Cum să depășim excluziunea socială

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Depășirea excluderii sociale
• Metoda 2 Tratează hărțuirea
• Metoda 3 Cere ajutor
• Metoda 4 Înțelegeți mecanismele de excludere socială

Este greu să te simți exclus, în special pentru un copil sau adolescent. Cu toate acestea, este o experiență prin care trecem cu toții. Acest lucru este rareori vina dvs. și este important să îl cunoașteți pentru a trece mai ușor acest test. Există, de asemenea, sfaturi pentru a depăși excluderea socială.

etape

Metoda 1 Depășirea excluderii sociale

1. 
   

   
   Ai încredere în cei dragi. De exemplu, puteți vorbi cu părinții, profesorii sau rudele. Este important să poți conta pe sprijinul oamenilor care te iubesc atunci când treci printr-un astfel de calvar.
   • Explicați cum vă simțiți despre această excludere socială.
   • Simțirea înțeleasă vă va permite să mergeți mai bine.
   • De asemenea, te vei simți mai puțin singur.

2. 
   

   
   Diversifică-ți rețelele de socializare. Extinde-ți cercul de prieteni, pentru că dacă te simți exclus în școală, poți să te odihnești pe tovarășii echipei tale de sport. Diversifică-ți întâlnirea îți va permite să îți faci mai mulți prieteni.
   • Activitățile extracurriculare vă vor permite să vă faceți prieteni noi care vă împărtășesc pasiunile.
   • Concentrează-te pe hobby-urile tale. Alătură-te unui club sportiv, unei trupe de teatru etc. Concentrează-te pe pasiunea ta și pe oportunitățile pe care le poți crea pentru a întâlni oameni noi.
   • Întărește-ți încrederea în sine Făcând ceva ce iubești îți va permite să urmărești un obiectiv. Veți dezvolta, de asemenea, un talent și încrederea dvs. în atragerea celorlalți, permițându-vă să vă faceți prieteni noi.
   • Întâlnește oameni online. Căutați persoane de vârsta dvs. care vă împărtășesc pasiunile pe site-uri și forumuri specializate. Cu toate acestea, fiți atenți la informațiile pe care le dezvăluiți pe Internet.

3. 
   

   
   
   
   Fii realist. Începeți prin a face un prieten nou, care este suficient pentru a vă stimula încrederea în sine și abilitățile sociale. Calitatea fiind mai importantă decât cantitatea, concentrează-te pe o prietenie decât pe încercarea de a fi popular.
   • Începeți prin a începe conversația cu această persoană. Puneți întrebări despre pasiunile sale sau despre activitatea pe care o desfășurați împreună.
   • După ce ajungi să o cunoști, invită-o să facă împreună o activitate. Chiar dacă poate fi înfricoșător, acesta este singurul mod de a-ți aprofunda prietenia.
   • Cereți-i numărul de telefon sau adresa, pentru a putea evita.
   • Acceptați solicitările pe care le veți primi de la potențiali prieteni.
   • Oferiți excursii și petreceți timp cu noii cunoscuți.

4. 
   

   
   Sfârșitul unei relații nu este neapărat un eșec. Relațiile sunt fluctuante în funcție de perioadele vieții tale. Sfârșitul unei prietenii construite când erai adolescent este, din păcate, parte din viață. Luați-l ca ocazie pentru a întâlni oameni noi.

5. 
   

   
   
   
   Rămâi demn și politicos. Reacția ta vă poate ostracize, pentru a fi cât mai matur.
   • Învață să creezi o distanță cu demnitate. Chiar dacă vechii prieteni devin reci și îndepărtați, nu-ți pierde cumpătul.
   • Nu răspândi zvonuri despre vechii tăi prieteni. S-ar putea să fiți considerată o persoană rea și poate să sperie noii potențiali cunoscuți.
   • Nu-ți pierde energia în relațiile care s-au încheiat. Continuați călătoria și concentrați-vă asupra noilor prietenii și activități.

6. 
   

   
   Nu petreceți prea mult timp pe rețelele de socializare. Nu vă concentrați asupra percepției pe care o aveți despre viața oamenilor din jurul vostru pe rețelele de socializare, lipsind astfel din propria viață.
   • Realizăm că tindem să ne înfrumusețăm viața pe Internet. Și chiar dacă fericirea lor este reală, nu înseamnă că nici tu nu poți fi împlinit.
   • Prietenii online nu sunt suficienți pentru a fi fericiți și este mai important să ai câțiva prieteni apropiați decât sute de oameni pe rețelele de socializare.
   • Detașați-vă de prietenii toxice. Tăiați rețelele sociale timp de câteva zile și profitați de ocazie pentru a vă concentra asupra activităților și a noilor prieteni.
   • Fii atent la ceea ce postezi online. Rezistați-vă îndemnului de a-i critica pe cei care vă pun deoparte și concentrați-vă pe noile cunoștințe.

