Cum să-și uite fosta iubită

Conţinut

• etape
• Partea 1 Ai grijă de tine
• Partea a 2-a Reconstituirea vieții tale
• Partea 3 Crearea unui nou început

La fel de dureros ca și pauză, efectele emoționale sunt cele care pot strică cu adevărat momentele bune din viața unei persoane.

etape

Partea 1 Ai grijă de tine

1. Dă-ți ceva timp. Este un lucru groaznic să treci printr-o pauză dificilă. Ar fi frumos dacă ar exista o modalitate de a vă forța să continuați drumul și să întoarceți pagina, dar nu așa merge viața. Indiferent dacă doriți sau nu, veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă vindeca. Acest ghid nu vă poate ajuta decât să vă ghidați prin acest proces de vindecare și să îl grăbiți un pic. Nu puteți reduce acest timp la timpul necesar.

2. 
   

   
   Folosește-ți spațiul personal. Poate dețineți o casă sau poate închiriați doar o cameră de menajeră pe care o numiți „acasă”. Indiferent de caz, găsește ore și locuri în care poți fi singur cu gândurile tale și lasă-le să vină natural. Când ai un spațiu personal, nu ai limite în gândurile tale. Știind că ai un loc în care poți fi cu adevărat sincer cu tine însuți te va ajuta, de asemenea, să faci față furiei și tristeții tale în alte domenii ale vieții tale.
   • Dacă nu aveți un spațiu personal acasă, faceți un tur al parcului sau campusului într-un moment în care nu există multe persoane. Găsiți un colț de vedere și rămâneți acolo cât aveți nevoie.
   • Dacă spațiul dvs. personal vă amintește de fosta iubită, schimbați-l. Curățați și ascundeți toate lucrurile care vă amintesc de perioada în care ați fost împreună și oferiți spațiului dvs. un aspect nou prin mutarea mobilierului, schimbarea decorațiunilor sau oferirea / vânzarea de lucruri inutile.
   • Gândește-te la meditația din timpul personal pentru a te ajuta să rezolvi lucrurile din capul tău. Există diferite metode de meditație, cea mai ușoară este să stai și să respiri în mod regulat, concentrându-te pe senzația fizică a propriului corp, până când gândurile tale devin mai clare și mai puțin copleșitoare.

3. 
   

   
   
   
   Rezista tentației de a o chema. Mai ales după o relație îndelungată, lenvie de a lua legătura cu fostul tău poate fi copleșitor. Faceți tot posibilul să rezistați, doar pe termen lung va înrăutăți lucrurile.
   • Încercați să păstrați un jurnal de fiecare dată când încercați să luați legătura cu fosta iubită. Păstrarea urmelor vă va aminti să vă opriți.
   • Dacă fostul tău este cel care vine în contact cu tine, lucrurile se complică. Cel mai bine este să levitați cât mai mult, dacă puteți. Încercați să explicați că aveți nevoie de mai mult timp pentru a uita. Dacă tot îi pasă de tine, va face tot posibilul să-ți respecte dorințele.
   • Dacă pare că nu dorește să-ți respecte cererea, nu te supăra prea mult pe ea. De obicei, asta înseamnă că suferă aproape la fel de mult ca tine și pur și simplu nu are auto-disciplina.

4. 
   

   
   
   
   Notează-ți gândurile și emoțiile. Scrie cât de mult sau cât de puțin vrei, dar scrie ceva. Adesea veți constata că atunci când începeți să scrieți nu veți putea să vă opriți la fel de repede.
   • Nu vă faceți griji pentru calitatea scrisului dvs. Gramatica, alegerea cuvintelor ...toate aceste lucruri nu au deloc importanță.
   • După ce ați scris o rază, ardeți sau rupeți manuscrisul și aruncați-l. „Întoarcerea” a ceea ce ai scris este un instrument psihologic foarte puternic.
   • Nu trimiteți și nici nu încercați să trimiteți fiecare dintre scrierile către fostul dvs. - nici măcar o scrisoare. Orice faceți pentru a merge în direcția lui, chiar și sub vraja amărăciunii sau frustrării, nu este un act care să se facă în direcția corectă. Nu uitați că încercați să tăiați legăturile care vă leagă, nu să le reparați.

