Cum să alinați refluxul gastroesofagian ridicându-vă patul

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Îmbunătățește-ți patul eficient
• Partea 2 din 4:
  Evitați refluxul gastroesofagian
• Partea 3 din 4:
  Folosiți tratamente medicale
• Partea 4 din 4:
  Înțelegerea mecanismului refluxului gastroesofagian
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Există 17 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Refluxul gastroesofagian apare atunci când stomacul nu se închide corect și acidul gastric pe care îl conține urcă în esofag, iritând pereții. Una dintre cele mai bune metode de a preveni acest lucru este să ridici patul cu ajutorul unor materiale speciale sau perne terapeutice.

etape

Partea 1 din 4:
Îmbunătățește-ți patul eficient

1. 1 Alegeți materialul potrivit. Trebuie să alegeți cu atenție materialul pe care îl utilizați pentru a vă îmbunătăți capul. Este recomandat să folosiți o pernă terapeutică sau un rapel pentru pat. Aceste elemente vă permit să mențineți înălțimea ideală toată ziua. Iată cele trei opțiuni principale disponibile.
   • Cel mai simplu mod de a proceda este să așezați un bloc de ciment, cărămizi sau cărți sub picioarele patului în partea în care vă puneți capul.
   • În cazul în care acest lucru nu este posibil, puteți investi în boostere de pat din lemn sau plastic care susțin picioarele patului. Există de asemenea paturi de pat pe care îl puteți pune între saltea și arcul de cutie sau pe saltea sub cearșafuri.
   • În caz contrar, puteți folosi și o pernă terapeutică pentru a vă ridica patul. Este cu adevărat ceea ce vă imaginați: o pernă mai fermă în formă de felie de lămâie. Totuși, poate provoca dureri în gât.

2. 
   

   
   
   
   2 Elevați patul la înălțimea corectă. Trebuie să măsurați cu exactitate înălțimea capului patului. Majoritatea studiilor sugerează că înălțimea ideală pentru ridicarea capului patului trebuie să fie între 15 și 20 cm. Această înălțime a fost supusă unor teste medicale care s-au dovedit a opri refluxul gastro-esofagian.
   • De fapt, cu cât ridici mai mult capul și cu atât mai bine. Cu toate acestea, mai trebuie să găsești o poziție confortabilă în care să poți dormi. Majoritatea oamenilor consideră că 15 sau 20 cm este înălțimea ideală.
   • Perna terapeutică vă ajută să vă mențineți poziția în timp ce dormiți și vă împiedică să alunecați în timpul nopții. În afară de posibilele dureri de gât, această metodă este la fel de eficientă precum creșterea întregului pat. Oamenii tind să alunece perne normale, așa că o pernă terapeutică vă menține în aceeași poziție toată noaptea.

3. 
   

   
   
   
   3 Îmbunătățește-ți și umerii. Intersecția dintre esofag și stomac este la nivelul omoplatilor inferiori. De aceea, ar trebui să ridicați umerii atunci când dormiți pentru a evita refluxul gastroesofagian.
   • Dacă nu vă ridicați torsul, nu veți continua doar să aveți reflux gastroesofagian, dar veți avea probleme și cu somnul din cauza durerii în gât și în spate.

4. 
   

   
   4 Nu folosiți niciodată mai multe perne pentru a ridica capul. Utilizarea mai multor perne poate pune capul într-un unghi față de corp care comprimă stomacul. Acest lucru va agrava doar refluxul gastro-esofagian.
   • Încercați să nu utilizați perne obișnuite în timp ce dormiți, deoarece acest lucru poate pune mai multă presiune asupra abdomenului și poate împinge conținutul stomacului. Aveți și o șansă bună de a aluneca, ceea ce până la urmă ar fi inutil.

5. 
   

   
   5 Înțelegeți cum funcționează Refluxul gastro-esofagian apare mai des atunci când vă culcați, deoarece gravitația nu se reține ca în cazul în care sunteți sus. Acest efect redus al gravitației permite conținutului gastric să rămână mai mult timp în esofag și să ajungă la gură mai ușor.
   • Ridicarea capului la pat reduce considerabil contactul dintre mucoasa esofagului și sucurile gastrice. De asemenea, ajută la reducerea tulburărilor de somn la pacienți.
   • Există acum o modalitate de a obține o saltea terapeutică de înaltă calitate, specializată pentru a opri ridicarea gastrică. Panta sa efectivă și mai precisă a fost studiată pentru a nu crea probleme noi care ar duce la o pantă excesivă cauzată de ridicarea capetei cu obiecte. O pantă prea mare provoacă dureri de spate, gât și umeri. Alegerea materialelor pentru fabricarea acestei saltele terapeutice a fost analizată cu atenție și aleasă după studii pentru a minimiza aceste constrângeri.
   reclamă

Partea 2 din 4:
Evitați refluxul gastroesofagian

1. 
   