7. 
   

   
   Nu luați totul personal. Avem tendința de a vedea numai lucruri care nu sunt în regulă, pierzând din vedere oamenii din jurul nostru.
   • Oamenii care te lasă deoparte ar putea să nu-și dea seama că suferiți de această singurătate.
   • Cu excepția cazului în care cineva vă este deschis urât, nu vă gândiți automat ce vă doare dacă nu vă invită la ziua ei de naștere.
   • Poate crede că nu încerci să fii prieten cu ea. Îi poți arăta interesul și vei deveni prieteni buni.
   • Lucrurile se vor îmbunătăți în cele din urmă. Nu veți fi întotdeauna izolați social, așa că rămâneți pozitiv.

8. 
   

   
   Stai singur. Nu te baza pe ceea ce percepi ca fiind popular pentru alegerea hobby-urilor sau pentru definirea atitudinii tale.
   • Prietenii tăi adevărați îți vor respecta independența și personalitatea.
   • Nu-ți lăsa dorința de a-ți face prieteni să aibă prioritate asupra viziunii tale despre bine și rău. Nu face nimic care să te facă inconfortabil să devii popular.
   • Exprimați-vă când prietenii dvs. fac ceva rău.

9. 
   

   
   Fii un bun prieten. Cei mai populari oameni sunt adesea cei care reușesc să își păstreze prietenii, indiferent dacă au una sau o sută.
   • Fii respectuos, sincer, interesat, grijuliu și amabil.
   • Dacă doriți să aveți prieteni, comportați-vă așa cum ați dori să le facă. Acest lucru vă va permite să vă păstrați prietenii și să atrageți noi.

Metoda 2 Tratează hărțuirea

1. 
   

   
   Identificați hărțuirea. Mai mult decât să fii izolat, poți fi hărțuit dacă râzi regulat de tine.
   • Poate fi, de asemenea, o formă de abuz fizic și verbal, precum insulte, amenințări, bătăi și chiar furt.
   • Unii copii sunt hărțuiți de faptul că sunt marginalizați sau sunt ținta zvonurilor.
   • Această hărțuire poate apărea și pe rețelele de socializare sau prin telefon. Cyberbullying-ul devine tot mai frecvent.

2. 
   

   
   Știi să recunoști hărțuirea. Uneori, acționarii au pur și simplu nevoie de o victimă pentru a se simți mai populare sau mai importante. Uneori, ei reproduc un comportament al căruia ei înșiși au fost victime, considerând că acest comportament este normal. Din păcate, hărțuirea face parte și din cultura noastră și poate fi percepută drept „misto” în unele seriale de televiziune și site-uri web.

3. 
   

   
   Alertați un adult. Multe școli și comunități au reglementări anti-intimidare. Vorbeste cu un adult (parintii, profesorii, directorul scolii tale sau antrenorul echipei tale), pentru ca acesta sa poata initia o procedura de incetare a hartuirii tale.

4. 
   

   
   Ai încredere în persoana iubită Dacă întâmpinați dificultăți cu semenii, este important să puteți conta pe un adult.
   • Împărtășește-ți sentimentele și experiența.
   • Te vei simți mai bine știindu-te înțeles și ascultat.
   • De asemenea, vă veți simți mai puțin singur când vă confruntați cu stresul emoțional.

5. 
   

   
   Găsiți un adăpost. Identificați cinci adulți cu care puteți vorbi atunci când sunteți hărțuiți. De exemplu, puteți găsi adăpost în biserica, centrul comunitar sau acasă.

6. 
   

   
   Evitați hărțuitorii bazându-vă pe prietenii dvs. Evitați să fiți singuri atunci când această persoană este prezentă. Ieși cu prietenii și mută-te într-un grup.

7. 
   

