ar trebui să utilizați aceste medicamente doar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a ameliora o parte din durere. Nu-l folosiți în mod continuu pentru a nu dezvolta dependența.
   • Ingredientul activ în majoritatea acestor medicamente pentru durere este paracetamolul sau orice alt medicament anti-inflamator nesteroid. Deși aceste produse sunt eficiente pentru calmarea durerii, nu toată lumea reacționează în același mod. Dacă unul dintre aceste produse nu vi se potrivește, puteți încerca altul.
   • Asigurați-vă că urmați dozele indicate pe pachet. Nu luați niciodată mai mult decât cantitățile cerute și niciodată nu luați danalgesic mai mult decât este recomandat. Un medicament fără vânzare poate fi, de asemenea, toxic. O supradoză de paracetamol, de exemplu, poate provoca insuficiență hepatică, ceea ce poate duce la un transplant de ficat sau la moarte.

Metoda 3 Remedii casnice

1. 
   

   
   Încercați mentol sau miere pentru a alina tuse și dureri de gât. Puteți utiliza componente naturale pentru a obține aceleași rezultate, dacă nu doriți să luați suprimante pentru tuse sau calmante.
   • Luați în considerare utilizarea mentolului, substanța activă din mentă, pentru a vă alina problemele de gât. Păstrați bucățile de mentă sau gargonați cu o apă de gură ușoară și profitați de efectul ușor anestezic al mentei pentru a vă alina durerea.
   • Luați în considerare utilizarea mierii ca suprimant pentru tuse. Cercetările au comparat-o cu dextrometorfanul și au descoperit că mierea este mai eficientă. Acest sfat poate fi util în special pentru tratarea copiilor care nu apreciază gustul siropurilor de tuse fără rețea. Cu toate acestea, încercați să nu exagerați consumul de miere, deoarece zahărul conținut în acesta și care suprimă tusea vă poate slăbi sistemul imunitar atunci când este luat în cantități mari.

2. 
   

   
   Încercați să folosiți mentol, leucalipt și ulei de camfor pentru a vă curăța nasul. Puneți câteva unguente de mentol sub nas pentru a vă curăța căile respiratorii și a ajuta la ameliorarea pielii iritate de la baza nasului. Mentolul, leucaliptul și camforul conțin proprietăți anestezice care vă pot ajuta să ameliorați durerea asociată unui nas care este puternic iritat de frecare.

3. 
   

   
   Luați în considerare să luați suplimente dietetice pentru a vă stimula apărarea imunitară. Sprijină-ți sistemul imunitar cu vitamine, ierburi și alte elemente naturale, cum ar fi vitamina C, zinc, usturoi, ginseng, echinacea și altele. Luați în considerare luarea de multivitamine pentru sprijin general. Aceste suplimente nu îți vor vindeca răceala prin magie, dar îți pot întări corpul și îi vor permite să combată mai eficient infecția.
   • Puteți găsi suplimente dietetice care vă ajută imunitatea în magazinele de produse alimentare de sănătate și uneori și la supermarket. Cercetează efectele acestor suplimente pe bază de plante înainte de a le înghiți. Dar fiți conștienți de faptul că aceste plante și vitamine sunt în general mult mai puțin dăunătoare decât majoritatea produselor farmaceutice fără vânzare.
   • Echinacea a fost apreciată ca un „stimulent imunitar”, dar presupune capacitatea sa de a preveni sau reduce virulența unei răceli este contestată în comunitatea medicală. Testele de laborator au arătat că funcționează bine împotriva bacteriilor, virusurilor și ciupercilor, deși această cercetare a fost suspendată. Câteva studii mici, precum și susținători arși ai medicinei asiatice sugerează că ginsengul are puterea de a stimula puternic funcția sistemului imunitar.

4. 
   

   
   Bea băuturi calde pentru a ușura un nas îndesat. Lichidele calde ajută la ameliorarea congestiei, la prevenirea deshidratării și la calmarea membranelor inflamate care irită nasul și gâtul. Bea ceai din plante, ceai, supă sau apă caldă cu lămâie. Asigurați-vă că băutura nu este prea caldă, altfel v-ar putea scăpa de gât și vă poate crește mai mult disconfortul.
   • Încercați un grog foarte cald, un remediu foarte vechi, dacă sunteți congestionat până nu puteți dormi noaptea. Faceți-vă un ceai din plante. Adăugați o linguriță de miere și aproximativ un deget de rom sau whisky. Limitați-vă la un grog. Abuzul de alcool va aprinde membranele sinusului, ceea ce este contraindicat dacă doriți să tratați o răceală.

5. 
   

   
   Gargarează cu soluție salină fierbinte pentru a ușura o mâncărime. Gargarează cel puțin o dată pe oră folosind o linguriță (5g) de sare dizolvată într-un sfert de sfert de apă caldă (250 ml) pentru a reduce umflarea și a ameliora disconfortul. Gargarați frecvent dacă vă curge nasul și produceți o mulțime de mucus care se vărsă pe gât, pentru a reduce iritația gâtului.
   • Luați în considerare gargara cu oțet de cidru de mere. Rata mare de aciditate a oțetului poate elimina bacteriile din gât. În plus, oțetul de cidru de mere vă ajută să vă crească imunitatea prin creșterea numărului de celule albe din sânge. Este, de asemenea, un expectorant natural care elimină bacteriile și subțiază mucusul.
   • Luați în considerare gargara cu o apă de gură antibacteriană. Apa de gură nu vă va ameliora neapărat simptomele, dar va elimina o parte din bacteriile din gât, astfel încât microbii să prolifereze mai puțin repede.

6. 
   

   
   Aplicați comprese calde pe față pentru a curăța nasul. Puteți cumpăra comprese reutilizabile în magazin, dar le puteți face și voi acasă. Luați o cârpă umedă și încălziți-o într-un cuptor cu microunde timp de treizeci de secunde. De asemenea, puteți rula apă caldă de la robinet (sau turnați apă fierbinte sau fierbinte) pe o cârpă până când este înmuiată complet. Asigurați-vă că nu va arde înainte de a-l pune pe față.

7. 
   

   
   Suflați-vă nasul de multe ori pentru a ameliora congestia. Suflă ușor pentru a nu-ți irita sinusurile sau a-ți deranja urechea interioară, deoarece prea multă balonare poate provoca hemoragii și infecții ale urechii. Încercați să conectați o nară și să suflați pe cealaltă, apoi schimbați laturile.
   • Suflați-vă în mâini când vă aflați într-un duș fierbinte și lăsați apa să limpezească mucusul. Este o modalitate excelentă de a curăța nasul, chiar dacă este doar temporar.
   • Luați în considerare utilizarea unei noi role de hârtie igienică ca o alternativă economică la hârtia țesută. Țineți ruloul în apropierea dvs., în cazul în care trebuie să vă suflați nasul sau să strângeți.

8. 
   

   
   Ține-ți capul sus pentru a nu fi congestionat atunci când dormi. Ridicați capul sprijinindu-vă pe una sau două perne în plus. Asigurați-vă că sunt curate. Nasul tău poate fi înfundat noaptea, când lichidele se acumulează adânc în gât, mai ales dacă ai tendința să dormi pe spate. Luați în considerare dormirea pe partea dvs. sau pe stomac pentru a împiedica nasul să se înfunde.