Cum să depășești o dependență de ciocolată

Conţinut

• etape
• sfat
• avertismente
• Elemente necesare

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 38 de persoane, unele anonime, au participat de-a lungul timpului la ediția și îmbunătățirea sa.

Există 10 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Ești dependent de ciocolată? Toată lumea adoră puțină bomboană din când în când. Dar dacă nu puteți petrece o zi fără să mâncați ciocolată, este posibil să aveți o problemă. Cu toate acestea, chiar și cei mai dependenți pot depăși o dependență de ciocolată. Aceste sfaturi vă vor ajuta să identificați o dependență dacă aveți una și să scăpați de ea.

etape

1. 7 Faceți diferența între mit și realitate. Nu credeți tot ce puteți citi despre așa-numitele beneficii ale ciocolatei. Este prea ușor să folosiți această scuză pentru a continua să mâncați cantități mari de ciocolată. Ciocolata nu este bună pentru sănătatea ta. Are unele proprietăți benefice, dar numai atunci când nu este procesat și în doze mici.
   • Catechin: fasolea de ciocolată conține catechine cu proprietăți antioxidante care reduc riscul de cancer și de boli cardiovasculare. Deși ciocolata neagră este o sursă bogată de catechină, ar trebui să o consumi doar cu moderație și numai calitate bună. Un alt mod de a consuma catechine, fără conținutul de grăsimi și calorii al ciocolatei, este să beți cacao.
   • Unt de cacao: în timp ce cacaua pură poate fi un aliment benefic în cantități mici, majoritatea ciocolatelor procesate conțin o varietate de ingrediente, inclusiv zahăr, sirop de porumb, grăsimi din lapte, cremă lactată și uleiuri. substanțe hidrogenate care afectează beneficiile sale nutritive. Dacă continui să consumi ciocolată, doar ciocolată neagră și verifică dacă nu a fost amestecată cu produse lactate, zahăr sau alte produse. Untul de cacao în sine (mai degrabă decât grăsimea adăugată) este considerat că nu are niciun efect asupra nivelului de colesterol, deci treceți la ciocolată care conține doar unt de cacao (fără grăsimi vegetale, ulei, grăsimi unt). Amintiți-vă, totuși, că ciocolata în toate formele sale vă poate face să câștigați în greutate.
   reclamă

sfat

• Periați-vă dinții după fiecare masă pentru a evita poftele de ciocolată.
• Nu păstrați ciocolată în camera dvs.
• Dacă aveți pofte de zahăr, mâncați niște fructe sau luați o gumă de mestecat.
• Gândiți-vă la starea de bine pe care o veți simți după câteva săptămâni pentru a găsi motivația de a reduce consumul de ciocolată.
• Încercați să vă reduceți treptat aportul de ciocolată: dacă mâncați 5 - 10 pătrate de ciocolată pe zi, încercați să schimbați una sau două. De asemenea, beți multă apă.
• Spuneți-le prietenilor că doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă ajuta.
• Mănâncă totul cu moderație. Chiar ciocolata. Ciocolata poate fi o gustare sănătoasă. S-a dovedit că reduce riscul de inflamație, combate depresia și îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
• Principala sursă de grăsime din ciocolată este acidul stearic. Cu toate acestea, nu ar fi taxat pentru creșterea nivelului de colesterol.

reclamă

avertismente

• Fiți conștienți că multe studii care dovedesc beneficiile ciocolatei au fost finanțate de grupuri industriale. Citiți aceste studii folosind simțul dvs. critic și nu cădeați în capcana acestor justificări.
• Dacă mănânci din motive emoționale, solicită ajutor unui profesionist.
• O mare majoritate a dulciurilor industriale sunt proaste pentru sănătate și cresc riscul de cavități, diabet și boli de inimă. Cereți sfatul medicului dumneavoastră dacă nu puteți reduce aportul de ciocolată pe cont propriu.

reclamă

Elemente necesare

• O dietă sănătoasă și gustări
• Ciocolata neagra, de calitate si consumata cu moderatie

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"