Cum să depășești o dependență de amfetamină

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Recunoașteți administrarea de amfetamine
• Metoda 2 Obține ajutor profesional
• Metoda 3 Treceți prin prima înțărcare
• Metoda 4 Susțineți-vă succesul

Amfetaminele sunt medicamente stimulante care includ medicamente ADHD precum Adderall și Ritalin, medicamente pentru tratarea narcolepsiei și medicamentul ilegal numit "metamfetamina". Utilizarea amfetaminelor este răspândită cu aproximativ 25 de milioane de oameni din întreaga lume care le utilizează. Acestea ar putea fi, de asemenea, cel mai abuzat medicament pe bază de rețetă. Amfetaminele sunt extrem de dependente, astfel încât poate fi foarte dificil să încetați să luați odată ce corpul s-a obișnuit cu acesta. Dacă rămâneți concentrat și vă dedicați să vă depășiți dependența, este posibil să găsiți ajutor care vă evaluează utilizarea, să solicitați ajutor unui profesionist, să știe cum să gestionați simptomele de abandon abilități pentru promovarea remisiunii pe termen lung.

etape

Metoda 1 Recunoașteți administrarea de amfetamine

1. Evaluează-ți dependența cu sinceritate. Poate fi greu de recunoscut faptul că utilizarea ta de amfetamină a scăpat de controlul tău, dar fii sincer cu tine însuți cu privire la cantitățile și frecvențele fotografiilor. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o vedere realistă a problemei dvs. și vă poate motiva să faceți schimbări pozitive și să vă setați obiective.
   • Întreabă-te: „Cât timp acord acestui obicei? Câți bani cheltuiesc pentru a cumpăra doze? "
   • Accepta realitatea și faptul că ai putea să petreci mult timp și să cheltuiești mulți bani pe amfetamine. Cu cât îl accepți mai mult, cu atât vei dori să faci schimbări pozitive. Acest lucru se poate întâmpla pentru că acceptarea dvs. vă ajută să vă recunoașteți slăbiciunile, care este necesar pentru a vă schimba comportamentul.

2. 
   

   
   
   
   Evaluează impactul dependenței tale asupra vieții tale. Încă o dată, poate fi dificil să faci acest lucru sincer, dar încearcă să te gândești la consecințele dependenței tale asupra vieții tale. De exemplu, știați că utilizarea amfetaminei poate provoca tot felul de consecințe negative, cum ar fi deficitul de atenție, pierderea de memorie, luarea deciziilor, controlul impulsurilor, organizarea și probleme de sănătate mintală? învățare? În unele cazuri, aportul excesiv poate duce la paranoie și psihoză. Dacă puteți identifica aceste consecințe negative, veți veni să vă motivați să faceți o schimbare pozitivă.
   • Întrebați-vă dacă ați pierdut prieteni sau relații rănite care au fost importante pentru dvs.? Ai avut rezultate slabe la școală sau la serviciu? Sănătatea ta suferă de consumul de amfetamină? Obiceiul tău îți poate cauza probleme cu legea sau se întâmplă deja?

3. 
   

   
   
   
   Știi să-ți recunoști problema. S-ar putea să fie greu să recunoști că ai o problemă. De multe ori, persoanele cred că dețin controlul și se pot opri în orice moment. Cu toate acestea, primul pas pentru a vă îmbunătăți este să recunoașteți că aveți o problemă.
   • Este posibil să aveți o tulburare de utilizare a amfetaminei dacă luați amfetamine în cantități mari sau pentru perioade mai lungi decât doriți, doriți să vă reduceți consumul, dar nu puteți nu, pierdeți mult timp și găsiți energie și utilizați amfetamine, apoi recuperați-vă de efectele lor și doriți să le consumați.
   • Toleranța este un alt simptom al tulburării de utilizare a amfetaminei. Acest lucru înseamnă că tolerezi cantități mai mari în timp și ai nevoie din ce în ce mai mult pentru a obține același efect.
   • Un alt semn al acestei afecțiuni se confruntă cu simptome de sevraj atunci când încetați să o luați (aveți efecte fizice și psihice neplăcute).
   • În plus, nu îți poți termina munca sau treburile gospodărești din cauza folosirii amfetaminelor sau creează probleme în relațiile tale, ceea ce înseamnă că ai o problemă.
   • Fii compătimitor cu tine și acceptă-ți problema. Compasiunea și reflecția despre slăbiciunile tale te vor motiva de fapt să faci schimbări.

