Cum să uit un băiat care m-a aruncat pentru o altă fată

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea separării cu demnitate
• Partea a 2-a Gestionarea emoțiilor
• Partea 3 Construirea unui nou viitor

Relațiile pot fi o experiență incredibilă, cu momente de fericire, dar uneori momente dificile precum despărțirea. Unul dintre cele mai grave tipuri de despărțiri pe care le poți experimenta este atunci când un partener te lasă pentru o altă persoană. Dacă te întâlnești cu un băiat și el te-a lăsat jos pentru altul, este posibil să reduci durata și intensitatea acestei suferințe.Pentru asta, acceptă separarea cu demnitate, ai grijă de starea ta emoțională și începe să-ți reconstruiești viața.

etape

Partea 1 Gestionarea separării cu demnitate

1. Nu te apropia de el. Este ușor să speri să păstrezi un fel de relație dacă rămâi prieteni. S-ar putea să deveniți prieteni pe termen lung, dar înainte de a încerca să vă reconectați cu fostul dvs., este mai bine să vă concentrați asupra voastră și să vă lăsați sentimentele să se reducă pentru o clipă. Încercând să păstrezi legătura, poți suferi în continuare de la despărțire dacă încă o iubești sau dacă mai are sentimente pentru tine.
   • În plus, poate fi foarte greu să-l vezi cu o altă fată. Evitați să suferiți păstrându-vă distanța cel puțin timp.
   • Nu interacționați cu el pe rețelele de socializare (și nu-i verificați profilul). Evită să-i trimiți scrisori și să-l suni. De asemenea, poate fi util să scapi de orice te face să te gândești la asta (cum ar fi cadourile sau fotografiile).

2. 
   

   
   
   
   Rezistați la nevoia de a vă împăca. Ruptura este dureroasă, dar uneori este esențială. Încercând să vă împăcați, veți prelungi doar perioada întristării. În plus, dacă se întâlnește cu altcineva, este probabil ca tu să fii singurul care dorește să ridice piesele, ceea ce te va pune într-o poziție proastă și vei suferi și mai mult.
   • Dacă încearcă să mențină o relație în timp ce ieșește cu un altul, evită această situație confuză. Arata-i fostului tau si tuturor celor dragi ca esti suficient de matur pentru a rupe complet cu el, chiar daca nu.

3. 
   

   
   Vorbeste pozitiv despre el. Încercați să vă purtați cu demnitate și nu spuneți bârfe despre ce a făcut. Poate doriți să lăsați aburi, dar va avea probleme dacă aveți prieteni în comun. Este mai bine pentru propria sănătate mintală să reframezi situația într-un mod pozitiv decât să-ți elimini negativ frustrarea.
   • Faceți efortul de a înțelege poziția lui. Poate că face ceea ce crede că este cel mai bun pentru viața lui. Dacă nu dorea să-ți salveze relația, oricum, separarea era cel mai bun scenariu pe termen lung.
   • Dacă cineva vă întreabă despre despărțirea dvs., puteți spune acest lucru: „Mi-a fost dificil, dar îi doresc tuturor același noroc. "

4. 
   

   
   
   
   Respectă decizia sa. Poate că nu vă place (și nu ar trebui să vă placă) decizia lui, dar încercați să înțelegeți că a fost luată și că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să întoarceți pagina oricât de proastă ar fi este dureros Chiar dacă ați investit mult timp și efort și s-a terminat între voi, cel mai bun lucru de făcut este să continuați.
   • Spune așa ceva: „Îți respect decizia, chiar dacă nu mă mulțumește sau sunt împotriva ei. "

5. 
   

   
   Lasă cealaltă fată din toate acestea. S-ar putea să fiți tentat să o atacați, dar nu este vina ei și a fi nepoliticos cu ea va face și mai greu să întoarceți pagina. Bucurați-vă de partea pozitivă a situației actuale: va fi mai ușor să vă rupeți complet, deoarece nu veți continua să vă agățați împreună până când fiecare dintre voi nu va încerca să jeleze.
   • Dacă încearcă să vorbească cu tine sau să-i rănească pe ceilalți, păstrează-ți demnitatea fără să reacționezi la ranchiuna ei.
   • Dacă vrei să îi răspunzi, fă-o într-un mod simplu și prietenos. Spuneți acest lucru: „Nu am reușit, dar sper că relația voastră va funcționa. "
   • Dacă este prietenul tău sau dacă ai prieteni în comun, fii foarte atent să nu fii rău. S-ar putea să devii din nou prieteni în viitor sau s-ar putea să nu vrei să-ți faci rău cercurilor sociale prin respectarea ei. Dacă aveți nevoie să aveți încredere în cineva, sună un prieten care nu este aproape de ea (sau de fostul tău).

