Cum să-ți uiți fostul iubit

Conţinut

• etape
• Partea 1 Începeți vindecarea
• Partea a 2-a Deplasare
• Partea 3 Evitați unele lucruri inutile

De obicei este dificil să uiți de fostul său iubit. Cu toate acestea, comportamentele și obiceiurile tale te pot împiedica să mergi mai departe și să te deschizi către o nouă iubire. Primul pas în a ajunge acolo este să accepți că întristarea și tristețea ta sunt naturale și că le poți depăși. Unind forțele, puteți să vă asigurați că veți găsi fericirea în loc să lăsați acest lucru să vă rupă viața.

etape

Partea 1 Începeți vindecarea

1. 
   

   
   Dă-ți dreptul să fii trist. Dacă încercați să blocați sentimentele legitime sau dacă luați comenzi rapide pentru a scurta perioada de jale, nu veți prelungi declanșările cardiace pe termen lung. Dacă vă veți răsfăța doar emoțiile, acestea vor ieși într-o zi sau alta, de multe ori într-o formă mai intensă. În timp ce acest lucru poate fi dificil, concentrați-vă pe fiecare sentiment și simțiți fiecare bătăi inimii, deoarece acestea vă vor permite să deveniți o persoană mai puternică pe termen lung.
   • Acceptați că nu puteți evita sentimentele incomode de lipsă create de sfârșitul relației. Nu trebuie să uitați pentru că o doriți, ci pentru că trebuie să o faceți pentru a găsi fericirea și sănătatea!
   • Știți că fiecare zi vă aduce mai aproape de vindecare și fericire găsită.
   • Fii amabil cu tine și acceptă că nu vei fi în maximul tău pentru o perioadă scurtă de timp.

2. 
   

   
   
   
   Bucurați-vă de independența voastră! Nu uitați că nu există nimic și nimeni care vă poate face fericit, sunteți singurul care poate să o facă. S-ar putea chiar să simți un anumit sentiment de putere știind că ești în controlul fericirii tale. Dacă este posibil, încearcă să găsești beneficiile pentru a fi singur. Puteți lua deciziile dorite și nu mai sunteți definit de partenerul dvs.
   • Petreceți ceva timp explorând cine sunteți și forjându-vă noua identitate.
   • Dacă sunteți propriul sistem de asistență, înseamnă că nu veți putea să vă lăsați jos sau să vă simțiți dezamăgiți.
   • Implicați-vă în activități pe care fostul dvs. nu le-a plăcut sau nu au vrut să le facă. Mănâncă alimente care nu-i plăceau și privește filme pe care nu voia să le urmărească cu tine!

3. 
   

   
   Detasati-te. Acceptați că acum trebuie să faceți totul fără partenerul dvs. și rezistați la necesitatea de a vă grăbi într-o nouă relație. Când parcurgeți acest pas, ați putea înțelege unele dintre realitățile relației dvs. anterioare sau a fostului dvs., într-un mod diferit. Vedeți relația folosind obiectiv creierul în loc de inima voastră. Întrebați-vă dacă a fost cu adevărat tipul de iubit pe care l-ați dori pentru cel mai bun prieten, soră sau fiică.
   • Întrebați-vă dacă ați alege-o din nou dacă va fi refăcută. Răspunsul te-ar putea duce să consideri relația într-un alt mod ...
   • Mai ales dacă destrămarea este recentă, nu vă simțiți grăbiți să luați decizii în legătură cu vechea voastră relație. Abilitatea ta de a te concentra exclusiv pe vindecarea ta îți va permite să scapi de unele presiuni în lunile următoare.
   • Nu uitați că v-ați separat dintr-un motiv. Durerea pe care o simțiți acum este temporară, dar este un pariu sigur că au existat probleme reale în relația care le-a fost permanentă.

4. 
   

   
   
   
   Nu ezitați să plângeți. Studiile au arătat că te vei simți mai bine după ce ai plâns. Lacrimile emoționale conțin derivați biochimici toxici, așa că ai putea scuti stresul și elimina acele substanțe, scăpând de ele. Chiar și senzația fizică pe care o simți vărsând câteva lacrimi ar putea să-ți ușureze durerea și să te ajute să te îmbunătățești.
   • Plânsul tău este un alt aspect important și neașteptat: amintește-ți că abilitatea ta de a te preocupa de ceilalți este importantă și poți să iubești mereu.
   • Dacă credeți că vă puteți îmbunătăți după plâns, dar dacă preferați să o faceți în privat, încercați să faceți un duș sau să mergeți la o plimbare lungă într-un parc.

   
   

   
   Exersează regulat. Mersul, alergatul, înotul și mersul pe bicicletă vă pot oferi o ușurare, deoarece dacă rămâneți activ, creierul dvs. va produce substanțe chimice și va crește nivelul de serotonină, ceea ce stimulează creșterea celulelor nervoase. De asemenea, vei avea destul timp să te gândești la lucruri care te deranjează și la cum te simți. Ați putea ajunge la câteva concluzii importante în acest fel. Pe lângă faptul că vă bucurați de o mai bună sănătate fizică, veți avea mai multă energie în restul zilei.
   • Te vei simți satisfăcut la nivel emoțional, asumându-ți responsabilitatea pentru mintea și corpul tău.
   • Dacă decideți să vă alăturați unei activități de grup, cum ar fi o bicicletă de antrenament sau un sport de echipă, este posibil să vă simțiți mai bine făcând prieteni noi.

