Cum se vindecă indigestia

Autor: Monica Porter

Data Creației: 17 Martie 2021

Data Actualizării: 1 Iulie 2024

Video: Bună dimineaţă, sănătate! Cum putem evita indigestia

Conţinut

etape
Metoda 1 Gestionează simptomele tulburărilor digestive
Metoda 2 Ia un aviz medical pentru tulburările digestive
Metoda 3 Tratează-te diferit

În acest articol: Gestionarea simptomelor tulburărilor digestive. Pregătirea sfaturilor medicale pentru tulburările digestive. Vindecarea diferită54 Referințe

Prin tulburarea digestivă, se implică de cele mai multe ori o dispepsie care se caracterizează prin balonare, un adevărat disconfort la nivelul abdomenului. În plus față de această senzație care va exploda, chiar și după câteva mușcături, puteți simți durere, greață, șmecher continuu: după masă este întotdeauna un moment dificil.

etape

Metoda 1 Gestionează simptomele tulburărilor digestive

Păstrați o actualizare regulată jurnal alimentar. Într-un caiet, notează tot ce mănânci și toate problemele pe care le resimți ulterior. Aceste tulburări pot apărea câteva zile mai târziu, de aceea este util să observați și să datați cu exactitate simptomele. Astfel găsești declanșatorii problemelor tale și îi poți evita.
- Foarte des, alimentele grase sau picante sunt responsabile de problemele digestive.
- În mod similar, alimentele acide, cum ar fi citricele, roșiile, sunt cauza problemelor gastrice sau intestinale.
- Dacă descoperiți că unele familii alimentare nu au succes, opriți-le sau mâncați-le mai rar.
- Există astăzi aplicații pentru ordiphone care pot păstra un jurnal alimentar.
Schimbă modul în care mănânci. Problemele digestive minore sunt adesea declanșate prin consumul prea mult de alimente sau mese care sunt expediate prea repede. Faceți mai multe mese mici decât una sau două mese gargantuane. Iată ce puteți încerca să puneți în practică:
- mestecați ușor și expediați odată ce mâncarea este bine mestecată,
- nu mestecați gura și nu vorbiți în timp ce înghițiți,
- evitați înghițirea în timp ce mâncați sau beți. Se întâmplă dacă înghiți prea repede sau dacă vorbești prea mult în timp ce mănânci,
- fa-ti timp sa mananci,
- nu exersați activitatea fizică imediat după masă,
- evita să bei în timpul meselor. Bea înainte sau după. La masă, bea apă la temperatura camerei.
Schimbă-ți stilul de viață. Digestiile proaste sunt cauzate de un abuz de tutun sau cofeină. Găsiți o modalitate de a elimina aceste două otrăvuri pentru organism în general și pentru sistemul digestiv în special.
- Fumul de țigară poate duce la iritarea pereților stomacului, ducând la dureri abdominale.
- Băuturile răcoritoare sunt cu greu recomandate, deoarece irită pereții stomacului, ceea ce provoacă dureri abdominale.
- În timpul unei vizite la medic, acesta vă va spune tot ce poate contribui la disconfortul dvs. și vă va oferi sfaturi.
Schimbă-ți obiceiurile de somn. Evitați să dormi pe stomac, deoarece această poziție înrăutățește lucrurile. Dacă vrei să dormi bine, nu te culca până nu ai dureri de stomac.
- Dacă este compatibil cu stilul tău de viață, încearcă să te culci cel puțin trei ore după ultima masă.
- Nu vă strecurați pe canapea sau pe un scaun imediat după mâncare.
- Elevați capul patului dvs. pentru a avea umerii mai înalți decât stomacul. Dacă ridicarea patului nu este posibilă, ridicați capul folosind una sau două perne sau o formă de spumă.
Fii mai puțin stresat. Stresul și anxietatea sunt declanșatoare sau agravante ale unei digestii proaste. Ori de câte ori este posibil, acasă sau la serviciu, încearcă să rămâi calm dacă nu vrei să fii balonat.
- Mâncați într-o atmosferă calmă, nu vă certați.
- Încercați să aveți contul de somn.
- Bucurați-vă de unele activități, cum ar fi yoga, meditația.
- Orice activitate relaxantă este bine să încercați (mersul cu bicicleta, mersul pe jos, bricolajele, respirația profundă ...)
Luați un antiacid. Antiacidele sunt substanțe care scad aciditatea gastrică. Acestea vin sub formă de sirop, cu acțiune rapidă sau sub formă de tablete, mai ușor de transportat. Acestea pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați: cereți sfatul medicului dumneavoastră.
- Multe antiacide sunt disponibile la contracomandă, ceea ce nu le împiedică să aibă reacții adverse.
- Un antiacid este de obicei luat la o oră după mese sau când simțiți că arde stomacul.
- Antiacidele nu trebuie luate pe termen lung, deoarece pot provoca deficiență de vitamina B12. Acest lucru este valabil în special pentru aceste antiacide, care se numesc inhibitori ai pompei de protoni (esomeprazol). Dacă problemele digestive durează mai mult de o săptămână, consultați medicul dumneavoastră.
- La unii pacienți, a existat o agravare a bolii cu o scădere a acidului gastric. Cercetarea este încă în desfășurare, dar se pare că promovează creșterea bacteriilor în stomac și în intestinul subțire. Dacă aveți o agravare a simptomelor, încetați să mai luați medicamentul și faceți o programare la medic.