   
   Păstrați-vă calmul. Enervant că s-ar putea să-i încurajați pe persecutori să continue. Nu răspundeți la atacurile lor pentru a preveni violența sau chiar rănirea acestui conflict.
   • Dacă plângi sau te superi, cel care se va simți se va simți și mai puternic.
   • Încercați să nu reacționați. Va fi nevoie de un pic de practică, dar te va scoate din această situație în cele din urmă.
   • Numărați până la 10 și inspirați profund. Păstrați calmul până când sunteți în siguranță.
   • Zâmbetul sau râsul îl pot provoca, deci păstrează o expresie neutră.

8. 
   

   
   Păstrați o distanță cu cel care vă urmărește. Spune-i că comportamentul său este inacceptabil și că vrei să îl oprească.

9. 
   

   
   Du-te. Spune-i persoanei clar să se oprească și să plece. Încercați să ignorați comentariile urâte pentru a semnala că nu vă pasă ce credeți despre voi și vă lăsați în pace.

10. 
    

    
    Denunțează-l pe cel care îl urmărește. Dacă sunteți atacat fizic, raportați persoana la autoritățile competente, deoarece aceste acte sunt ilegale. Veți proteja, de asemenea, potențialele victime ale acuzatorului dumneavoastră.

11. 
    

    
    Restaurează-ți încrederea în tine. Știți că nu ați făcut nimic greșit și că problema vine de la cel care îl urmărește și nu de la voi.
    • Petreceți timp cu prietenii cu care vă simțiți bine.
    • Participă la multe activități care îți creează încrederea în sine și te ajută să te detașezi de această experiență negativă.
    • Concentrează-te pe lucrurile pozitive din viața ta și vorbește cu cei dragi.

Metoda 3 Cere ajutor

1. 
   

   
   Vorbeste cu un adult in care ai incredere. Te va ajuta să-ți exprimi sentimentele și să pui capăt violenței de care ești victima.

2. 
   

   
   Participa la un program care iti dezvolta abilitatile sociale. Dacă aveți dificultăți în a vă împrieteni sau a răspunde la conflict, rugați-vă părinții să se înregistreze pentru un astfel de program.

3. 
   

   
   Urmați o terapie. Dacă sunteți deprimat, neliniștit, aveți gânduri de sinucidere sau dacă suferințele dumneavoastră suferă, cereți imediat terapia. Nu ar trebui să parcurgeți aceste încercări fără ajutor.

Metoda 4 Înțelegeți mecanismele de excludere socială

1. 
   

   
   Înțelegeți ce vă face să suferiți. Ființele umane sunt făcute să coopereze și să interacționeze între ele. Prin urmare, este normal ca faptul de a fi respins sau exclus să fie trăit prost.

2. 
   

   
   Înțelegeți motivele excluderii dvs. Aceasta nu este vina dvs., dar este important să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru pentru a vă face prieteni noi. Iată cele patru grupuri principale de persoane care suferă de backtracking.
   • Persoanele care nu sunt implicate în funcționarea grupului. Deseori sunt excluse pentru că este dificil să te descurci sau uneori doar pentru că sunt diferite și ne este frică în mod natural de ceea ce nu putem înțelege. Prin urmare, este important ca acest grup să perceapă diferența ca pe un lucru pozitiv.
   • Oamenii care pun grupul în pericol. Societatea tinde să defileze personalități agresive, amenințătoare sau de încredere.
   • Persoanele care nu plătesc niciun beneficiu grupului. Uneori, un grup crede că au suficienți membri și, prin urmare, nu încearcă să integreze oameni noi.
   • Oamenii care stârnesc gelozia grupului. Inteligența, talentul sau încrederea în sine le amintește de propriile neajunsuri, creând un pic de amărăciune împotriva ta.

3. 
   

   
   Înțelegeți de ce excluderea poate fi periculoasă. Excluderea socială poate duce la depresie, anxietate, consum de droguri, alienare, performanțe academice slabe, sinucidere și chiar comportament mortal. De asemenea, poate afecta modul în care creierul tău funcționează și capacitatea ta de a lua decizii corecte.

4. 
   

   
   Excluderea socială poate reprezenta, de asemenea, unele beneficii și poate fi pozitivă.
   • Dacă sunteți mai degrabă independent și mândru de personalitatea dvs. unică, excluderea socială poate valida această imagine a dvs. și vă poate încuraja, de exemplu, spiritul creativ.
   • A face parte dintr-o trupă nu este întotdeauna distractiv. Un grup poate căuta să-și controleze membrii, ideile, hainele și comportamentele etc. A nu face parte dintr-o trupă vă poate permite să rămâneți singuri și să vă dezvoltați prietenii care vă promovează creativitatea și individualitatea.