Cum să îndure respingerea

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea consecințelor imediate
• Partea a 2-a Gestionarea respingerii pe termen lung
• Partea 3 Gestionarea respingerii unei solicitări

Respingerea, indiferent dacă este îndrăgostită, la serviciu, de către prietenii tăi, pentru publicarea unei cărți sau în orice alt domeniu, nu este ceva care ar trebui să-ți influențeze fericirea. Respingerea este un sentiment neplăcut și uneori pare insurmontabil, dar nu ar trebui să-l lași să-ți îndepărteze bucuria de a trăi. Realitatea este că respingerea face parte din viață: vor fi momente în care cererile de locuri de muncă, invitația de a ieși sau ideile pentru schimbare vor fi respinse de cineva undeva. Este mai bine să acceptați această respingere ca parte a vieții și să recunoașteți că cel mai important este să găsiți o modalitate de a sări înapoi și să încercați din nou.

etape

Partea 1 Gestionarea consecințelor imediate

1. 
   

   
   Ia-ți un moment să te jelești. Vă veți simți supărat din cauza acestei respingeri, fie pentru că manuscrisul dvs. a fost respins, pentru că una dintre ideile dvs. nu a fost acceptată la muncă sau pentru că persoana de care sunteți îndrăgostit a respins propunerea dvs. de eliberare . Aveți dreptul să vă supărați, de fapt, vă puteți acorda ceva timp pentru a accepta respingerea și a jeli.
   • Luați puțin timp pentru a opri ceea ce faceți pentru a accepta respingerea. De exemplu, dacă puteți lua restul zilei, faceți-o. Sau dacă ai plănuit să ieși în seara asta, să stai acasă și să vezi un film. Mergi la plimbare după ce ai primit o scrisoare de respingere care te-a supărat sau te-ai mângâiat cu un tort de ciocolată.
   • Aveți grijă să nu exagerați și să nu petreceți zile întregi acasă, îngăduindu-vă tristețea. Această atitudine nu te va face decât să te simți și mai rău.

2. 
   

   
   
   
   Vorbeste cu un prieten de incredere. Acest lucru nu înseamnă că poți lăsa aburi împotriva prietenului tău pentru a obține această respingere. Această atitudine vă va oferi o imagine proastă despre dvs. (la ediția potențială a casei dvs., fata care vă place, șeful vostru ...), ei vor crede că sunteți un mai mic care nu poate gestiona micile probleme ale vieții. Așa că mergeți să vedeți unul sau doi prieteni sau membri ai familiei și discutați cu ei această respingere.
   • Lami pe care trebuie să-l cauți este prietenul care îți va spune adevărul. El vă poate ajuta să înțelegeți ce nu a funcționat (dacă este, uneori nu îl puteți schimba și trebuie doar să îl acceptați). El va putea, de asemenea, să se asigure că nu vă scufundați mai mult în perioada de doliu.
   • Evitați rețelele de socializare să vă exprime frustrările. Internetul nu uită niciodată și atunci când încercați să găsiți un nou loc de muncă, potențialul dvs. angajator ar putea verifica pe Internet și vede că nu știți să gestionați respingerile. Chiar dacă ești cu adevărat supărat sau supărat, nu-l pune pe web.
   • Nu te plânge prea mult. Încă o dată, nu vrei să te lași respins, altfel te vei pune într-o stare de declapare suficient (sau deprimat). Nu te plânge de respingerea ta de fiecare dată când vorbești cu cineva. Dacă credeți că ați acoperit deja prea mult subiectul, întrebați-vă prietenii dacă nu vă repetați prea des despre respingerea dvs. Dacă răspund da, aveți grijă să nu discutați des acest subiect.

3. 
   