Metoda 2 Obține ajutor profesional

1. 
   

   
   Vorbeste cu un medic. Dependența de amfetamină trebuie tratată ca o afecțiune sau boală medicală. Dacă este posibil, consultați un medic pentru a discuta despre utilizarea dvs. și despre cele mai bune modalități de a-l depăși. Un medic te poate ajuta să decizi ce metodă este cea mai potrivită pentru tine. De asemenea, poate recomanda un centru de tratament și alte resurse.
   • Dacă nu aveți deja medic, contactați asigurarea pentru a găsi unul. Dacă nu aveți asigurare medicală, puteți găsi în apropiere clinici gratuite sau ieftine. De asemenea, consultați serviciile sociale pentru servicii medicale sau beneficii pentru familiile cu venituri mici.
   • Dacă amfetaminele dvs. sunt prescrise de un medic sau psihiatru, discutați problema cu medicul care le-a prescris.
   • Dacă utilizați metamfetamina, o substanță ilegală, puteți discuta în mod deschis cu medicul dumneavoastră, fără teamă de repercusiuni legale, deoarece medicii sunt cel mai adesea legați de secretul profesional.Asigurați-vă că solicitați medicului dumneavoastră mai multe detalii despre limitele confidențialității acestora (dacă reprezentați un pericol pentru dvs. sau pentru ceilalți).

2. 
   

   
   Încercați medicamente pentru a vă reduce consumul. Medicamente precum naltrexona și bupropion sunt adesea utilizate în tratamentul și reducerea utilizării amfetaminei.
   • Consultați medicul generalist sau psihiatrul.

3. 
   

   
   Urmați un tratament psihologic. Unele opțiuni, cum ar fi Terapia cognitivă comportamentală, vă ajută să reduceți sau să eliminați utilizarea amfetaminelor. Este o metodă de tratament care se concentrează pe o schimbare a gândirii pentru a schimba sentimentele și comportamentele.
   • Discutați cu un psiholog autorizat, terapeut de familie și căsătorie sau alți medici autorizați. În general, puteți obține informații de contact pentru acești profesioniști de la asigurarea medicală.

4. 
   

   
   Luați în considerare diferite opțiuni. Veți avea două opțiuni principale pentru a opri administrarea de amfetamine: puteți reduce consumul urmând sfaturile medicului dumneavoastră sau puteți urma un program de detoxifiere. Nu este recomandat să vă opriți dintr-o dată. Orice ai alege, trebuie să ai un plan de tratament și un program care să te ajute să te vindeci.
   • Gândiți-vă la posibilitatea unui program de detoxifiere, o unitate de pacienți de zi, în care un terapeut și specialiști în sănătate vă pot urmări îndeaproape în timpul reabilitării. Centrele de reabilitare și reabilitare pot fi cele mai bune locuri pentru detoxifierea sistemului dvs., dar aceste soluții nu sunt disponibile pentru toată lumea, deoarece pot fi scumpe.
   • Luați în considerare un grup de asistență din zona dvs. Membrii acestor grupuri se întâlnesc adesea în centre comunitare și în alte locuri pentru a discuta și a se sprijini reciproc. Învățați să vă cunoașteți opțiunile înainte de a începe reabilitarea pentru a avea un plan în loc în perioadele cele mai dificile.

Metoda 3 Treceți prin prima înțărcare

1. 
   

   
   Preia controlul asupra mediului. Când încetați să luați amfetamine, puteți prezenta simptome de sevraj și poftă de a lua această substanță. Pregătește-te prin crearea unui mediu sigur pentru detoxifierea ta. În mod ideal, ar trebui să rămâneți într-un loc în care nu puteți găsi amfetamine, unde nu veți avea acces ușor și unde este puțin probabil să întâlniți prieteni sau rude care le iau.
   • Luați în considerare o schimbare majoră a peisajului. Dacă este posibil, du-te la un prieten sau o rudă care te sprijină, mai degrabă decât să stai acasă. Poate fi mai ușor să rupeți ciclul dependenței dacă vă aflați într-un loc pe care nu îl cunoașteți.
   • Luați în considerare să mergeți la un centru de tratament sau de detoxifiere.

