Cum să trăiești fericit când ești mic

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Tratează critici negative cu privire la dimensiunea sa
• Metoda 2 Pentru a câștiga dimensiunea într-un mod sănătos
• Metoda 3 Utilizarea mărimii mici în avantajul dvs.

Indiferent dacă nu sunteți încă la sfârșitul creșterii dvs., aveți o stare de sănătate care vă împiedică creșterea sau sunteți pur și simplu mai mică decât persoana obișnuită din grupa dvs. de vârstă, faptul că aveți o dimensiune mică poate fi, din păcate, o sursă de dificultate, intimidare sau rușine pentru multe persoane. Cu toate acestea, lucrurile nu ar trebui să fie așa. A fi mic poate fi destul de normal, precum și de dorit sau benefic în multe situații. Puteți face față acestei situații dacă înțelegeți cum să profitați la maximum de dimensiunea dvs. și să faceți față criticilor legate de acest subiect.

etape

Metoda 1 Tratează critici negative cu privire la dimensiunea sa

1. 
   

   
   Recunoașteți că dimensiunea proprie nu este o problemă. Știți că alții care au incertitudini cu privire la dimensiunea sau aspectul lor sunt cei care critică sau intimidează și fac din dimensiunea dvs. o problemă care altfel nu ar exista.
   • Înțelegeți că alții vă pot maltrata pentru înălțimea voastră, deoarece și ei au fost persecutați. Ei cred că acest lucru este normal sau acceptabil din cauza interacțiunilor lor cu semenii sau cu familia sau pentru că experiențele lor cu emisiuni TV, filme sau internet le-au oferit o imagine nedorită a oamenilor mici.
   • Imaginați-vă că nimeni nu a comentat vreodată dimensiunea mică sau nu v-a abuzat vreodată pentru asta. Mai aveți probleme cu dimensiunea dvs.? Acest lucru vă poate ajuta să vedeți că sunt ceilalți cei care creează problema și nu dimensiunile dvs. mici. Există lucruri despre dimensiunea dvs. care vă plac?

2. 
   

   
   
   
   Faceți față cu bătăușii sau cu cei care vă maltratează pentru dimensiunea dvs. În loc să vă liniștiți, replicați-le altora atunci când spun lucruri despre dimensiunea dvs. care nu vă plac.
   • Faceți față cu bătăuși sau alți critici cât se poate de blând, fără a apela la insulte sau furie, deoarece acest lucru îi poate încuraja să repete insulte.
   • De exemplu, dacă cineva te lovește pe cap și comentează înălțimea ta, poți ruga să-l oprești. Pentru oricine spune lucruri negative despre cât de mic ești, îi poți explica calm spunând De fapt, îmi place dimensiunea mea sau De fapt, am o dimensiune mică din cauza unei probleme de sănătate, așa că vă rog să nu vă faceți haz.
   • Dacă simțiți că nu puteți răspunde în siguranță unui agresor sau a unei persoane care vă amenință cu violență fizică sau cu alte atacuri grave, contactați un părinte, un profesor, un consilier, un ofițer de poliție sau orice altă persoană pe nimeni pe care puteți conta pentru ajutor imediat.

3. 
   

   
   
   
   Obțineți ajutor de la ceilalți. Dacă nu poți ajunge la cineva care te jignește sau te doare cu cuvinte sau acțiuni din cauza mărimii tale mici, solicită ajutorul cuiva de încredere. Spuneți întotdeauna poliției dacă cineva vă atacă fizic sau vă amenință că va face acest lucru.
   • Dacă sunteți un copil, abordați-vă un părinte, un profesor, un consilier de orientare sau un alt adult de încredere și explicați situația.
   • Cu toate acestea, dacă sunteți adult, discutați cu un prieten, mentor, terapeut sau departamentul de resurse umane din locul dvs. de muncă, dacă problema este cu un coleg.
   • Găsiți un prieten sau chiar o celebritate sau un alt model care are dimensiuni la fel de mici ca o altă sursă de inspirație sau sfaturi sau chiar un exemplu pe care să îl folosiți atunci când vorbiți cu ceilalți.

4. 
   

