Cum să te îndrăgostești din nou de partenerul tău

Conţinut

• etape
• Partea 1 Comunicarea cu partenerul
• Partea a 2-a Petreceți timp de calitate împreună
• Partea 3 care exprimă aprecierea
• Partea 4 Obținerea de ajutor
• Partea 5 Determinarea dacă te vei îndrăgosti din nou

În acest articol: Comunicarea cu partenerul dvs. Realizarea timpului de calitate împreună împreună Exprimarea aprecierii Obținerea ajutorului Determinarea dacă vă veți îndrăgosti din nou21 Referințe

Mulți oameni fac tot ce le stă la dispoziție pentru a stabili o relație pe termen lung, dar nu știu ce să facă pentru a-și menține dragostea și entuziasmul odată ce relația a fost stabilită. De multe ori ne confruntăm cu implicațiile practice ale vieții noastre (câștigarea de bani, creșterea copiilor etc.), factori care pot împiedica capacitatea de a rămâne concentrați asupra fericirii și a iubirii pe care o simțim pentru partenerul nostru. Din fericire, cu puțin timp și efort, puteți reîncărca încă flacăra dintre dvs. și soț.

etape

Partea 1 Comunicarea cu partenerul

1. 
   

   
   Exprimați-vă clar nevoile. Nu presupuneți că, deoarece vă cunoașteți de mult timp, soțul dvs. va putea să vă citească gândurile. Dacă vă simțiți frustrați pentru că simțiți că nu este în măsură să vă îndeplinească nevoile sau așteptările, încercați să aveți o conversație cu ea pentru a explica în detaliu ce aveți nevoie.
   • De exemplu, s-ar putea să simți că nu-ți place, pentru că nu îți spune deschis. Există o șansă bună ca ea să fie recunoscătoare și să observe tot ce faci, dar nu o exprimă verbal. Dacă acesta este cazul tău, spune ceva de genul: „Uneori simt că nu îmi place mie. M-ar ajuta să mă simt mai bine dacă mi-ai recunoaște verbal eforturile și mi-ai mulțumi pentru asta. "
   • Un alt exemplu ar putea fi despre atracția fizică a cuplului tău: poate ți se pare că soția ta nu mai este atrasă de tine, deoarece ea ia cu greu inițiativa de a avea o relație intimă cu tine . Chiar și atunci, ar fi mai bine să o anunți cum te simți, explicându-i ce ai vrea să facă altfel.

2. 
   

   
   
   
   Pune-i întrebări despre nevoile sale. Când discutați despre nevoile dvs. emoționale, asigurați-vă că sunteți dispus să vă ascultați propriile voastre. Dacă soțul tău tinde să fie timid când vine vorba de a-și dezvălui sentimentele, este posibil să fie nevoie să-l ajuți să găsească cuvintele potrivite pentru a-și externaliza nevoile. Aveți răbdare și înțelegeți că răspunsul dvs. poate dura timp. Dacă este nevoie de timp să te gândești la asta, nu uita să ridici subiectul mai târziu. În următoarea conversație, ascultați cu atenție, încercând să înțelegeți cu adevărat ce vrea să vă spună.

3. 
   

   
   Fii mai sensibil la nevoile soției tale După ce împărtășiți nevoile tuturor, ar trebui să încercați amândoi să le satisfaceți cât mai mult, luând măsuri concrete. Puteți chiar să vă invitați partenerul să lucreze împreună la un „plan de acțiune” care vă va ajuta să satisfaceți nevoile tuturor.
   • De exemplu, dacă soțul / soția dvs. dorește să vă exprimați în mod deschis aprecierile pentru eforturile sale, puteți seta un memento pe telefon, astfel încât să-l complimenteze de câteva ori pe săptămână.
   • Puteți spune acest lucru: „Vă mulțumim pentru planificarea și organizarea următoarei noastre vacanțe. Știu că ai muncit din greu pentru a face totul bine pentru întreaga familie "sau," Este foarte important pentru mine că te-ai ridicat și mi-ai gătit micul dejun înainte de a pleca la serviciu în această dimineață. Micile lucruri pe care le faci îmi fac viața cu adevărat mai ușoară ".
   • Dacă soția dvs. și-a exprimat dorința de a lua inițiativa mai des pentru a stabili o relație intimă, încercați să o satisfaceți. Uneori, ceva mai mult romantism poate face minuni într-un cuplu. Nu subestimați capacitatea de a o surprinde plăcut.

