Cum se tratează o fractură de stres

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Tratează o fractură de oboseală
• Metoda 2 Înțelegerea și prevenirea fracturilor de stres

O fractură de stres (sau oboseală) este un tip de fractură cauzată de răni recurente sau de stres în timp. Afecțiuni precum osteoporoza pot crește riscul apariției acestui tip de fractură. Sportivii sau persoanele care tocmai au început un nou program de exerciții fizice au mai multe șanse să sufere. Dacă aveți o fractură de oboseală, tratați-o corect pentru a se recupera rapid și pentru a evita complicațiile ulterioare.

etape

Metoda 1 Tratează o fractură de oboseală

1. 
   

   
   Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă bănuiți că aveți o fractură de stres, consultați imediat un medic. El va putea să determine problema, să localizeze fractura și să o trateze eficient. Înainte de consultare, luați în considerare următoarele.
   • Simțiți durere într-o regiune care se intensifică cu activitatea fizică?
   • Unde este durerea?
   • Cum ai putea să o evaluezi?
   • Dispare după o odihnă?

2. 
   

   
   Pregătiți-vă să răspundeți la unele întrebări. Medicul dumneavoastră vă va pune câteva întrebări pentru a afla mai multe despre problema dumneavoastră. Dacă aveți o idee mai bună despre ceea ce există, vă puteți ajuta să vă răspundeți cât mai clar la întrebări. De asemenea, acest lucru va permite medicului să vă trateze mai bine fractura.
   • Este important să țineți cont de momentul în care ați observat primele simptome.
   • Poate știe mai multe despre activitățile sau sporturile la care participi sau practici. Dacă ați crescut o activitate, nu uitați să o menționați.
   • El pune cel mai probabil întrebări despre fracturi sau leziuni anterioare în aceeași zonă.
   • Faceți o listă cu toate medicamentele pe care le luați în prezent înainte de consultare.
   • Dacă suferiți de vreo problemă medicală, trebuie să-l informați.

3. 
   

   
   
   
   Întrebați despre testele care trebuie efectuate. Deoarece fracturile de oboseală sunt mai mici decât fracturile acute, medicul dumneavoastră va efectua anumite teste pentru a stabili un diagnostic precis. Dincolo de examinarea fizică generală, ar putea dori să facă următoarele teste imagistice.
   • El poate prescrie radiografii dacă suspectează o fractură de stres. Cu toate acestea, deoarece fracturile de oboseală sunt adesea mici, acestea pot apărea numai pe radiografie la câteva săptămâni după accidentare.
   • Ați putea face o scanare osoasă, astfel încât medicul să poată identifica vătămarea. Materialele radioactive sunt utilizate în timpul examinării și sunt introduse în organism prin injecție intravenoasă. Acestea sunt foarte vizibile în timpul ecografiei și fac ușor să vezi ce parte din los se află.
   • Se poate prescrie un RMN, care utilizează câmpuri magnetice și unde radio pentru a obține o imagine clară a oaselor și a țesuturilor moi. Această tehnică imagistică detectează de asemenea orice vătămare mult mai devreme decât alte metode, de obicei în prima săptămână.

4. 
   

   
   
   
   Aveți grijă de fractură acasă. Puteți face câțiva pași acasă pentru a accelera vindecarea fracturii. Cu toate acestea, ar trebui să faceți acest lucru cu atenție urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră.
   • Încercați să mențineți zona afectată ridicată. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației, umflarea și durerea.
   • Dacă umflarea persistă mai multe zile, luați în considerare aplicarea gheții pe zonă.
   • Evitați solicitarea părții afectate a corpului. Dacă fractura se află într-o parte a corpului pe care o utilizați frecvent, cum ar fi o mână sau un picior, asigurați-vă că o folosiți cât mai puțin.
   • Dacă este vorba de un os sau un picior rupt, medicul dumneavoastră vă poate sugera utilizarea cârjelor.

5. 
   

   
   Folosiți calmantele după caz. Pe piață există o mare varietate de calmante. Cu toate acestea, acțiunea lor și efectele secundare variază. Din acest motiv, va trebui să-l alegeți pe cel care se potrivește cel mai bine nivelului dvs. de durere. Cereți sfaturi și sugestii medicului dumneavoastră.
   • Amelioratorii de suprasolicitare pot fi eficienți în ameliorarea diferitelor tipuri de durere. Acestea includ lacetaminofenul, aspirina, AINS, libuprofenul și naproxenul.
   • Utilizarea AINS este subiectul unor controverse. În timp ce pot reduce durerea, pot încetini vindecarea.
   • Dacă nu-ți poți gestiona durerea cu medicamente contra-counter, consultați medicul pentru ceva mai puternic.

6. 
   

