Cum să-ți depășești problemele la școală sau acasă

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea problemelor la școală
• Partea a 2-a Gestionarea problemelor acasă
• Partea 3 Gestionarea problemelor în general

S-ar putea să te simți singur cu problemele tale la școală și când te întorci acasă, este posibil să simți că nimeni nu este preocupat. Este posibil să aveți impresia că, indiferent unde mergeți, nu puteți scăpa de ea. Este posibil ca părinții dvs. să fi divorțat și acest lucru vă afectează notele. Este posibil să aveți probleme acasă sau la școală (sau ambele), dar asta nu înseamnă că nu puteți continua să trăiți și să faceți față acestor probleme.

etape

Partea 1 Gestionarea problemelor la școală

1. 
   

   
   Vorbiți cu cineva despre amenințări sau hărțuire de care sunteți victima. Aceasta este o problemă serioasă pe care nu trebuie să o ascunzi. Nu veți avea probleme să vorbiți cu alții despre tratamentul rău pe care îl supuneți. Puteți alege întotdeauna să fugiți și să vă protejați dacă persoana care vă hărțuiește vă conduce fizic.
   • Vorbeste cu un consilier la scoala ta. Spune-i ce simți și ce ți s-a spus sau ce ți s-a spus.
   • Ia-ți apărarea. Nu-i lasa pe altii sa te maltrateze. Nimeni nu vă poate spune cine sunteți, trebuie să decideți.
   • Aceasta include hărțuirea virtuală. Dacă sunteți victima hărțuirii sociale sau instantanee sau a unor lucruri precum amenințări, imagini, zvonuri sau atacuri verbale, este important să discutați cu cineva.
   • Hărțuirea virtuală poate fi chiar mai distructivă decât apare oricând și oriunde. Uneori poate fi dificil să găsești persoana responsabilă pentru aceasta și să repare daunele cauzate de imagini sau de odată ce au circulat.

2. 
   

   
   
   
   Rămâi cu prietenii tăi adevărați. Dacă vă certați în mod constant cu prietenii sau cu alți prieteni, vă rugăm de multe ori să vă copiați temele, decideți ce prieteni doriți să păstrați în viața voastră. Alegeți să păstrați prietenii care vă pasă de voi și de care vă pasă. Uită de oamenii care pretindeau că sunt prietenii tăi.
   • Poate fi dificil să vă distanțați de un prieten, dar trebuie să acordați prioritate fericirii voastre. Dacă unii oameni contribuie la tristețea ta, uită de ei.

3. 
   

   
   Stai departe de drame. Dramele pot fi distractive, dar pot provoca pagube. Nu răspândiți niciodată zvonuri despre alții. Întreabă-te cum te-ai simți dacă alții răspândesc zvonuri despre tine. Nu te implica in drame si nu participa la dramele altora. Dacă cineva răspândește zvonuri despre tine, vorbește cu un adult și ia-ți apărarea. Nimeni nu are dreptul să nu te respecte.
   • Nu uitați că hărțuirea și zvonurile pot avea consecințe devastatoare pentru victima lor și pentru cei implicați.
   • Dacă doi dintre prietenii tăi se ceartă, spuneți-le că această dispută îi privește doar și că refuzați să alegeți o parte.

4. 
   

   
   
   
   Dă prioritate timpului tău. Asigurați-vă că relațiile sociale nu vă ocupă tot timpul și nu uitați să păstrați energie pentru școală și pentru lecțiile voastre. Mai ales dacă vizați o anumită carieră sau obiective academice, nu pierdeți din vedere succesul dvs. academic. Petreceți timp făcând temele și editând și mențineți o atitudine care duce la succes.
   • Dacă prietenii vă îndeamnă să rămâneți în loc să vă completați temele, nu vă simțiți rău. Uneori trebuie să studiezi, alteori te poți distra. Promite-i să le vadă în weekend-ul viitor.

5. 
   

   
   Gândiți-vă la relațiile care joacă yo-yo. Disputele sunt normale în relațiile romantice, dar nu ar trebui să se întâmple prea des. Dacă vă dați seama că relația dvs. vă scurge de energie sau încercați să vă reconciliați în permanență cu partenerul dvs., în timp ce partenerul vă așteaptă să vă cereți scuze fără să vă dați seama de propria responsabilitate, gandeste-te la relatia ta Un partener iubitor trebuie să aducă ceva pozitiv în viața ta, nu să-l ia.
   • Nu rămâneți în legătură cu un partener care este întotdeauna gelos.
   • Stai departe cât mai repede dacă partenerul tău începe să te distragă, să-ți spună că nu ai valoare sau să-ți critici aspectul sau stilul vestimentar.
   • Depărtează-te și mai repede de un partener care devine violent cu tine și te împinge, te face să cazi sau să te amenințe violent. Dacă partenerul te umilește, te izolează sau te intimidează, pleacă. Este un abuz și nu trebuie să îl acceptați.

Partea a 2-a Gestionarea problemelor acasă

1. 
   

