Cum să-ți urmezi inima

Conţinut

• etape
• Partea 1 Identificați ce dorește inima voastră
• Partea 2 Organizarea vieții
• Partea 3 Realizarea dorințelor cuiva

Nu este întotdeauna ușor să ascultăm inima cuiva, mai ales în societățile noastre agitate și solicitante. Dar, chiar dacă viața încearcă să te tragă într-o mie de direcții diferite, este întotdeauna posibil să îți rezervi spațiu pentru tine. Vei face tot posibilul să trăiești în conformitate cu dorințele inimii tale, ceea ce îți va permite să iubești viața pe care o conduci și să fii mai prezent cu oamenii din jurul tău.

etape

Partea 1 Identificați ce dorește inima voastră

1. 
   

   
   Enumerați ceea ce doriți să realizați. Acest tip de listă vă va ajuta să determinați direcția pe care doriți să o ia inima. Încercați să stabiliți obiective pe care le puteți atinge (nu să fie primul om care a umblat pe Marte). Această listă va fi o sursă de inspirație pentru dvs. atunci când căutați sens în viața voastră. Dacă scrii cu adevărat cu inima ta, lista ta va reflecta adevăratele tale pasiuni și aspirații.

2. 
   

   
   Creați un spațiu deschis. Primul pas în a-ți asculta mai profund inima este să îi oferi timp și spațiu pentru a se exprima. Este important să înveți să rămâi nemișcat, fără să fii distras, pentru a-ți auzi inima. Ai putea crea un loc unde poți sta liniștit. Dacă aveți o cameră de rezervă acasă, puteți aprinde lumânări și puteți crea un mediu plăcut în care vă așezați.

3. 
   

   
   
   
   Ascultă-ți inima. Odată ce vă aflați în stare bună, puteți lucra pentru a vă deschide complet inima. Ați putea să vă puneți o întrebare de genul „ce simt în interiorul meu chiar acum? După ce vă puneți întrebarea, așteptați puțin, pentru a vedea dacă apare un răspuns din inima voastră. Acest tip de practică vă va ajuta inima și dorințele interioare de a vă exprima.
   • Veți putea, de asemenea, să utilizați o tehnică numită Concentrându-seceea ce vă va permite să învățați să vă ascultați corpul. Iată cum te descurci.
   • După ce te-ai golit și te-ai întrebat ce se întâmplă în tine, acordă atenție răspunsurilor corpului tău. Nu încercați să le analizați, ci doar observați-le. De exemplu, este posibil să simțiți tensiune în piept când vă întrebați ce se întâmplă în interiorul vostru. Observați acest semn fără să încercați să îl remediați.
   • Puneți un nume pe senzație. De obicei, va fi un cuvânt sau o formulă scurtă. De exemplu, ai putea spune „tensiune” sau „presiune în piept”. Încercați termeni diferiți până când veți găsi unul care vi se pare potrivit.
   • Mergeți înainte și înapoi între senzație și cuvântul ales pentru a o descrie. Vedeți cum interacționează. Vedeți dacă sentimentul pare să se schimbe ușor atunci când îi dați un termen corect.
   • Întrebați-vă ce vă provoacă această senzație. Ce se întâmplă în viața ta care îți poate provoca această senzație de tensiune în piept? Nu te gândi la răspuns, ci lasă-l să se manifeste. S-ar putea să nu funcționeze prima dată. Focalizarea necesită practică, dar este o serie de pași care vă vor ajuta să vă deschideți spre inima voastră și tot ceea ce se întâmplă în voi.

4. 
   

   
   
   
   Ia-ți timp în fiecare zi pentru tine. O viață agitată îți poate răni capacitatea de a-ți urma inima. Ia-ți timp în fiecare zi pentru tine. Nu lăsați nimic să încurce în acest moment. Ce veți face cu această perioadă va depinde de dvs., dar aici sunt câteva sugestii.
   • Mediteaza. Meditația aduce beneficii fizice și mentale diferite și permite, printre altele, scăderea tensiunii arteriale și mai puțin stres. Încercați să stați cu spatele drept timp de cel puțin 10 minute într-un loc liniștit. Concentrați-vă pe ceva, cum ar fi senzația de aer care intră și iese din nări sau un obiect, cum ar fi un creion. Când atenția ta se îndepărtează de acest obiect, reconcentrează-te ușor.
   • Faceți o baie lungă. Relaxarea în apă are efecte similare cu cele ale altor tehnici de relaxare. Acesta este un mod foarte bun de a sufla. Puteți profita de ocazie pentru a reflecta asupra vieții voastre sau pur și simplu să vă bucurați de liniște și senzația băii dvs. fierbinți.
   • Ia o cafea cu un prieten. Poate că nu ai timp să-ți vezi prietenii cât de des vrei. Folosiți „timpul” pentru a invita un prieten care vă este drag pentru prânz sau cafea.

