Cum se vindecă tendinita

Conţinut

• etape
• Partea 1 Tratarea tendinitei naștere
• Partea a 2-a Tratarea tendinitei mai severe
• Partea a 3-a Tratarea tendinitei folosind un profesionist

Tendinita este o inflamație a tendoanelor care fac legătura dintre mușchi și oase. Aceste tendoane intră în acțiune atunci când mușchii și oasele sunt stresate. Tendinita apare atunci când tendoanele sunt prea dese stresate și mai ales în mod repetat, fără vătămări, indiferent dacă lucrează sau în timpul liber. Orice tendon poate fi afectat de tendinită, dar există mai multe părți ale corpului afectate, cum ar fi încheietura mâinii, cotul, umărul, călcâiul (celebrul tendon al lui Ahile) sau șoldul. Tendinita este foarte dureroasă până la a deveni debilitantă, dar poate reduce în câteva săptămâni dacă te odihnești și o tratezi.De asemenea, se întâmplă ca acesta să devină cronic și, în această etapă, doar intervenția unui profesionist în sănătate poate limita impactul.

etape

Partea 1 Tratarea tendinitei naștere

1. 
   

   
   Nu vă forțați asupra tendonului. Tendinita poate fi cauzată de o vătămare, dar este adesea un rău care apare zi de zi, ca urmare a acțiunilor repetate. Astfel de gesturi provoacă în cele din urmă micro-traume pe tendoane, ceea ce generează inflamații. Atunci depinde de tine să identifici fapta defectuoasă. Acest lucru este necesar, fie va trebui să vă abțineți să o faceți, fie să o faceți altfel. Dacă tendinita dvs. este cauzată de munca dvs., trebuie să informați angajatorul care vă poate amenaja stația de lucru. Dacă are legătură cu un sport, este sigur că ai făcut prea mult sau că nu faci mișcările corect. În ambele cazuri, dacă aveți unul, cereți sfatul formatorului.
   • Jucătorii de tenis și de golf sunt mai mult decât alte victime ale tendinitei cotului, cunoscute, respectiv, „cotul de tenis” și „cotul de golf”.
   • Tendinita acuta va merge pe cont propriu atâta timp cât ai timp suficient pentru odihnă, dar dacă nu faci nimic, va deveni cronică și va fi mult mai dificil de tratat.

2. 
   

   
   
   
   Aplicați rece pe un tendon inflamat. Durerea tendinitei este cauzată în principal de inflamație, care este răspunsul organismului la protejarea și vindecarea zonei vătămate, așa că tratați-o mai întâi. Pentru a face frig, puteți face un buzunar cu cuburi de gheață, cumpărați o pungă mai rece sau folosiți o pungă de mazăre congelată. Depinde de tine să vezi ce este cel mai practic în funcție de partea corpului afectat. Aceste aplicații de frig, aproximativ un sfert de oră, vor fi distanțate timp de două sau trei ore până când durerea și inflamația dispar.
   • Într-o zonă mică, cum ar fi încheietura mâinii sau cotul, aplicați gheață timp de aproximativ 10 minute. Pentru zonele mai mari, unde mușchii sau tendoanele sunt mai adânci, aplicația va dura aproximativ 20 de minute.
   • În timpul aplicării răcelii, este indicat să crești partea bolnavă. Buzunarul rece va fi ținut în loc de un bandaj elastic sau nu.
   • Înveliți întotdeauna pachetul de gheață într-un prosop pentru a evita mușcările reci.

3. 
   

   
   
   
   Luați un antiinflamator. În cazul tendinitei, este destul de comună utilizarea unui medicament anti-inflamator nesteroid (AINS), multe dintre ele fiind contrarecomandate. Ar trebui să luați aspirină, libuprofen sau naproxen pentru a reduce edemul și astfel reduce durerea. Aceste medicamente nu sunt inocente, deoarece pot descompune stomacul, rinichii și ficatul. Nu le luați niciodată mai mult de două săptămâni, indiferent de temperatură.
   • În loc de pastile, puteți face un tratament actual cu o cremă sau gel antiinflamator. Trebuie să masezi ușor și mult timp. Această soluție este valabilă numai dacă aprinderea este la suprafață.
   • Evitați să luați analgezice (paracetamol) sau relaxante musculare (ciclobenzaprine), deoarece acestea nu vindecă inflamația, ci doar durerea.

Partea a 2-a Tratarea tendinitei mai severe

1. 
   

   
   Întindeți ușor un tendon slab inflamat. În acest caz, exercițiile pot genera mușchii și tendoanele tensiunii la care sunt supuși, circulația sângelui este mai bună. Pe termen lung, flexibilitatea revine, precum și amplitudinea mișcărilor. Întinderea poate fi efectuată în caz de tendinită acută (dacă durerea nu este prea mare), în cazuri de tendinită cronică sau în prevenție. Faceți mișcări lente și constante, care trebuie menținute timp de aproximativ 30 de secunde. În timpul unei zile, faceți trei sau patru ședințe fie în repaus, înainte sau după un efort fizic puțin susținut.
   • În cazurile de tendinită cronică sau pentru a evita defecțiunile, este mai bine să aplicați căldură umedă direct pe zona rănită. Astfel, tendonul dvs. va fi mai flexibil și mai capabil să încaseze tracțiunea.
   • Durerea din cauza tendinitei saccroit în timpul nopții și după o solicitare puțin importantă.