   
   1 Nu mâncați înainte de a merge la culcare. Altfel, toate celelalte eforturi ar fi fost în zadar! Du-te la culcare fără să mănânci sau să bei nimic. Nu mâncați 3 ore înainte de a merge la culcare și nu beți 2 ore înainte de a merge la culcare. Dacă ați făcut acest lucru, este mult mai probabil să aveți reflux gastroesofagian.
   • De asemenea, evitați să vă culcați după mâncare. Așteptați cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare după mâncare pentru a fi sigur că alimentele pe care le-ați mâncat sunt digerate. De asemenea, oferă corpului tău suficient timp pentru a-ți goli stomacul.

2. 
   

   
   2 Evitați alimentele grase. Alimentele grase, cum ar fi mâncarea prăjită și mâncarea rapidă, petrec mai mult timp în stomac și sunt de obicei mai greu de digerat. Refluxul gastroesofagian poate fi cauzat și de alimentele care stau prea mult la nivelul esofagului până la stomac.
   • Ciocolata contine multa grasime și cofeina, ambele cauzând reflux gastric. De asemenea, conține multă cacao care determină o producție mai mare de acid și reflux gastric.
   • Alimentele prăjite, sosul de roșii, alcoolul, usturoiul și lognonul sunt cunoscute pentru a provoca reflux gastro-esofagian.

3. 
   

   
   3 Mestecați guma de mestecat. Guma de mestecat crește producția de salivă, darul Mamei Natură pentru persoanele cu reflux gastroesofagian. Dacă știți că veți consuma ceva pe care nu ar trebui să îl mâncați, luați gumă de mestecat cu dvs. pentru a evita eventuale complicații.
   • Aveți grijă să nu alegeți guma de mestecat cu mentă. Menta provoacă reflux gastroesofagian relaxând valvele musculare pentru o perioadă scurtă de timp și crește producția de acid prin stomac.

4. 
   

   
   4 Purtați haine libere. Când hainele tale sunt prea strânse, acestea apasă pe stomacul tău. Această presiune suplimentară asupra regiunii abdominale face ca sucurile gastrice să se ridice în esofag, ceea ce provoacă reflux gastroesofagian.
   • Dacă vă pregătiți să mâncați o masă obișnuită sau să consumați alimente care provoacă reflux gastroesofagian, asigurați-vă că nu purtați haine strânse (inclusiv lenjerie de corp), deoarece acest lucru poate agrava problema.

5. 
   

   
   5 Opriți cafeaua și sucul de portocale. Cafeaua îi face pe oameni fericiți prin injectarea cofeinei în sistemul lor. Această cofeină stimulează și producția de acid în stomac. Hiperaciditatea contribuie la refluxul gastroesofagian al conținutului gastric. Pare evident să eviți orice substanță care ajută la producerea de acid (precum sucul de portocale).
   • Sucul de portocale și alte băuturi citrice conțin multă vitamina C și acid ascorbic. Acidul ascorbic crește nivelul de aciditate în stomac și provoacă reflux gastroesofagian.
   • Ar trebui să evitați, de asemenea, ceaiurile de cafeină și soluțiile de sodiu pentru a reduce aciditatea stomacului.

6. 
   

   
   6 Joacă sport. Exercițiile fizice îmbunătățesc simptomele refluxului gastroesofagian prin scăderea presiunii asupra stomacului. Cheia succesului este să faci 30 de minute de sport pe zi. Puteți împărți aceste 30 de minute în mai multe sesiuni. De exemplu, puteți merge de trei ori 10 minute pe zi.
   • Mergând 30 de minute pe zi, accelerezi pierderea de grăsime. Pentru persoanele care consideră mersul pe jos o activitate plictisitoare, puteți face, de asemenea, grădinărit, înot, mers pe jos de câini sau cumpărături la ferestre.

7. 
   

