Cum să uiți un băiat

Conţinut

• etape
• Partea 1 Luarea distanțelor
• Partea a 2-a Face față sentimentelor
• Partea a treia

Nu contează dacă rupeți sau rupeți, pauză este dureroasă. Când o relație se încheie, poate fi dificil să mergi mai departe. Poate dura timp, dar acești câțiva pași te vor ajuta să uiți mai repede de acest băiat.

etape

Partea 1 Luarea distanțelor

1. 
   

   
   Nu mai petrece timpul cu el. O despărțire neclară poate fi tulburătoare și complicată. Lămurește-te că nu mai vrei să-l vezi.
   • Dacă ați încheiat relația, asigurați-vă că clarificați imediat orice posibilă confuzie cu privire la situație.
     • Nu folosiți fraze vagi de genul Lucrurile nu merg foarte bine sau Nu sunt sigur că asta vreau acum.
     • Fii direct. Dacă trebuie să clarificați situația, nu puteți greși S-a terminat.

2. 
   

   
   Încercați să nu-l traversați. Fostul dvs. și dvs. puteți avea prieteni în comun, interese comune sau lucrați sau studiați în același loc și puteți trece cu ușurință. Dacă este necesar, rearanjați-vă programul, cereți-le ajutor prietenilor și urmăriți activitățile sale de socializare pentru a vă asigura că nu vă lăsați întâmplător pe el.
   • Actualizați-vă profilul de Facebook. Schimbă-ți situația de dragoste și șterge fostul tău Examinați-vă fotografiile și ștergeți toate fotografiile pe care le-ați publicat și eliminați ID-urile fotografiei de la prieteni.
     • Dacă prietenii tăi sunt clar de partea ta, roagă-i eliminare fostul tău de asemenea.
     • Dacă prietenii dvs. doresc să continue întâlnirea cu fostul dvs., evitați să vă uitați la profilurile lor de Facebook, unde puteți vedea postări sau fotografii ale fostului dvs.
   • Schimbă-ți obiceiurile. Întotdeauna trebuie să mergi la serviciu sau la școală, chiar dacă fostul tău este acolo. Și probabil că doriți să continuați să frecventați locurile preferate, fără să vă faceți griji pentru a vă întâlni pe voi, cine-voi, deci veți avea nevoie de puțină imaginație.
     • Așteptați până în ultimul moment și glisați-vă la locul dvs. în clasă chiar înainte de a suna clopotul. În acest fel, nu riscați să vă explicați cu fostul dvs.
     • La locul de muncă, adu-ți propria cafea și păstrează gustări în birou, astfel încât să nu fii nevoit să te întâlnești cu fostul tău la mașina de cafea. Dacă calea de toaletă trece chiar prin fața biroului dvs., vedeți dacă puteți utiliza toaleta într-un alt birou sau la un alt etaj. Dacă vă este frică să-l întâlniți la fotocopiator, păstrați această sarcină pentru sfârșitul zilei sau cereți unui coleg de înțelegere să vă facă aceste fotocopii.
     • Dacă dumneavoastră și fostul dvs. aveți obiceiurile în aceleași baruri, curățători, biblioteci sau alte locuri, încercați să ajungeți pe un drum nou sau să ajungeți puțin mai devreme sau mai târziu decât de obicei, pentru a evita traversarea acestuia.

3. 
   

   
   
   
   Creați spațiu mental. Nu contează dacă încercările tale de a-ți evita fostul sunt un succes sau nu, dacă vei continua să retrăiești mental fiecare argument sau orice moment bun. Ocupă-ți creierul cu noi activități pentru a-l împiedica să fie obsedat de fostul tău.
   • Începeți o nouă activitate. Ai vrut vreodată să încerci dansul de burtă? Vă interesează fotografia? Acesta este momentul perfect pentru a vă implica într-o nouă activitate care vă va ocupa mintea și vă va ajuta să explorați un nou centru de interes și să dezvoltați noi abilități.
   • Asigurați-vă de voluntariat. Căutați pe internet organizații cu care puteți face voluntariat. Sau pur și simplu contactați adăposturi fără adăpost, centre de animale abandonate, școli sau biserici din cartierul dvs.
     • Voluntariatul nu este doar o modalitate bună de a-i ajuta pe ceilalți, dar vă permite să ieșiți din mediul dvs. de zi cu zi și să activați zonele de plăcere ale creierului. În plus, cercetările au arătat că comportamentele altruiste te fac mai atractiv pentru un potențial iubit. Este câștig-câștig.
   • Aruncă amintiri nedorite despre relația ta. Aruncați fotografiile, scrisorile pe care vi le-a trimis și cadourile pe care vi le-a dat. Dacă nu sunteți sigur că sunteți gata pentru asta, puneți totul într-o cutie și păstrați-o la vedere.
     • Dacă fostul dvs. v-a trimis, ștergeți-le. Dacă doriți să păstrați una sau două s, creați un folder, puneți-le pe acestea și intenționați să aruncați o privire mai târziu.
     • Dacă aveți o bijuterie care are o valoare sentimentală pentru fostul dvs., întrebați-l dacă vrea să o recupereze. Dacă nu vrea să o facă, fă ce vrei.