   
   Știi să recunoști semnele problemelor familiale. Unele probleme familiale îți pot afecta viața și pot crea foarte multă tristețe și va fi dificil să găsești un echilibru între viața ta acasă și viața ta la școală. Vrei un loc în care să te simți în siguranță, iar casa nu este chiar așa. Ar putea fi stresant, obositor, confuz, izolat sau negativ. Iată câteva dintre problemele pe care le poți întâmpina acasă:
   • argumente și dezacorduri dese
   • comunicare slabă
   • izbucniri furioase
   • un membru al familiei tale care te evită
   • conflicte fizice

2. 
   

   
   Vorbeste cu parintii. Mai ales dacă familia ta a trecut printr-o tranziție majoră, cum ar fi o mutare, nașterea unui nou copil sau un divorț, discutați cu părinții și spuneți-i cum vă simțiți. Este dificil de știut dacă vor răspunde într-un mod care să te avantajeze, dar este posibil să fii surprins să vezi că ei te ascultă și te susțin.
   • Spuneți-le părinților că vă luptați din cauza tuturor schimbărilor. Spune-le că te simți stresat și că nu știi ce să faci.

3. 
   

   
   Aflați modalități de a vă înțelege cu frații și surorile voastre. Poate că cea mai mare problemă a ta acasă se înțelege cu frații și surorile tale. Găsiți modalități de a aprecia momentele pe care le petreceți cu ele care nu duc la conflict. Încercați să evitați subiecte sau situații care provoacă argumente. Găsiți modalități de a le arăta că îi iubiți.
   • Încercați să rezolvați toate certurile actuale. De exemplu, dacă vă întrebați despre cine folosește baia și la ce oră dimineața, stabiliți un program. Puteți face, de asemenea, un duș noaptea.

4. 
   

   
   Găsiți modalități de a petrece timpul în afara casei. Dacă vă întâmpinați greu să vă înțelegeți bine cu membrii familiei sau doriți să evitați argumentele acasă, găsiți o activitate în afară. Încercați să petreceți mai puțin timp acasă și mai mult timp făcând activități școlare sau rămânând cu prietenii.
   • Aceasta nu este o soluție pe termen lung, dar o puteți folosi temporar pentru a trece printr-o perioadă dificilă. Cu puțin noroc, puteți repara această relație și puteți începe să petreceți mai mult timp cu familia.

5. 
   

   
   Luați în serios abuzul. Dacă sunteți victima unui abuz la domiciliu, solicitați imediat ajutor. Acest lucru poate include abuzul de la un părinte, un vitreg, un membru al familiei, un frate sau o soră. Iată câteva exemple:
   • lovituri sau folosirea forței fizice care te pune în pericol sau te doare
   • o persoană care te beletește, te umilește sau te critică
   • o persoană care controlează tot ceea ce faci, care îți controlează finanțele și activitățile zilnice
   • o persoană care prezintă un comportament sexual reprobabil (te sărută, te atinge și te obligă la anumite practici sexuale)
   • te acuză de acest comportament
   • dacă vă aflați în pericol, sunați la 112

Partea 3 Gestionarea problemelor în general

1. 
   

   
   Păstrați o atitudine pozitivă. S-ar putea să vă simțiți descurajați de viață și de ceea ce se întâmplă acasă sau la școală. Poate aveți impresia că acest lucru nu se va termina niciodată și că vă veți simți rău pentru totdeauna. Din fericire, nu este cazul. Există lumină în celălalt capăt al tunelului și nu veți fi în această situație pentru totdeauna. O atitudine bună vă va ajuta să ieșiți din multe dificultăți în viață, iar o perspectivă pozitivă este adesea asociată cu un nivel mai mic de suferință și o viață mai lungă.
   • Fă tot posibilul să vezi lucrurile pozitive din jurul tău și petreci mai mult timp concentrându-te pe aceste lucruri pozitive, mai degrabă decât pe cele negative.

2. 
   

   
   Ai încredere în prietenii tăi. Este posibil să nu simțiți sprijin din partea familiei. Apoi cereți sprijin prietenilor. Găsește prieteni cu care poți vorbi și exprima cu cine te simți. Petreceți timp cu prietenii în afara școlii. Dacă nu vă place climatul acasă, rugați-vă părinții să vă lase să mergeți la prieteni după școală. Faceți tot posibilul pentru a vă înconjura de oameni care vă pasă. La urma urmei, prietenii sunt o parte importantă a sănătății și fericirii tale emoționale.

3. 
   

   
   Implicați-vă în activități. Vă puteți alătura cluburilor sau grupurilor de activități precum teatru, lectură, matematică sau sport. Poate doriți să petreceți mai puțin timp în școală, caz în care vă puteți alătura unei clase de dans sau puteți face alpinism. De asemenea, aruncați o privire la activitățile oferite de grupuri religioase care vi s-ar putea considera interesante. Începeți să faceți voluntariat la o casă de pensionare sau la un adăpost de animale. Faceți tot posibilul să vă implicați, să întâlniți oameni și să vă distrați.

4. 
   

   
   Cere ajutor. Ați putea cere ajutor unui consilier sau a unui terapeut. Ați putea vedea apoi consilierul școlii. Dacă sunteți la universitate, există probabil un centru de sănătate pentru studenți, iar serviciile oferite acolo pot fi gratuite.