   
   7 Fii atent la greutatea ta. Persoanele supraponderale sau obeze se plâng de refluxul gastroesofagian din cauza excesului de grăsime care apasă pe stomacul lor. Aceasta crește presiunea în interiorul stomacului și forțează conținutul său înapoi în esofag. Ar trebui să slăbești pentru a reduce refluxul gastroesofagian.
   • Evitați supraalimentarea, nu numai pentru a acorda atenție greutății dvs., ci și pentru a reduce șansele de reflux gastroesofagian. Mănâncă mese mai mici, dar mai des pentru a menține o greutate ideală și pentru a evita supraîncărcarea stomacului.

8. 
   

   
   8 Nu mai fumati. Fumatul este cunoscut ca cauzând reflux gastroesofagian. În timp, acest lucru poate provoca leziuni severe și cancer esofagian. Nu mai fumați acum și simțiți ușurarea imediată.
   • Există multe motive pentru care vă veți opri fumatul, pe lângă suprimarea refluxului gastroesofagian. Dacă o faceți, veți reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet, cancer în general și veți vedea îmbunătățiri ale calității părului, pielii, unghiilor și dinților.
   reclamă

Partea 3 din 4:
Folosiți tratamente medicale

1. 
   

   
   1 Luați în considerare luarea de antiacide. Antiacidele, cum ar fi hidroxidul de aluminiu și hidroxidul de magneziu (sub formă lichidă), neutralizează conținutul acid din esofag și stomac. Vei simți alinare și senzație de frig atunci când lichidul coboară în esofagul tău.
   • Doza zilnică este de 2 până la 4 c. la c. (între 10 și 20 ml), de 4 ori pe zi. Cel mai bine ar fi să le luați între 20 și 60 de minute după masă.
   • Antiacidele pot fi asociate cu reacții adverse, cum ar fi constipația sau diareea.

2. 
   

   
   2 Luați în considerare luarea de inhibitori ai pompei de protoni (IPP). IPP sunt una dintre cele mai bune metode de a trata refluxul gastro-esofagian. Ele funcționează prin oprirea pompei care face hidrogen, o componentă importantă a sucurilor gastrice. Scăderea producției de hidrogen duce la reducerea iritației în esofag. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să luați IPP cu 30 de minute înainte de micul dejun.
   • Iată doza zilnică recomandată pentru diferitele tipuri de IPP.
     Omeprazol: 20 mg o dată pe zi.
     Lansoprazol: 30 mg o dată pe zi.
     Pantoprazol: 40 mg o dată pe zi.
     Esomeprazol: 40 mg o dată pe zi.
     Rabeprazol: 20 mg o dată pe zi.
     
   • IPP poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, tulburări de stomac și vărsături.

3. 
   

   
   3 Întrebați despre antihistaminice-H2 (sau blocanți H2). Singurul scop al receptorilor H2 din stomac este să producă acid. Blocanții H2 inhibă producția de acid. Este o alternativă la IPP pe care medicul dumneavoastră v-ar putea sfătui.
   • Iată dozele zilnice recomandate pentru unii blocanți H2.
     Cimetidină: 300 mg de 4 ori pe zi.
     Ranitidină: 150 mg de două ori pe zi.
     Famotidină: 20 mg de două ori pe zi.
     Nizatidină: 150 mg de două ori pe zi.
     
   • Blocanții H2 pot provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, constipație și diaree.

4. 
   

   
   4 Consultați medicul pentru beneficiul unui expert. Medicamentele pot ajuta remediile casnice pentru a vă vindeca refluxul gastroesofagian. În general, medicamentele pot neutraliza acidul sau opri producția. În afară de antiacide (pe care le veți găsi în farmacii), medicul vă poate prescrie ceea ce este mai bine pentru dumneavoastră.
   • Lacide este o parte importantă a sistemului imunitar al stomacului și procesul digestiv. Medicamentele pe o perioadă lungă de timp ar putea deteriora acest sistem imunitar. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamentele pe o perioadă mai mare de 4 săptămâni.
   reclamă

Partea 4 din 4:
Înțelegerea mecanismului refluxului gastroesofagian

1. 
   

   
   1 Știți că nu sunteți singuri. Refluxul gastroesofagian este una dintre cele mai frecvent raportate tulburări ale populației. Studii recente efectuate în Statele Unite au arătat că 7% din populație se plânge de reflux gastro-esofagian zilnic. În plus, 15% dintre oameni o simt cel puțin o dată pe săptămână.
   • Aceasta nu înseamnă că nu există nicio speranță. Urmând un tratament adecvat, acest număr poate scădea semnificativ. Multe persoane nu iau măsuri împotriva refluxului lor gastric. De fapt, statisticile de reflux gastro-esofagian au fost cu 50% mai mari în urmă cu zece ani.

