Cum să pierzi repede 2 kilograme

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Schimbă-ți dieta

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 21 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Pentru a pierde 2 kg, va trebui să faceți modificări atât în ​​dieta dvs., cât și în activitatea fizică. Pentru a fi sigur că pierdeți kilogramele într-un mod sănătos și sigur, intenționați să le pierdeți lent, peste câteva săptămâni. Multe studii arată că este mai puțin riscant, mai sănătos și mai rezonabil să slăbești pe o perioadă mai lungă. Fiind realist, puteți lua în considerare pierderea de 2 kg în 2-3 săptămâni.Începeți prin a adopta o dietă bună, a face sport și a face unele schimbări în viața dvs. și veți vedea că veți putea atinge obiectivul dvs. în timpul alocat.

etape

Partea 1 din 2:
Schimbă-ți dieta

1. 
   

   
   4 Dormi mai mult. Dacă nu dormiți între 7 și 9 ore pe noapte, atunci obiceiurile tale de somn nu sunt favorabile obiectivului tău de slăbit.
   • Dormitul mai mult ajută la echilibrarea hormonilor, accelerează metabolismul și pierde mai mult în greutate.
   • În plus, somnul adecvat ajută la reglarea apetitului. Când rămâneți fără somn, aveți mai multe șanse să vă simțiți foame și să faceți alegeri proaste.
   • Încercați să dormiți cel puțin între 7 și 9 ore pe noapte. Du-te la culcare mai devreme și trezește-te mai târziu dacă poți.
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"