Partea a 2-a Gestionarea emoțiilor

1. 
   

   
   Ai grijă de corpul tău. După o despărțire, este foarte important să ai grijă de tine. S-ar putea să fiți prea trist sau obosit să vă hrăniți, să dormiți bine și să jucați sport, dar toate aceste lucruri vă vor ajuta să vă recuperați rapid. Exercițiu, corpul tău produce, de asemenea, hormonul fericirii, serotonina, care oferă creierului energia suplimentară pozitivă de care are nevoie pentru a depăși acest moment dificil.
   • Obțineți ajutor de la prietenii dvs. dacă aveți probleme să vă îngrijiți. Cinați cu cei dragi sau mergeți la sală cu cineva care joacă regulat sport.

2. 
   

   
   Acceptați-vă sentimentele. În acest moment, poate părea o idee bună să uitați de durere, dar va prelungi doar timpul necesar pentru a vă recupera. În plus, poate fi mai dificil să nu integrezi sentimentele rămase într-o relație nouă și în alte aspecte ale vieții tale.
   • A vorbi cu un prieten poate fi o modalitate bună de a-ți analiza sentimentele. Asigurați-vă că sunt cineva în care aveți încredere, care va fi sensibil la emoțiile dvs. și care vă va asculta cu adevărat.
   • Nu folosiți alcool sau alte substanțe pentru a le uita. Pe termen lung, nu vă va face rău decât.

3. 
   

   
   Spune-ți povestea în scris. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale separării. Acest lucru vă va ajuta să vă puneți gândurile în ordine și să depășiți toate emoțiile complexe care vin odată cu destrămarea. În special, este mai bine să scrieți despre aspectele pozitive ale separării decât să o faceți pentru a evita frustrarea.
   • A fost cinstit și simplu când v-a spus că este îndrăgostit de o altă fată?
   • Ți-a spus despre legătură înainte ca lucrurile să devină serioase?

4. 
   

   
   Dă-ți ceva timp. Este important să vă acordați timp pentru a vă recupera. Nu vă obosiți prea mult, nu intrați într-o nouă relație, nu vă suprasolicitați cu munca și nu vă obligați să mergeți mai departe, pentru că nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Este nevoie de timp pentru vindecarea rănilor emoționale, precum și a rănilor fizice. Acordați-vă suficient timp pentru a vă odihni și recupera.
   • Nu-ți este rușine să spui nu unei invitații din partea prietenilor, dacă nu-ți place. Prietenii adevărați își vor da seama că ai nevoie de timp înainte să te poți întoarce la modul tău obișnuit de viață.

5. 
   

   
   Nu credeți în mitul sufletului pereche. În zilele noastre, este ușor să acceptăm ideea că avem un singur suflet pereche. Cu toate acestea, realitatea este că în lume există mii de oameni care sunt compatibili cu tine. Evitați să vă spuneți că acest băiat a fost singura persoană pentru dvs. sau că nu veți găsi niciodată pe cineva ca el. Cel mai probabil vei întâlni un alt bărbat și poate că va fi chiar mai bun decât fostul tău. S-ar putea să găsești pe cineva perfect pentru tine de-a lungul timpului, dar atunci când se va întâmpla, niciunul dintre voi nu va dori să se despartă.

Partea 3 Construirea unui nou viitor

1. 
   

   
   Îți place? Iubirea în acest caz este un verb sau un set de acțiuni. Pare imposibil să te iubești pe tine însuți după ce ai fost abandonată pentru o altă fată, dar poți face asta făcând lucruri mici zi de zi.
   • Recunoaște-ți punctele forte Creează o listă cu ceea ce iubești despre tine. Dacă emoțiile tale te împiedică să găsești calități, întreabă-i pe oameni care te iubesc (precum părinții sau cel mai bun prieten al tău). Te vor ghida în direcția bună.

2. 
   

