Cum să scapi de durerile de cap

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 4:
  Opriți durerea
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Julia Bowlin, MD. Dr. Bowlin este specializat în medicina de familie în Ohio. A obținut doctoratul în medicină de la Școala de Medicină Boonshoft de la Wright State University în 1993.

Există 81 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Majoritatea oamenilor suferă uneori de dureri de cap, care variază de la un disconfort ușor și care țesă țesutul cranian. Pentru a scăpa de durerile de cap, știi că tratamentul depinde de natura disconfortului. Cu toate acestea, aveți ocazia să vă ameliorați durerea în timp și să evitați complicațiile aplicând imediat sau pe termen lung câteva metode foarte simple.

etape

Metoda 1 din 4:
Opriți durerea

1. 8 Evitați alte dureri de cap schimbându-vă obiceiurile personale de îngrijire. Durerea de cap poate fi uneori cauzată de intestinul ochilor, foame, tensiune în mușchii gâtului sau spatelui. De asemenea, pot rezulta din factori precum o coafură de un anumit stil, cum ar fi o coadă de ponei foarte strânsă sau purtarea unei benzi care vă comprimă gâtul. Simptomele acestor migrene sunt similare cu cele ale unei migrene. Pentru a le preveni, trebuie doar să faceți mici modificări la obiceiurile dvs., cum ar fi crearea unei stații de lucru ergonomice sau evitarea strângerii cozii de ponei sau a chiflei.
   • Luați-vă mesele urmând un program regulat pentru a preveni migrenele zilnic. Dacă nu mâncați în mod regulat, nivelul glicemiei scade și acest lucru poate declanșa dureri de cap și greață intense. Prin eliminarea alimentelor procesate din dieta dvs., vă veți ajuta, de asemenea, să vă reduceți durerile de cap și să vă mențineți în formă.
   • Urmați un program regulat de somn și dormiți cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte.
   reclamă

sfat

• Dacă aveți ochelari, asigurați-vă că îi purtați pentru a citi și pentru a efectua sarcini specifice. Cu toate acestea, fiți conștienți că, dacă uitați să vă purtați ochelarii, riscați să aveți dureri de cap.
• Nu folosiți comprese din cuburi de gheață, deoarece marginile acestor cuburi sunt ascuțite și este posibil să fiți răniți. Folosiți un sac de gheață care rămâne flexibil și pliabil, chiar dacă este înghețat.
• Învață să analizezi întregul tău stil de viață și să identifici zonele în care poți evita stresorii care îți provoacă tensiune în mușchi și dureri de cap. Identificați declanșatoareincluzând mâncare, lumină orbitoare, alcool, exerciții fizice, stres, schimbări ale stilului de viață, probleme de somn, efort fizic etc. Astfel, veți putea alege strategii care vor reduce riscul de a avea dureri de cap sau alte simptome legate de stres sau tensiune.
• Pentru unele persoane, lămpile fluorescente compacte (CFL) pot provoca dureri de cap. Dacă acesta este cazul dvs., încercați să modificați sistemul dvs. de iluminare, instalând lămpi incandescente sau lămpi cu diodă care emit lumină.
• Dacă aveți o durere de cap de tensiune, evitați să vizionați ecrane TV sau dispozitive electronice și să citiți e pe hârtie, mai ales dacă este imprimat cu litere mici.
• Înfășurați o pungă frigorifică sau legume congelate într-un prosop și aplicați-o pe zone dureroase, cum ar fi fruntea, gâtul etc. Nu puneți corpuri extrem de reci direct pe piele.
• Nu ezitați să vă retrageți de la o întâlnire pentru a vă odihni. Migrena ta se poate agrava dacă stai aproape de colegii tăi, încercând să participi la discuții. Dar, vei fi într-o formă mai bună după puțin timp de odihnă.
• Nu uitați să mâncați migdale în loc să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Advil). Mâncați doar zece până la douăsprezece migdale și vă veți simți mai bine după trei minute.
• Dacă, în timp ce luați medicamente și vă relaxați, nu ați reușit să vă reduceți durerea, luați o masă ușoară și beți puțin suc de portocale. Acest lucru v-ar putea ajuta să vă vindecați durerile de cap și să uitați de durere.
• Dacă utilizați constant dispozitive electronice, reduceți luminozitatea sau pur și simplu opriți-le. Dacă nu vi se cere să le monitorizați, deconectați-vă dispozitivele și cele de la 3,60 m de dvs..

reclamă

avertismente

• O tumoare poate crea dureri de cap, dar reversul nu este adevărat. Prezența unei migrene nu înseamnă cea a unei tumori. În general, aceste migrene sunt însoțite de alte simptome care includ amorțeala sau slăbiciunea membrelor, tulburări de vorbire și vedere, convulsii epileptice, modificări de personalitate, tulburări de echilibru sau mers. Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic.
• Unele medicamente pot provoca migrene, cum ar fi anticonceptionale sau antidepresive. Cereți sfatul medicului dvs. dacă aveți tratament medical și dureri de cap, deoarece acestea pot fi un efect secundar sau ceva care vă trebuie să vă acordați atenția.
• Folosiți bunul simț înainte de a alege un remediu de casă. Dacă credeți că v-ar putea provoca mai mult rău decât bine, nu folosiți acest lucru fără a lua sfatul medicului dumneavoastră. Dacă un remediu vă agravează durerile de cap sau dacă aveți alte simptome, întrerupeți tratamentul și consultați medicul.
• Traumatismele capului pot duce la migrene, eventual însoțite de o contuzie, fractură de craniu sau sângerare internă. Prin urmare, pacientul trebuie să primească în mod necesar tratament medical imediat și adecvat.
• Migrenele pot apărea ca urmare a unui accident sau a unei traume. Tratamentul poate fi dificil de administrat și probabil veți avea nevoie de ajutorul unui specialist în psihologie sau psihiatrie. Vindecarea poate dura mult timp.
• Anevrismul poate provoca dureri de cap în thunderclap, care se caracterizează prin durere bruscă, intensă și gâtul rigid, vedere încețoșată și pierderea cunoștinței. În acest caz, este necesar să aveți asistență medicală extrem de urgentă. Tratamentul cuprinde în esență o operație chirurgicală și o stabilizare a tensiunii arteriale.
• Aveți grijă să utilizați medicamente contra-counter, deoarece acestea pot fi periculoase pentru sănătatea dvs., dacă sunt slab administrate. Luați-vă medicamentele conform dozelor recomandate pe indicațiile de utilizare. Folosiți numai doza minimă eficientă.
• Evitați antiinflamatoarele nesteroidiene, adesea AINS, dacă aveți ulcere, probleme gastro-intestinale, indigestie sau dacă aveți astm. Aceste medicamente includ, în special, naproxen (Aleve), aspirină, libuprofen și ketoprofen (Orudis Actron).

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"