5. 
   

   
   Notează-ți speranțele și interesele. Ori de câte ori ai suficientă răcoare pentru a nu fi nevoie să lași aburul prin scris, încearcă să enumerezi talentele, hobby-urile, interesele, ambițiile și visele tale. Acest lucru vă va aminti cât de multe alte lucruri din viața ta în afară de fostul tău.
   • Organizați aceste elemente după cum doriți. Încercați să faceți liste comandate sau pur și simplu să desenați o pânză mare cu toate aceste idei interconectate.
   • Ori de câte ori întâlnești ceva care te excită sau te interesează cu adevărat, ia notă de el într-un mod special. Aveți timp și libertate să vă dedicați acestor lucruri acum, când sunteți singuri.

6. 
   

   
   Vorbeste cu un confident. Dacă aveți norocul de a avea un prieten sau un prieten de încredere poate fi o modalitate excelentă de a descărca o parte din încărcarea emoțională. Dacă nu ai pe cineva în care poți avea încredere și care va sta cu tine și te va asculta, ai putea plăti câteva ședințe cu un consilier.
   • Fii absolut sigur că confidentul tău este cineva în care poți avea încredere. Ești foarte vulnerabil în acest moment și un cuvânt despre el aruncat către persoana greșită ar putea să te pornească și să te facă rău. Lăsați-vă clar că doriți ca acesta să rămână strict între voi.
   • Acordați-vă câteva minute pentru a începe. Te vei simți stânjenit și prost la început, dar dacă după ce ai vorbit cu el câteva minute vezi că confidentul tău nu te judecă sau te ignoră, cuvintele încep să vină mai repede decât crezi.

Partea a 2-a Reconstituirea vieții tale

1. 
   

   
   Stabiliți limite stricte. Fa un efort sustinut si constient pentru a mentine o bula in jurul tau pe care fostul tau nu o poate traversa. Dacă sunteți încă în contact, spuneți-i ex-mailului dvs. că doriți să rupeți contactul, astfel încât să puteți lua timpul necesar pentru a vă vindeca. Spune-i să nu sune sau să nu-ți trimită SMS, deoarece nu vei răspunde.
   • Nu este necesar să fii nepoliticos sau insultat atunci când îi spui asta. A fi politicos, dar îndepărtat, este cea mai bună abordare, deoarece demonstrează că nu o faci doar pentru a înrăutăți situația.
   • Dacă întreabă cât va dura rezilierea, spune-i că vei avea nevoie atâta timp cât trebuie. Nu există nicio modalitate de a pune o dată specifică spunând când veți putea să vă reconectați fără să vă simțiți din nou supărat. Uneori este doar pentru o lună sau două, în cazuri rare, ar putea fi pentru tot restul vieții.
   • Fii credincios cuvântului tău. Nu o sunați, nu o trimiteți mesaje SMS, nu o trimiteți prin e-mail sau nu răspundeți dacă vă contactează, cu excepția cazului în care este vorba despre viață sau deces. O va doare atunci când își va da seama că nu poate conta pe prezența ta, dar se va simți mai bine pe termen lung.

2. 
   

   
   Schimbați-vă programele. Dacă puteți, încercați să faceți ajustări la calendarul dvs., astfel încât să nu vă mai vedeți unii pe alții decât aveți nevoie.
   • Dacă lucrați împreună, întrebați-vă șeful dacă vă puteți schimba programul săptămânal. Nu trebuie să-i vorbești despre despărțire, ci cere-i și alte ore de lucru.
   • Dacă aveți clase împreună, comportați-vă civil în clasă, dar întrebați-vă pe profesorul dvs. dacă există vreo cale de a schimba locurile, astfel încât să vă aflați cât mai departe de locul în care vă aflați.