4. 
   

   
   
   
   Rămâneți pozitiv. Negativitatea excesivă poate dăuna tuturor cuplurilor, dar este în special în detrimentul relațiilor de întâlnire de lungă durată. Comunicarea senină și pozitivă, păstrarea unei atitudini cât se poate de optimiste față de viață, te va ajuta să trăiești o relație fericită.

5. 
   

   
   Gestionează conflictele care apar. Este aproape imposibil de evitat argumentele în cupluri și, uneori, evitarea acestora nu va îmbunătăți situația. În loc să eviți toate formele de conflict care apar în relația ta, învață să le controlezi. Dacă simțiți că nu puteți rezolva imediat o problemă, nu trebuie să vă forțați. „Evitați” argumentul pentru un moment, apoi găsiți momentul potrivit pentru a-l rezolva mai târziu.
   • Dacă nu sunteți de acord cu modul în care gestionați certurile (de exemplu, doriți să vorbiți despre asta și să rezolvați imediat problema, iar soția dvs. ar dori să facă un pas înapoi pentru a vă calma), trebuie să încercați să faceți compromisuri. Discutați cum să vă gestionați cel mai bine certurile următoare, respectând preferințele tuturor.

6. 
   

   
   Să aveți conversații mai generale. Adesea la începutul unei relații, cuplurile tind să discute subiecte importante care pot influența cu adevărat viața lor actuală și viitoare, inclusiv visele și ambițiile lor. Cu toate acestea, după ce am petrecut mult timp cot la cot, discuțiile pot începe să se concentreze pe lucruri mult mai banale, precum cea care va merge la curățătorie sau cea care îi va conduce pe copii la clubul de fotbal. Faceți timp pentru a discuta din nou probleme serioase cu partenerul, inclusiv obiectivele și viața dvs.: acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai intim.

Partea a 2-a Petreceți timp de calitate împreună

1. 
   

   
   Planificați-vă să petreceți timpul împreună. Poate părea ciudat să planifici o ieșire romantică cu partenerul tău, dar este important ca relația ta să rămână prioritară. Uneori, singurul mod de a face acest lucru este să-l integrați în mod intenționat în programul dvs. Invitați-vă soțul la o întâlnire și aveți grijă de toate detaliile necesare (rezervări, babysitting, transport etc.) pentru a vă asigura că nu există obstacole.
   • Încercați să transformați această inițiativă într-o rutină. De exemplu, planificați o ieșire romantică în fiecare sâmbătă seara. Aceasta vă oferă oportunitatea dvs. de a vă apropia și de a vorbi despre tot ce s-a întâmplat în ultima săptămână.

2. 
   

   
   Aveți grijă de apariția dvs. la programări. Dacă sunteți împreună de mult timp, este posibil ca soția dvs. să vă fi văzut toate părțile, cele mai bune și cele mai rele. Deși este posibil să nu fie practic (și poate nu este necesar) să vă arătați cel mai bine de fiecare dată când sunteți împreună, poate fi important să încercați să vă îngrijiți apariția înainte de data romantică. Gândiți-vă la prima dată când ați ieșit împreună și petreceți un pic mai mult timp pregătindu-vă să impresionați partenerul.

3. 
   

   
   Faceți timp pentru a vă distra. Jocurile și râsul creează o legătură puternică și consolidează relațiile. Găsiți timp pentru a vă concentra pe activități care vă fac fericit cu soțul / soția. Astfel, este foarte probabil să vă simțiți mai aproape de ea și invers. Căutați ceva nou și distractiv de făcut împreună sau găsiți timp să ieșiți și să vă distrați.
   • Explorați activități noi, cum ar fi sport, linii de zi, cursuri de obstacole, mini golf, jocuri video, jocuri sau cărți, evenimente sportive și multe altele.

4. 
   

