Cum îți ceri scuze că ai înșelat cealaltă jumătate

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătirea scuzelor
• Partea a 2-a Trimite o scuză sinceră și completă
• Partea 3 Continuați

Infidelitatea este o trădare serioasă și nu există nicio garanție că îți poți salva căsnicia după ce îți înșeli partenerul. Unele relații încă pot supraviețui infidelității și cu munca, pot ieși chiar mai puternice. Ambii parteneri pot afla mai multe despre ei înșiși, despre valorile lor și despre importanța partenerului în viața lor. Pentru a depăși acest calvar, ambii parteneri vor trebui să depună eforturi și să fie gata să învețe din trădare, să accepte și să ierte și să se angajeze pe deplin în relație. Dar dacă ambii parteneri trebuie să depună eforturi, cel care a făcut-o va trebui să inițieze procesul. Dacă ai fost necredincios, va trebui să îți ceri scuze sincer și sincer partenerului tău.

etape

Partea 1 Pregătirea scuzelor

1. 
   

   
   Stabiliți de ce ați fost necredincios. Primul lucru de înțeles este faptul că infidelitatea dezvăluie adesea că ceva nu este în regulă sau că lipsește ceva în relația ta. Va trebui să determinați care este problema, pentru ca dvs. și partenerul dvs. să puteți, după ce ați depășit șocul inițial al situației, să decideți cum să o rezolvați. Puneți-vă următoarele întrebări.
   • Îți lipsește încrederea sau te simți neatractiv?
   • Simți că ceva lipsește în relația ta?
   • Viața ta sexuală te satisface?
   • Sunteți (sau ați fost, în momentul infidelității) în special stresați de un aspect al vieții voastre?
   • Chiar dacă v-ați înșelat partenerul o singură dată, v-ați gândit la asta sau ați dorit să o înșelați de ceva timp?

2. 
   

   
   
   
   Stabiliți dacă doriți cu adevărat să rămâneți cu el. Pe baza răspunsurilor dvs. la întrebările anterioare, va trebui să determinați dacă sunteți interesat să rămâneți într-o relație cu partenerul dvs. actual.
   • Ți-ai rănit tovarășul și el merită scuzele tale, chiar dacă în sfârșit decizi să-l părăsești.
   • Dacă decideți să rămâneți împreună și să depășiți trădarea, calea nu va fi neapărat ușoară și nu va trebui să acordați acest test partenerului dvs. dacă nu sunteți în totalitate sigur de alegerea dvs.

3. 
   

   
   Faceți timp pentru a descrie relația voastră. Pentru a vă ajuta să determinați dacă doriți să aprofundați relația, luați în considerare motivele dvs.: de ce doriți să rămâneți împreună?
   • Încercați să fiți cât mai precise. Dacă îți iubești profund partenerul, scrie asta pe lista ta, dar știi că nu va fi suficient. Îți place de el? Îți place relația ta? Cum vă imaginați viitorul cu el?

4. 
   

   
   
   
   Știți ce vă pare rău. Evident, ai fost infidel și va trebui să te scuzi pentru asta. Cu toate acestea, partenerul dvs. va trebui să știe că înțelegeți în întregime modul în care comportamentul dvs. l-a rănit. Fiți pregătit să exprimați exact modul în care v-ați deteriorat relația.
   • Nu te-ai înșelat doar: ai trădat încrederea partenerului tău, ai distrus ideea relației tale, ai, poate, să-ți fi pus prietenul în limbo și să te speli poate chiar ai pus în riscul de a contracta o STI .

Partea a 2-a Trimite o scuză sinceră și completă

1. 
   

   
   Faceți-o în privat. S-ar putea să fiți tentat să vă dezgoliți in public pentru a vă cere scuze. S-ar putea să credeți că va fi atins de faptul că sunteți gata să vă asumați umilința și judecata altora în timp ce postați o scuză lungă pe peretele său de Facebook. De fapt, nu veți evidenția și divulga informațiile private.
   • Chiar gândiți-vă de două ori înainte de a trimite flori sau un cadou partenerului dvs. la locul său de muncă. Poate doriți să atrageți atenția colegilor săi și vor dori să cunoască motivul unei astfel de demonstrații de afecțiune. Probabil că nu va dori să împărtășească problemele sale de relație cu acești oameni.