2. 
   

   
   Identificați persoanele care vă pot ajuta. Știți dinainte cine vă va sprijini atunci când veți trece prin simptomele de retragere și retragere. Profesioniști precum medici și terapeuți intră în această categorie, la fel ca și membrii grupurilor de sprijin, membrii apropiați ai familiei și prieteni buni, atâta timp cât niciunul dintre aceștia nu consumă droguri.
   • Ar putea fi util să faceți o listă cu toți oamenii pe care îi puteți contacta în timpul reabilitării. Asigurați-vă că pregătiți numerele de contact de urgență, informațiile de contact ale medicului și cea mai apropiată adresă de spital.

3. 
   

   
   Anticipează și pregătește-te pentru simptomele de sevraj. Pe măsură ce corpul se adaptează lipsei de amfetamină, veți avea simptome de sevraj, dintre care cele mai severe vor apărea în primele 24 de ore. Apoi, severitatea lor ar trebui să scadă în următoarele două-trei săptămâni. Cele mai frecvente simptome de retragere includ somnul crescut și consumul de alimente, starea de spirit depresivă, probleme de concentrare, iritabilitate, sentimente de anxietate, oboseală, vise realiste sau incomode și dorește.
   • Așteptați-vă la aceste simptome și încercați să le vedeți într-o lumină pozitivă spunând, de exemplu: „Corpul meu este cel care se curăță, acestea sunt obstacole pe care trebuie să le depășesc pentru a ajunge în cealaltă parte. Sunt puternic, voi ajunge acolo. "

4. 
   

   
   Luați în considerare medicamente pentru simptomele de sevraj. Dacă lucrați cu un medic sau un centru de tratament, aflați despre medicamente care vă pot ajuta să gestionați simptomele de sevraj. Este posibil să nu le elimine complet, dar le pot reduce gravitatea. Reboxetina este un medicament care poate ajuta la reducerea simptomelor de retragere a amfetaminelor.
   • Dacă vi s-au prescris medicamente, luați-le conform prescripției și consultați-vă medicul în mod regulat.

5. 
   

   
   Urmați-vă obiceiurile zilnice. Dacă oferiți mai multă structură zilei și îngrijirii dvs., veți fi mai capabil să gestionați simptomele de sevraj. Cu cât petreci mai puțin timp gândindu-te la amfetamine și concentrându-te pe durerea de înțărcare, cu atât te vei simți mai bine.
   • Mâncați și dormiți la ore obișnuite. Asigurați-vă că mâncați sănătos (multe fructe, legume și proteine). Dormi cel puțin opt ore pe noapte, dar încearcă să nu dormi mai mult de zece ore.
   • De asemenea, gândește-te la ce vei face restul timpului. Pregătiți o listă de lucruri de făcut sau un program pentru ziua respectivă. Luați timp pentru a termina sarcinile pe care nu le faceți în general, de exemplu, curățarea unui dulap sau trimiterea unor lucruri pe care le evitați de ceva vreme.

6. 
   

   
   Știți cum să vă gestionați dorințele. În faza inițială de înțărcare, veți avea dorințe foarte puternice. Dezvoltați mecanisme de management pentru a reduce riscul de a te abandona.
   • Dacă poftele dvs. sunt foarte puternice și vă este frică să vă dați drumul, încercați să vă spuneți să așteptați doar o oră. Apoi încearcă să aștepți încă o oră. Dacă împărțiți înțărcarea în perioade mai scurte și mai ușor de gestionat, veți putea să o faceți mai ușor. Fii puternic și știi că va deveni mai ușor cu timpul.
   • Găsiți distrageri, încercați să vă gândiți la altceva și fiți mândri de modul în care reușiți să vă controlați.
   • Încercați rugăciunea sau meditația. Perioada inițială de înțărcare poate fi foarte dificilă. S-ar putea să constatați că rugăciunea sau meditația vă ajută să rămâneți calm, să vă simțiți mai puternici și mai în pace.

7. 
   