   
   
   
   Acceptați respingerea cât mai curând posibil. Dacă puteți accepta respingerea la început și să continuați, totul va deveni mai ușor. Înseamnă, de asemenea, că nu veți fi păcăliți de versiunile viitoare.
   • De exemplu, dacă nu îți primești treaba viselor tale, acordă-ți ceva timp să fii supărat, apoi mergi mai departe. Acesta este momentul potrivit pentru a căuta altceva sau pentru a privi ce s-ar putea schimba în viitor. Ar trebui să țineți cont de faptul că atunci când ceva nu funcționează, probabil că altceva va funcționa, de cele mai multe ori într-un mod în care nici nu v-ați gândit.

4. 
   

   
   Nu luați această respingere personal. Amintiți-vă că o respingere nu este o caracteristică a persoanei care sunteți. Respingerea face parte din viață și nu este un atac personal. Oricare ar fi motivul, publicarea casei, prietenul sau șeful tău nu era interesat de oferta ta.
   • Respingerea în sine nu este vina ta. O altă persoană a respins ceva care nu i se potrivea. Aceștia au respins cererea dvs., nu tu.
   • Amintiți-vă că nu vă pot respinge ca persoană, pentru că nu vă cunosc. Chiar dacă ai ieșit de câteva ori cu o persoană, asta nu înseamnă că știi tot ce trebuie să știi despre tine pentru a te putea respinge ca persoană. Pur și simplu resping o situație care nu le convine. Respectă alegerea lor.
   • De exemplu, ai invitat o fată care îți place foarte mult să iasă și ea a răspuns nu. Înseamnă că sunteți fără valoare? Că nimeni altcineva nu va dori vreodată să iasă cu tine? Desigur că nu. Pur și simplu, nu este interesată de propunerea dvs. (indiferent de motiv, poate că are deja un partener, poate că nu dorește să iasă etc.).

5. 
   

   
   Fă altceva. Trebuie să încetați să vă gândiți la această respingere după ce ați petrecut suficient timp pentru a jelni. Nu te întoarce imediat să lucrezi la subiectul respingerii, pentru că ești mereu un pic supărat. Ai nevoie de puțin timp și spațiu pentru asta.
   • De exemplu, să spunem că ați trimis manuscrisul unui roman pe care l-ați scris la o editură și că acesta a fost respins. După o scurtă perioadă de doliu, încercați să descrieți o altă poveste sau luați ceva timp pentru a încerca un alt gen literar (încercați poezie, știri etc.).
   • De asemenea, ai putea uita această respingere, distrându-te pentru a te ajuta să te concentrezi pe altceva. Mergeți la dans, cumpărați o carte nouă pe care doriți să o citiți, luați-vă weekendul și mergeți la mare cu un prieten.
   • Nu puteți lăsa această respingere să pună o frână dureroasă în viața ta, deoarece vei întâlni multe respingeri în viața ta (ca toți ceilalți). Trecând mai departe cu un prieten și făcând altceva, nu lăsați ca acea respingere să vă strice viața.

Partea a 2-a Gestionarea respingerii pe termen lung

1. 
   

   
   Cultură respingerea. Amintiți-vă că o respingere nu se datorează persoanei care sunteți, acum este timpul să reframați respingerea și să o schimbați în altceva. Oamenii care vorbesc despre respingerea lor tind să accepte mai puțin respingerile decât persoanele care acceptă respingerea ca refuz al unei anumite situații, nu o persoană.
   • De exemplu, dacă invitați pe cineva să iasă și să răspundă nu, în loc să se gândească m-a respins, gandeste-te a spus nu. În acest fel, nu vedeți respingerea ca fiind ceva negativ în privința dvs. (până la urmă nu sunteți respins, ci propunerea pe care ați făcut-o).
   • Iată câteva alte exemple de respingere a „reîncadrării”: spuneți această prietenie a evoluat și ne-a separat (în loc să-ți spună că prietenul tău te-a respins), Nu am primit această postare (în loc să vă spună că au respins solicitarea dvs.), aveam priorități diferite (în loc să vă spună că te-au respins).
   • Una dintre cele mai bune fraze de utilizat este nu a funcționatpentru că nu te face pe tine sau persoana care te-a respins vinovat de acest refuz.