Partea a 2-a Face față sentimentelor

1. 
   

   
   
   
   Înțelegeți etapele suferinței voastre. Sfârșitul unei relații, indiferent cât a durat, este o pierdere și cu această pierdere vine jale. Fiecare se confruntă cu această durere în felul său, dar întristarea are întotdeauna ceva în comun.
   • Cele 5 etape de doliu, expuse de Elisabeth Kubler-Ross în 1969, au devenit un ghid universal pentru înțelegerea emoțiilor oricui se confruntă cu o pierdere: negare, furie, negociere, depresie și acceptare.
     • Nu veți face neapărat toate aceste etape în călătoria dvs. spre vindecare și chiar dacă parcurgeți toți acești pași, s-ar putea să-l confruntați într-o ordine diferită. Totuși, este bine să știi la ce să te aștepți și să înțelegi că ceea ce simți este complet normal.
     • În funcție de circumstanțele despărțirii tale, mai poți suferi tristețe, abandon, regret, anxietate, vinovăție, nesiguranță sau alte emoții negative.
     • De asemenea, puteți suferi de simptome fizice de durere. Durerea de cap, greața, insomnia, pierderea poftei de mâncare, creșterea în greutate, durerea fizică și oboseala sunt destul de frecvente pentru cineva care se confruntă cu o rupere.

2. 
   

   
   Exprimă-te. Închiderea emoțiilor dvs. poate prelungi durerea resimțită. Acum este momentul să apelați la prieteni sau membri ai familiei care vă vor asculta. Sau dacă nu îți place să vorbești despre emoțiile tale, atunci le poți scrie într-un jurnal sau pe blog.
   • Vorbește cu cineva în care ai încredere. Ai încredere în mama, bunica, mătușa ta sau chiar vărul tău sau cel mai bun prieten. Împărtășirea sentimentelor și știind că cineva înțelege ceea ce trăiești poate ușura povara suferinței tale.
   • Ai o conversație imaginară cu fostul tău. Un studiu a arătat că persoanele care au conversații imaginare și își spun la revedere partenerului în acest fel se confruntă cu mai puțin durere decât cei care nu o fac.
   • Scrie o scrisoare către fostul tău, dar nu o postează. În loc să reflectați ceea ce ar fi trebuit să spuneți și ceea ce ați spune acum dacă v-ați confrunta cu fostul dvs., canalizați aceste gânduri și sentimente într-o scrisoare. Nu vă faceți griji pentru a fi consecvent, iar gramatica sau ortografia nu contează aici. Ideea este să scoți din ființă furia ta, tristețea și toate celelalte emoții.

3. 
   

   
   Jură dacă vrei. Se spune că cuvintele mari pot ajuta la ameliorarea durerii. Un studiu publicat în NeuroReport a stabilit o legătură între înjurături și scăderea durerii.

4. 
   

   
   Întoarce-te către partea ta spirituală. Recurgerea la practica spirituală sub orice formă vă poate ajuta să vă găsiți pacea interioară în mijlocul tulburărilor cauzate de destrămare.
   • Într-un studiu de dezavantaj citat în British Medical Journal, cercetătorii au descoperit că persoanele cu puternice credințe spirituale plâng mai complet și mai repede decât oamenii fără credințe.
   • Încercați meditația. Toate religiile majore ale lumii includ o formă de practică contemplativă în legătură cu o componentă meditativă. Atunci alege-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Puteți alege, printre altele, yoga, taichi, rugăciune, qi gong sau meditație transcendentă.

5. 
   