Metoda 2 Ia un aviz medical pentru tulburările digestive

Renunțați la diagnosticul de arsuri la stomac. Cunoscute și sub denumirea de reflux acid, ele fac parte din afecțiunile digestive, dar sunt diferite de dispepsie, deși pot fi prezente împreună. O creștere a acidului apare atunci când acidul gastric este capabil să revină la esofag. Femeile însărcinate sunt adesea afectate, la fel și vârstnicii. Găsiți unul dintre următoarele simptome:
- arde în spatele sternului în gât
- un gust amar sau iritant în spatele gâtului
Examinați medicamentele pe care le luați. Evitați antibioticele, aspirina și orice medicament antiinflamator nesteroid (AINS), cum ar fi libuprofenul sau naproxenul: toate sunt cunoscute pentru a provoca afecțiuni digestive. Luarea contraceptivelor destrogene sau orale poate provoca tulburări digestive.
- Încercați să faceți fără aceste medicamente, dar dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să luați sfatul medicului pentru a le înlocui sau a limita aceste reacții adverse.
- Luați-vă medicamentele în timpul meselor pentru a limita efectele secundare.
- Multe medicamente provoacă probleme digestive. Acesta este cazul corticosteroizilor (prednison), a anumitor antibiotice (tetraciclină, eritromicină), codeină și, în final, a tratamentelor pentru tiroidă, hipertensiune arterială sau colesterol (statine).
Răspândiți orice alte probleme gastro-intestinale. Dacă nu auziți despre asta, întrebați medicul dacă există afecțiuni mai grave care cauzează aceleași simptome. Dacă ar trebui să facă un diagnostic diferențiat cu astfel de simptome, am putea avansa patologii, cum ar fi:
- boala celiacă (intoleranță la gluten)
- ulcere peptice
- cancer de stomac
- calculi biliari
- supraaglomerare bacteriană în intestinul subțire
Luați legătura cu medicul dumneavoastră obișnuit. Tulburările digestive grave care nu trec pot sugera o patologie gravă. Faceți medicul dumneavoastră de familie cea mai precisă descriere a simptomelor dumneavoastră. Dacă detectează ceva anormal, vă va pune oricum alte întrebări pentru a ști dacă aveți:
- tulburări digestive care sunt înghițite (mai mult de două săptămâni) și nu trec cu remedii la domiciliu,
- pierderea în greutate anormală,
- greață sau vărsături frecvente,
- scaune întunecate, sângeroase sau rămase,
- anumite simptome, cum ar fi anemia, oboseala sau slăbiciunea anormală a mușchilor,
- un aport regulat de antiacide fără beneficii reale,
Faceți analizele de sânge Medicul dumneavoastră vă va cere să faceți câteva analize de sânge. Un test de sânge face posibil să știm dacă tiroida funcționează bine și să elimine orice patologie de ordine metabolică.
- Cu un test de sânge, medicul dumneavoastră poate detecta intoleranța la gluten sau o boală inflamatorie.
- Analiza va releva, de asemenea, anemia, un posibil semn al bolii Crohn, o boală inflamatorie a intestinului care se caracterizează prin episoade frecvente și dureroase de tulburări digestive.
Faceți o analiză a scaunului. Datorită acesteia, medicul dumneavoastră va putea detecta o posibilă infecție și inflamație. Este o infecție comună, cea cu Helicobacter pyloriceea ce duce adesea la tulburări digestive și ulcerații peptice.
- De asemenea, poate dezvălui o disbiosis intestinală și anume un dezechilibru al microbiotei intestinale, care se întâmplă atunci când o persoană ia antibiotice, distrugând flora intestinală.
- Medicul dumneavoastră poate solicita căutarea Giardia intestinalis, un parazit al intestinelor. Dacă examenul este pozitiv, medicul dumneavoastră vă va prescrie metronidazol sau tinidazol (antibiotic antiparazitar).
Puteți trece o colonoscopie. Dacă există suspiciune de boală Crohn, medicul vă va cere să aveți o colonoscopie pentru a-i confirma diagnosticul. Este o examinare sub anestezie care constă, folosind un tub subțire prevăzut cu o cameră, pentru a examina interiorul colonului.
Cereți un gastroenterolog. Dacă medicul dumneavoastră de familie suspectează ceva mai grav sau dacă niciun fel de rețetă (medicamente, antiacide) nu a avut vreun efect, vă va trimite la un coleg gastroenterolog, specialist în sistemul digestiv, care va putea face un diagnostic mai precis.