5. 
   

   
   Găsiți centre de interes care vă vorbesc inima. Societatea tinde să acorde mai multă importanță creierului. Ni se spune să „gândim înainte de a acționa” și să luăm decizii raționale și gânditoare. Cu toate acestea, nu lasă prea mult loc intuiției sau inimii. Cu toate acestea, prin aceste aspecte ale persoanei dvs. veți putea să vă faceți viața plăcută, mai degrabă decât eficientă și de rutină. Practicarea activităților care vă vorbesc inima vă va ajuta să vedeți calea de urmat în loc să vă gândiți la fiecare situație cu creierul vostru.
   • De exemplu, dacă vă place să citiți, asigurați-vă că petreceți ceva timp citind. Rugați-vă prietenilor să vă recomande cărți bune. O colecție de poezii ar putea fi special pentru tine.
   • Dacă preferi filmele decât cărțile, urmărește filme bine cotate care îți vor încânta inima.
   • Petrecerea timpului în natură este, de asemenea, o idee foarte bună. Te vei simți mai viu și mai reconectat cu tine.

Partea 2 Organizarea vieții

1. 
   

   
   Dacă acest lucru pare necesar, consultați un terapeut. Dacă blocajul care vă împiedică să vă urmați inima pare mai grav decât ceea ce v-ar putea confrunta singur sau cu ajutorul unui prieten, luați în considerare consultarea unui terapeut. Mulți profesioniști tratează regulat acest tip de probleme. Dacă ai avut o copilărie traumatică, o căsătorie rea sau mult stres, terapia te poate ajuta să îți redescoperi inima și să te simți mai în viață.
   • Terapia cu experiență somatică este similară cu tehnica Concentrându-se te vei concentra mai mult pe senzațiile corpului tău și nu pe gândurile și amintirile tale.
   • Terapia cognitivă comportamentală vă poate ajuta să examinați gânduri și credințe fixe care vă pot împiedica să vă urmați inima.
   • Aflați despre terapeuții buni din orașul dvs.

2. 
   

   
   Cere ajutor prietenilor tăi. Uneori este dificil să determinăm singur ce vrea inima noastră. Apoi cere ajutor unui prieten. Ai putea chiar să încerci tehnica Concentrându-se cu un prieten și completează fiecare pas unul câte unul înainte de a-ți spune cum te-ai simțit. Ați putea vorbi doar despre ceea ce se întâmplă în viața voastră chiar acum și să vă exprimați dorința de a asculta mai mult inima voastră. Vezi dacă prietenul tău are vreun sfat să-ți dea. A vorbi despre cum te simți poate fi de mare ajutor, pentru că a pune cuvinte în emoțiile tale poate avea un efect puternic.
   • De exemplu, ai putea spune „simt că, în acest moment, nu prea îmi ascult inima. Chiar am nevoie să vorbesc cu cineva. Ești gata să mă ajuți? "

3. 
   

   
   Trăiește-ți viața. Este ușor să trăiești o viață influențată de presiunea celorlalți, fie că este vorba de familie, prieteni, partener sau chiar copii. Dacă vrei să-ți urmezi inima, asigură-te că trăiești în funcție de propriile dorințe, decât de ceea ce oamenii se așteaptă de la tine. Acesta este unul dintre cele mai comune regrete exprimate de oameni pe patul lor de moarte.
   • Întrebați-vă „Este chiar asta ce vreau sau fac pentru altcineva? "
   • Nu există niciun rău în a fi generos și a face lucruri pentru alții, desigur, dar va trebui să găsiți un echilibru și să fiți credincioși în fața dvs. în timp ce sunteți amabili și de ajutor. În caz contrar, chiar dacă intențiile tale sunt lăudabile, te vei epuiza și vei pierde orice legătură cu inima.

4. 
   

   
   Pleacă în drum. Să vă răzgândiți poate fi o cale ușoară de a ieși din situații dificile, dar dacă renunțați întotdeauna, nu veți învăța niciodată din greșelile dvs. și nu veți face niciodată progrese. Este important să te implici pe deplin în calea vieții tale. Angajamentul tău îți va oferi puterea de a-ți continua eforturile în fața dificultăților. A-ți urma inima nu este întotdeauna ușor. Dacă simțiți o rezistență puternică la acest tip de angajament, indiferent dacă este în domeniul studiilor sau al muncii tale, atunci vei avea tot interesul să te asiguri că este cu adevărat ceea ce îți dorește inima.
   • Evitați confundarea dificultăților naturale cu rezistență puternică. Este normal să te simți nemotivat din când în când, chiar dacă ești pe calea cea bună. Dacă nu sunteți sigur dacă ați luat alegerile corecte, cereți pe cineva în care aveți încredere, cum ar fi un prieten apropiat sau un membru al familiei.

5. 
   