3. 
   

   
   Adăugați acest lucru experienței de viață. Ai grijă de tine urmărind experiențele pe care ți-ai dorit întotdeauna să le trăiești. În afară de activități evidente (și scumpe), cum ar fi călătoria și parașutismul, nu uitați să vă delectați cu cele mai banale lucruri precum vizitarea tuturor parcurilor din oraș, vedeți ce se întâmplă cu o monedă lăsată pe o șină, încercați karaoke, găsiți cea mai veche piatră mormântă din cimitirul local.
   • O monedă rămasă pe o șină nu va deraia trenul, în cazul în care v-ați pus această întrebare relevantă.

4. 
   

   
   Îmbrățișați-vă centrele de interes. Umple-ți timpul liber cu un progres constant și victorii mici, în loc să te blochezi în tristețea și mânia ta. Folosiți listele viselor, abilităților și intereselor pe care le-ați creat la punctul 5 de mai sus.
   • Ați dorit vreodată să retipăriți o mașină veche, să descrieți o carte sau să vă faceți propriul vin? Acum este cel mai bun moment pentru a începe aceste proiecte pe termen lung.
   • Dacă nu aveți un hobby pe termen scurt pentru a completa golurile dintre proiecte, de ce să nu vă luați o parte din copilărie? Nimeni nu este acolo pentru a vă denigra dacă doriți să construiți un kit de model, să finalizați o colecție de monede sau să încercați să depășiți un joc video dificil.

5. 
   

   
   Stabiliți o rutină zilnică. Pentru a profita la maxim de timp, acest lucru vă permite să aveți un program pe care îl puteți păstra. Începeți să mergeți la culcare în mod regulat și să vă ridicați regulat în fiecare dimineață, apoi planificați-vă rutina săptămânii.
   • Asigurați-vă că vă luați timp pentru igienă, exerciții fizice, sarcini și mese. Încărcați-vă zilele libere cu mult timp personal.
   • Nu fiți prea stricți atunci când vă planificați viața sau vă puteți supăra când ceva vă perturbă planurile. În schimb, aveți o idee de bază despre cât trebuie să dureze fiecare parte a zilei dvs. și să setați o comandă pentru a îndeplini aceste sarcini. Orice ar veni în plus ar fi contraproductiv.

6. 
   

   
   Explicați-le lucrurilor în comun. Au auzit acum versiunea fostului tău despre povestea ta, dar nu este extrem de importantă. Ceea ce contează este să explicăm pe scurt cum tu simți prietenilor pe care îi ai în comun. Roagă-i să fie atenți să nu te invite atunci când fostul tău este acolo și invers.
   • Nu cereți prietenilor să vă aleagă unul dintre voi sau să aleagă partea cuiva. Este rău, crud și nedrept pentru ei. Dacă le place ca tine și fosta ta iubită, este treaba lor.

7. 
   

   
   Stabiliți mai multe conexiuni sociale cu prietenii. Una dintre cele mai dificile părți atunci când ești single este să te simți singur fără să ai pe cineva cu care să petreci timp oricând vrei. Șocă șocul petrecând mai mult timp cu prietenii tăi. Chiar dacă tu și fostul tău împărtășesc o mulțime de prieteni obișnuiți (în funcție de cât timp ai fost împreună și cât de aproape ai fost), nu există niciun motiv să nu îi poți vedea fără ei. Invitați-vă prietenii și petreceți timp cu ei în timp ce creați legături mai strânse cu ei.
   • Luând inițiativa în loc să aștepți să fii invitat, le arăți prietenilor tăi că le țineți mereu. În plus, veți avea un control mai mare asupra locului în care veți merge și a ceea ce veți face împreună, ceea ce ar trebui să contribuie la minimizarea riscului de a cădea pe fostul dvs. sau orice altceva care vă amintește de prezența lui.
   • Amintiți-vă, nu este rău în a le cere să evite invitația dvs. în același timp cu fostul dvs. la petreceri și altele asemenea. Fiți corecte și nu le cereți să ia parte.
   • Încercați să apelați persoane pe care nu le-ați văzut de mult. Vor aprecia că auzi de la tine și nu vei risca să fugi în fosta iubită, întâlnind prieteni cu care nu ai ieșit împreună.

