Cum se tratează în mod natural trismusul

Conţinut

• etape
• Partea 1 Relaxați-vă și întăriți maxilarul cuiva
• Partea 2 Încercarea de remedii naturiste
• Partea 3 Reglarea obiceiurilor alimentare

Trismusul este o afecțiune care vă împiedică să deschideți sau să închideți maxilarul sau să provocați spasme musculare dureroase în maxilar. Trismul „adevărat” apare atunci când sunteți infectat cu tetanos. Cu toate acestea, multe persoane suferă de o maxilară încordată care nu are legătură cu tetanosul și unii dintre ei știu să o trateze acasă. Din fericire, puteți trata în mod corespunzător un trismus ușor cu nutriție, exerciții și remedii naturale adecvate.

etape

Partea 1 Relaxați-vă și întăriți maxilarul cuiva

1. 
   

   
   Fă yoga. Stresul poate înrăutăți trismul sau poate face apariția unei predispoziții, iar yoga este o activitate excelentă pentru alinarea acesteia. Este o practică completă care ajută corpul fizic și energetic. Când faci yoga, ajungi la sursa stresului tău care provoacă spasme musculare. Multe posturi de yoga te pot ajuta să vindeci trismul, inclusiv următoarele.
   • Asanele (adică posturile de yoga), cum ar fi „Adho Mukh Svanasana” (capul câinelui în jos) îmbunătățesc circulația în cap și maxilar. În timpul acestei asane, practicantul ia o poziție în V cu capul în jos, cu șoldurile orientate spre tavan, în timp ce mâinile și picioarele se sprijină pe podea.
   • „Salamba sarvangasana” (poziția umărului) este o poziție în care îți așezi umerii pe un covor sau o pătură și în care restul corpului sub umeri este perpendicular pe podea. Această inversare permite creșterea fluxului de sânge în cap. Aflați cum puteți face această postură corect înainte de a încerca să vă ajutați să evitați rănirea.
   • „Viparita Karani” (poziția picioarelor pe perete) se realizează prin culcare pe podea, susținerea spatelui inferior cu o armă și întinderea picioarelor în sus, folosind peretele ca suport.
   • „Shavasana” (poziția cadavrului) relaxează mușchii și ajută la reducerea tensiunii musculare. Este o postură de relaxare completă. Întinde-te pe spate pe podea, cu brațele în lateral, cu palmele în sus și relaxează conștient toți mușchii corpului din cap până în picioare.

2. 
   

   
   
   
   Fă niște meditație. Tehnicile de meditație v-ar putea ajuta să îmbunătățiți trismusul. Meditația șezândă este un punct de plecare excelent pentru relaxarea articulației temporomandibulare. Începeți prin a sta într-o poziție confortabilă și concentrați-vă pentru a vă relaxa limba. Adesea, limbajul se va lipi de palat fără ca tu să-ți dai seama chiar. Relaxați-vă ochii și relaxați-vă maxilarul. Înmoaie, de asemenea, pielea la colțurile buzelor.
   • Aceste instrucțiuni sunt etapele pregătitoare ale „pratyahara”, o interiorizare a conștiinței senzoriale. Este nevoie de un pic de practică pentru a-și relaxa maxilarul în acest fel, dar este o tehnică utilă.

3. 
   

   
   Exercitați-vă maxilarul. Exercițiile joacă un rol important în tratamentul trismului. Dacă le faceți corect și în mod regulat, acestea vă pot ajuta să tratați și să preveniți această tulburare. Pentru început, relaxați-vă și coborâți umerii, relaxați maxilarul și limba inferioară. Asigurați-vă că dinții nu se ating între ei.
   • Încălzește mușchii maxilarului cu mișcări mici de sus în jos și de la stânga la dreapta. Asigurați-vă că nu vă încrețiți. Deschideți și închideți gura cât mai mult fără a provoca durere sau disconfort.
   • Mișcați-vă maxilarul cât mai departe posibil. Faceți mișcări similare pe părți înainte de a vă relaxa mușchii.

4. 
   

