Cum să zâmbești mai des

Conţinut

• etape
• Partea 1 Antrenează-te să zâmbești mai mult
• Partea 2 Te face fericit

Zâmbetul are multe beneficii - te face prietenos și accesibil oamenilor, ești mai atractiv și te simți mai fericit și mai puțin stresat. În timp ce unii oameni zâmbesc ușor, alții au în mod natural expresii mai dure sau sunt incomode atunci când zâmbesc. Dacă sunteți în această categorie și doriți să învățați să zâmbiți mai mult, sunteți la locul potrivit. Acest articol vă va oferi sfaturi și trucuri valoroase care vă vor face să vă evocați zâmbetul Colgate în cel mai scurt timp!

etape

Partea 1 Antrenează-te să zâmbești mai mult

1. 
   

   
   Antrenează-te în fața unei oglinzi. Dacă vrei să excelezi în ceva, trebuie să te antrenezi, nu-i așa? Ei bine, este la fel cu un zâmbet. Dacă nu zâmbești natural foarte mult, va trebui să te obișnuiești cu sentimentul de a zâmbi și să înveți cum să reproduci această impresie mai natural. Antrenează-te cu un zâmbet când nimeni nu este acolo: în baie, în pat, în mașină. În acest fel, vei fi mai puțin stânjenit.
   • În fiecare dimineață, încearcă să te uiți în oglindă și să zâmbești la tine. Concentrează-te să faci zâmbetul mai natural, asigurându-te că se exprimă în ochii tăi. O simplă mișcare a buzelor în sus nu va convinge pe nimeni.
   • Găsiți un zâmbet care vă place și încercați să vă amintiți cum vă simțiți când o faceți. Astfel, puteți reproduce exact acel zâmbet în viața de zi cu zi.

2. 
   

   
   
   
   Gândește-te la un eveniment fericit sau la cineva pe care îl iubești. Este cunoscut faptul că a fi fericit te face să zâmbești, deci de ce să nu profiți de acest fapt? Dacă te afli într-o situație în care știi că va trebui să zâmbești și vrei să arate natural, fă-ți un moment să te gândești la o amintire fericită sau la chipul cuiva pe care îl iubești.
   • Aceste imagini mentale pozitive îți vor îmbunătăți automat starea de spirit și te vor ajuta să zâmbești mai natural. Pentru a fi scurt: gândește-te pozitiv!

3. 
   

   
   Urmăriți oamenii zâmbitori. Toată lumea știe pentru cine să zâmbească este cel mai simplu și mai firesc lucru din lume. Cineva care va zâmbi pentru un da sau nu, toată lumea și toate. Este probabil ca această persoană să fie apreciată și să fie cunoscută ca fiind accesibilă și de încredere. Acestea sunt puterile unui super zâmbet. Faceți timp pentru a interacționa cu această persoană, singură și într-un mediu prietenos și observați cum și când zâmbește.
   • Rețineți în mintea dvs. regularitatea zâmbetului ei, precum și lucrurile la care zâmbește. Zâmbește când spui ceva amuzant? Sau chiar și atunci când nu este? Zâmbește că este politicos sau pur și simplu pentru că pare cu adevărat fericită?
   • Acum, când știi cum cineva care zâmbește în mod natural își croiește drum în conversațiile de zi cu zi, vei putea adopta mai ușor un comportament similar și vei încorpora mai multe zâmbete în interacțiunile tale zilnice.

4. 
   

   
   
   
   Înscrieți-vă un partener. În situații de genul acesta, poate fi util să ai un partener care dorește să te ajute să îți atingi obiectivul de a zâmbi mai des. Poate fi un partener romantic, cel mai bun prieten sau un colaborator - nu contează, atât timp cât este cineva pe care te poți baza și care are un bun simț al umorului. Tot ce trebuie să facă este să-ți ofere un mic ajutor în momentele în care uiți să zâmbești. Acest mic impuls înseamnă pentru tine momentul de a avea un zâmbet larg și luminos.
   • S-ar putea să găsiți chiar și un mic semnal - precum un ochi sau o mișcare subtilă a mâinii - pentru a putea comunica, chiar și împotriva unei încăperi aglomerate.
   • Multe persoane care nu zâmbesc sunt enervate de oamenii care le spun „Mouse! Sau „Hai, zâmbește! Cu toate acestea, dacă ceri unui prieten să te ajute să-ți amintești să zâmbești, este important să nu te enervezi pe el când o face. Amintiți-vă - l-ați întrebat!

5. 
   

   
   Alege un declanșator de zâmbet. La fel ca „amicul de zâmbet” din pasul anterior, un declanșator de zâmbet este un lucru care vă va aminti să zâmbiți atunci când o vedeți sau încetiniți. Acesta poate fi un cuvânt sau o expresie comună, cum ar fi „vă rog” sau „mulțumesc”. Poate fi puțin post-it pe ecranul computerului sau poate fi sunetul unui telefon care sună sau al cineva care râde.
   • După ce ai ales declanșatorul, trebuie să te străduiești să zâmbești de fiecare dată când îl întâlnești. Poate suna prost, dar te va ajuta să te obișnuiești să zâmbești la comandă, ceea ce ajută în situații sociale și profesionale.
   • O altă idee plăcută este să atrageți un mic zâmbet într-un loc pe care îl veți vedea deseori, precum spatele mâinii. Faceți acest lucru în fiecare zi și amintiți-vă să zâmbiți de fiecare dată când îl priviți, indiferent unde vă aflați sau cu cine.

6. 
   

