Cum să trăiești o relație matură

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Cultivați o legătură sănătoasă
• Metoda 2 Învață să comunici bine
• Metoda 3 Construirea încrederii reciproce
• Metoda 4 Rezolvați problemele de cuplu

Relațiile adulte mature se bazează pe o bună comunicare și încredere. Odată ce acești factori sunt în vigoare, ambii parteneri se vor simți susținuți și angajați în relație. Dacă doriți să vă ajutați relația să crească, trebuie să lucrați la crearea unei conexiuni sănătoase, la dezvoltarea unei comunicări pozitive și la îmbunătățirea încrederii dintre dvs. și partenerul dvs. De asemenea, ar putea fi util să vă gândiți la obiceiurile dvs. trecute pentru a rezolva problemele comune de cuplu.

etape

Metoda 1 Cultivați o legătură sănătoasă

1. 
   

   
   Lasa-ti partenerul sa traiasca asa cum face el. O relație matură este o relație fără judecăți și așteptări nerealiste, motiv pentru care trebuie să încetați să încercați să vă schimbați partenerul. Când te vei angaja, vei înceta să crezi că ai dreptate și că partenerul tău greșește. Rareori este cazul, ești pur și simplu diferit. Arată maturitate acceptând și respectând diferențele tale.
   • Dă-ți dreptul de a rămâne persoane cu drepturi depline, pentru că îți vei acuza partenerul doar dacă renunți la propriile tale opinii, interese sau obiective.
   • De exemplu, nu faceți eforturi excesive pentru a vă convinge partenerul să iubească genul de muzică sau bucătărie care vă place. Faptul că aveți preferințe diferite vă va face relația mai interesantă și mai vie.

2. 
   

   
   
   
   Explorați diferențele de valori Chiar dacă astăzi nu sunteți de acord cu detalii, de exemplu despre programul de spălare a culorilor, vă veți simți amândoi mai bine dacă sunteți de acord cu lucruri mai importante. Valorile dvs. personale, cum ar fi integritatea, familia sau empatia dvs. ar trebui să fie similare sau cel puțin complementare.
   • Faceți timp pentru a discuta aceste subiecte importante pentru a fi de acord. Partenerii maturi își cunosc opiniile reciproce pe teme importante precum obiectivele de carieră, căsătoria, copiii sau locul în care vor să trăiască.
   • S-ar putea să nu fiți de acord exact cu privire la toate, dar ar trebui să fiți cel puțin la curent cu valorile partenerului. Dacă nu sunteți de acord cu el despre subiecte majore, cum ar fi politica sau religia, ar trebui să vă întrebați dacă puteți evita acest tip de subiect sau dacă vă va răni relația.

3. 
   

   
   
   
   Definiți-vă propriile angajamente. Angajarea în relații moderne înseamnă lucruri diferite pentru cupluri diferite. Amândoi doriți să aveți o relație reciprocă exclusivă sau sunteți de acord pentru o relație mai deschisă și mai fluidă?
   • Discutați cu partenerul ce doriți amândoi pe termen lung.
   • Alții, cum ar fi prietenii și familia, s-ar putea să nu fie de acord cu definiția dvs. de implicare, dar singurul lucru care contează este că sunteți amândoi pe aceeași pagină.

4. 
   

   
   Mențineți flacăra. Relațiile mature nu se țin între ele. Rămân satisfăcătoare și fericite, deoarece ambii parteneri împărtășesc interese, organizează împreună „întâlniri” și fac din intimitate relația lor o prioritate.
   • Faceți eforturi în relația dvs. petrecând timp de calitate unul cu celălalt și făcând lucruri pe care amândoi le iubesc.
   • Rezervați o noapte pe săptămână pentru a face lucruri care vă plac amândurora, pentru a vă relaxa împreună, a vă distra sau a avea o conversație privată fără distragere.

Metoda 2 Învață să comunici bine

1. Faceți conversația o parte din ziua voastră. Construiți o conversație mai bună cu partenerul dvs. profitând de toate oportunitățile de a comunica și de a discuta în timpul zilei. Împărtășește-ți obiectivele pentru ziua de la micul dejun, de exemplu: „Deci, ce vei face astăzi? „Vorbește la rândul tău la cină pentru a împărtăși cele mai interesante lucruri din ziua ta.
   • Dacă partenerul dvs. răspunde cu propoziții scurte în timp ce vorbiți, cereți-le mai multe detalii punându-le întrebări. Ai putea să-i spui: „Ce s-a întâmplat astăzi care te-a complicat ziua? Când îți spune că a avut o zi dificilă.
   • Faceți schimburile de banalități mai interesante, împărtășind lucruri care vă fascinează, de exemplu un festival de muzică sau un desert special pe care partenerul dvs. l-a pregătit.