2. 
   

   
   Când vă cereți scuze, luați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Este important să înțelegeți de ce ați fost necredincioși, dar o explicație nu este o justificare.
   • Chiar dacă problemele (de care ai fi amândoi responsabili) îți subminează relația, tu singur ești responsabil pentru infidelitatea ta. Scopul acestei discuții este ca partenerul dvs. să înțeleagă că vă recunoașteți greșeala.

3. 
   

   
   Evitați să vorbiți cu condiționalul. Prezentarea situației ca: "Îmi pare rău dacă te-am rănit „Sau“ dacă nu m-ai respinge atât de des, nu aș fi plecat în altă parte Nu vă asumați pe deplin responsabilitățile. Acest tip de formule va da presiune tovarășului tău pentru că îl acuzi.
   • În loc să spună "Îmi pare rău dacă te-am rănit », Recunoașteți că sunteți cauza directă a suferinței sale: „Acțiunile mele mă doare și îmi pare rău ».

4. 
   

   
   Pregătiți-vă pentru întrebări dificile. Indiferent dacă partenerul te-a prins în act, a descoperit dovezi ale infidelității tale sau dacă ți-a mărturisit adevărul, probabil că va avea multe întrebări pentru a-ți pune.
   • Poate dorește să afle detaliile aventurii tale: cum te-ai întâlnit cu iubitul tău, de ce ai decis să te apuci de plonje, dacă ai sentimente pentru acea persoană etc.
   • Prin închiderea și refuzul de a răspunde la întrebări, ați crea o prăpastie între voi. Ați numi apoi lipsa de încredere și oportunitatea de a comunica deschis și sincer cu partenerul.

5. 
   

   
   Răspunde cu cinste, dar rămâne drăguț. Va trebui să evitați răspunsurile vagi și evazive, dar nimic nu vă cere să dați detalii prea explicite despre aventura voastră. De exemplu, dacă te întreabă ce te-a atras iubitul tău, nu răspunde "Sam are corpul unui supermodel și cei mai frumoși ochi pe care i-am văzut vreodată ».
   • Dacă partenerul dvs. insistă că dați detalii, trebuie să fiți sincer, dar fiți atenți la modul în care vă formulați răspunsul: »L-am găsit pe Sam atrăgător, dar asta nu mă justifică fărădelegea. ".
   • Va trebui să evitați să vă comparați iubitul cu iubitul dvs. atunci când răspundeți la întrebări. Nu spune "Sam este cu atât mai deschis și mai generos decât ești ». Ti-ai rani partenerul si nu ti-ai asuma responsabilitatile.

6. 
   

   
   Știți că partenerul dvs. ar putea să nu fie destul de rațional în timpul discuției. Chiar dacă a știut despre aventura ta de ceva timp înainte să-i ceri scuze, nu te aștepta (și nu întreba) ca conversația să fie rațională și calmă. Emoțiile sunt imprevizibile și nu poți dicta ce va simți el în timpul conversației.
   • Dacă emoțiile preiau, este posibil să fii nevoit să îi oferi partenerului timp și spațiu înainte de a încerca să-ți termine scuzele.

7. 
   

   
   Solicitați-vă scuzele fără să atașați nicio condiție. V-ați rănit partenerul și atunci îi datorați scuze, indiferent dacă decide sau nu să rămână cu voi.
   • Nu veți putea să vă cereți scuze decât dacă sunteți de acord să continuați relația. Dacă atașați o afecțiune, scuzele dvs. nu vor fi sincere.

8. 
   

   
   Fă-ți scuzele fără să aștepți să fie acceptate. Regreți foarte mult ceea ce ai făcut și s-ar putea să crezi că arătându-i partenerului cât de rău îți este și cât de mult suferi, el va fi gata să continue relația. Acest lucru este firesc, dar nu puteți presupune că scuzele dvs. vor fi suficiente.
   • S-ar putea ca iubitul tău să nu te poată ierta și nu vei avea control asupra lui. Și dacă te iartă, s-ar putea să nu mai poată avea încredere în tine.

9. 
   