   
   Consultați un profesionist dacă nu puteți vindeca emoțional. Femeile care nu s-au recuperat după ruptură după 16 săptămâni au scăzut activitatea creierului în zonele creierului asociate cu emoții, motivație și atenție. Cu alte cuvinte, creierul lor se schimbă fizic, ceea ce explică incapacitatea lor de a se concentra și de a merge mai departe. Nu faceți acest pas fără intervenția unui profesionist.

Partea a treia

1. 
   

   
   Petreceți timp cu prietenii. Prietenii tăi vor fi acolo pentru tine, indiferent de situația ta de dragoste și este bine să îți faci timp să te bucuri de ei și să te apropii unul de celălalt.Mergi la prânz, poți, mergi la cumpărături cu ei sau orice vrei.

2. 
   

   
   Creați o listă de redare veselă. Când asculți muzică, creierul tău produce dopamină, un hormon care te face să te simți bine. Adună diferite piese care te inspiră, te fac să zâmbești și te fac să te ridici la dans.
   • Alege melodii care expun un fort. Revista Cosmopolitan prezintă această listă de cântece pentru a vă ajuta să vă recuperați de la o despărțire.
     • „De când a murit” Kelly Clarkson
     • „Uită-te” Cee Lo Green
     • Beyonce „Doamne Single”
     • Deci Ce roz
     • Britney Spears „mai puternic”
   • Cântă cu voce tare, cu mândrie. Pentru o doză suplimentară de energie și pozitivitate, cântați împreună cu muzica. Dacă fostul tău ți-ar spune că nu știi să cântă, cântă și mai tare!

3. 
   

   
   Ia un animal de companie. Avantajele animalelor de companie au fost studiate pe larg. Îngrijirea unei bile de păr îți promovează bunăstarea, îți protejează singurătatea, îți reduce durerea, îți îmbunătățește starea de fitness și stima de sine și ajută la combaterea depresiei.
   • Plimbarea câinelui tău este o modalitate bună de a exersa și de a întâlni oameni noi. Legarea de noi prietenii cu alți proprietari de câini vă va ajuta să vă extindeți cercul social și să vă consolidați sistemul de sprijin.
   • Animalele de companie oferă dragoste necondiționată. Nu te vei stresa atât de mult să găsești un bărbat care să te iubească absolut dacă ești deja iubit în acest fel de prietenul tău cu patru picioare.

4. 
   

   
   Găsiți forma. Dacă ai fost prea rău pentru a juca sport și ai abandonat planul de a te antrena pentru maraton, acum este momentul să te întorci la el. La fel ca atunci când asculți muzică, creierul tău eliberează hormoni de plăcere atunci când faci exerciții fizice. Vei fi mai bine fizic și te vei simți și mai bine.
   • Exercițiul fizic îți îmbunătățește somnul, îți crește nivelul de energie și îți crește încrederea în sine, părți din viața ta care au fost afectate de ruperea ta.
   • Dacă ați făcut prea mult pentru a vă satisface poftele pentru ca dulciurile să vă mângâie după despărțire, este posibil să fi luat un kilogram sau două. Făcând exerciții fizice te va ajuta să scapi de el.

5. 
   

   
   Ai grijă de aspectul tău. Nu este nevoie să parcurgeți un complet makeover (dar de ce nu!), Dar prezentarea dvs. în cea mai bună lumină vă va ajuta să vă simțiți bine și vă vor face mai atractivi pentru sexul opus.
   • Căutați reviste și site-uri de modă pentru a vă inspira noul aspect. Nu ești singurul care dorește să te schimbi după o despărțire, vei vedea multe poze cu celebrități înainte și după o modificare post-recul.
   • Luați în considerare o modificare mică, cum ar fi încuietori blonde sau o nouă culoare a rujului. O nouă apariție vă va ajuta să vă reînnoiți abordarea în viață.

6. 
   

   
   Rămâi deschis la noi posibilități. Este posibil să nu fiți gata să întâlniți pe altcineva, dar asta nu înseamnă că trebuie să evitați complet bărbații. Locuri frecvente în care poți exersa flirtul sau cel puțin clătește-ți ochii!
   • Dacă vedeți pe cineva pe care îl găsiți atractiv, susțineți-i ochii și zâmbiți. Nu uitați că o cafea sau o conversație nu vă angajează nimic.
   • Dacă întâlnești pe cineva care îți place, nu le spune despre despărțirea ta și fă o listă cu greșelile și defectele fostului tău. Un nou iubitor potențial nu dorește să afle despre fostul tău atât de repede și sigur nu în termeni negativi. Meditează la fostul tău îl va răcori cu siguranță.