   
   Stocați și curățați spațiul personal. Poți fi surprins de impactul mediului tău asupra stării tale de spirit. Culorile, de exemplu, pot avea un efect major asupra modului în care ne simțim. Asigurați-vă că interiorul dvs. este curat și ordonat. Dacă nu vă place culoarea pereților, pictați-le într-o altă culoare. Decorați-vă casa cu piese de artă care vă inspiră și vă fac să vă simțiți bine. Aranjați imagini cu cei dragi Aceste câteva sfaturi de decorare pot fi suficiente pentru a vă răzgândi și vă va fi mai ușor să conștientizați dorințele profunde. Un interior înfundat și prost reținut va avea tendința să reverbereze asupra creierului tău, ceea ce te va împiedica să-ți urmezi inima.

Partea 3 Realizarea dorințelor cuiva

1. 
   

   
   Practicați activități expresive. Diferite activități creative te vor ajuta să asculți mai bine inima ta. Scopul va fi să vă deschidă spre inima voastră sau spre cele mai profunde dorințe. Metodele de auto-exprimare, cum ar fi cele utilizate în terapia de artă, vă pot ajuta să vă cunoașteți mai bine și inima. Iată câteva idei de încercat:
   • muzică, alăturați-vă unui cor sau luați lecții de chitară,
   • arta, ia o clasă de pictură sau învață să sculptezi,
   • dansați, înscrieți-vă la o clasă de salsa sau o clasă de gimnastică ritmică,
   • teatru, vezi dacă te poți alătura unei trupe locale de teatru. Joacă comedie este o modalitate excelentă de a-ți exprima creativitatea.

2. 
   

   
   Încercați să scrieți gratuit. Viața de zi cu zi poate avea tendința să lase obligațiile și așteptările să aibă prioritate față de dorințele și viața ta de zi cu zi. O activitate precum scrisul gratuit v-ar putea ajuta apoi să dialogați cu inima și să începeți să dezvoltați o relație mai intimă cu acea parte a ființei voastre.
   • Alege un subiect și scrie-l în partea de sus a unei bucăți de hârtie. Acest subiect ar putea fi doar un cuvânt, cum ar fi „călătorie” sau o frază scurtă, cum ar fi „ceea ce cred despre călătorii”. Setați un cronometru timp de 5 sau 10 minute și scrieți despre el fără să vă gândiți prea mult la el. Nu planificați ce aveți de gând să scrieți. Scopul este să-ți lași subconștientul să-ți preia conștiința.

3. 
   

   
   Practică pentru a fi pe deplin prezent. Există două moduri de a trăi viața cuiva: a fi și a face. Mulți oameni se găsesc blocați în aspectul „a face”. Pentru că este un mod indispensabil de viață în lumea noastră rapidă și stresantă, și astfel reușim să ținem pasul. Cu toate acestea, ai avea probleme să asculți nevoile tale și să îți faci timp să te bucuri de viață. Meditația vă poate ajuta să vă concentrați asupra fi și așa învățați să vă ascultați inima.
   • Stai într-o poziție confortabilă. Luați câteva minute pentru a vă obișnui cu această poziție. Apoi începe să fii atent la cum te simți.Diverse gânduri vă vor sufla în minte, veți simți diferite senzații și emoțiile vor ieși brusc la suprafață. Fii atent la toate aceste lucruri și la tot ceea ce s-ar putea întâmpla în timpul acestei experiențe. Arată-te curios despre ceea ce simți și nu simți nevoia să reacționezi la emoțiile tale. Afirmați că este un om de știință care observă un experiment fără să intervină. După ce ați făcut acest lucru într-un mediu sigur, confortabil și liniștit, puteți încerca experiența pe parcursul zilei, în timp ce vă desfășurați afacerea.

4. 
   

   
   Fă un pas mare. Pe baza listei de obiective, dacă este necesar, decideți să faceți un pas mare. Apoi, puteți decide să vă întoarceți la școală, să vă mutați într-un alt oraș, unde veți avea mai multe oportunități sau să vă apropiați de familie sau să vă resemnați de la job pentru a face ceva care să se potrivească mai bine dorințelor inimii voastre. Ar putea fi mai bine să vorbești despre acest pas important pentru cei dragi înainte de a merge la apă, să afli ce cred ei și să beneficieze de sprijinul lor.

5. 
   

   
   Faceți mici modificări. Nu va fi neapărat necesar faceți schimbări semnificative pentru a vă schimba viața și începeți să vă urmați inima. Vezi cele mici lucruri pe care le-ai putea încorpora în viața ta de zi cu zi, care te vor ajuta să te simți mai în pace cu tine și cu dorințele tale. De exemplu, puteți decide să petreceți mai mult timp cu prietenii sau să petreceți mai puțin timp vizionând televizorul. Consultați lista de obiective și vedeți ce mici ajustări veți face pentru a trăi viața pe care doriți să o trăiți cu adevărat.