   
   Zambeste unui strain. Probabil ai auzit că zâmbetul este contagios. Că atunci când zâmbești cuiva, el nu se poate abține să zâmbești pe rând. Testează această teorie și zâmbește-i unui străin complet cel puțin o dată pe zi - indiferent dacă este cineva pe stradă, la serviciu sau la școală, sau cineva care stă lângă tine în blocaje. Imaginează-ți că acest gest simpatic provoacă o reacție la lanț și îți face zâmbetul viral. Te-ai simți destul de bine, nu-i așa?
   • De fapt, unii vor crede că sunteți ciudat și unii nu vă vor zâmbi, dar nu îi lăsați să vă oprească! Vezi zâmbetul tău ca pe o acțiune bună sau un gest de bunătate care ar putea îmbunătăți un pic din ziua cuiva.
   • Dar dacă cealaltă persoană îți zâmbește (și cei mai mulți vor), vei fi împărtășit un moment special cu această persoană, o scurtă legătură cu o altă ființă care îți va aduce umor și vitalitate bună.

7. 
   

   
   Lucrează-ți mușchii faciali. Relaxarea mușchilor faciali prin efectuarea de exerciții care implică flexie și relaxare vă poate ajuta fața să zâmbească mai natural, ceea ce vă va face zâmbetul mai puțin ciudat. Iată un exercițiu care face ca acești mușchi să funcționeze ca cei pe care îi folosiți pentru a zâmbi:
   • Luați un creion și așezați-l între buze. Deschideți gura și lăsați creionul să se rostogolească înapoi între dinți, pe cât posibil. Mușcați creionul pentru a-l ține pe loc și mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Faceți asta o dată pe zi.

8. 
   

   
   Pretinde, până când este real. Desigur, zâmbetul mai des va părea ciudat la început - cu siguranță va părea nefiresc și forțat. Ceilalți nici măcar nu vor observa diferența și cu cât o faci mai mult, cu atât îți va părea firesc și altora.
   • Zâmbetul este un obicei, așa că dacă îl faci destul de des, vei zâmbi fără să te gândești - ceea ce este în cele din urmă ceea ce vrei să obții.
   • Fă-ți zâmbetele să pară mai puțin forțate zâmbind cu ochii și gura. Zâmbetele sincere se remarcă prin încrețirea mușchilor din jurul ochilor, așa că ar trebui să încercați să faceți.

Partea 2 Te face fericit

1. 
   

   
   Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care viața trebuie să le ofere. Cu fiecare gând negativ pe care îl ai, amintește-ți lucrurile bune din viață. Prieteni, familie, ciocolată, paradis, vin, câinele tău, Netflix - orice te face să te simți bine!

2. 
   

   
   Ascultă muzică relaxantă. Muzica are puterea de a transporta oamenii departe de problemele lor, de a-și ridica mințile și de a le oferi pace interioară. Muzica pe care o alegeți nu contează - poate fi Beethoven sau Britney Spears - atât timp cât vi se pare relaxant și motivant.

3. 
   

   
   Evitați persoanele negative. La fel cum zâmbetele și râsul sunt contagioase, starea de spirit proastă și agresivitatea sunt de asemenea contagioase. De aceea, ar trebui să te străduiești să eviți oamenii care povestesc bârfe, care provoacă probleme altora sau care se plimbă în permanență cu un aspect întunecat și întunecat. Înconjoară-te de oameni fericiți și pozitivi și vei zâmbi fără să-ți dai seama.

4. 
   

   
   Găsiți o pasiune care vă relaxează. Cu cât te simți mai relaxat, cu atât lumea îți va apărea mai bine și cu atât va fi mai ușor să zâmbești. Un hobby relaxant îți va oferi șansa să ai timp pentru tine și să fii în pace cu lumea, fără a simți presiunea interacțiunilor cu ceilalți. Luați în considerare să începeți ceva precum yoga sau navigarea. Sau pur și simplu te strecori timp de o oră sau două pentru a te cufunda într-o baie relaxantă.

5. 
   

   
   Fii spontan. Viața este aventuri și profită la maxim de oportunitățile pe care le întâlnești. Adăugați o notă de condiment în viața dvs., făcând ocazional ceva spontan, cum ar fi mersul pe ploaie, desenați rapid un obiect sau o persoană care vă atârnă ochiul sau sună, fără niciun motiv, prietenii dvs. pentru a petrece o seară în oraș. Veți avea amintiri minunate - fiecare dintre ele adăugând fericire vieții voastre.

6. 
   

   
   Faceți o treabă bună în fiecare zi. Să-ți faci timp în fiecare zi să faci o acțiune bună te va face să te simți bine, în timp ce vei ajuta să faci din lume un loc mai bun. Nu trebuie să fie o afacere mare - ai putea face o mică donație unei organizații de caritate, ține ușa liftului cuiva, cumpăra cafeaua persoanei din spatele tău - orice poate face ziua cuiva. puțin mai ușor sau plăcut. Zâmbetul lui de mulțumire vă va însoți toată ziua.

7. 
   

   
   Faceți timp să râdeți. Râsul se spune că este cel mai bun medicament posibil: așa că luați-vă doza zilnică urmărind un video cool pe Internet, citind cărți de benzi desenate în ziar sau petreceți timp cu un prieten amuzant. Râsul eliberează endorfinele care te fac automat mai fericit și, prin urmare, mai probabil să zâmbești!

8. 
   

   
   Înconjoară-te de familia și prietenii tăi. Petrecerea timpului cu oamenii pe care îi prețuiți este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și starea de spirit generală. Desigur, te înnebunesc uneori, dar nu le-ai schimba pentru nimic în lume. Petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți, bucurați-vă de compania lor și bucurați-vă de ceea ce face ca fiecare să fie atât de special. Dacă puteți face asta, găsirea unui motiv pentru a zâmbi nu va fi niciodată o problemă.