8. 
   

   
   Fii deschis să întâlnești prieteni noi. Indiferent de vârsta pe care o ai sau de starea ta sufletească socială, dacă ai timp să mergi să faci lucruri cu prietenii, șansele sunt bune că vei întâlni oameni mai devreme sau mai târziu. Fii deschis și prietenos cu ei și vei încheia conexiuni noi.
   • Pe lângă faptul că îți oferă mai multe șanse să ieși din singurătatea ta și să fii alături de alți oameni, este și un impuls major ego-ului tău să-ți amintești că oamenii te iubesc, chiar și în absența fostei tale iubite și că încă poți întâlni oameni și să-ți faci prieteni fără ea.

Partea 3 Crearea unui nou început

1. 
   

   
   Fii mândru de tine. Uită-te la viața ta - ai un program aglomerat, hobby-uri interesante, prieteni buni și poate chiar un proiect pe termen lung la care să lucrezi. Ați luat timpul pentru a vă menține echilibrat și a lucra la emoțiile dvs. și ați acționat cu fermitate, dar cu etică în ceea ce privește tratamentul legăturilor pe care le-ați țesut tu și fosta iubită. Pe scurt, ai luat o mulțime de sentimente, gânduri și speranțe confuze și ai construit singur ceva frumos cu toate acestea. Fii mândru de asta.

2. 
   

   
   Păstrează-ți distanța. Dacă începeți să vă simțiți din nou bine, ar trebui să vă simțiți mai puțin nevoie să contactați fostul dvs. Nu o luați în sus și nu vă frecați noua viață sub nas: nu vă faceți griji și veți avea un idiot. Realizările tale ar trebui să fie propriile tale recompense.

3. 
   

   
   Continuați înainte. Este un sentiment minunat că în sfârșit vă puteți bucura din nou de viață, dar nu este o scuză pentru a înceta îmbunătățirea. Viața ta va fi mai bună doar dacă vei continua să dedici timp și efort pentru a te descurca mereu mai bine. Dacă nu, vei ajunge să stagnezi.
   • Nu vedeți fericirea ca un vârf pentru a ajunge la o anumită zi pentru a recidiva atunci. Spuneți-vă că este un premiu câștigat și vă va însoți pentru tot restul călătoriei.

4. 
   

   
   Evaluează-ți progresul. Acum, când ți-ai îndoliat cu adevărat fosta iubită, nu te uita la lume prin ochelari întunecați. Probabil că veți începe să observați mai multe femei. Acesta este momentul perfect pentru a-ți regândi din nou relația trecută și a-ți da seama cât de mult ai crescut.
   • Vedeți cum s-au schimbat valorile dvs. După ce ai trecut printr-o despărțire cu un tip de femeie, probabil ai o idee bună despre lucrurile care nu ți-au plăcut în personalitatea ei. Acest lucru înseamnă că probabil veți arunca privirea asupra femeilor care au o personalitate diferită din acest punct de vedere, ceea ce înseamnă că ați învățat din trecutul dvs., un semn sigur de creștere personală.
   • Spuneți-vă că vă cunoașteți mai bine ca niciodată. Ați privit în propria inimă și ați căutat să înțelegeți. V-ați subliniat interesele și obiectivele, v-ați făcut prieteni noi, nimeni să nu vă afecteze. Pe scurt, vă cunoașteți acum într-un mod nou. Nu mai ești pus, mai în posesia ta și, în consecință, mai încrezător.
     • Gândește-te la toate lucrurile pe care le faci acum, pe care fostul tău ar fi disprețuit-o, la ce ar fi râs sau nu ar fi înțeles. Nu va mai trebui să ascundeți această parte a voastră de următoarea fată care va veni - vă va iubi mai mult pentru sinceritatea și atitudinea voastră casual.

