Cum să vorbesc cu fostul său

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Reflectă motivele sale
• Metoda 2 Ia legătura
• Metoda 3 Țineți discuția
• Metoda 4 Uitarea fostului său

Relațiile sunt greu de întreținut, iar pauzele sunt mai greu de susținut. După o despărțire, pot exista mai multe motive pentru care ați dori să continuați să vorbiți cu fostul dvs. Poate fi să menții o legătură prietenoasă cu el, deși relația ta nu funcționează. Poate fi, de asemenea, să revendicați o anumită distanță dacă frecați din nou umerii. Este posibil să aveți copii și din acest motiv trebuie să vorbiți cel puțin despre bunăstarea lor. S-ar putea să aveți chiar dorința de a relua relația. Cu toate acestea, înainte de a-l contacta, fă-ți timp să te gândești la motivele tale. Oricare ar fi aceste motive, puteți face o serie de pași pentru a ajunge acolo.

etape

Metoda 1 Reflectă motivele sale

1. 
   

   
   Intreaba-te de ce vrei sa vorbesti cu fostul tau. Există multe motive pentru care poate doriți să doriți să vorbiți cu el sau să vorbiți cu el. Și pentru a face acest lucru, există multiple perspective de luat în considerare. Încerci să vorbești cu fostul tău pentru că până acum nu ai mai rămas în contact? Sau ai ramas prieteni si acum vrei sa vorbesti cu el pentru a cere mai multa distanta? Vrei să vorbești cu fostul tău pentru că ai copii? Gândiți-vă puțin la motivele dvs. pentru a vă asigura că doriți cu adevărat să o faceți.

2. 
   

   
   Evitați să contactați fostul dvs. doar în scopul de a vă plânge. Deși relația ta s-a încheiat deja, trebuie să fi existat o amintire bună la un moment dat. Nu va avea rost să continuați să vă plângeți sau să vă amintiți de răni și nu va îmbunătăți conexiunea dintre dvs. acum dacă încercați să vă rămâneți prieteni.
   • Dacă ai copii cu fostul tău, vezi și consecințele pe care le vor avea plângerile asupra descendenților tăi. Nu va trebui să le oferiți copiilor impresia că au un părinte oribil, plângându-vă tot timpul.

3. 
   

   
   
   
   Fii sincer. Nu întoarceți oala. Dacă există ceva important de care ai nevoie sau vrei să-l spui fostului tău, spune-l fără subtilitate. Evitați observațiile pasive și inovarea, fiți clari și sinceri. Explicați eventualele limitări de care aveți nevoie (de ex., Nu, e-mailuri, fără e-mailuri etc.).

4. 
   

   
   Nu trimiteți un înșelător. Este posibil să căutați o relație ocazională care să implice doar sex? Deși fostul tău poate fi un potențial candidat, este foarte probabil să mai aibă sentimente pentru tine. Încercarea de a menține un nou tip de relație cu ex, fără a stabili așteptări clare îți poate rupe inima.

5. 
   

   
   Evitați să folosiți ex-ul dvs. ca suport emoțional. Este mai ușor să te încrezi în cei dragi când ești disperat sau singur. Poți crede că fostul tău este persoana ideală pentru a te înveseli. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu vă bazați pe fostul dvs. ca suport emoțional. Întoarceți-vă la alți prieteni sau căutați alte surse de sprijin.

6. 
   

   
   
   
   Nu uitați motivele despărțirii. Indiferent de decizia finală (discutați sau nu vorbiți cu fostul dvs.), nu uitați că există un motiv pentru care v-ați despărțit. Cu toate acestea, dacă crezi că ai o modalitate de a aranja lucrurile, fii realist. Încă o întâlnire nu vrea să spună că fostul tău este o persoană nouă. Mai mult, toate promisiunile de schimbare din ambele părți ar fi inutile.

Metoda 2 Ia legătura

1. 
   

   
   Simte pământul. Este posibil ca ai vorbit cu fostul tău cu mult timp în urmă. Multe lucruri s-ar fi schimbat de partea ta. Luați în considerare reîntoarcerea, probabil prin rețelele de socializare. Scrie direct la fostul tău și spune-i despre schimbările pozitive pe care le-ai avut de la ultima ta conversație. Încearcă să nu exagerezi, fii scurt, simplu și prietenos. Dă-i ocazia să fie prietenos în schimb.

2. 
   