2. 
   

   
   Ascultă-l cu atenție. Relațiile fără legătură sunt adesea caracterizate de o comunicare inexistentă, care distruge lent legătura dintre parteneri. Partenerii maturi vor depune eforturi pentru a-și menține comunicarea vorbind și ascultând. Multe cupluri au probleme de auz, motiv pentru care trebuie să vă asigurați de abilitățile dvs. de ascultare.
   • Când partenerul tău vorbește, trebuie să-i acorzi atenția deplină. Ascultă să înțelegi în loc să asculți să răspunzi. Lasă-l să termine înainte de a spune ceva. Pentru a evita neînțelegerile, repetați ceea ce ați auzit („se pare că spui asta ...”) pentru a vă asigura că înțelegeți.
   • Dacă partenerul tău simte că îl asculți, el va fi mai dispus să asculte ceea ce spui.

3. 
   

   
   Spune ce gândești, cu tact. Nu bateți în jurul tufișului și nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă citească gândurile. Dacă doriți să vă exprimați părerea sau cereți să vă îndepliniți una dintre nevoile dvs., luați cuvântul. Totuși, trebuie să o faceți cu tact, fără să vă atacați partenerul în același timp. Expresii cu „eu” sau „noi” te vor ajuta.
   • De exemplu, dacă simțiți că partenerul dvs. nu ascultă suficient, rugați-i să folosească pronumele „Eu”. De exemplu, spuneți: „Nu cred că îmi acordați atenție. Ați putea să vă lăsați telefonul singur în timp ce vorbesc? Asta m-ar mulțumi cu adevărat. "

4. 
   

   
   Evitați cuvintele răutăcioase. Relațiile mature implică doi parteneri care se respectă reciproc. Chiar dacă sunteți cu adevărat supărat, încercați să nu ridicați tonul vocii și să evitați insulte. Dacă adăugați negativitate unei situații care este deja stresant, veți crește tensiunea și va fi mai dificil să găsiți o soluție.
   • Dacă te enervezi cu adevărat, fă o pauză și inspiră adânc. Reveniți la discuție atunci când vă simțiți mai bine și când sunteți gata să comunicați corespunzător.
   • Pentru a indica faptul că aveți nevoie de o pauză, ați putea spune: „Putem dura un sfert de oră? "
   • Totuși, o pauză nu înseamnă că trebuie să-ți ignori partenerul. Nu încercați să folosiți pauze pentru a scăpa de argumente. După ce v-ați calmat, trebuie să reveniți la problemă și să discutați cu partenerul.

Metoda 3 Construirea încrederii reciproce

1. 
   

   
   Fa ce spui. Când nu îți păstrezi promisiunile într-o relație, partenerul tău va începe să se îndoiască de tine și de angajamentul tău. Micile promisiuni neîmplinite, încet încet încrederea și creează nesiguranță în relație. Trebuie să fii o persoană de încredere, să faci numai promisiuni pe care să le poți ține.
   • De exemplu, dacă îi promiți partenerului că vei petrece timp împreună în weekend, nu anulează în ultimul moment să ieși cu un prieten. Păstrează-ți promisiunea de a-i arăta că dai prioritate relației tale și că ești demn de încrederea lui.
   • Dacă ai întârziere sau dacă ai un impediment, trebuie să o avertizezi cât mai curând posibil, astfel încât să știe ce se întâmplă și să te poată scuza.

2. 
   

   
   Stabiliți limitele și lipiți-vă de ele. Pe măsură ce relația ta progresează, partenerul tău ar trebui să se simtă mai confortabil vorbind despre limitările lor personale. După ce v-a vorbit, faceți tot posibilul să le respectați. Acest lucru va îmbunătăți încrederea în relația dvs.
   • De exemplu, dacă îți spune că nu vrea să-ți cauți telefonul, nu o face. Dă-i dreptul de a avea parte de confidențialitate.
   • Dacă unul dintre parteneri refuză să respecte limitele celuilalt, vei avea probleme să construiești o relație matură. Încercați să discutați cu un terapeut de cuplu pentru a lucra la această problemă.
3. Cere ajutor partenerului tău. Încrederea se intensifică atunci când tu și partenerul dvs. vă puteți arăta că puteți conta unul pe celălalt. Puteți avea încredere în partenerul dvs. (și invers), solicitându-i să vă ajute. Dacă o va face și dacă nu se va retrage, veți avea încredere mai mult în el în viitor.
   • De exemplu, ai putea să-i ceri să te ridice la serviciu atunci când mașina ta se află în garaj. Dacă nu întârzie, îți arată că poți conta pe el.
   • De asemenea, v-ați putea îmbunătăți intimitatea solicitând ajutor, deoarece îi arătați că aveți încredere în el suficient pentru a cere un serviciu.