   
   Învață să fii drăguț cu ceilalți. Un mod minunat de a fi iubit este să iubești. Dacă aveți un prieten care are nevoie de ajutor, aducerea ei de ajutor vă va face să vă simțiți mai bine. Chiar și mici gesturi de atenție, cum ar fi să faci un tort de ziua de naștere sau să te plimbi în mașină, te vor înveseli.
   • Cei care fac fapte bune trăiesc mai mult și sunt mai sănătoși. Bunătatea reduce stresul și stimulează substanțele chimice din creier care sunt legate de fericire și iubire.

3. 
   

   
   Faceți planuri. Te poți îndepărta cu ușurință de tristețe și să începi să te izolezi. Totuși, pentru a vă recupera rapid, va fi util să vă planificați cu oamenii și să participați la o activitate, chiar dacă nu este la fel de intens ca în mod normal. Organizează excursii timpurii cu prietenii și alte activități pentru a aștepta cu nerăbdare să le faci mai degrabă decât să te bazezi pe proiecte spontane, care ar putea pur și simplu să te împiedice să faci orice.
   • Încercați să luați masa cu un prieten în timpul săptămânii pentru a avea o anumită stabilitate în viața voastră.
   • Chiar dacă nu ai chef să faci ceva, oricum trebuie să încerci. S-ar putea să te simți mai bine dacă ieși și faci ceva cu oamenii pe care îi iubești. Încercați să găsiți echilibrul potrivit între a sta acasă și a ieși.

4. 
   

   
   Fă-ți prieteni noi și vizitează locuri noi. Încercând lucruri noi, poți ieși cu ușurință din încetinitorul tău. Este ușor să fii blocat în trecut în timpul unei despărțiri, deci deschide-te către lume și creează noi amintiri pentru a-ți reconstrui viața. În timp ce îți este greu să te bucuri de activități noi sau să întâlnești oameni noi, este totuși mai bine decât să te gândești la despărțirea ta.
   • Întrebați-vă prietenii dacă vă puteți alătura atunci când fac activități care le plac, cum ar fi caiacul sau yoga. Entuziasmul lor te va inspira și te va ajuta să te bucuri și de acest moment.

5. 
   

   
   Învață să îmbunătățești. Bucurați-vă de faptul că aveți mai mult timp liber pentru dvs. Înregistrează-te la o sală de gimnastică și începe un program de exerciții fizice obișnuite. Concentrați-vă să obțineți note bune la școală. Exersați abilitățile care vă interesează, cum ar fi să faceți fotografie sau să cântați la un instrument muzical. Te vei simți mai bine despre tine și îți vei crește încrederea în sine. Deci, vei fi gata să ieși din nou cu cineva când va veni vremea.
   • Va fi util să enumerați câteva dintre modurile în care doriți să creșteți. Gândește-te la ce ai dorit întotdeauna să faci, dar de ce nu ai avut niciodată timpul, cum ar fi să înveți să devii un scriitor mai bun sau să începi să alergi.

6. 
   

   
   Acordați atenție relațiilor de tranziție. S-ar putea să fiți tentat să treceți de la o relație la alta, mai ales că fostul dvs. deja iese cu altul. Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați să vă uitați sentimentele, înlocuindu-l imediat cu o altă persoană. Îndreptarea vechii relații este un pas cheie în dezvoltarea voastră emoțională. În plus, dacă nu vă acordați timpul necesar, puteți ajunge să aduceți această povară emoțională în noua relație, care poate fi dezastruoasă.
   • Cu toate acestea, nu toate relațiile de tranziție sunt rele. Totul depinde de cât de bine te înțelegi. Dacă găsiți pe cineva minunat, s-ar putea să nu fie nimic rău în relația cu acea persoană. Este doar o problemă dacă nu-ți place foarte mult și ieși cu ea doar pentru a te simți mai puțin singur sau pentru a-ți îneca întristarea.

• Încercați să descoperiți lecțiile pe care le puteți învăța din această experiență. Cel puțin ai reușit să faci față unei situații la fel de îngrozitoare ca fiind abandonată pentru o altă fată. În viitor, vei fi mai puternic și mai bine pregătit.

• Dacă a trecut mult timp de la despărțire și nu puteți întoarce pagina, cereți ajutor unui psiholog. Unele persoane pot suferi de depresie clinică după o despărțire.