   
   Spune-i partenerului ce vrei. Dacă nu trebuie să vă cereți scuze pe baza a ceea ce va fi acceptat, este perfect acceptabil să-i spuneți că sperați să fie iertați și că doriți ca relația dvs. să supraviețuiască acestui proces.
   • Spune, de exemplu, ceva de genul: "Manu, știu că acțiunile mele sunt profund rănite și că ți-am pierdut încrederea. Îmi pare rău. Sper că mă vei ierta și sunt gata să fac toate eforturile pentru a-ți recâștiga încrederea. Și chiar dacă nu puteți face asta, vreau să știți cât regret ce am făcut ».

10. 
    

    
    Ascultați-vă tovarășul. Este posibil ca după ce ai cerut scuze, el nu va mai dori să fie în contact cu tine și, dacă o va face, trebuie să respecți decizia lui. Totuși, această conversație nu ar trebui să fie una singură. Dacă are nevoie să-și exprime sentimentele, ascultă-l.
    • Spune-i partenerului tău că asculți și că înțelegi cât de rău ești. Nu-l întrerupeți atunci când vorbiți și nu încercați să vă justificați acțiunile.

11. 
    

    
    Fii respectuos față de el și de tine însuți. A fi infidel a fost dureros și lipsit de respect și acum încercați să fiți iertați. Ascultarea cu atenție a partenerului tău este un mod de a arăta respect. Cu toate acestea, dacă este important să-i permiți prietenului tău să se exprime, nu va trebui să tolerezi abuzul din partea lui.
    • Deși greșești, nimic nu justifică abuzul. Pregătește-te să pleci de îndată ce tovarășul tău devine violent sau lipsit de respect verbal.
    • Dacă discuția se declanșează, încercați să răspundeți după cum urmează: "Am înțeles de ce ești supărat, dar limba ta nu este acceptabilă. Vom relua această discuție mai târziu, poate am putea chiar consulta un consilier în căsătorie ".

Partea 3 Continuați

1. 
   

   
   Tăiați podurile cu iubitul. Tu și partenerul dvs. amândoi ați fost afectați de infidelitatea voastră. Amintiți-vă, totuși, că ați adus o altă persoană în viața voastră atunci când ați fost necredincios. Pentru ca relația ta să aibă șanse să continue, partenerul tău nu ar trebui să se teamă că îl înșele din nou și mai ales nu cu această persoană.
   • Prietenul tău poate dori să fie implicat în acest pas, dacă are nevoie de liniște și să fie sigur că ți-ai încheiat cu adevărat aventura.
   • Va trebui să contactați cealaltă persoană, să explicați că ați greșit și să lămuriți că nu îl veți mai vedea.
   • Orice ai face, nu-i promite partenerului tău să nu-l mai vezi pe iubitul tău să-l vadă în secret, dacă doar să-ți ia la revedere. Când promiți să tai podul cu această persoană, va trebui să fii sincer.

2. 
   

   
   Dacă nu puteți rupe podurile cu fostul iubit, stabiliți limite clare. Este posibil să nu vă puteți vedea din nou iubitul, de exemplu, dacă ați avut o aventură cu un coleg sau cu cineva pe care îl veți examina. În acest caz, va trebui să vă pregătiți pentru a interacționa inteligent cu el.
   • Limitați cât mai mult posibil contactul cu fostul iubit. Este posibil să aveți nevoie să comunicați profesional, dar nu mergeți la prânz împreună.
   • Asigurați-vă că vă asigurați însoțitorului că relația dvs. nu va aluneca niciodată.

3. 
   

   
   Continuați să comunicați cu partenerul. Nu veți putea să uitați pur și simplu de această situație și să prefațați că nu s-a întâmplat nimic. Pentru ca cuplul tău să supraviețuiască, va trebui să-ți dovedești dragostea, ceea ce înseamnă că va trebui să accepți lipsa de încredere a prietenului tău pentru mult timp. Este posibil să fiți nevoit să acceptați mai puțin intimitate și să fiți dispus să împărtășiți detaliile zilei dvs. cu partenerul.
   • De exemplu, este posibil ca însoțitorul tău să dorească să aibă acces la rețelele de socializare, la telefonul tău. Luați în considerare acordarea de acces. În caz contrar, iubitul tău ar putea crede că ai ceva de ascuns. Dacă nu sunteți gata să faceți această concesiune, va trebui să vă gândiți la faptul că relația dvs. s-a putut încheia.