5. 
   

   
   Înconjoară-te de oameni care te iubesc și te înțeleg. Nu vă fie teamă să împărtășiți cum vă simțiți cu ei. Cu cât sistemul dvs. de asistență înțelege prin ce treceți, cu atât va fi mai util. S-ar putea să găsești chiar mângâiere în deschiderea și încrederea lor în loc să depindă de fostul tău iubit.
   • Luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin cu persoane care trec prin aceeași experiență ca și voi. Uneori este mai ușor să împărtășești ceea ce simți cu adevărat cu străinii.
   • Dacă nu există nimeni în viața ta cu cine vrei să vorbești, găsește un terapeut sau un consilier specializat în despărțiri și deșeuri.
   • Dezvoltați noi prietenii Este un pariu sigur că nu ai prea mult timp pentru a-ți face prieteni noi atunci când ești într-o relație sau ai putea simți că ai pierdut prieteni pierzând relația. Luați o clasă sau un voluntar pentru a avea oportunitatea de a interacționa cu oameni care au aceleași interese ca și voi.

Partea a 2-a Deplasare

1. 
   

   
   Faceți o listă de calități de care sunteți mândri. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive în loc de lucruri negative. Veți observa, de asemenea, punctele tari care sunt cele mai importante pentru voi, în loc să lăsați pe altcineva să vă spună ce îi place sau nu. După ce nu mai lăsați negativitatea să vă obscureze punctul de vedere, veți putea să vă recâștigați adevărata personalitate.
   • Ai fost întotdeauna mândru de cadoul tău pentru că ai scris poezii frumoase, dar fostul tău iubit nu le-a plăcut? În acest caz, puneți-o în partea de sus a listei.
   • În caz contrar, puteți face o listă de dificultăți și obstacole pe care le-ați depășit prin perseverență. Știți să recunoașteți momentele complicate la care ați rezistat și știți că puteți face și acum.

2. 
   

   
   Scrie-ți obiectivele. Faceți o listă de pași realiste într-o perioadă de timp pentru a vă ajuta să vă concentrați pe altceva decât despărțirea și fostul dvs. Sentimentul că ai realizat ceva îți va spori încrederea în sine și îți vei aminti valoarea. Dacă veți lucra către un obiectiv în viitor, veți fi mai puțin concentrat pe antrenamentul zilnic și mai hotărât în ​​general.
   • Scriind obiectivele dvs. în loc să vă imaginați pur și simplu, veți ajuta să le faceți reale și vă veți simți mai responsabil pentru realizarea lor.
   • Obiectivul tău poate fi orice vrei, cum ar fi să lucrezi la o promoție la birou sau să faci flori în fiecare zi. Scopul este să te simți bine cu tine și cu succesele tale.

3. 
   

   
   Ajută pe altcineva. Concentrându-vă pe o altă persoană și jucând rolul sistemului de asistență al acesteia, veți stabili un obiectiv și veți uita să vă desparti. Vedeți-o ca un mod de a transfera iubirea și energia în relația voastră cu altceva. Vei atrage în mod natural alții, vor dori să petreacă timp cu tine și te vei simți mai puțin singur și respins. Fă voluntariat la o bucătărie cu supă sau sprijină un prieten al cărui iubit tocmai a murit.
   • S-a dovedit că este posibil să ameliorezi simptomele depresiei, ajutând și arătând bunătate față de ceilalți.
   • În schimb, oamenii vor fi mai înclinați să vă ajute și să vă sprijine în momentele dificile.

4. 
   

   
   Dă-ți dreptul să mergi mai departe. S-ar putea să vă fie greu să credeți că veți găsi dragoste, dar amintiți-vă că dacă nu ieșiți și nu vă asumați riscuri, nu veți obține nimic. Este important la sfârșitul unei relații să înveți din greșelile tale trecute și să aplici în viitor ceea ce ai învățat relațiilor tale. Nu vă simțiți vinovat că ați lăsat în urmă sentimentele pentru fostul dvs., atât bun, cât și rău.
   • Ieșiți pentru a întâlni oameni noi și chiar pentru a flirta dacă cineva pare interesant.
   • Poți fi surprins de cât de mulți oameni decenți și interesanți îți vin în atenție acum, când ești deschis la noi întâlniri.
   • Rugați-vă prietenii să aibă o petrecere de fete cu voi, unde vă puteți distra și întâlni alți oameni.

5. 
   

