Cum să trăiești cu discuri curbate

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea discurilor bombate cu ajutor medical
• Partea a 2-a Îngrijirea discurilor cu acasă
• Partea 3 Prevenirea unor probleme suplimentare
• Partea a 4-a Știind când să vezi un medic

În acest articol: Gestionați discurile bombate cu ajutor medical Aveți grijă de discurile bombate la domiciliuPrevenirea unor probleme suplimentare Când consultați un medic35 Referințe

Discurile bombate apar după rănire, presiune excesivă sau îmbătrânire naturală. Discurile din coloana vertebrală acționează ca perne naturale între vertebre. În timp, se vor aplana și își vor pierde flexibilitatea. Deși discurile bombate pot provoca multă durere, ele apar de obicei fără niciun simptom. De cele mai multe ori, discul curbat se va vindeca de unul singur cu puțină răbdare. Când simți durere, poate fi foarte dificil să aștepți ca zona să se vindece.

etape

Partea 1 Gestionarea discurilor bombate cu ajutor medical

1. Rămâneți în contact strâns cu medicul dumneavoastră. Dacă știți că aveți un disc bombat, probabil ați avut unele teste, cum ar fi un RMN. Medicul dumneavoastră este o sursă importantă de valoare în această perioadă dificilă.
   • El va putea coordona îngrijirea pentru a vă aduce cu alte discipline, de exemplu cu un fizioterapeut sau un chiropractic, va prescrie medicamente dacă este necesar și va urma evoluția stării dvs. pentru a vă asigura că nu este necesară intervenția chirurgicală.

2. 
   

   
   Urmați o fizioterapie. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda fizioterapia pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra discurilor bombate, pentru a ajuta nervii să se vindece în zona afectată și pentru a reduce durerea.
   • Fizioterapia poate face o mare diferență în ameliorarea simptomelor, îmbunătățirea forței mușchilor trunchiului, creșterea flexibilității și prevenirea agravării rănilor și a durerii. Terapeutul vă va învăța exerciții importante pe care le puteți continua să le practicați acasă.

3. 
   

   
   
   
   Luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră pentru a ameliora durerea și inflamația și a relaxa mușchii. În unele cazuri, durerea unui disc bombat poate fi severă. Medicul dumneavoastră vă poate oferi o rețetă pentru a cumpăra calmante pentru utilizare pe termen scurt care vă poate ajuta.
   • De exemplu, medicul poate prescrie analgezice opioide cum ar fi hidrocodonă sau loxycodona, lidocaine sau plăcuțe de durere cu fentanil, antiinflamatoare precum doze mari de ibuprofen și relaxante musculare, cum ar fi ciclobenzaprina sau metaxalona.

4. 
   

   
   Gândiți-vă la injecții. Dacă simptomele au dificultăți în a răspunde la medicamente și dacă durerea este severă, poate doriți să luați în considerare obținerea de injecții în zonă. Cel mai frecvent tip de injecție pentru tratarea discurilor bombate este injecția vertebrală cunoscută și sub denumirea de injecție epidurală. Acest tip de injecție folosește un medicament asemănător unui steroid injectat în zonă pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea.

5. 
   

   
   
   
   Luați în considerare procedurile chirurgicale minim invazive. În unele cazuri, procedurile chirurgicale pot fi singura opțiune pentru a trata problema și pentru a calma durerea. Procedurile chirurgicale minim invazive pot aduce rezultate bune prin rezolvarea problemei asociate discurilor bombate, reducând în același timp riscurile implicate de chirurgia din spate.
   • Cele mai utilizate proceduri includ laminectomia, laminotomia și microdiscectomia. Fiecare dintre aceste proceduri folosește metode ușor diferite pentru a corecta problemele pe disc, în funcție de locația sa și de gradul de deteriorare.

6. 
   

   
   Verificați cu medicul dumneavoastră despre intervențiile chirurgicale de înlocuire a discului. În unele cazuri, procedurile chirurgicale pot implica îndepărtarea discului deteriorat în timpul unei operații numite discectomie înainte de introducerea unui material sintetic. Acest tip de intervenție chirurgicală face posibilă găsirea înălțimii spațiului dintre vertebre și pentru a le oferi o mișcare normală.