Metoda 3 Tratează-te diferit

Întrebați medicul despre medicamente alternative. Există într-adevăr tratamente alternative pentru tratarea afecțiunilor digestive clasice. Acestea pot dispărea în cele din urmă sau pot fi atenuate. Alternativa nu înseamnă inofensiv: înainte de a lua ceva, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
- Deocamdată nu a fost dovedit niciun tratament alternativ, studii clinice care să susțină. De asemenea, trebuie să știți că luarea anumitor produse poate interacționa cu medicamentele care vi s-ar fi prescris.
- Înainte de a lua chiar noi remedii la domiciliu, atingeți două cuvinte medicului dumneavoastră care vă va da acordul.
Încercați capsule de mentă. Înainte de a utiliza mentă, luați sfaturi medicale. Cu siguranță are virtuți digestive recunoscute, deoarece relaxează mușchii stomacului și îmbunătățește circulația biliară, dar, în schimb, tinde să relaxeze sfincterul esofagian inferior, ceea ce duce la o creștere a refluxului acid. Pentru a evita această slăbire a sfincterului, preferați ceaiul din plante capsule acoperite enteric de ulei esențial de mentă.
Pregătiți-vă pentru infuzii de mușețel. Mușețelul este cunoscut de mult timp pentru a ameliora tulburările digestive. Cu toate acestea, niciun studiu serios nu a ajuns să dovedească eficacitatea acestei plante, chiar dacă unii înjură prin ea!
- Lăsați la infuzat timp de zece minute două-trei lingurițe de mușețel uscat în 250 ml de apă clocotită. Se filtrează și se bea fierbinte. Puteți face trei sau patru perfuzii pe zi, pentru a bea între mese.
- Persoanele sensibile la lambroisie sau asteraceae vor fi afectate de mușețel. Studiile au arătat că mușețelul acționează ca un estrogen, astfel încât toate femeile care au sau au avut cancer sensibil la hormoni ar trebui să fie precaute. În toate aceste cazuri, este mai bine să spuneți medicului dumneavoastră înainte de a lua această plantă.
Încercați extractul de frunze de dartichaut. Este un produs care stimulează producerea și circulația bilei, care ajută la digestie. Întrebați medicul sau farmacistul ce doză trebuie să luați. Puteți lua până la 640 mg de două ori pe zi.
- Frunzele de frunze pot cauza gaze intestinale sau reacții alergice. Persoanele sensibile la zmeură sau asteracee au mai multe șanse decât alții să aibă o reacție alergică la această substanță.
Încercați extractul de alb iberic. Există medicamente fitoterapeutice bazate pe această plantă (și altele) care ar avea virtutea calmării spasmului intestinal. Este un preparat care conține, de exemplu, darter amar, mentă, piper, chimen, lichior, rostopască, rădăcină angelică, balsam de lămâie, mușețel și semințe de ciulin. .
Încercați să vă relaxați. Stresul este adesea un declanșator sau agravează tulburările digestive, stomacul este legat. Făcând exerciții de relaxare, veți evita apariția sau agravarea problemelor dvs. digestive.
- Întrebați-vă medicul ce crede despre exercițiile de relaxare.
- Începeți cu exerciții simple de relaxare musculară.
- Meditația ghidată (cu imagini, sunete) este o modalitate bună de relaxare.
Ia probiotice. Aceste microorganisme vii sunt bacterii sau drojdii bune care ajută la digestie în fiecare zi. Boala, medicamentele, toate acestea pot contribui la distrugerea diferitelor flore bacteriene, stomacale și intestinale.Cu probiotice, le veți restabili, ceea ce ar trebui să vă reducă problemele digestive. Întrucât există diferite familii de probiotice, cel mai bine este să întrebați medicul care să ia.