   
   Mergeți cu încredere. Evitați comentariile negative ale altora arătând încredere în acțiunile dvs. Ridicați-vă drept cu bărbia în sus și nu vă fie teamă să ocupați mai mult spațiu într-o cameră atunci când mergeți, stând în picioare sau stai.
   • Afișarea asigurărilor fizice are avantajul suplimentar de a adăuga dimensiuni aspectului tău. Întoarceți-vă ochii de la sol, simțindu-vă că este jos și nu doriți să ocupați spațiul sunt doar câteva dintre caracteristicile care fac ca corpul dvs. să pară și mai mic cu umerii, capul etc.
   • Stabiliți și mențineți contactul vizual cu ceilalți, rămâneți în poziție verticală în timp ce aveți picioarele îndreptate spre persoana cu care vorbiți. Mergeti vorbind incet si ferm. Acestea sunt toate semne subtile ale limbajului corporal care comunică încredere.

Metoda 2 Pentru a câștiga dimensiunea într-un mod sănătos

1. 
   

   
   Urmați recomandările medicului dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijorat de incapacitatea de a câștiga în greutate, de a crește sau dacă știți deja că aveți o boală care împiedică aceste lucruri, discutați cu medicul dumneavoastră. Urmați sfaturile medicului despre cea mai bună modalitate de a trata, crește sau trăi cu ceva care vă afectează înălțimea.
   • Aflați despre o potențială deficiență de nutrienți sau o altă afecțiune comună care ar putea afecta pierderea în greutate sau capacitatea dvs. de a câștiga în greutate, mai ales dacă aveți alte simptome neobișnuite.
   • Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă apuca de orice regim fizic sau alimentar pentru a crește dimensiuni sau greutate.

2. 
   

   
   Să ai o dietă echilibrată. Mâncați regulat alimente întregi și sănătoase, care respectă restricțiile alimentare sau de sănătate.
   • Calculați numărul de calorii pe care le consumați într-o zi obișnuită și creșteți acest număr cu 200 până la 500 de calorii pe zi pentru a începe să câștigați în greutate, dacă este recomandat de un dietetician. Trebuie doar să aveți grijă să evitați adăugarea de calorii din alimentația procesată.
   • Consumați proteine ​​din alimente precum carne, ouă și nuci. Concentrați-vă pe carbohidrații complecși care provin din alimente precum orez, grâu integral și cartofi. Obțineți grăsimi sănătoase din uleiuri de măsline, nucă de cocos și avocado.
   • Încercați să mâncați cinci mese mici pe parcursul zilei sau să luați o gustare între mese pentru a vă asigura că aveți suficiente calorii.

3. 
   

   
   Exercițiu pentru a vă dezvolta mușchii. Mergeți la sală sau folosiți echipament de antrenament acasă pentru a câștiga forță și sănătate și pentru a vă crește masa musculară într-un mod sănătos.
   • Asigurați-vă că urmăriți videoclipuri despre culturism și instrucțiuni pentru echipamentele de acasă și luați sfaturi de la personalul de gimnastică sau antrenorul personal pentru a vă asigura că aveți forma adecvată atunci când utilizați orice echipament de greutate.
   • Exercițiile de culturism ar trebui să constea din 8 până la 12 repetări fiecare cu 8 până la 10 sesiuni de antrenament diferite care vizează toate părțile diferite ale corpului. Faceți acest tip de exerciții cel puțin de două ori pe săptămână pentru a începe.
   • Consultați medicul înainte de a începe orice nouă rutină de antrenament. De asemenea, rețineți că nu trebuie să vă antrenați pentru a atinge un anumit obiectiv sau pentru a atinge o dimensiune semnificativă. Exercitiul te poate face pur si simplu sa te simti bine si sa promovezi sanatatea generala.

4. 
   