Partea a 2-a Îngrijirea discurilor cu acasă

1. 
   

   
   Luați medicamente fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga noi medicamente la medicamentele pe care le luați deja. Medicamentele contra-counter care sunt deseori recomandate sunt antiinflamatoarele precum libuprofenul, naproxenul și aspirina. Paracetamolul vă poate ajuta să ameliorați durerea. Luați aceste medicamente exact așa cum este prescris și spuneți medicului dumneavoastră despre orice reacții adverse pe care le puteți observa.
   • Nu luați medicamente contra-counter cu medicamente cu prescripție mai puternică decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru. Amestecarea medicamentelor contra-medicamente cu medicamente eliberate pe bază de rețetă, antiinflamatoare sau relaxante musculare poate fi periculoasă.

2. 
   

   
   Relaxați-vă. Oferă-ți corpului timp să se vindece odihnindu-te suficient în timp ce îți urmezi tratamentul. Probabil va trebui să vă odihniți pentru perioade scurte, de exemplu nu mai mult de 30 de minute la un moment dat, înainte de a merge sau de a face mișcări ușoare, așa cum recomandă medicul sau fizioterapeutul.
   • Evitați activitățile care vă pot agrava starea, mai ales dacă trebuie să vă îndoiți și să vă ridicați sau să vă îndoiți. Mișcați-vă ușor și opriți-vă activitatea imediat ce simțiți durere. Urmați o fizioterapie care include tipuri specifice de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea.

3. 
   

   
   Aplicați gheață. La început, zona dureroasă va fi probabil umflată. Aplicarea gheții, în loc de căldură, vă poate ajuta să reduceți umflarea și inflamația, în timp ce ameliorați durerea.
   • Aplicați gheață pe zonă timp de cinci minute în fiecare oră. De la a treia sau a patra oră, ar trebui să vezi o îmbunătățire. Continuați să folosiți gheață pe zona discului bombat, dar o puteți aplica și pe alte zone afectate, cum ar fi durerea de-a lungul nervilor la nivelul piciorului. Urmați instrucțiunile medicului sau terapeutului pentru a afla cât timp și cât de des trebuie să aplicați gheață.

4. 
   

   
   Aplicați căldură. Aplicarea căldurii ameliorează mușchii tensionați și dureri și îmbunătățește fluxul de sânge în zonă. Fluxul de sânge îmbunătățit ajută la aducerea mai multor oxigen în mușchi și nutrienți în discul deteriorat. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu fizioterapeutul pentru a stabili ce combinație de fierbinte și frig este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Partea 3 Prevenirea unor probleme suplimentare

1. 
   

   
   Păstrați o greutate sănătoasă. Excesul de greutate pune un plus de presiune asupra discurilor. În timp ce poate fi dificil să slăbești, mai ales când ai multe dureri, pierderea în greutate te poate ajuta să gestionezi mai bine durerea existentă și să prevenii alte probleme în viitor.

2. 
   

   
   Luați suplimente alimentare cu calciu și vitamina D. Coloana vertebrală are nevoie de suficient calciu și vitamina D în fiecare zi pentru a rămâne sănătos și a preveni osteoporoza. Majoritatea adulților nu consumă suficient în dieta lor. Întreabă-ți medicul tău cât de mult calciu și vitamina D trebuie să consumi în fiecare zi, pe lângă dieta obișnuită.
   • Calciul natural și vitamina D se găsesc în produsele lactate, legumele cu frunze verzi și sucul de portocale. Corpul tău absoarbe și vitamina D atunci când te expui la lumina soarelui natural.

3. 
   

   
   Dormi pe o saltea fermă. Evitați să dormi pe stomac, deoarece acest lucru pune o presiune suplimentară asupra discurilor de pe spate. Încercați să dormiți pe o saltea fermă și pe lateral, aranjând perne suplimentare pentru mai mult sprijin, dacă este nevoie.

4. 
   