4. 
   

   
   Admiteți-vă greșelile și iertați-l pe ale sale. Dacă nu vă recunoașteți greșelile, v-ați putea pune în pericol încrederea reciprocă, așa cum va fi dacă îl învinovățiți pe el. Chiar dacă poate părea contraproductiv, vă puteți îmbunătăți încrederea reciprocă recunoscându-vă greșelile și cerând iertare.
   • Dacă faci o greșeală, recunoaște-o imediat și roagă-ți partenerul să te ierte. În același mod, dacă face o greșeală, fii pregătit să-l ierte și să meargă mai departe. Grudge este o otravă pentru relația ta, care îl va împiedica să se dezvolte.
   • În unele cazuri, l-ai putea ierta imediat și asta este normal. Unele lucruri însă ar putea necesita ceva mai mult timp. Dar dacă rămâi sincer unul cu celălalt, poți depăși totul.
5. Împărtășește câteva dintre secretele tale. De asemenea, puteți lucra la încrederea dvs., împărtășind lucruri personale cu partenerul. Dacă îți păstrează secretul, îți va dovedi că este demn de încrederea ta.
   • Dacă acesta este începutul relației tale, începe cu un mic secret. Dacă partenerul tău îl păstrează singur, știi că îi poți spune secrete mai importante.

Metoda 4 Rezolvați problemele de cuplu

1. 
   

   
   Respectați-vă vechile obiceiuri. Relațiile dvs. din trecut respectă un anumit tipar? Examinați-le îndeaproape și observați prezența subiecților obișnuiți. Relațiile celor mai mulți oameni urmează un anumit ritm, te întâlnești, te îndrăgostești, nu mai ești îndrăgostit. Cu toate acestea, detaliile de unde sau cum te întâlnești, lucrurile care scoate la iveală sentimentele de iubire și cele care le fac să dispară, îți pot oferi detalii interesante.
   • Observați-vă relațiile din trecut pentru a găsi modele comune. Ai putea chiar să creezi un tabel cu trei coloane: „întâlnire”, „pasiune”, „separare” în care descrii ce s-a întâmplat în fiecare perioadă.
   • De exemplu, dacă te-ai îndrăgostit de partenerul tău pentru că te-a salvat de depresie, ar putea părea logic să nu mai simți același atașament față de acea persoană odată ce nu mai ești deprimat. Poate că starea ta de spirit s-a îmbunătățit și ați început să observați lucruri mai puțin atractive în fostul dvs.

2. 
   

   
   Acceptați-vă obiceiurile distructive. Cea mai grea parte când îți examinezi relațiile vechi este să îți asumi responsabilitatea pentru rolul pe care l-ai jucat în despărțire. Gândiți-vă la cele mai recente relații și întrebați-vă ce s-a întâmplat la sfârșit.
   • Care sunt lucrurile care i-au împins în prăpastie? Ce ai fi putut face mai bine?
   • S-ar putea să vă dați seama că de fiecare dată când partenerul dvs. dorește să se implice, îl înșelați, deoarece în adânc vă temeți să vă implicați. Asumați-vă responsabilitatea pentru rolul pe care l-ați jucat în despărțire.

3. 
   

   
   Cereți obiective concrete de relație. După ce ai identificat tiparele care se repetă în toate relațiile tale și rolul pe care l-ai jucat în ele, stabilește-ți obiective de acțiune pentru a schimba aceste tipare.
   • Imaginați-vă că v-ați dat seama că aveți tendința de a fugi de conflict, așa că v-ați putea seta singur scopul de a învăța pentru a gestiona mai bine conflictul pentru a face față problemelor tale. Dacă aveți probleme să vă implicați, puteți discuta cu partenerul, astfel încât acesta să vă poată ajuta să întreprindeți pași pentru a evita sabotarea relației, deoarece începe să devină serioasă.

4. 
   

   
   Consultați un terapeut. Poate fi dificil să-ți schimbi singur o relație care a luat o întorsătură proastă. Poate fi util să consultați un profesionist în sănătate mintală care să vă ajute să identificați și să depășiți obiceiurile rele negative, astfel încât să puteți avea relația sănătoasă, matură pe care o doriți.
   • Dacă sunteți deja într-o relație, este posibil să vă decideți să vă aduceți partenerul cu voi pentru câteva ședințe, astfel încât să învățați amândoi tehnici care vă vor ajuta să eliminați obiceiurile proaste.
   • Dacă partenerul dvs. nu dorește să ceară ajutor sau să depună eforturi pentru a rezolva probleme grave în relația dvs., ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a vă implica în această relație. Nu este posibil să îmbunătățești lucrurile dacă doar unul dintre parteneri depune eforturi.