   
   Evidențiați dimensiunea cu haine. Purtați haine care se potrivesc și au linii drepte lungi pentru a vă ajuta să vă accentuați talia și să vă scoateți mintea.
   • Când cumpărați haine pentru femei, încercați să căutați pantaloni evazati cu dungi verticale și haine în gât în ​​V pentru a vă prelungi corpul.
   • Rețineți că călcâiele vă pot face temporar mai subțiri, dar ar trebui să faceți efortul de a accepta propria dimensiune așa cum este.
   • Când cumpărați haine pentru bărbați, încercați ținute care sunt de o singură culoare și alegeți cămăși și pantaloni care au croiuri potrivite. Cămășile cu gât în ​​V sunt, de asemenea, o alegere măgulitoare.
   • Femeile mici pot face cumpărături în departament Dimensiuni mici de la majoritatea magazinelor, în timp ce bărbații de aceeași dimensiune pot opta pentru mărci ca Peter Manning pentru a avea haine personalizate.

Metoda 3 Utilizarea mărimii mici în avantajul dvs.

1. 
   

   
   Practicați un sport precum gimnastica sau lupta. Aflați cum vă puteți alătura unei echipe prin intermediul școlii sau clubului dvs. local care acceptă jucători noi. Există mai multe activități și discipline sportive în care, în special, persoanele mici pot excela.
   • Practicați un sport precum lupta, boxul, artele marțiale, dansul, gimnastica, haltereul, cursele de cai și căutați poziții în alte sporturi pentru care dimensiunea mică este un avantaj sau o necesitate.
   • Oamenii mai mici reușesc de obicei în aceste activități din cauza centrului redus de gravitație sau a capacității crescute de a mișca corpul ușor și rapid.

2. 
   

   
   Stai în spații mici. Folosește-ți dimensiunile mici pentru a se potrivi confortabil în spații mici, indiferent dacă sunt din plăcere sau din necesitate.
   • Mutați-vă mai ușor în mulțime ca persoană scurtă, iar alții vă pot lăsa să stați în fața lor la concerte sau alte evenimente în care puteți avea probleme să vedeți oameni înalți.
   • Păstrați-vă în spații mai compacte și faceți mai mult loc picioarelor la bordul avioanelor, în mașini sau în alte mijloace de transport care nu au de obicei suficient spațiu personal.
   • Joacă cachecache sau alte jocuri în care s-ar putea să te ascunzi mai bine decât alți jucători.

3. 
   

   
   Distingeți-vă de ceilalți. Acceptați mărimea ca ceva care vă diferențiază de ceilalți, că vă veți bucura mai mult pe măsură ce îmbătrâneți sau încercați să vă definiți într-o anumită zonă sau grup.
   • Folosește-ți dimensiunile mici pentru a ieși în evidență în zone precum teatru, dans și alte cariere care se pot concentra pe aspect. Poți ieși în evidență de alții care au dimensiuni medii și urmăresc aceeași carieră sau chiar inventează un brand personal în jurul mărimii tale unice.

4. 
   

   
   Economisiți bani datorită dimensiunilor și reducerilor pentru copii. Pe măsură ce treceți dincolo de copilărie, bucurați-vă de avantajele unei părinți mereu tinerețe, ceea ce vă poate face să beneficiați de reducerile copilului și de alte beneficii.
   • Cumpărați în magazinele de băieți sau fete, nu numai ca modalitate de a găsi haine care vi se potrivesc, dar și de a economisi bani pe haine mai ieftine.
   • Aflați despre reduceri pentru copii sau tineri la muzee, cinematografe și alte locuri. Chiar dacă vârsta dvs. nu respectă standardul maxim, ați putea pretinde că sunteți cineva mai tânăr pentru a beneficia de reduceri.

5. 
   

   
   Bucurați-vă de beneficii pentru sănătate care sunt legate de dimensiunea dvs. Știți că studiile au arătat că oamenii mici se bucură de multe alte beneficii pentru sănătate.
   • Beneficiați de un risc redus de cancer din cauza dimensiunilor mici, ceea ce poate fi explicat pur și simplu prin faptul că persoanele mici au mai puține celule în corpul lor sau un aport mai mic de energie.
   • Evitați complicațiile coagulării sângelui, care este de două ori și jumătate mai mare să apară la persoane mai înalte și mai înalte din cauza distanței pe care trebuie să o parcurgă sângele prin corp.
   • Potențial trăiește mai mult ca o persoană mică, deoarece hormonul care controlează înălțimea afectează și îmbătrânirea.