2. 
   

   
   Puneți o orteză. Dacă tendinita ta atinge genunchiul, cotul sau încheietura mâinii, știi că există orteze mai mult sau mai puțin rigide, care se potrivesc cu fixarea cu cârlige și care, în timp ce permit mișcarea, protejează zona sensibilă. Te va limita, de asemenea, în eforturile tale.
   • Tendinita nu este tratată cu imobilitate completă. De fapt, pentru a se repara, mușchii și tendoanele au nevoie de nutrienți aduși de sânge, motiv pentru care este necesară o anumită activitate.
   • Dacă lucrați pe lângă orteză, vă puteți întreba și dacă stația dvs. de lucru este potrivită. Verificați dacă scaunul, masa, computerul dvs. sunt bine adaptate dimensiunii și lucrărilor pe care le aveți de făcut.

Partea a 3-a Tratarea tendinitei folosind un profesionist

1. 
   

   
   Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă tendinita ta nu a dispărut datorită odihnei, medicamentelor sau purtării unei orteze, tot ce ai nevoie este un medic. Acesta va evalua severitatea problemei prin efectuarea unui examen anume, cum ar fi un RMN. Având în vedere rezultatul, el vă va spune recomandările sale, acesta se numește tratament conservator. Dacă tendonul este rupt (din cauza degenerării), el vă va trimite la un specialist pentru ca dumneavoastră să aveți o intervenție chirurgicală. Dacă tendinita nu este prea severă, va prescrie ședințe de fizioterapie și poate infiltrații de corticosteroizi.
   • Dacă există o intervenție chirurgicală, este adesea făcută prin artroscopie, un tub subțire prevăzut cu optică și un sistem de iluminare este introdus în zona afectată. Alte găuri mici sunt practicate în apropiere pentru a introduce instrumente chirurgicale minuscule.
   • Cu tendinita cronică, procedura implică adesea aspirarea aderențelor din țesutul cicatricial, care au apărut de-a lungul timpului, fără a deteriora țesutul sănătos.

2. 
   

   
   Ia ședințe de fizioterapie prescrise. Când tendinita este cronică, dar nu este invalidantă, medicii tind să prescrie ședințe de fizioterapie. Fizioterapeutul vă va prezenta o serie de întinderi și exerciții specifice de întărire musculară: va ține cont de tendonul deteriorat, dar și de mușchii din jur. Te va face să lucrezi în excentric, mușchiul nu creează o mișcare de îndoire, dar servește pentru a încetini o mișcare de extensie, care este perfectă în cazurile de tendinită cronică. Planificați două-trei ședințe de fizioterapie pe săptămână, timp de una până la două luni.
   • În practicile lor, fizioterapeuții sunt în general echipate cu dispozitive cu ultrasunete sau electrostimulare (TENS), care adesea dau rezultate bune.
   • Unii fizioterapeuți, dar și alți terapeuți, folosesc radiații infraroșii pentru a trata tendinita mică până la moderată. Căldura generată ajută la reducerea inflamației și la reducerea durerii.

3. 
   

   
   Faceți o infiltrare făcută. Dacă medicul dumneavoastră consideră că este adecvat, acesta poate prescrie una sau două injecții cu corticosteroizi în tendonul inflamat sau în apropierea acestuia. Corticosteroizii (pe bază de cortizon) sunt foarte eficienți împotriva durerii, deoarece reduc rapid inflamația. Veți găsi o mobilitate mai mare a părții afectate, cel puțin pe termen scurt. Fiți conștienți că există riscuri. În unele cazuri, se spune foarte rar, infiltrarea corticosteroizilor poate avea efect opus, și anume agravarea bolii, de exemplu o ruptură a tendonului. Infiltrarea nu este posibilă pentru tendonita cronică mai mare de trei luni, deci riscul de ruptură este prea mare.
   • O infiltrare a corticosteroizilor este doar pe termen scurt. În ceea ce privește pe termen lung, avem nevoie de alte tratamente.
   • Pe lângă slăbiciunea tendonului, au fost observate unele reacții adverse grave, cum ar fi atrofia musculară, afectarea nervilor și deficiența imunitară cu aceste infiltrații.
   • Dacă infiltrațiile nu au efect și, prin urmare, nu vă permit să urmați un tratament complementar, soluția finală constă adesea într-o procedură chirurgicală.

4. 
   

   
   Aflați mai multe despre injecțiile PRP. Este injectarea plasmei bogate în plachete. Acest tratament este relativ recent: obțineți o anumită cantitate de sânge care va fi apoi tratată prin separarea trombocitelor plasmatice. Acestea sunt apoi reintroduse într-un volum mai mic de plasmă, din care concentrația. Acest preparat autolog este injectat direct în zona afectată, va stimula microvasculatura și formarea de fibre noi.
   • Dacă funcționează, injecția cu PRP este preferată, deoarece practic nu există efecte secundare.
   • Ca în cazul oricărei intervenții chirurgicale invazive, există riscul de infecție, hemoragie sau adeziuni ale țesutului cicatricial.