   
   Folosiți tehnica adecvată la ridicarea greutății. Evitați ridicarea obiectelor grele dacă acest lucru este posibil. Dacă trebuie să ridicați ceva greu, îndoiți genunchii și ghemuite, atunci folosiți picioarele pentru a ridica greutatea. De asemenea, este important să evitați ridicarea în greutate sau răsucirea spatelui în mod repetat dimineața.

5. 
   

   
   Acordă atenție posturii tale. Pentru a sta bine în timp ce stai și stai, ar trebui să ții spatele drept cu umerii în spate. Folosiți mușchii abdominali pentru a vă sprijini spatele și pentru a menține spatele inferior plat sau ușor arcuit.
   • Pentru a-ți îmbunătăți echilibrul, stai în picioare într-o ușă, ridică unul din picioare în aer, îndoaie genunchiul pe care l-ai ridicat astfel încât coapsa să fie paralelă cu pământul. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi începeți din nou cu celălalt picior. Dacă este necesar, stați pe cadrul peretelui sau al ușii, dar va trebui să mențineți această poziție fără a rămâne la nimic.
   • Îmbunătățește-ți aliniamentul general stând la 30 de cm de un perete, sprijinindu-te înapoi până când fesele și spatele sunt pe perete. Mențineți capul în poziție verticală și împingeți până când partea din spate a capului atinge peretele. Mulți oameni își dau seama că trebuie să ridice bărbia pentru a face capul să atingă peretele, ceea ce indică o postură slabă. Înclinați-vă capul pe cât posibil, păstrându-l drept. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. În cele din urmă, veți putea să atingeți peretele cu capul, fără să vă aplecați înapoi.

6. 
   

   
   Alege un scaun care îți oferă sprijin. Poziția obișnuită de șezut determină aplecarea pelvisului, ceea ce provoacă o presiune suplimentară asupra discurilor. Stând în această poziție pentru perioade lungi de timp, puteți provoca probleme de spate, cum ar fi discurile bombate. Mulți experți recomandă așezarea pe așa-numitele „scaune active”. Un scaun activ este conceput pentru a menține integritatea coloanei vertebrale, pentru a lucra mușchii și pentru a găsi o postură mai bună în timpul șederii.
   • Există mai multe tipuri de scaune active. Căutați pe internet pentru a găsi un dealer în apropierea dvs. și un tip de scaun potrivit pentru dvs.
   • Chiar dacă aceste scaune sunt utile, nu uitați că este important să vă ridicați și să vă deplasați din când în când. Încercați să setați un cronometru pentru a vă aminti să vă ridicați câteva minute în fiecare oră pe care stai.

7. 
   

   
   Folosiți o minge de exercițiu. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu fizioterapeutul pentru a vă asigura că îl puteți utiliza în siguranță cu starea dumneavoastră. O minge de exercițiu este un obiect similar cu baloanele mari pe care le puteți vedea în săli de sport sau în practici de fizioterapie.
   • Apăsând ușor cinci minute pe zi pe minge, puteți îmbunătăți scurgerea sângelui la discuri și aduceți nutrienți și oxigen în zonă. Acest lucru ajută la reducerea inflamației, la calmarea durerii și la prevenirea problemelor viitoare.

8. 
   

   
   Exersați în mod regulat și în siguranță. Există tipuri de exerciții care vizează anumite probleme de spate, cum ar fi flexia, întinderea, întinderea și exercițiile aerobice. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu fizioterapeutul pentru a stabili un program de exerciții sigur și util pentru starea dumneavoastră.
   • Nu uitați că toată lumea este diferită. Unele persoane vor răspunde mai bine la exercițiile de flexare a spatelui, în timp ce altele răspund mai bine la exerciții de extensie a spatelui. Dacă descoperiți că anumite exerciții cresc durerea din spate, încetați acest lucru imediat și consultați medicul sau fizioterapeutul.

9. 
   

   
   Faceți exerciții cu impact redus. Plimbările, înotul, ciclismul, meditația sau yoga sunt exemple de exercițiu cu impact scăzut. În funcție de poziția discului bombat în coloana vertebrală, vârsta, greutatea, mobilitatea și alți factori medicali, medicul sau fizioterapeutul ar putea pregăti un program de exerciții adaptate stării tale.

10. 
    