   
   Ține-ți mâinile. Reveniți la elementele de bază ale relației cu mici gesturi de afecțiune, cum ar fi mâna. Cel mai probabil, în timpul primelor întâlniri, ai făcut tot posibilul pentru a menține acest contact fizic. Deci, de ce nu o mai faci? Contactele simple chiar și în afara dormitorului vă pot ajuta adesea să vă simțiți mai aproape și să reîncărcați flacăra între voi.

5. 
   

   
   Flirt mai mult și fii drăguț. Considerați iubirea ca pe o acțiune. În fiecare zi ar trebui să găsești o modalitate de a-i arăta soției tale cum îți pasă de ea. Asigură-te că o faci mereu să se simtă iubită.

6. 
   

   
   Păstrați confidențialitatea. Nu vă neglijați viața sexuală din cauza celorlalte obligații zilnice.Dacă este necesar, planificați-vă sexul. Adăugați o mică romantism relației voastre. Dacă viața voastră sexuală pare să se scurgă de aburi, vorbiți despre ea pentru a găsi o modalitate de a o reînvia.
   • Dacă nu puteți rezolva singur problemele de confidențialitate, puteți contacta un terapeut.

7. 
   

   
   Trăiește câteva momente cu soțul tău. Invită-ți partenerul să viziteze locul primei întâlniri. Dacă acum aveți copii, alegeți un loc în care v-a plăcut să mergeți înainte de a deveni părinți, dar nu ați vizitat o perioadă. Vizitarea acestor locuri memorabile, cu o perspectivă nouă, deoarece cuplurile căsătorite vă pot ajuta să vă amintiți începuturile și să apreciați calea pe care ați parcurs-o.

8. 
   

   
   Creați tradiții. Adesea, obiceiurile familiale pot ajuta cuplurile (și familiile) să construiască experiențe și perspective care pot fi împărtășite ulterior. Acordarea de zile de naștere, sărbători sau o dată deosebit de semnificativă printr-un ritual vă poate ajuta să vă simțiți mai uniți. Veți avea ocazia să reflectați asupra ultimilor ani trăiți împreună și să dezvoltați noi proiecte pentru viitor.

Partea 3 care exprimă aprecierea

1. 
   

   
   Creați o carte de dragoste. Acesta va servi ca reprezentare fizică a trecutului emoțional și relațional al partenerului. Chiar dacă nu doriți să faceți acest card pe o bucată de hârtie, încercați să înțelegeți peisajul emoțional al partenerului dvs. și să apreciați (probabil) drumul lung care te-a dus în sfârșit împreună.

2. 
   

   
   Admirați-vă reciproc. Dacă aveți o relație de lungă durată cu cineva, este foarte probabil să fie pentru că ați admirat-o în trecut. Avea calitățile pe care le considerați dezirabile și atractive și pe care nu ar trebui să le luați de la sine. Încercați să pășiți înapoi pentru a vă privi partenerul cu o nouă perspectivă. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le admirați în ea. Mai târziu, puteți decide să-l împărtășiți cu ea. Amintiți-vă, totuși, că scopul acestei liste este să vă reînvie admirația pentru ea.
   • Ar putea fi o idee bună să încerci să o convingi să facă același lucru pentru tine. Ar putea fi jenant să spui ceva de genul „Cred că ar trebui să mă admiri și să-ți amintești cât de frumos sunt”. Cu toate acestea, nimic nu vă împiedică să vă împărtășiți încercarea de a vă reînnoi admirația pentru aceasta, deoarece credeți că vă poate îmbunătăți relația. Inițiativa ta l-ar putea încuraja să facă același lucru.

3. 
   

   
   Instilați încredere. Trăiește-ți relația cu o încredere extremă. Presupunând că ai încredere în tine și că ai încredere în schimb, fără a lăsa loc sentimentelor de teamă, gelozie și suspiciune, poate aduce beneficii uriașe în relația ta. Menținerea unei relații sănătoase poate necesita mult efort, însă încrederea trebuie să fie o condiție simplă și naturală.
   • Dacă aveți motive să nu aveți încredere în soțul dvs., de exemplu pentru că în trecut v-a înșelat, poate fi util să consultați un terapeut de căsătorie pentru a depăși situația.

