Cum să obții stomacul plat într-o săptămână

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 4:
  Bea pentru a pierde burtica
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 61 de persoane, unele anonime, au participat de-a lungul timpului la ediția și îmbunătățirea sa.

Există 13 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Vei participa la un eveniment mare și va avea doar o săptămână pentru a scăpa de burtica rotundă. Acest lucru este posibil dacă urmați următoarele sfaturi. Veți fi atât de mulțumit încât veți dori să continuați să le urmați odată ce săptămâna va trece.

etape

Metoda 1 din 4:
Bea pentru a pierde burtica

1. 5 Optați pentru produse bogate în potasiu. Mâncați alimente bogate în potasiu, precum avocado, mini-banane, papaia, mango, cantaloupe și iaurturi fără grăsimi (fără îndulcitori artificiali). Potasiul este un diuretic natural, va ajuta la combaterea retenției și umflarea apei. reclamă

sfat

• Nu mâncați prea repede. Mâncarea lent permite sistemului digestiv să funcționeze corect. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă bucurați de mai multe mese.
• Fii mai activ. Luați scările în loc de lift, va fi un început bun.
• Ia micul dejun! Micul dejun îți va trezi metabolismul!
• Gândiți-vă în termeni de cursă și nu la distanță. Când faci exerciții fizice, metabolismul tău accelerează și rămâne mai rapid chiar și după antrenament. Dacă alergi timp de o jumătate de oră, metabolismul tău va fi foarte activ pentru o perioadă mai lungă de timp decât dacă alergi doar unul sau doi kilometri.
• După cină, așteptați cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, vă va oferi timp să digerați.
• Cu cât lucrezi mai greu, cu atât vei obține rezultate mai vizibile și mai rapide.
• Nu vă descurajați dacă nu vedeți imediat rezultatele. Acestea vor fi vizibile mai târziu.
• Încercă-te oricum. Nu te descuraja, vei ajunge acolo.
• Alegeți alegeri inteligente:
  • pune-te în alimente complete (cereale și făină integrală)
  • toate legumele sunt bune, însă în cazul tău, cea mai întunecată salată va fi cea mai potrivită. Alte legume precum mazarea și porumbul îți pot aduce amidon
  • prefera nucile decat chipsurile. Ambele sunt bogate în grăsimi, dar nuci sunt mult mai sănătoase
  • preferă fructele decât sucul de fructe. Sucurile conțin uneori zaharuri care pot fi greu de digerat. Dimpotrivă, fructele nu vă vor cauza probleme de digestie
  • pentru lapte, preferați laptele degresat sau semi-degresat
• Mâncați fructe fără restricții, în afară de banane. Acestea încetinesc digestia carbohidraților.

reclamă

avertismente

• Nu te înfometa singur.
• Nu muncește prea mult și nu întreba prea multe despre corpul tău.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=obtain-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"