Cum să ierte

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  acționa
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube este un asistent social certificat în Missouri. În 2014 a obținut masterul în Asistență Socială la Universitatea din Missouri.

Există 27 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Iertarea este ceva care trebuie creat. Dacă o faci gânditor și eficient, va transforma modul în care gândești, simți și îți trăiești viața. Veți fi mai motivați să faceți față provocării dacă o prezentați spunându-vă că o puteți face. Acționând, schimbând modul în care gândiți și simțiți și găsiți sfaturi din multe surse sigure, veți ști să iertați pe alții și cum să vă iertați.

etape

Metoda 1 din 3:
acționa

1. 3 Îmbunătățirea sistemului de asistență. Înconjoară-te de oameni care le pasă de tine. Aceasta include membrii familiei, prietenii și colegii de birou.Ieșiți și întâlniți oameni noi pentru a vă extinde cercul de sprijin. Ai învățat atât de mult în timpul terapiei tale încât te simți plin de resurse și asigurare. Un sistem de asistență bun vă va ajuta să reduceți stresul și vă poate îmbunătăți chiar sistemul imunitar.
   • Explorați-vă centrele de interes pentru a vă alătura grupurilor care vă vor permite să întâlniți oameni noi și să experimentați cu noi situații.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / degetul mare / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / degetul mare / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , mic Lățime: 460, mic Înălțime: 306, mare Lățime: 760, mare Înălțime: 506.31868131868 4 Iartă și acceptă-te pe tine însuți. Bătăliile tale personale îți pot oferi o imagine negativă despre tine. S-ar putea să te simți vinovat că nu te îngrijești într-o anumită situație sau ai putea fi vinovat pe nedrept de ceea ce s-a întâmplat. Puteți învăța să vă gestionați sentimentele de vinovăție și rușine în loc să încercați să le faceți să dispară.
   • Dacă ați ales să participați la terapia cognitiv-comportamentală, aceasta vă va ajuta să vă examinați gândurile și să dezvoltați moduri mai eficiente de a gândi pozitiv despre voi.
   reclamă

sfat

• Uneori poate fi util să te gândești la cum au iertat alții în circumstanțe incredibile. Rugați-vă prietenii să vă sprijine și să împărtășiți experiențele lor pentru a vă motiva să iertați.
• Studiile au arătat că iertarea depinde de dorința persoanei de a interacționa cu ceilalți în viitor. Puteți decide dacă această condiție este necesară pentru a putea ierta.
• Nu este niciodată prea târziu și, dacă doriți, puteți cere ajutor unui profesionist. Nu este ușor de schimbat, dar este totuși posibil dacă vrei să depui eforturi și să găsești modalități de a face față provocărilor care îți vin în cale.
• Un terapeut certificat este instruit să îi ajute pe ceilalți să gestioneze probleme care le afectează negativ viața.
• Fii sincer și sincer când îți ceri scuze pentru creșterea șanselor de a fi iertat.
• Dacă ați servit în armată și ați văzut lucruri complet imorale, ar trebui să consultați un terapeut care este specializat în iertarea de sine.
• Folosește-ți toate energiile mentale (poate dimineața) pentru a vizualiza viața pe care ți-o dorești. Vizualizați-vă în viitor fără durere sau suferință.

reclamă

avertismente

• Este greu de iertat, dar este și mai greu să trăiești cu ranchiună. Poate fi periculos să reprimi râvna cuiva și i-ai putea răni pe ceilalți în moduri pe care nu le-ai fi imaginat niciodată.
• Unele boli mintale împiedică unii să ierte. Un psihopat nu ar putea simți niciodată rușine sau vinovăție pentru ceea ce a făcut, doi factori care motivează apariția iertării.
• Iertarea necondiționată nu provine dintr-o faptă sau cerere din partea celui care te-a făcut să suferi. Iertarea este menită să te elibereze de furie, depresie și lipsa de speranță care îți provoacă suferința.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"