   
   
   
   Repetați exercițiile împotriva mâinii. Împingeți cu pumnul împotriva maxilarului inferior în timp ce deschideți gura și împingeți cu degetul mare pe bărbie în timpul mișcărilor înainte și înapoi împotriva laturilor stângi și drepte ale bărbiei în timpul mișcărilor laterale. Țineți maxilarul în poziția extremă pentru câteva secunde. Deschideți gura cât mai largă, apoi încercați să o închideți, în timp ce împiedicați mișcarea, apăsând cu degetele pe incisivii inferiori.
   • În timp ce te privești în oglindă, încearcă să miști maxilarul inferior în sus și în jos, evitând devierea sau făcând mișcări care vor produce clicuri sau care vor bloca maxilarul.
   • Trebuie să repetați fiecare exercițiu de cel puțin zece ori pe zi.

5. 
   

   
   Luați în considerare utilizarea sistemului TheraBite. Este un sistem portabil conceput pentru a trata trismul și pentru a oferi pacienților o mișcare anatomică corectă a maxilarului. Acest sistem permite să dezlegați și să mutați pasiv articulația pentru a reeduca.
   • Cancerul de cap sau de gât poate duce la trismus, mai ales dacă aveți radioterapie. Exercițiile cu TheraBite te pot ajuta apoi.

Partea 2 Încercarea de remedii naturiste

1. 
   

   
   Știi să recunoști cauza tensiunii. Tulburarea articulară temporomandibulară este o problemă comună la tendonul care leagă mandibula cu craniul, care cauzează adesea ceea ce oamenii iau pentru un trismus. Această tulburare poate provoca clicuri, sensibilitate, dureri la maxilar, dificultăți de mestecat și senzație de blocare a maxilarului. Trismul „adevărat” este rezultatul toxinelor produse de bacteriile tetanice care provoacă contracții musculare severe. Infecția este cauzată de o rană profundă sau o rană contaminată cu excremente de sol sau animale și poate duce la complicații grave.
   • Aveți un risc mai mare de a dezvolta tetanos dacă nu ați fost vaccinat.
   • Dacă ați fost rănit cu un obiect murdar, curățați bine rana și consultați un medic. Puteți primi un rapel tetanic dacă nu ați primit unul de mai bine de cinci ani. Nu trebuie să încercați să vindecați acasă un trismus cauzat de tetanos.
   • Există și alte simptome ale tetanosului, care apar de obicei la zece zile de la accidentare, cum ar fi dificultățile de înghițire, presiunea asupra mușchilor abdominali, spasme musculare dureroase, febră, transpirație și bătăi rapide ale inimii.
   • Trismul cauzat de tulburarea articulației temporomandibulare este ușor de tratat acasă. Dacă rigiditatea sau durerea persistă, se agravează pe măsură ce trec zilele sau vă împiedică să deschideți sau să închideți gura, consultați medicul.

2. 
   

   
   Încercați uleiul de muștar și usturoiul. Uleiul de muștar ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în zonă și este un antiinflamator. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene care vă vor ajuta să luptați împotriva infecțiilor care v-ar putea agrava starea. Va fi mult mai ușor să mișcați un maxilar care nu este infectat sau umflat.
   • Fierbeți doi căței de usturoi într-o c. la c. ulei de muștar și lăsați să se răcească. Masează uleiul pe zonă de două-trei ori pe zi.
   • Asigurați-vă că consultați un medic, stomatolog sau ortodont înainte de a utiliza remedii naturiste.

3. 
   

   
   Bea ceai din plante. Un ceai din plante preparat cu următoarele plante te va ajuta să tratezi trismul:
   • kava kava: reduce anxietatea și vă permite să vă relaxați
   • passionflower: reduce anxietatea, neliniștea și disconfortul cauzate de tensiunea musculară și stresul emoțional
   • febră: reduce durerea musculară
   • mușețel: are un efect liniștitor la adulți și reduce durerile musculare cauzate de stres
   • mentă: calmează și reduce durerea
   • Echinacea: reduce durerea și inflamația

4. 
   

   
   Obțineți magneziu. Magneziul poate ajuta mușchii să se relaxeze și să calmeze sistemul nervos, ceea ce poate reduce spasmele musculare la nivelul maxilarului. Consumați alimente bogate în magneziu pentru a ajuta la reducerea stresului și inflamației mușchilor care au dus la trismus.
   • Pentru a mânca mai mult magneziu, adăugați în dieta dvs. migdale, caju, banane, avocado, caise uscate, mazăre, fasole, soia și cereale integrale, precum mei și orez brun.
   • Femeile ar trebui să consume 320 mg de magneziu pe zi, iar bărbații 420 mg. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta dvs. și luați în considerare să luați un supliment alimentar dacă nu consumați suficient calciu zilnic.