4. 
   

   
   Reiterați-vă angajamentele. O relație care durează mult timp (în special o căsătorie) se bazează cu siguranță pe angajament. Nu este nimic rău în reînnoirea acestui angajament chiar dacă tu și partenerul dvs. sunteți căsătoriți de ani buni. Nu este necesară organizarea unei ceremonii sau reînnoirea oficială a juramintelor de nuntă. Spune-i soției tale că intenționezi să-ți reafirme angajamentul față de ea.
   • De exemplu, ai putea spune: „Știu că suntem căsătoriți de 17 ani și am împărtășit multe momente importante. Vreau doar să știi că sunt hotărât să împărtășesc această fericire cu tine și că voi face tot posibilul pentru a ne face viața mai plăcută zi de zi. "

5. 
   

   
   Păstrați un jurnal de recunoștință. Conform mai multor studii, observând lucruri pentru care sunteți recunoscători vă ajută să apreciați ceea ce aveți și să vă simțiți mai fericiți. A avea un jurnal ca acesta te poate ajuta să fii recunoscător pentru toate aspectele vieții tale, inclusiv pentru relația ta și cu partenerul tău. Te va apropia de ea și te va ajuta să te simți mai fericit după aceea.
   • Deși recunoștința nu aduce beneficii în mod direct cuplului tău, a face ceva care te ajută să te simți mai fericit va avea o influență pozitivă asupra relației tale.

6. 
   

   
   Ai grijă de tine. Având grijă de tine și asigurându-te că nevoile tale emoționale sunt îndeplinite, vei avea energie și motivație pentru ca relația ta să dureze. În plus, vă puteți bucura de soțul dvs. mai mult, deoarece vrea să vă ofere timp și spațiu pentru a avea grijă de voi.
   • Grija de tine poate fi interpretată diferit de toată lumea. Poate simți nevoia să îți petreci timpul singur gândind în liniște sau poate vrei să găsești timp pentru a te dedica unui hobby sau sport pe care îl iubești.
   • De asemenea, permiteți-i soțului tău să aibă grijă de el. Asigurați-vă că are suficient timp pentru a avea grijă de el și încurajați-l să facă lucruri care îl ajută să se simtă împlinit și relaxat. La următoarea întâlnire, veți avea probabil mai multe resurse și energie pentru a vă dedica cuplului.

Partea 4 Obținerea de ajutor

1. 
   

   
   Dacă aveți o problemă de relație, recunoașteți-o. Dacă simți că certurile tale devin din ce în ce mai puțin prietenoase, dacă pierzi nevoia sau capacitatea de a comunica cu soțul / soția sau dacă simți că ești părăsit de fiecare dată când încerci să începeți o conversație sau creați un moment de intimitate, este timpul să căutați ajutor din exterior pentru a vă îmbunătăți relația.
   • Este normal să ai valori maxime și minime într-o relație, dar când momentele dificile par să nu dispară niciodată, problema poate fi mai gravă. Primul pas este să vorbești despre asta exprimându-ți deschis sentimentele. Dacă acest lucru pare inutil, nu este nimic greșit în găsirea unei soluții mai concrete, cum ar fi terapia de cuplu.

2. 
   

   
   Nu așteptați să ceri ajutor. Multe cupluri așteaptă să fie separate sau să discute despre divorț înainte de a cere ajutor. Cel mai bine este să căutați ajutor care vă ajută să vă îmbunătățiți relația înainte ca problemele să se agraveze până la punctul în care îl puteți salva.

3. 
   