   
   Folosiți tehnica RICE. RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie, ridicare. Utilizarea fiecărei etape a metodei RICE poate ajuta la reducerea durerii și umflarea zonei afectate de fractura de stres. Puteți utiliza această metodă pentru primele două zile.
   • Odihnați zona rănită cât mai mult posibil. Nu vă aplecați pe zona afectată pentru a evita deteriorarea ulterioară sau vindecarea mai lentă. Dacă vătămarea este suficient de severă, poate fi necesar să folosiți cârje sau tencuială.
   • Aplicați gheață pe zona afectată. Asigurați-vă că nu aplicați niciodată gheața direct pe piele, ci întotdeauna înveliți-o într-o cârpă. Se lasă pe piele aproximativ douăzeci de minute, apoi se îndepărtează. Aplicarea prelungită poate provoca îngheț sau vătămare.
   • Utilizarea unui dispozitiv de compresie va ajuta la prevenirea umflăturii. Există bandaje și panglici speciale care pot fi utilizate în acest scop. Cu toate acestea, nu le depășiți deoarece pot reduce fluxul de sânge.
   • Altitudinea este ultima metodă care ajută la reducerea umflăturii din zonă. Dacă puteți, ridicați partea afectată a corpului deasupra inimii. Astfel, sângele revine mai ușor la inimă, ceea ce menține circulația sângelui.

7. 
   

   
   Consultați din nou medicul. După vizita inițială, va trebui să vă întoarceți la medicul dumneavoastră pentru a determina cât de bine se vindecă fractura. Chiar dacă începeți să vă simțiți mai bine, ar trebui să consultați din nou pentru a vă asigura că fractura dvs. este complet vindecată.
   • Lasă-l să știe cum se vindecă.
   • Întrebați când puteți înceta să utilizați ceea ce a prescris, cum ar fi medicamente sau cârje.
   • De asemenea, el ar trebui să poată să vă spună când vă puteți relua activitățile normale.
   • Sună-l mai devreme dacă vei constata că durerea s-a agravat.

Metoda 2 Înțelegerea și prevenirea fracturilor de stres

1. 
   

   
   Învață să recunoști simptomele. Fracturile de oboseală nu sunt întotdeauna la fel de vizibile ca și fracturile acute.Adesea, acestea nu însoțesc simptome externe: sângerare, desfigurare sau vânătăi. Cu toate acestea, pot apărea următoarele simptome și indică prezența unei fracturi de oboseală.
   • Majoritatea fracturilor de stres apar la sportivi sau la cei care tocmai au început un nou program de exerciții. Cele mai vulnerabile părți ale corpului sunt piciorul și piciorul.
   • Durerea și tandrețea din zonă sunt principalele semne ale unei fracturi de oboseală.
   • Majoritatea fracturilor de stres nu sunt observate atunci când apar.
   • Durerea în timpul activității fizice într-o zonă mare a corpului unde bănuiți că un os rupt poate confirma prezența unei fracturi de stres. Ar trebui să dispară imediat ce întrerupeți activitatea în cauză.
   • Dacă nu tratați durerea, aceasta se va agrava și va deveni constantă. De asemenea, poate fi localizat mai mult pe locul accidentării.

2. 
   

   
   Reduceți riscul fracturilor de oboseală. Puteți face unele modificări ale stilului de viață pentru a reduce riscul fracturilor de stres. Încercați să încorporați câteva dintre următoarele practici în viața de zi cu zi.
   • Dacă începeți un nou program de exerciții sau vă creșteți activitatea fizică, faceți modificările lent. Nu exagerați și nu depășiți mușchii atunci când încercați să vă atingeți obiectivele.
   • Încercați să vă combinați exercițiile. Efectuarea unei anumite mișcări sau solicitarea unei părți a corpului crește riscul de a suferi o fractură de stres. Încorporarea exercițiilor cu impact redus în rutina ta permite ca zonele stresate să se vindece corect.
   • Mănâncă zilnic surse excelente de calciu pentru a întări oasele.
   • Asigurați-vă că purtați încălțăminte care vă pot fi utile în loc să vă răniți picioarele. În majoritatea cazurilor, aceste fracturi apar la nivelul piciorului, iar purtarea de încălțăminte adecvată care să sprijine picioarele și să se potrivească perfect poate ajuta la prevenirea lor.

3. 
   

   
   Facilită-ți tranziția către noile rutine. Dacă sunteți activ fizic sau atletic, iar fractura dvs. de stres se vindecă, va trebui să vă reluați încet sesiunile de antrenament la nivelul normal de intensitate. Dacă te grăbești, s-ar putea să te rănești acolo și să aștepți din nou o cură.
   • Acordați o atenție suplimentară activităților cu impact mare, cum ar fi alergarea. Începeți încet și creșteți treptat intensitatea și durata sesiunilor.
   • Urmăriți zona stresată pe măsură ce creșteți activitatea. Dacă observați durere sau disconfort, odihniți partea din corp care a fost rănită și reduceți intensitatea ședințelor.