2. 
   

   
   Să știi să renunți. Atunci când ceva nu funcționează, nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți, dar este important să recunoști când să renunți și să încerci altceva. Adesea, a nu renunța înseamnă pur și simplu să încerci să faci același lucru, ci într-un alt mod, mai general.
   • De exemplu, dacă ai invitat o fată să iasă și ea a refuzat, nu renunța la mijloace nu renunți la ideea de a găsi dragoste. Mergeți mai departe (nu o hărțui gândind că aveți o șansă), dar continuați să invitați alte fete să iasă.
   • Un alt exemplu: dacă o editură de casă a respins manuscrisul dvs., luați puțin timp să vă opriți și să vă gândiți la lucrurile care au dus la această respingere, în timp ce continuați să încercați cu o altă editură.
   • Nu uita niciodată că un răspuns afirmativ nu este niciodată al tău. Deoarece respingerea nu ar trebui să vă valideze existența, nu o folosiți pentru a acuza pe altcineva.

3. 
   

   
   Nu lăsa această respingere să-ți controleze viitorul. După cum am menționat deja, respingerea face parte din viață. Vei fi trist să încerci să levit sau să plângi de soarta ta. Trebuie să fiți în măsură să acceptați că lucrurile nu se întâmplă întotdeauna așa cum doriți și că acest lucru este perfect normal! Nu pentru că ceva nu a funcționat, trebuie să credeți că viața dvs. nu reușește sau că nimic altceva nu va mai funcționa vreodată.
   • Fiecare situație este unică. Chiar dacă un băiat nu a fost de acord să iasă cu tine, asta nu înseamnă că toți băieții care te interesează nu vor dori să iasă cu tine. Acum, dacă începi să crezi că vei fi întotdeauna respins, asta se va întâmpla! Aceasta este metoda ideală pentru a asigura eșecurile viitoare.
   • Urmăriți tot timpul înainte. Plângându-vă de respingerile dvs., vă veți concentra pe trecut și nu vă veți bucura de prezent. De exemplu, dacă nu încetați să vă gândiți la de câte ori nu ați fost acceptat pentru un loc de muncă, veți avea mai multe probleme pentru a trimite CV-uri și a încerca diferite opțiuni.

4. 
   

   
   Folosește-l pentru a te îmbunătăți. Uneori, o respingere poate fi un memento important al comenzii și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața. Este posibil ca editura să ți-a respins manuscrisul, deoarece tot trebuie să lucrezi la stilul tău (nu este posibil să îl publici acum, dar asta nu înseamnă că nu îl vei publica niciodată).
   • Dacă este posibil, cereți persoanei care v-a respins să vă ofere mai multe informații despre motivul respingerii acestora. De exemplu, CV-ul dvs. ar putea să nu fie corect, așa că în loc să vă supărați și să vă spună că nimeni nu are de gând să vă angajeze, puteți întreba persoana care vă citește CV-ul despre ce ați avea îmbunătăți. Este posibil să nu primiți un răspuns, dar dacă primiți unul, veți avea o viziune interesantă asupra activității dvs. care trebuie exploatată în următoarea cerere.
   • În cazul unei relații, poți să întrebi persoana în cauză de ce nu vrea să iasă cu tine, dar răspunsul poate fi foarte simplu, de exemplu Nu te consider în acest fel. Nu puteți face nimic pentru a face să se schimbe, așa că lecția pe care o puteți trage este să gestionați corespunzător respingerea respectivă și să rămâneți pozitiv, pentru că o altă relație ar putea fi posibilă (chiar dacă nu este cu acest lucru persoană).

5. 
   