   
   Găsiți un terapeut sau un consilier în căsătorie. Căutați un psihoterapeut specializat în ajutorarea cuplurilor aflate în criză. Dacă ideea de a consulta un profesionist te face să te simți inconfortabil, ia în considerare să apelezi la un consilier, de exemplu un ghid spiritual: el are cel mai probabil abilitățile de a rezolva problemele de relație.
   • Dacă ideea de a anunța pe cineva că aveți probleme nu vă deranjează, cereți-vă prietenilor sau familiei sfaturi despre găsirea celui mai bun terapeut. Dacă cineva din jurul tău tocmai a divorțat, poți să o întrebi dacă a fost la o terapie de cuplu și dacă ar recomanda un terapeut.
   • De asemenea, puteți efectua o căutare rapidă pe Internet. În câteva minute veți găsi o serie de psihologi cu experiență în terapia de cuplu și veți putea alege pe cei care vă sunt în zonă. Dacă este posibil, citiți opiniile celor care au folosit serviciile fiecărui terapeut înainte de a vă alege.

4. 
   

   
   Căutați clase de grup sau retrageri de cupluri. Dacă credeți că psihoterapia nu este necesară, dar doriți totuși să vă consolidați relația, încercați să căutați cursuri sau retrageri pentru cei care simt nevoia să-și îmbunătățească relația. Astfel de activități sunt organizate de consilieri profesioniști și au scopul de a se concentra mai mult pe capacitatea de a consolida relația și nu de a o salva. Această opțiune poate fi mai potrivită pentru partenerii care consideră că relația lor nu trebuie salvată.

Partea 5 Determinarea dacă te vei îndrăgosti din nou

1. 
   

   
   Amintiți-vă de ce v-ați îndrăgostit. Dacă este vorba de factori precum timpul, locul sau circumstanțele care v-au distrus relația, este posibil să puteți ridica bucăți rupte. Cu toate acestea, nu uitați că este necesar un motiv foarte important pentru a începe din nou să vă iubiți partenerul. Amintiți-vă că trebuie să aveți și motive foarte bune pentru a-i displace.
   • În unele cazuri, va fi mult mai bine să evitați să domniți flacăra dintre voi. De exemplu, dacă v-ați rupt pentru că ați fost manipulat sau abuzat, dacă problemele din ultima relație nu ați fost rezolvate sau dacă singurul motiv pentru care vă reîntoarceți este " confort ”.
2. Întrebați-vă dacă relația ar putea funcționa. Este inutil să te îndrăgostești dacă tu (sau soțul / soția) nu vrei să te angajezi din nou. Dacă există obstacole, cum ar fi distanța, munca sau alți parteneri, nu există niciun motiv pentru a salva relația. În practică, nu încercați să reînviați flacăra dacă nu sunteți dispus să faceți tot ce vă stă la dispoziție pentru a o menține mult timp.
   • Nu încercați să vă reconstruiți cuplul dacă singurul motiv pentru care o faceți este acela de a fi alături de cineva cunoscut. Nu presupune că iubirea este ca un vechi prieten pe care îl poți vizita din când în când, altfel cineva va suferi inevitabil.
3. Dă-ți timpul necesar. Întrebați-vă dacă ați încetat să vă iubiți soția. Dacă vă simțiți supărat sau rănit, dar totuși doriți să remediați lucrurile, probabil că nu ați avut timp să depășiți asta. Luați un moment pentru a digera situația când sunteți singur. Dacă doriți să vă recuperați cu partenerul dvs., chiar știind că puteți trăi fără el, este bine să încercați să vă reconstruiți relația.
   • Nu încercați să treceți peste doar pentru că vă simțiți rău că sunteți singuri. Reînvierea flăcării dintre voi nu vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine sau să rezolvați alte probleme din viața voastră. Dorința ta ar trebui să fie să te îndrăgostești din nou de ea și să nu încerci să te simți împlinit cu ea.
4. Nu forțați lucrurile. Dragostea nu este o emoție care poate fi simulată. Dacă nu mai sunteți îndrăgostiți și nu puteți reînvia pasiunea, este adevărat că lucrurile merg bine. Oamenii se îndrăgostesc și se separă tot timpul. Oricât de dureros ar fi, nu există întotdeauna o explicație pentru asta: uneori se întâmplă pur și simplu. Cu toate acestea, în aceeași logică, uneori sentimentele tale apar în mod firesc, reînviază iubirea atunci când crezi că nu mai iubești cealaltă jumătate. La urma urmei, cel mai bun sfat este să-ți urmezi instinctele: fii sincer cu tine și cu partenerul tău și speră că totul va fi bine.