Cum se folosește oțet de mere pentru a slăbi

Conţinut

• etape

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Oamenii au căutat întotdeauna cea mai bună modalitate de a slăbi și arata sănătos și bine întreținut. Din multe motive, pierderea în greutate este un obiectiv sănătos și recomandat. Excesul de grăsime promovează probleme precum pielea grasă sau părul gras, presiunea nocivă asupra oaselor și articulațiilor, un risc ridicat de boli de inimă și diabet și chiar moarte prematură. De fapt, starea generală de sănătate în unele țări a scăzut constant de zeci de ani. Persoanele care caută o modalitate rapidă și ușoară de a slăbi vor fi dezamăgiți, deoarece nu există o soluție rapidă. Cei care doresc să slăbească, dar care așteaptă un aliat care să îi ajute și să-și facă eforturile mai eficiente, vor găsi în oțetul de cidru de mere cea mai bună soluție.

etape

1. 
   

   
   Știți cum vă poate ajuta oțetul de cidru de mere. Aflați mai multe despre informațiile nutriționale și compoziția chimică a oțetului de cidru de mere pentru a afla exact cum vă poate ajuta să pierdeți în greutate în siguranță.
   • Oțetul de cidru de mere este un lichid acid obținut prin fermentarea merelor întregi. Eficiența sa ca supliment pentru pierderea în greutate este pusă la îndoială în multe cercuri academice. Cu toate acestea, un număr egal de nutriționiști și dietetici consideră că reduce pofta de mâncare și promovează pierderea progresivă de grăsime.

2. 
   

   
   Știți ce produs să cumpărați. Trebuie să știți ce produs să cumpărați atunci când cumpărați oțet de cidru de mere.
   • Majoritatea produselor din oțet de cidru de mere sunt distilate de prea multe ori. Fiecare proces de distilare sau filtrare distruge nutrienții și vitaminele esențiale pe care le conțin.
   • Cumpărați oțet de cidru de mere sau suplimente de oțet de mere obținute din mere întregi care nu utilizează oțet distilat sau filtrat.

3. 
   

   
   
   
   Cumpărați-vă în magazinul de produse naturale. Cumpărați oțetul de cidru de mere la un magazin alimentar sănătos în loc de la un supermarket. Aceasta este asigurarea că conține toate elementele pozitive care te vor ajuta să slăbești și nu este doar pentru gătit.

4. 
   

   
   Bea oțet de cidru de mere înainte de fiecare masă. Înainte de a mânca, consumați 1 până la 2 lingurițe de oțet de cidru de mere.
   • Unii preferă să dilueze oțetul de cidru de mere în 250 ml de apă sau ceai înghețat.
   • Dacă gustul oțetului de cidru de mere este prea puternic și ți-e greu să mănânci regulat, adaugă 1 la 2 lingurițe de miere crudă la 1 lovitură de oțet.

5. 
   

   
   Păstrați un jurnal. Înregistrați utilizarea de oțet de cidru de mere într-un ziar, precum și nivelul dvs. de energie, dureri de foame, vârfuri de apetit, modele de somn și pierderea în greutate.
   • În jurnalul dvs., enumerați cantitatea de oțet de cidru de mere pe care o consumați înainte de masă, metoda folosită pentru consumarea acesteia și masa pe care ați consumat-o după.
   • Comparați aceste date cu rezultatele dvs. pentru a determina cea mai eficientă doză de oțet de cidru de mere pentru corpul vostru.

6. 
   

   
   
   
   Practicați activitatea fizică regulată. Nu uitați că pierderea în greutate este aproape imposibilă dacă cantitatea de calorii arse în fiecare zi nu depășește cantitatea de calorii consumate în aceeași perioadă. În timp ce oțetul de cidru de mere ajută la reducerea apetitului și la creșterea metabolismului, nu înlocuiește un program de antrenament și o dietă sănătoasă. Numai combinând o dietă sănătoasă cu o activitate aerobă regulată, poți spera să slăbești în timp.

7. 
   

   
   Ai răbdare. Oțetul de cidru de mere nu este o soluție miracolă. În realitate, nu există o soluție miracolă. Singura modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient este de a merge treptat, oferind celulelor grase timp pentru a se adapta și adapta la noua lor dimensiune.
   • Oțetul de cidru de mere se crede că pierde aproximativ 6,5 kg în greutate în fiecare an. Acest lucru poate schimba drastic aspectul și starea generală de sănătate a unei persoane.

8. 
   

   
   Calculați-vă indicele de masă corporală. Apoi, determinați câtă grăsime trebuie să pierdeți pentru a vă atinge greutatea ideală. Stabiliți obiective specifice și asigurați-vă că le puteți atinge și atinge. În caz contrar, s-ar putea să fii frustrat și să simți că programul tău de pierdere în greutate a fost un eșec. Stabilește-ți obiective rezonabile și folosește oțetul de cidru de mere pentru a le atinge.

9. 
   

   
   Evitați alimentele grase. Odată ce obiectivul dvs. este atins, păstrați-vă greutatea evitând alimentele grase și continuați să utilizați oțet de cidru de mere pentru a pierde în greutate.

sfat

• Umpleți o tavă cu cuburi de gheață cu un amestec de apă și oțet de cidru de mere. Adăugați un cub de gheață din acest amestec într-o băutură înainte de fiecare masă. Acesta este un mod simplu și eficient de a obține doza corectă înainte de fiecare masă.

avertismente

• Oțetul de cidru de mere poate interacționa negativ cu unele medicamente pe bază de rețetă. Persoanele care iau diuretice sau insulină nu ar trebui să consume. Oțetul de cidru de mere poate ajuta, de asemenea, la reducerea periculoasă a nivelului de potasiu din corpul uman.
• Acidul din oțetul de cidru de mere poate irita pereții sensibili ai gâtului, esofagului și stomacului. Dacă simțiți iritare sau sensibilitate la gât sau dacă simțiți arsuri în esofag sau stomac, încetați să o utilizați imediat.
• Oțetul de cidru de mere este foarte acid, ceea ce înseamnă că poate scădea pH-ul stomacului și poate avea reacții adverse nedorite dacă este utilizat în exces sau pentru o perioadă îndelungată.