   
   Propuneți ceva de făcut. Dacă fostul tău răspunde și pare a fi interesat de discuții suplimentare, sugerează-ți o întâlnire într-un loc care îți place și ai avut parte de o perioadă bună. Propune-i cât mai multe idei și întreabă-l care preferă cel mai bine. Dacă nu este disponibil să te întâlnesc personal sau dacă nu locuiește aproape de tine, ia în considerare să vorbești la telefon. Intreaba-i zilele sau ora la care ar fi disponibil si suna-l. Previziunea asta vă va împiedica să pierdeți contactul din cauza programelor ocupate.
   • De exemplu, există o cafenea în special sau un restaurant unde mergi cu fostul tău și cine îți aduce aminte doar de amintiri bune? Sau poate un parc sau brutărie care nu prezintă amintiri cu tine? Alegeți un loc ca acesta pentru o primă întâlnire, astfel încât nimic despre aceasta să nu împiedice dezvoltarea relației tale.
   • Dacă relația cu fostul tău pare să fie confruntare, dar vrei să te întâlnești și să vorbești, de exemplu copiii tăi, o piață publică ar fi locul ideal pentru tine pentru a-ți controla emoțiile.
   • Skype este o modalitate mai bună, mai ușoară și mai ieftină de a rămâne în contact în cazul distanțelor lungi (sau chiar distanțelor mici) pentru a rezolva această situație. Atât timp cât amândoi aveți un computer sau o tabletă pe lângă o conexiune la internet, puteți utiliza Skype. Avantajul cu Skype este că nu trebuie să utilizați camera dacă nu aveți nevoie.

3. 
   

   
   Faceți ceva frumos și datat. Dacă doriți să mențineți relația de prietenie cu fostul dvs., un gest gânditor îl poate încuraja să se gândească la voi în mod pozitiv. Tipul de gest pe care îl vei face va depinde de tine, dar trebuie să fie relativ la personalitatea ta și va depinde și de ceea ce ți se pare cel mai bun. Nu-l purta, ci gândește-te la ceva ce și-ar dori și ar dori. O posibilitate ar fi să-i demonstrezi că îți amintești ceva specific care îi place (de exemplu, dragostea lui pentru o ciocolată specială, care este disponibilă doar într-un singur magazin, pasiunea lui pentru un tip de ceai pe care îi place să îl ia etc.). ). Acest lucru îi va dovedi că îți amintești vremurile bune pe care le-ai petrecut împreună.
   • De exemplu, fostul tău ar putea să-i placă cu adevărat o bere specială care se vinde doar în locuri rare sau îi place să strângă figurine sau bulgări de zăpadă. Ceva foarte simplu și mai puțin costisitor, dar considerabil ar fi frumos să-i reamintim că ai amintiri amabile despre el.

4. 
   

   
   Exprimați-vă clar intențiile. Există un motiv pentru care ați inițiat acest contact. Ai decis să menții un fel de relație cu fostul tău. Asigurați-vă că înțelegeți în mod clar motivul și explicați-l fostului dvs. Dacă doriți pur și simplu o relație prietenoasă, anunțați-o pe fosta dvs. Dacă intenționați să reluați, spuneți-i. Dacă doriți să-l contactați pe fostul dvs. doar pentru a discuta probleme legate de copiii dvs., cereți-l să-l înțeleagă. Probabil că se întreabă ce vrei și te poate prinde dintr-o zi cu această întrebare. Pregătește-te să-i răspunzi.
   • Cel mai bun mod de a vă exprima în mod clar intențiile este de a avea un obiectiv. Stabiliți exact ce vă așteptați de la fostul dvs. și ajungeți la asta. Dacă doriți să vă reuniți din nou, spuneți asta clar de la început. Dacă doriți doar o legătură prietenoasă, el ar trebui să înțeleagă asta imediat. În plus, dacă cereți să luați în considerare mai puțin decât ceea ce doriți, gândiți-vă sincer să renunțați.

5. 
   

   
   Pregătiți-vă pentru reacții negative. Amintiți-vă, există un motiv pentru care v-ați despărțit. Este posibil ca fostul tău să fi îndurat dificultăți emoționale după despărțirea ta, fără ca tu să o știi sau să o înțelegi. Trebuie să te pregătești în cazul în care dă reacții negative la sugestiile tale, chiar dacă ai doar intenții bune. Nu faceți din această respingere o dramă și asigurați-vă că faceți sau spuneți ceva ce veți regreta mai târziu.
   • Înainte de a vorbi sau de a-l întâlni, gândește-te la toate reacțiile posibile pe care le poate avea, fie ele bune sau rele. Gândiți-vă de ce ar putea avea fiecare dintre aceste reacții. Pregătește-ți răspunsurile în consecință, pentru a nu fi surprins când sau în măsura în care se întâmplă aceste lucruri.

