Cum să te recuperezi dintr-o relație cu un sociopat

Conţinut

• etape
• Partea 1 Continuați
• Partea a 2-a Învățarea din experiență

Un sociopat este definit ca o persoană cu un comportament antisocial care tratează cu dispreț normele morale, legale și culturale. Deși adesea par a fi persoane sociabile și fermecătoare, în general, sociopatii au o lipsă crudă de simpatie față de ceilalți și nu se simt niciodată vinovați pentru acțiunile lor. Un sociopat poate minți și manipula în mod repetat pe alții în numele său. Dă-ți o relație cu un sociopat păstrându-ți distanța, oferindu-ți timp și urmând terapia.

etape

Partea 1 Continuați

1. 
   

   
   Recunoașteți prin ce ați trecut. Unul dintre primii pași pentru recuperarea dintr-o relație cu un sociopat este recunoașterea completă a tot ceea ce ați experimentat. Este important să încercați să reflectați asupra experiențelor dvs. pentru a înțelege ce s-a întâmplat și cum puteți merge mai departe. Menținerea unei relații cu cineva care manifestă un comportament antisocial poate fi incredibil de dificilă, deoarece persoana respectivă se va simți mai puțin sau nu vinovată de acțiunile sale sau de felul în care v-a jignit.
   • Un sociopat nu va empatiza cu voi și vă va acuza pentru acțiunile voastre. S-ar putea chiar să se bucure de durerile și suferințele tale.
   • Este important să recunoaștem aceste tipuri de practici ale persoanei sociopatice și să diagnosticăm aceste comportamente.
   • Acest lucru vă va anunța că nu sunteți baza sau responsabil pentru comportamentul dvs.

2. 
   

   
   
   
   Validați-vă emoțiile. Odată ce ai început să accepți situația în care te afli, ai accepta emoțiile pe care le-ai fi reprimat sau emoțiile pe care fostul tău partener le-ar fi subminat sau invalidat. Dacă sunteți frustrat, sunteți în regret și, dacă poate, vă panicați prin faptul că vă abuzați de voi înșivă, acceptați aceste emoții și recunoașteți care sunt sentimente complet rezonabile.
   • Acceptarea emoțiilor îți va permite să pui capăt celor întâmplate și să înveți să crezi răspunsurile tale emoționale.
   • Un sociopat lipsit de vinovăție sau simpatie vă poate submina propria conștientizare emoțională și vă poate destabiliza stima de sine.
   • Înțelegerea faptului că reacțiile emoționale sunt normale și că cele ale fostului partener nu sunt, vă pot ajuta să vă recuperați din relația dvs.

3. 
   

   
   
   
   Păstrează-ți distanța. Păstrarea unei anumite distanțe față de fostul dvs. este un lucru important. Vă permite să vă recuperați din relația dvs., ajutându-vă să ieșiți din situație pentru a lua timp pentru a gândi și reconstrui. Un sociopat poate fi mai puțin înclinat să urmeze pe cineva într-o călătorie, așa că ia în considerare părăsirea orașului o perioadă și să stai cu un prieten sau membru al familiei.
   • Schimbarea cadrului poate avea un efect pozitiv și vă permite să vedeți lucrurile diferit.
   • Poate doriți să ștergeți toate datele de contact și să vă deconectați de la rețelele sociale.

4. 
   

   
   Stabiliți limite fiabile. Un pas important în a te întoarce din relația ta este să stabilești granițe ferme și clare care te separă de fostul partener. Este posibil ca fostul tău să nu respecte limitele pe care le-ai setat, deci creează-ți limite pe care nu le vei depăși. Să ai o înțelegere clară a locului în care nu vei fi și a ceea ce nu vei face este esențial pentru a păstra distanța de care ai nevoie pentru a recupera.
   • Este posibil să observați lucruri pe care nu le veți face, cum ar fi să nu răspundeți la apeluri sau să-l contactați într-un fel sau altul.
   • În parte, stabilirea limitelor este o modalitate de a vă ajuta să uitați aspectele disfuncționale ale relației anterioare.
   • Poate fi util să vă imaginați o graniță fizică între dvs. și fostul dvs. Creează-ți o barieră în cap și vezi toate observațiile și acțiunile sale atroce ca inutile.

5. 
   

   
   Nu fi victima. Spuneți-vă că nu veți mai fi o victimă. Relația s-a încheiat și veți merge înainte. Înțelegeți acest lucru și repetați această idee mereu. Repetarea afirmațiilor și a cuvintelor pozitive vă permite să expuneți reacțiile negative sau convingerile care vă sunt în voi sau să vă dominați și să le înlocuiți cu cele pozitive.
   • Fa-ti timp sa te gandesti la tine si la persoana care esti. Gândește-te ce vrei să faci, unde mergi și ce vrei să obții.
   • Fostul dvs. partener nu v-ar fi arătat nicio simpatie când ați fost împreună, așa că acum, arătați-vă această simpatie pentru voi.
   • Înțelegeți dificultățile cu care ați întâmpinat, dar combinați-le cu trecutul și creați o imagine pozitivă a viitorului vostru.