   
   Nu mai plânge. Acesta este momentul pentru a renunța la această respingere. V-ați acordat deja suficient timp pentru a jelni, ați vorbit cu un prieten de încredere, ați învățat lecțiile de care aveți nevoie, acum îl puteți lăsa în trecut. Cu cât stai mai mult pe subiect, cu atât vei face ceva din el și îți vei da impresia că viața ta este o succesiune de șah.
   • Dacă vă dați seama că nu puteți continua, trebuie să consultați un profesionist. Uneori, unele modele de gândire (Sunt un bun degeaba, etc.) stabiliți-vă în minte și fiecare respingere le ancorează doar mai adânc. Un profesionist te poate ajuta să treci dincolo.

Partea 3 Gestionarea respingerii unei solicitări

1. 
   

   
   Amintiți-vă, aveți dreptul să spuneți nu. Acest lucru poate fi dificil pentru unii oameni, în special pentru femei, dar nu trebuie să spui da la ceva ce nu vrei să faci. Există desigur excepții: când gazda vă cere să vă așezați, trebuie să vă așezați.
   • Dacă cineva te invită și nu vrei să ieși cu acea persoană, îi poți spune direct că nu ești interesat.
   • Dacă unul dintre prietenii tăi dorește cu adevărat să plece într-o călătorie și dacă nu vrei sau nu îți poți permite, nu este sfârșitul lumii dacă spui nu.

2. 
   

   
   Fii sincer. Unul dintre cele mai bune moduri de a respinge o ofertă este să fii cât mai sincer posibil. Nu fi evaziv sau întoarce-te în jurul tufișului. A fi sincer nu înseamnă a fi însemnat, chiar dacă unii o vor lua în acest fel. Nu există nici o modalitate de a refuza o invitație (sau orice altceva, o ieșire, un manuscris, o slujbă) fără a provoca puțină suferință.
   • De exemplu, cineva te invită și nu ești interesat. Spune-i: Sunt într-adevăr măgulit, dar nu am astfel de sentimente pentru tine. Dacă tot nu înțelege, spuneți-i mai ferm că nu sunteți și că nu veți fi niciodată interesat și că faptul că vă hărțuiește vă face și mai puțin să doriți să ieșiți cu el.
   • Folosind unul dintre exemplele de mai sus, când prietenul tău îți sugerează să mergi într-o călătorie, spune-i multumesc pentru aceasta propunere! Chiar nu-mi permit să plec în vacanță chiar acum, chiar și pentru un weekend. Poate data viitoare. În acest fel, nu pierdeți oportunitățile viitoare de a merge în vacanță, în timp ce îi spuneți cu sinceritate prietenului dvs. ce este, fără să treceți poate sau alte lucruri de genul acesta.

3. 
   

   
   Indicați motivele exacte ale refuzului. Deși nu trebuie să fii explicat nimănui, ai putea ajuta persoana care a făcut solicitarea să înțeleagă de ce nu ești interesat. Dacă există posibile îmbunătățiri (în special pentru lucrurile precum un manuscris sau un curriculum vitae), puteți menționa domenii în care îmbunătățirea ar fi binevenită.
   • În cazul unei relații, spuneți-i doar că nu sunteți interesat și că nu simțiți nimic pentru acea persoană. Dacă îți cere alte explicații, spune-i că nu poți controla cine te atrage sau pe cine îți place și trebuie să accepte decizia ta.
   • Dacă refuzați poeziile unui scriitor pentru revista dvs. (și dacă aveți timp), explicați-i de ce această poezie nu v-a interesat (din cauza structurii sale, a locurilor comune etc.). Nu-i spune că poezia lui a fost oribilă, dar poți să-i spui că ar trebui să lucreze acolo ceva mai mult înainte să o poată publica.

4. 
   

   
   Acționează rapid. Respingând-o cât mai repede, nu lăsați emoțiile să se acumuleze și să se învețească. Este ca și cum ai sfâșia un bandaj. În cel mai scurt timp, trebuie să explicați că oferta sa (o călătorie, o ieșire, un manuscris etc.) nu vă interesează.
   • Cu cât apare mai repede respingerea, cu atât mai rapidă poate trece persoana și să folosească această experiență pentru a îmbunătăți.