   
   Concentrați-vă pe noi obiceiuri. Când simptomele cele mai puternice încep să scadă, îndreptați-vă energia către obiceiuri sănătoase.
   • Încercați activități care vă relaxează, cum ar fi cititul și grădinăritul.
   • Participați la activități pozitive, cum ar fi exerciții și gătit.
   • Concentrați-vă pe toate activitățile care vă ajută să vă simțiți ocupat fără să vă expuneți la persoane sau locuri asociate cu utilizarea amfetaminelor.

Metoda 4 Susțineți-vă succesul

1. 
   

   
   Continuați să vă urmați programul zilnic. Dacă o structură obișnuită a zilei dvs. v-a ajutat în faza inițială a înțărcării, vă poate ajuta, de asemenea, să vă depășiți dependența pe termen lung. Reglați-vă programul dacă este necesar, dar continuați obiceiurile bune pe care le-ați luat până acum.
   • Asigurați-vă că continuați să luați medicamentele și consultați-vă periodic medicul.

2. 
   

   
   Continuați-vă programul de asistență sau grupul de asistență. Nu încetați să profitați de aceste resurse doar pentru că vă simțiți mai bine. Remiterea unei dependențe este un proces, deci trebuie să consultați medicul, terapeutul sau să participați la grupul dvs. de asistență.
   • Dacă acest lucru devine dificil, încercați să îl vedeți ca și cum ați urma o dietă sau a face exerciții fizice. Acest lucru este ceea ce faci în mod regulat pentru a rămâne sănătos, chiar și atunci când nu ai chef să faci asta.

3. 
   

   
   Sărbătește-ți succesele. S-ar putea să fie stresant să te gândești la restul vieții tale, dar ia-ți un moment pentru a-ți sărbători succesele din când în când, două săptămâni fără să-l iei, o lună, trei luni, un an etc.
   • După o zi sau o săptămână, poți avea ceva ce îți place, cum ar fi o cină bună sau o excursie la mare. Concentrează-te pe ceea ce ai făcut bine și ocupă-ți timpul pentru a-ți fixa obiectivele. săptămâna viitoare.
   • După o lună fără a lua amfetamine, puteți sărbători organizând o petrecere (fără alcool sau droguri).

4. 
   

   
   Înconjoară-te de oamenii potriviți. Construiți prietenii sănătoase și relații puternice. Rezistați la nevoia de a petrece timp cu oameni cu care ați folosit droguri.
   • Puteți seta limite specifice pentru persoanele care iau amfetamine, spunându-le: „Sunt concentrat pe înțărcarea acum și sunt încă la început, deci nu mai pot petrece timp cu oameni care o iau. . Este prea riscant pentru mine, sper că mă înțelegeți. "
   • Cultivați noi relații cu persoane care nu iau alcool sau droguri. Încercați să vă înscrieți la o sală de gimnastică, o clasă de dans, un grup religios sau alte activități sociale.

5. 
   

   
   Urmăriți semnele de avertizare. Dacă observați o creștere a poftelor, un sentiment de disperare sau mult stres, puteți asuma riscul unei recidive. În aceste perioade, este și mai important să evitați oamenii, locurile și situațiile pe care le asociați cu amfetaminele. Fii puternic și concentrează-te pe ceea ce ai realizat.
   • Dacă luați amfetamine și dacă regretați, încercați să nu vă învinuiți prea mult, nu vă va ajuta. Amintiți-vă că v-ați oprit deja o dată și o puteți face din nou. Cereți imediat ajutor și reveniți pe drum.

• Nu te mira dacă apar pofte puternice, chiar și după luni sau ani. Remiterea este un proces.
• Când procesul devine dificil, amintiți-vă că utilizarea amfetaminei este mai rea decât simptomele de sevraj, amintiți-vă simptomele oribile pe care le-ați avut atunci când l-ați luat, daunele pe care le-a făcut corpului dvs. și durerea pe care ai provocat oameni pe care îi iubești.
• Veți avea mai multe șanse să depășiți cu succes o dependență de metamfetamină dacă sunteți sinceri cu cei dragi și acceptați ajutorul lor. Poate fi dificil să le spui punctelor slabe acestor persoane, dar spuneți-le ce se întâmplă și folosiți ajutorul lor pentru a evita orice ispită.