5. 
   

   
   Întâlnește-te din nou cu cineva. După ce ați ajuns la punctul în care puteți petrece o săptămână fără să vă supărați cu privire la despărțirea dvs., este timpul să vă întoarceți la joc și să întâlniți din nou pe cineva, dacă doriți. Amintiți-vă, dacă sunteți în căutarea unei sărite sau arsuri la prima femeie care ajunge, probabil că nu sunteți destul de înțărcat de la fostul dvs. Nu ar trebui să luați o prietenă doar pentru a simți că există.
   • Puneți-vă activele înainte. Probabil că veți învăța multe despre despărțirea dvs., dar veți fi, de asemenea, plăcut surprins să vedeți tot ce ați învățat în timpul petrecut cu fosta iubită. Odată ce ai acceptat cu adevărat despărțirea, vei afla că ultima ta relație a fost o mină de informații utile pentru a seduce următoarea fată. Iată câteva dintre lucrurile de bază care ar trebui să vină mai natural ca niciodată în timpul noii tale cuceriri.
     • O igienă bună vă permite să treceți pe prima ușă. Urmăriți-o religios.
     • Zambeste si fi animat cand vorbesti la cucerirea ta.
     • Fii mândru de propria ta viață. Femeile iubesc un bărbat care pare împlinit, chiar și fără însoțitor.
     • Ai minte. O minte aprigă va încânta o femeie care este suficient de interesată să vă acorde atenție.
     • Fii bună companie. Nu fii prins în compania altor bărbați, dimpotrivă, fii antrenant și entuziast. Arătați-vă că nu aveți de ce să vă temeți.

   
   

   
   Nu merge prea repede. În termeni pur fizici, dacă tu și o fată s-au aprins, rapid sau nu, totul este despre voi. Dar emoțional vorbind, este important să fii confortabil în următoarea relație. Încheierea unei relații doare întotdeauna un pic, dar relațiile scurte doare mai puțin dacă ai reușit să păstrezi un cap rece.
   • Dacă te vei gândi la lucruri de genul „ea ar fi putut fi femeia perfectă” sau ai vorbit în permanență despre asta, probabil că ești prea implicată, mai ales dacă au trecut doar câteva săptămâni sau luni. Fă un pas înapoi și asigură-te că ești într-adevăr fericit cu tine în general și nu doar cu faptul că ai reușit să obții o nouă iubită. Prietenele nu sunt doar instrumente pentru a vă afirma în viața voastră.
     • Pe de altă parte, nu-ți fie frică să te angajezi. Dacă ai fost sedusă de o fată acum câteva luni și începi să te simți mai atașat de ea, nu o ascunde de tine. Nu este nimic neobișnuit în acest sens.

• Timpul vindecă toate rănile după cum spune, dar timpul bine petrecut le vindecă mai repede. Luați-vă tot timpul necesar pentru a vă răsfăța sentimentele și a le sorta, dar nu vă luați timpul pentru a rumeni și a vă bucura. Fă-te să te angajezi la comportamente mai constructive ori de câte ori ești capabil.
• Amintiți-vă, ați iubit, sunteți iubiți și veți fi iubiți din nou. Ai un loc în lumea din jurul tău. Indiferent cum te simți sau ce poți spune și face ex-al tău pentru a te face să te simți rău pe termen scurt, aceste fapte sunt totuși evidente.
• Civilitatea este întotdeauna cea mai bună alegere. Vor fi momente când trebuie să fii aproape de fostul tău. Nu uitați să acționați astfel încât să vă simțiți mândri după aceea. Fii scurt și precis, dar fi politicos și nu lăsa emoțiile să se exprime deschis.