    
    Încercați terapia de tracțiune sau decompresie. Tracțiunea electrică sau manuală poate fi o modalitate excelentă de a vă menține discurile sănătoase. Tracțiunea vă ajută să reduceți presiunea pe un disc, permițând să intre mai mulți nutrienți pe disc.
    • Puteți face terapie de tracțiune cu un chiropractor sau fizioterapeut sau puteți utiliza un dispozitiv de tracțiune inversat acasă. Dacă sunteți în căutarea unei alegeri mai economice pentru locuință, încercați un dispozitiv simplu de întindere în spate, cu trei niveluri de reglare.

11. 
    

    
    Configurați un sistem de asistență. Durerea cronică poate duce la anxietate, stres și depresie, toate acestea pot interfera cu abilitatea dumneavoastră de a vă vindeca. Faceți măsuri pentru a obține sprijin atunci când aveți greutăți. Aflați despre găsirea grupurilor de sprijin pentru persoanele cu dureri cronice în zona dvs. Nu uitați că vă poate ajuta, dar și că îi puteți ajuta pe ceilalți.

12. 
    

    
    Stabiliți un program de calmare a stresului. Încercați activități, cum ar fi masaj, lapping, scăldat, mers și meditație pentru a vă ajuta să gestionați manifestările fizice și mentale care apar în cazuri de durere acută și cronică. Meditația Mindfulness ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de spate cronice așa cum fac tratamentele convenționale.

Partea a 4-a Știind când să vezi un medic

1. 
   

   
   Consultați un medic dacă durerea vă stârnește. Multe persoane suferă de dureri severe din cauza unui disc bombat. Dacă durerea vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a beneficia de tratament.

2. 
   

   
   Contactați medicul dacă durerea este severă și persistentă. Dacă durerea dvs. este severă, dacă nu scade mai mult de șapte zile, dacă se înrăutățește sau dacă se îmbunătățește puțin, dar persistă mai mult de trei săptămâni, este recomandat să consultați un medic.

3. 
   

   
   Contactați imediat medicul dacă simptomele se schimbă. Starea ta ar putea progresa. Vei ști acest lucru prin observarea unei modificări a simptomelor care ar putea include apariția durerii în zone noi, ceea ce indică implicarea altor nervi de-a lungul coloanei vertebrale și în apropierea discului deteriorat.

4. 
   

   
   Atenție la simptome la nivelul picioarelor. Informați medicul cât mai curând posibil atunci când începeți să dezvoltați simptome la nivelul membrelor, în special la nivelul picioarelor. Dacă simțiți o slăbiciune bruscă sau continuă de slăbiciune, amorțeală, furnicături sau dureri la nivelul picioarelor atunci când tușiți, strângeți sau forțați, contactați imediat medicul.

5. 
   

   
   Acordă atenție vezicii urinare și intestinelor tale. În unele cazuri, nervii deranjați de discul bombat pot provoca modificări în funcționarea intestinelor și vezicii urinare. Contactați imediat medicul dacă apare acest lucru.
   • Durerile de spate care apar atunci când urinezi, dureri severe și spasme musculare profunde în spate sau pierderea controlului vezicii urinare sau intestinelor ar trebui să te ducă direct la medic.

sfat

• Este nevoie de timp pentru a vindeca un disc bombat. Verificați cu medicul dumneavoastră starea și durata de timp pe care trebuie să o așteptați înainte de a reveni la activități normale.
• Un disc bombat este o tulburare similară, dar diferită, a discului herniat. Într-un disc curbat, stratul exterior protector al discului rămâne intact, dar, în cazul unei hernii, are fisuri care trec fluidul pe care îl conține. De regulă, hernia de disc sau ruperea discului este o afecțiune mai gravă decât un disc bombat.
• Luați în considerare lucrul cu un kinetoterapeut antrenat în terapia ocupațională. Terapia vă ajută să faceți schimbări în modul în care lucrați, vă deplasați și gestionați rutina zilnică.
• Odihna este cel mai important lucru pentru a începe vindecarea, dar prea multă odihnă poate fi dăunătoare. Începeți să vă deplasați cât mai repede și încercați să reluați activitățile normale. Acest lucru vă va ajuta să accelerați procesul de vindecare.