5. 
   

   
   Faceți-l plin de calciu. Calciul te ajută să-ți consolidezi oasele, iar deficiența de calciu ar putea provoca spasme musculare numite tetanie. Mănâncă alimente bogate în calciu pentru a consolida oasele maxilarului și a regla mișcarea mușchilor din maxilar, ceea ce va preveni spasmul care provoacă trismus.
   • Veți găsi multă calciu în lapte, iaurt, brânză, legume cu frunze verzi precum kale și pește precum somon și sardine.
   • Adulții trebuie să consume 1000 mg de calciu zilnic.

6. 
   

   
   Consumați mai multe vitamine D. Corpul tău are nevoie de vitamina D pentru a absorbi corect calciul. O deficiență a acestei vitamine poate duce la slăbirea oaselor și la posibilele dureri osoase, motiv pentru care un nivel scăzut de vitamina D poate crește riscul de defecțiune a articulației temporomandibulare și apariția trismului.
   • Peștele gras, precum tonul, somonul și macroule conțin vitamina D, precum și ulei de ficat de pește. De asemenea, veți găsi cantități mici de vitamina D în gălbenușul de ou, ficatul de vită și brânza. Se găsește și în alimente fortificate, cum ar fi lapte, iaurt, suc de portocale, margarină și unele cereale pentru micul dejun.
   • Un adult ar trebui să consume în medie 600 de ui (unități internaționale) de vitamina D pe zi.

Partea 3 Reglarea obiceiurilor alimentare

1. 
   

   
   Încercați masajele. Masează-ți ușor maxilarul cu vârfurile degetelor. Simțiți linia maxilarului unde doare sau de unde vin clicurile și masează ușor în mișcări circulare timp de un minut pe fiecare parte. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea mușchilor și a tendoanelor.

2. 
   

   
   Aplicați comprese calde și reci. Gheața pe zona dureroasă reduce inflamația. Căldura va alina durerea și va relaxa mușchii. Folosiți o pungă cu apă caldă sau un prosop cufundat în apă caldă și un pachet de gheață sau cuburi de gheață într-un prosop. Puteți utiliza, de asemenea, o compresă fierbinte pe gât și pe umeri dacă simțiți durere în aceste locuri.
   • Asigurați-vă că nu vă ardeți pielea și nici nu provocați degeraturi! Se aplică la rece timp de zece minute, apoi se încălzește cinci minute. Puneți un prosop pe zonă pentru a evita deteriorarea pielii.

3. 
   

   
   Păstrează întotdeauna o postură bună. Este important să păstrați o postură bună în timpul zilei, în special atunci când lucrați la un computer, la un birou sau când stați mult timp. Păstrați poziția corectă a capului și gâtului pentru a calma mușchii dureri.

4. 
   

   
   Evitați crăpăturile. Persoanele care își strecură în mod regulat dinții sunt mai predispuse la dezvoltarea unei afecțiuni a articulațiilor temporomandibulare, deoarece aplică presiune excesivă asupra articulațiilor și mușchilor maxilarului. Unii oameni chiar plesnesc în timpul nopții. Nu mai plângeți pentru a reduce riscul.

5. 
   

   
   Mănâncă alimente moi. Când mușchii tăi maxilar sunt tensionați și dureri, ar trebui să îi lași să se odihnească în loc să îi faci să funcționeze. Mâncați alimente moi precum supa, ouă, pește, quark, smoothie-uri și legume fierte. Mâncați mici mușcături. Evitați alimentele prea tari, care pot lipi sau care pot fi dificil de mestecat.
   • Nu mestecați gumă.

6. 
   

   
   Bea aproximativ doi litri de apă pe zi. Deshidratarea poate provoca crampe musculare și crește riscul de trismus. Bea apă în mod regulat pentru a menține mușchii și oasele în bune condiții. Trebuie să beți doi litri de apă pe zi.