6. 
   

   
   Caută sprijin din partea prietenilor și celor dragi. Relația ta ar fi fost fără simpatie și fără înțelegere, de aceea este important să petreci timp cu oameni care îți vor arăta simpatie. Acest lucru vă va ajuta să vă validați sentimentele și să terminați cu tot ceea ce ați îndurat în trecut. Prietenii și rudele sunt persoanele ideale în care poți avea încredere. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil în timp ce vorbiți despre relația dvs. și aveți încredere în persoana cu care vorbiți.
   • Încercați să vă încredeți în prietenii care nu au nicio problemă în propriile relații.
   • Petreceți timp cu prieteni sau rude optimiste și care vă vor ajuta să vă gândiți la viitor, precum și la trecut.
   • Luați în considerare să mergeți la un consilier pentru susținerea unui expert care nu va interesa relația dvs.

Partea a 2-a Învățarea din experiență

1. 
   

   
   Recunoaște semnele unui comportament antisocial. Puteți învăța din experiența acumulată și puteți învăța lecții care vă vor servi toată viața. Când te gândești la experiențele tale în relație, încearcă să identifici și să vezi comportamentele care indică o tulburare antisocială. Sociopatii sunt de obicei rușinați de acțiunile pe care le întreprind și de răul pe care ți-l fac și, uneori, îi vor răni pe oameni emoțional, financiar și fizic. Adesea își acuză victima spunând că era naivă. Dacă veniți să recunoașteți acești factori, ei vă vor ajuta să detectați rapid sociopatii în viitor. Iată câteva semne importante ale unui sociopat:
   • el face lucruri dăunătoare și se așteaptă ca tu să acționezi ca și cum nimic
   • el manipulează oamenii, indiferent dacă sunt direct sau direct
   • el te tratează diferit în momente diferite, fără niciun motiv valid
   • nu-i este jenă să mintă ca să se scape de afaceri
   • el face acuzații și nu își asumă nicio responsabilitate pentru acțiunile sale și consecințele lor
   • simte adesea plăcere în manipularea și jignirea celorlalți

2. 
   

   
   Știți că nu este vina ta. Vă veți întreba uneori ce ați fi putut face și dacă ceea ce s-a întâmplat a fost vina ta. Cu cât înveți mai mult să înțelegi comportamentele antisociale, cu atât vei înțelege mai bine că sociopatii nu simt nici o remușcare pentru ceea ce fac și pot găsi chiar plăcere să te manipuleze și să te jignească.
   • Sociopatii sunt manipulatori pricepuți. Modurile lor de acțiune vizează doar două persoane și nu tine.
   • El ar fi putut fi foarte carismatic și eficient la emoția de a învinge cum ar fi vinovăția.
   • Deși este dificil să denunți acțiunile cuiva, sociopatii sunt în general bine conștienți de acțiunile întreprinse.
   • Această conștientizare marchează o diferență între sociopatii și alți indivizi vii cu alte tulburări. De exemplu, persoanele narcisiste s-ar putea răni, dar deseori fac acest lucru pentru a se proteja.

3. 
   

   
   Caută să urmezi o terapie. Luați în considerare să căutați sprijinul unui specialist pentru a depăși dificultățile relației dvs. cu un sociopat. Găsiți un psiholog care înțelege comportamentul antisocial. Va trebui să discutați cu un consilier care înțelege mai bine tulburările psihiatrice și vă poate ajuta să mergeți mai departe. Înainte de a face o programare, întrebați terapeutul dacă are cunoștințe în acest domeniu sau dacă a gestionat oameni care au trăit cu sociopati.
   • Caută grupuri sau sprijină alte victime. Persoanele ideale care vă pot înțelege mai bine situația sunt cei care au fost victime ale aceluiași lucru o singură dată.
   • Cereți medicului dumneavoastră să vă trimită la un grup de asistență sau să caute pe internet forumuri pentru victime.

4. 
   

   
   Începeți încet relații noi. Dacă ați avut o relație abuzivă cu un sociopat, este crucial să vă acordați timpul necesar pentru a vă recupera de la această legătură. Asigurați-vă că veți intra în alte relații puțin prea devreme și căutați semne de avertizare. Gândește-te cum te-ai angajat cu fostul tău și asigură-te că te poți raporta la noua ta relație. Următoarele semne sunt cele pe care trebuie să le aveți grijă.
   • El recunoaște măsura în care acțiunile sale sunt prejudiciabile altora și este responsabil pentru ele?
   • Îi acuză pe alții pentru situațiile lor?
   • Poate fi sincer și sincer?
   • Este în stare să-și recunoască greșelile?