Metoda 3 Țineți discuția

1. 
   

   
   Luați în considerare propriul dvs. stil de conversație. Cu toții avem stiluri de comunicare ușor diferite. Aceste stiluri pot afecta modul în care fostul dvs. va înțelege ceea ce îi spuneți. Dacă aveți o bună comandă a modului dvs. de a comunica, veți ști mai bine cum să vă faceți înțeles. Acest lucru vă va ajuta să evitați confuzia și conflictele, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă schimbați stilul dacă știți că ex-ul dvs. nu va răspunde bine comunicării. De exemplu, dacă sunteți de tipul de a fi foarte direct în cuvintele dvs., dar știți că intră ușor în panică, ați putea înmuia drumul dvs. pentru a fi direct totul, cel puțin pentru primul contact.
   • Comunicatori afiliați tind să le placă colaborarea. Atunci când iau o decizie, primesc mai multe opinii de la diferite persoane înainte de a ajunge la o concluzie. Aceasta înseamnă că sunt mai dispuși să asculte sugestiile partenerilor lor și să țină cont de opiniile lor atunci când iau decizii.
   • Comunicatori competitivi ca puterea și dominația. Ei tind să ia decizii singuri și fără colaboratori. Ei tind să se afirme (dar nu neapărat agresiv), sunt direcți și uneori îi contestă pe cei care nu sunt de aceeași părere.
   • Comunicatori direcți sunt exact cum sugerează numele. Ei spun lucrurile așa cum sunt și nu ocolesc tufișul. Dacă vor ceva în special, ei îți spun asta. Dacă faci ceva ce nu le place, îți vor spune. Această franciză le permite să fie înțelese rapid. Întotdeauna există o mică confuzie pentru a înțelege cu adevărat ce își doresc. Este vorba despre oameni care uneori sunt agresivi și energici.
   • Comunicatori indirecti au probleme în a exprima ceea ce gândesc, vor sau ce au nevoie. Ei pot să sugereze lucruri în speranța că interlocutorul lor le înțelege citind între rânduri. Se pare că există mai multe confuzii și neînțelegeri cu aceste tipuri de comunicatori, dar sunt mai puțin agresivi.

2. 
   

   
   Nu uitați să fiți un ascultător activ. Ascultarea este un factor major în comunicare. Să fii ascultător activ înseamnă să înțelegi ce spune fostul tău (ce spune și ce înseamnă). Împrumutarea urechii este și mai importantă atunci când te gândești la toate distragerile de care te-ai putea bucura în timpul conversației. Telefonul mobil, coarnele vehiculelor, televizoarele, zgomotul oamenilor care se ceartă etc., toate aceste lucruri au un mod de a vă abate atenția de la conversație. Puteți face multe lucruri pentru a deveni un ascultător activ și mai bun.
   • Reafirmați și rezumați tot ce ați auzit. Nu ezitați să le reafirmați în termeni mai clari și mai simpli. Făcând acest lucru, nu numai că veți ști că îi acordați atenție, dar îi va permite, de asemenea, să știe dacă ați înțeles cu adevărat ce încearcă să spună.
     • De exemplu, puteți spune: Încerc să spun că doriți să ridicați copiii la fiecare alt weekend în loc în fiecare weekend. Este adevărat?
   • Nu întrerupeți. Dacă fostul tău încearcă să spună ceva, acordă-i atenție uitându-l în ochi, clătinând din cap sau spunând mici cuvinte pentru a-l încuraja să continue. Lasă-l să spună tot ce are de spus fără să-l forțeze să se oprească și să piardă firul. Acest lucru va însemna să tacă în timp ce cealaltă persoană se gândește sau încearcă să găsească cuvintele potrivite pentru a se exprima.
   • Puneți întrebări. Dacă există ceva ce nu înțelegeți sau dacă doriți clarificări, puneți întrebări. Dacă vedeți că fostul dvs. tocmai a atins un punct dureros, puneți-i întrebări, astfel încât să vă ofere mai multe detalii.
     • Încercați să puneți întrebări deschise și neacuzative. De exemplu, Cum ne vezi cum interacționăm în viitor?
   • Validați emoțiile fostului dvs. Arată empatie pentru ceea ce spune. Dacă ai impresia că spune lucruri cu adevărat frustrante, spune-i că pare a fi într-adevăr frustrat. Spune lucruri care te încurajează să ții minte. Dacă tocmai v-a spus ceva, a avut probleme să spună, mulțumiți-i că v-a spus despre asta.