   
   Creați o nouă realitate fără fostul dvs. Elimină toate obiectele și chiar prietenii toxice sau împiedică-ți să avansezi. Faceți schimbări și aruncați-vă în apă pentru a încerca lucruri care vi s-au părut imposibile. Faceți o schimbare radicală a tunsorii, redecorați-vă camera de zi sau călătoriți într-o țară străină. Vă veți simți la kilometri distanță de viața pe care ați creat-o cu fostul dvs. creând noi experiențe în care nu este inclus.
   • Faceți mici modificări, de exemplu, schimbând supermarketul sau schimbați-vă coafura. Scopul tău este să ai impresia că vei crea o viață complet diferită!
   • Dacă ai avut pasiuni sau hobby-uri pe care le-ai lăsat în urmă în timp ce erai cu fostul tău, încearcă să le redescoperi.

Partea 3 Evitați unele lucruri inutile

1. 
   

   
   Nu vă concentrați asupra vinovăției voastre. Dacă simțiți că ați făcut o greșeală în relația dvs. și ați încercat să o remediați, nu mai gândiți la asta. Nu te învinovăți pentru lucruri pe care nu le poți schimba! Pentru a vă ajuta să vă scutiți vinovăția, puteți încerca să vă amintiți că ați făcut ceea ce ați avut de făcut, fie în relație, fie în afară.
   • Amintiți-vă când ați susținut, iubit și ați fost credincioși celor dragi.
   • Stabiliți cine este în spatele vinovăției pe care o simțiți. V-ar dori prietenii dvs. să vă întoarceți cu fostul dvs. sau vă manipulează într-un fel sau altul? Este important să diferențiați între sentimentele care nu vă aparțin și cele care vă aparțin pentru a ști dacă vinovăția dvs. este justificată.

2. 
   

   
   Nu faceți prea multe pentru a vă evita ex-memoria sau memoria. Dacă ai avut un restaurant preferat unde ai fost împreună, nu te opri să-l vizitezi. Rezervați o masă și mergeți cu prietenii pentru a crea noi amintiri. Acest lucru vă va împiedica să vă limitați și să lăsați tristețea să vă dicteze acțiunile.
   • Dacă aveți un prieten în comun care încă îi pasă de dvs., încercați să nu lăsați natura relației voastre să se schimbe acum, când sunteți despărțiți.

3. 
   

   
   Nu lăsați negativitatea să afecteze o relație nouă. Amintiți-vă că o nouă relație nu înseamnă ceea ce se va termina ca și precedenta. Dacă vă concentrați pe acele aspecte ale relației care vi se par nedrepte, veți părea amar și neplăcut. Dacă te axezi de aceste sentimente, s-ar putea să ratezi ocazia de a întâlni pe altcineva în viitor.
   • Permiteți-vă să aflați din greșelile dvs. trecute, în timp ce înțelegeți că bărbații sunt diferiți.

4. 
   

   
   Nu faceți aceleași lucruri sperând rezultate diferite. Dacă începeți să observați modele nesănătoase în relațiile voastre, ar trebui să vă întrebați cum să le evitați. Indiferent dacă partenerul tău abuzează sau lasă partea negativă a personalității tale să preia, trebuie să înțelegi că, dacă nu o schimbi, te vei regăsi în aceeași situație ca înainte.
   • Dacă tipul de persoană care te atrage sfârșește iremediabil prin a te răni, ar trebui să te întrebi de ce ești atras de acest tip de relație.
   • Discutați cu cei dragi, care ar putea avea o părere despre natura relației voastre. Cereți-le să vă ajute să evaluați constructiv lucrurile care nu au reușit cu fostul dvs.

5. 
   

   
   Nu găsiți motive pentru a-l contacta. Există șanse mari ca, dacă pauzele tale să fie proaspete și totuși te vindeci, este posibil să nu poți fi prieteni, cel puțin pentru moment. Va fi dificil să aveți un punct de vedere obiectiv asupra a ceea ce s-a întâmplat dacă păstrați legătura. În plus, poate vă este mai dificil să acceptați sfârșitul relației, ceea ce vă va prelungi suferința.
   • De asemenea, va fi dificil să vă mâhniți dacă continuați să comunicați împreună. O pauză curată vă va permite să acceptați mai bine sfârșitul relației.
   • Dacă este cel care vă contactează, luați în considerare să vă schimbați numărul de telefon sau adresa.
   • Eliminați-l din conturile de pe rețelele de socializare pentru a nu vă gândi la el în timpul zilei când aruncați o privire la contul dvs. văzând actualizările acestuia. Dacă nu doriți să o eliminați complet, majoritatea acestor aplicații vă permit de obicei să o blocați.

6. 
   

   
   Nu luați alcool sau droguri pentru a calma durerea. Chiar dacă s-ar putea să fiți tentat să faceți orice și orice pentru a vă scuti de singurătatea voastră, veți dura chiar mai mult pentru a vă recupera dacă aveți încredere într-o soluție distructivă. Drogurile și alcoolul vor bloca ceea ce simțiți și vor prelungi procesul de doliu în loc să vă apropiați de vindecare.
   • Este, de asemenea, posibil să dezvolți o dependență și să termini cu o altă problemă pe braț.
   • Acest tip de comportament dăunător va speria și prietenii și potențialii parteneri.