4. 
   

   
   Oferă-i partenerului motive întemeiate pentru a avea încredere în tine. În mod logic, tovarășul tău ar putea fi greu să aibă încredere în tine o perioadă. Dacă vă întoarceți puțin mai târziu decât vă așteptați, poate nu este nimic pentru dvs., dar amintiți-vă că aveți totul de dovedit. El trebuie să poată conta pe tine în toate circumstanțele.
   • Dacă spuneți că vă veți întoarce la ora 11 pm, fiți acasă la 11 pm, nu la 11:15
   • Amintiți-vă, de asemenea, spuneți-i prietenului dvs. dacă aveți de gând să întârziați sau dacă vă schimbați planurile și, dacă este posibil, fiți gata să plecați acasă când prietenul vă va cere.

5. 
   

   
   Înțelegeți că inițiați o nouă relație. Dacă partenerul dvs. decide să vă ofere o a doua șansă, nu vă așteptați ca lucrurile să devină ca înainte. Vei începe de la zero și va trebui să reconstruiești o nouă relație. Tu și el am fost schimbați de această experiență și va trebui să învățați să vă adaptați la această situație.

6. 
   

   
   Ai răbdare. Nu veți putea controla cât timp va trebui tovarășul dvs. să vă ierte și să depășească această trădare. Într-adevăr, lucrurile s-ar putea îndrepta bine pentru un timp și s-ar putea să nu mai poată avea încredere în tine. Dacă încercați să mergeți prea repede și așteptați ca viața să revină la normal, el nu se va simți respectat.
   • Dacă doriți să vă salvați căsnicia, va trebui să vă pregătiți să vă lăsați partenerul să jeleze în ritmul său și să ia șahul.
   • Nu veți putea controla cât timp va avea nevoie pentru a-și depăși furia și durerea, dar vă puteți controla: faceți efortul de a fi prezent și de încredere. Prietenul tău va înțelege treptat că poate avea încredere în tine.

7. 
   

   
   Fii deschis la ideea de a consulta un consilier în căsătorie. Nu este absolut necesar ca tine și partenerul tău să consulte un consilier pentru cuplul tău pentru a supraviețui infidelității tale. Cu toate acestea, este puțin probabil ca consultarea unui consilier să agraveze situația. Nu prea ai de pierdut.
   • Un consilier va fi o persoană neutră (și expertă!), Iar tu și însoțitorul dvs. vă veți putea exprima liber în prezența sa. Consilierul îți va examina relația, te va sfătui și va evalua progresul tău.
   • Sugerându-i prietenului tău că consulți un consilier sau terapeut, îi trimiți mesajul că vrei să faci tot ce poți pentru a repara ceea ce ai rupt și sunt gata să facă orice pentru a-și recăpăta încrederea.

8. 
   

   
   Fii un „student bun” în timpul terapiei de cuplu. Evident, dacă consultați un consilier, va trebui să luați terapia în serios. Nu veți putea merge pur și simplu la terapeut o dată sau de două ori pe săptămână și așteptați ca partenerul dvs. să răspundă singur la întrebările profesionistului.
   • Răspundeți la întrebările terapeutului și însoțitorului dvs. sincer și faceți tot posibilul să aplicați sfaturile terapeutului.

9. 
   

   
   Protejați-vă în timpul acestui eveniment. Deși ați reușit deja să vă depășiți greșeala și ați început să lucrați la relația dvs. (pentru care poate ați fost nevoit să renunțați la anumite libertăți), aveți grijă să nu faceți concesii care nu schimbă fundamental cine tu esti sau care iti incalca integritatea.
   • Dacă aveți impresia că nu mai sunteți singur în timp ce încercați să compensați greșeala dvs. sau să vă simțiți abuzat, este timpul să vă reevaluați relația.
   • Este posibil să fiți nevoit să acceptați că a venit momentul să continuați sau dacă nu ați făcut-o deja, să consultați un psiholog.