3. 
   

   
   Dă frâu liber comunicării. Asigurați-vă că combinația dintre stilul dvs. de comunicare și abilitatea dvs. de a asculta nu afectează ce încearcă să vă spună fostul. Acest lucru este foarte important dacă unul dintre motivele pentru care te-ai despărțit s-a datorat lipsei de comunicare sau comunicării greșite.Dacă tehnicile de comunicare pe care le-ați folosit nu funcționează, de data aceasta încercați ceva nou, altfel este posibil să nu mergeți mai departe. Există multe lucruri pe care ar trebui să-ți amintești să nu le faci când vorbești cu fostul tău.
   • Nu puneți multe întrebări începând cu de ce, mai ales dacă întrebarea trebuie să înceapă așa De ce nu ai ... Pune aceste tipuri de întrebări ușor face oamenii defensivi și ai putea sfârși prin ceartă.
   • Nu abate sentimentele fostului tău spunând că ea nu ar trebui să fie îngrijorată pentru acest lucru și că nimic nu ar trebui să o deranjeze. Nu ești judecătorul a ceea ce poate fi plictisitor sau a ceea ce nu îi poate îngrijora pe ceilalți. Fiecare are dreptul să se simtă plictisit sau să se îngrijoreze de ceva.
   • Dacă începeți să puneți întrebări care să-l ajute pe fostul dvs. să explice mai bine un fapt, dar acesta din urmă pare foarte reticent să vorbească cu dvs., opriți-vă. Nu ezitați să spuneți ce nu vrea să spună. Dacă are ceva de spus, vă va spune când va fi gata să facă acest lucru.
   • Nu te preface că cunoaște sentimentele fostului tău. Aceasta presupune să-i spui o poveste despre viața ta despre orice poveste pe care ți-a spus-o despre el. Dacă vorbește despre un moment în care a fost într-adevăr furios din cauza unui eveniment care s-a întâmplat, nu transforma asta într-o poveste despre tine și nu vorbește despre un moment în care ai fost într-adevăr supărat.

4. 
   

   
   Folosește prima persoană singular când vorbești. Dacă încercați să îi explicați ex-ceea ce simțiți sau simțiți, nu-l transformați într-o acuzație că veți enumera doar tot ceea ce v-a făcut el spunând Mă ignori mereu, Nu ai vrut niciodată să petreci timp cu mine sau Ai preferat întotdeauna să petreci timp cu alți prieteni. În loc, asigurați-vă că folosiți pronumele eu în toate propozițiile care vă plac M-am simțit ignorat, Mă enervez metaisul când nu pot petrece suficient timp cu tine sau Mă simt uneori abandonat . În același mod, încercați să nu exagerați folosind termeni ca mereu sau vreodată când vorbești despre lucruri care s-au întâmplat.

5. 
   

   
   Nu transformați conversația într-o luptă. Nu trebuie să ai dreptate. În plus, fostul tău nu este obligat să fie întotdeauna aceeași părere ca tine și invers. Scopul conversației dvs. nu este să vă certați cu dvs. sau să dezbateți cine ar trebui să câștige cineva. Ești aici pentru a avea o discuție serioasă și inteligentă cu fostul tău pe un subiect important. Aceasta nu este o situație câștig-câștig.
   • Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să te simți mișcat de sentimentele sau ideile fostului tău. S-ar putea să te simți frustrat sau enervat de ceva ce face sau spune. Nu arătați aceste emoții fără a gândi dinainte. Ia-ți timpul să te gândești de ce fostul tău a spus sau a făcut ceva și întreabă-te dacă este posibil să nu aibă dreptate.

6. 
   

   
   Examinați sursele sentimentelor voastre. Tu și fostul dvs. sunteți oameni. Vei experimenta emoții uneori în care nu ar trebui, dar asta nu înseamnă că trebuie să le oprești. Nu există niciun rău în sentimente sau sentimente, dar este important să știți când trebuie să vă revarsați emoțiile pe cealaltă persoană și să le recunoașteți. Ai putea chiar să ai explicații perfect rezonabile despre ceea ce uneori îți provoacă sentimentele și ideile din tine, care ar putea fi datorate experiențelor tale anterioare.
   • De exemplu, dacă ați ieșit cu oameni care în trecut v-au indus în eroare și modul în care au făcut-o a fost să vă mintă că lucrează târziu, s-ar putea să gândiți la fel de rațional dacă partenerul dvs. spune că trebuie să lucreze târziu pentru a servi. Luați-vă probleme să-i explicați partenerului. Spune-i unde te afli din aceste gânduri că ai realizat că nu a făcut nimic rău pentru a-ți pierde stima de sine, dar totuși simți aceste sentimente din cauza experiențelor tale trecute.
   • Uneori gândurile și sentimentele pe care le experimentăm pot fi iraționale. De exemplu, este posibil să fii gelos pe faptul că fostul tău are un partener nou, chiar dacă nu ai dorința de a te reconecta cu el. Îi simți sentimentele doar pentru că îți pasă mult de fostul tău. Este firesc să aveți aceste sentimente.