2. 
   

   
   2 Înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru. Esofagul este un tub care leagă gura de stomac. Mâncarea este amestecată cu acid în stomac pentru a-l pregăti să fie absorbit de organism. De aici provine refluxul gastroesofagian.
   • De regulă, conținutul stomacului coboară până la intestine odată ce este gata de digerat. Două supape din partea de sus și de jos a esofagului împiedică conținutul acid al stomacului să se ridice în esofag și în gură.
   • Refluxul gastroesofagian este cauzat de o slăbire a mușchilor acestor valve la intersecția dintre esofag și stomac. Lacida prezentă în conținutul stomacului irită esofagul. În cazuri mai severe, conținutul gastric acid poate chiar să se întoarcă la gură.

3. 
   

   
   3 Cunoaște factorii de risc. Multe lucruri care se întâmplă în viața ta de zi cu zi te pot pune în pericol sau pot fi motivul refluxului gastro-esofagian. Iată câteva dintre ele.
   • sarcină : Creșterea uterului mișcă stomacul și alte organe abdominale în sus și înapoi. Aceasta poate provoca reflux gastroesofagian.
   • fumat Fumatul crește aciditatea stomacului. În plus, slăbește valvele musculare care împiedică creșterea conținutului acid în esofag.
   • obezitate : Excesul de grăsime de pe abdomen apasă pe stomac și crește presiunea în interior. Conținutul acid va fi forțat să revină la esofag odată ce presiunea din interiorul stomacului devine prea mare.
   • Hainele prea strânse Compresia pe zona abdominală crește presiunea în stomac și provoacă reflux gastroesofagian.
   • Mâncăruri grele Stomacul se întinde în sus pentru a da mai mult spațiu alimentelor pe care le consumi, motiv pentru care există mai mult conținut acid în intersecția dintre stomac și esofag.
   • diabet : cazurile de diabet netratat pot provoca leziuni ale nervilor, inclusiv nervul vag, care este responsabil pentru funcționarea stomacului și intestinelor.

4. 
   

   
   4 Știi să recunoști simptomele. Unii oameni nici măcar nu sunt conștienți că problema lor vine din refluxul gastroesofagian. Iată care sunt simptomele care ar trebui să vă avertizeze.
   • Arsurile la stomac : Arsurile la stomac provoacă o senzație de căldură și arsură în mijlocul pieptului. Adesea sunt simțite aici, deoarece esofagul se află în spatele inimii.
   • Producție excesivă de salivă : organismul reacționează la refluxul gastro-esofagian producând o cantitate excesivă de salivă. Saliva este un agent antiacid natural.
   • Limpezirea frecventă a gâtului Când îți limpezi gâtul, forțezi închiderea valvelor musculare din esofag. Drept urmare, esofagul și gura sunt protejate de refluxul gastroesofagian.
   • Un gust amar în gură : refluxul gastroesofagian, când este grav, poate ajunge la gură. Acest lucru vă va lăsa cu o experiență foarte neplăcută de gust amar în gură.
   • Dificultăți de înghițire Când refluxul gastro-esofagian devine suficient de grav pentru a deteriora mucoasa esofagului, pacientul va începe să se plângă de dificultăți de înghițire. Aceste răni fac înghițirea mai dureroasă atunci când alimentele trec prin esofag.
   • O putrezire a dinților : Cazurile severe de reflux gastro-esofagian care ajung în gură frecvent pot deteriora dinții.
   reclamă

sfat

• Nu există aliment care declanșează refluxul gastro-esofagian. O anumită dietă este recomandată pacienților pentru a descoperi care alimente declanșează refluxul gastroesofagian în cazul lor.

reclamă

avertismente

• Trebuie să vă consultați medicul dacă observați o problemă de înghițire care devine rapid severă, însoțită de pierderea în greutate neintenționată. Acesta ar putea fi un simptom al cancerului.
• Persoanele în vârstă ar trebui să consulte medicul la debutul arsurilor la stomac. Un atac de cord poate lua și aspectul arsurilor la stomac la vârstnici.

Publicitate preluată de la „https://www.microsoft.com/index.php