7. 
   

   
   Fii sincer, respectuos și sincer. Deoarece țineți această conversație pentru un scop specific la care doriți să ajungeți cu fostul dvs., trebuie să fiți explicit, concis, cât mai onest posibil și cât mai devreme posibil. Explicați clar ce așteptați de la el / ea și relația dvs. Explicați-vă așteptările la discuție. Explicați de ce aveți aceste sentimente. Admiteți că aveți dorințe și nevoi și că este perfect normal.
   • Rămâneți înțelegător și sincer, chiar dacă fostul dvs. nu vă tratează cu respect. Dacă sfârșești să te tratezi prost sau îți spui lucruri dureroase, nu uita că te-ai pregătit deja. tu putea depășiți această situație și totul va fi bine. Nu merită să te cobori la nivelul său și să te porți reciproc fără să-l iei în considerare. Ai putea sfârși regretând mai târziu.

Metoda 4 Uitarea fostului său

1. 
   

   
   Amintiți-vă că v-ați despărțit pentru o cauză. Întreruperea cu cineva, în special cu cineva de care te interesează cu adevărat, te poate face să simți că lumea zburde în jurul tău. Este important să vă amintiți că există un motiv pentru care relațiile se termină. Există cu siguranță un motiv real pentru care tu și fostul tău te-ai despărțit, chiar dacă nu-ți amintești asta în zilele tale cele mai întunecate. Evitați să urmăriți o relație care nu va funcționa.

2. 
   

   
   Dă-ți ocazia să simți lucruri. Știți că este normal să simțiți tristețe și întristare. Nu te obliga sa faci lucruri pe care nu le vei face. Este mai bine să stați în pat toată ziua și să vă simțiți rău. Nu există niciun rău în consumul prea multă ciocolată. Unul dintre cele mai importante lucruri este să evitați să vă permiteți luxul de a vă contacta fostul pentru a vă înveseli. Poți să o faci!

3. 
   

   
   Crede în tine. Ești mai puternic decât crezi. O vei face chiar dacă nu ai nicio speranță acum. Este posibil să retrăiești anumite evenimente și să te bazezi pe motivul pentru care relația nu a funcționat. Cert este că probabil nu știi de ce. S-ar putea să nu existe un motiv bun. Cu toate acestea, nu trebuie să înțelegeți motivele despărțirii dvs. înainte de a o depăși. Trebuie doar să petreci ora, ziua, săptămâna, o dată spre bine.

4. 
   

   
   Cere ajutor. Nu încercați să vă luptați singur cu durerea. Contactați prietenii, rudele și specialiștii pentru ajutor. Vorbeste despre sentimentele tale si ofera-ti ocazia sa te intristezi. Este important ca oamenii să știe că suferiți și vă puteți simți ușurat să știți că nu sunteți singura persoană care vă cunoaște sentimentele. Dacă aveți probleme în a vorbi, încercați să faceți o notă despre gândurile și sentimentele voastre într-un jurnal și păstrați compania cu prietenii și familia.

5. 
   

   
   Aflați din ceea ce s-a întâmplat. După ce ai trecut de multe zile fără să poți gândi clar și să faci ceva productiv, poți începe să te gândești la modul în care această întreagă experiență te va face mai puternic. De asemenea, vei începe să înțelegi că, atât cât simți, acum te vei simți mai bine spre deosebire de recent. Te-ai schimbat. Ai putut să te vindeci un pic. Vindecarea totală este inevitabilă.

6. 
   

   
   Ai grijă de tine. După ce vă simțiți în recuperare, încercați să vă reconectați cu activitățile zilnice. Desfășurați activități de relaxare unde vă puteți bucura cu adevărat (de exemplu, mergeți la plimbare, citiți o carte, faceți o baie de spumă etc.). Învață să spui nu când este necesar. Ieși sau rămâne înăuntru cum vrei. Dormi suficient și mănâncă corect.